Приглашаем вас провести день в нашей студии — познакомиться с преподавателями, попробовать разные направления и просто почувствовать атмосферу, в которую хочется возвращаться ⭐️

В программе:

💘Мастер-классы от наших преподавателей — можно танцевать вместе с нами, даже если вы никогда раньше не занимались.

💘Знакомство со студией и преподавателями — расскажем о направлениях, группах и ответим на все вопросы.

💘Активности и приятные сюрпризы — будет весело, атмосферно и совсем не скучно.

💘Фуршет — пообщаемся, познакомимся и просто хорошо проведём время вместе.

А для тех, кто решит начать заниматься у нас, будет специальное предложение на абонементы со скидкой для новых учеников!

📅 5 сентября

📍 Новодрожжино 8

⏰ 13:00

Отдельно 6 сентября в 15:00 пройдет МК по high heels с Валерией 🤩

Сохраняйте дату и приходите всей компанией — будем рады каждому! ❤️

Примерная программа кардиотренировки:

1. **Разминка** (5-10 минут):

- Бег на месте

- Прыжки на скакалке

2. **Кардио тренировка** (20-30 минут):

- **Бег** на беговой дорожке или на улице (интервальный или стабильный)

- **Велотренировка** на велотренажере

- **Элиптический тренажер**

- **Аэробика**

3. **Интенсивный финал** (5-10 минут):

- Спринтерские ускорения

- Упражнения на выносливость (бег, велосипед или скакалка)

4. **Растяжка и охлаждение** (5-10 минут):

- Упражнения на растяжку для ног, спины, рук

Не забывайте о важности правильного дыхания во время выполнения кардиотренировок и поддерживайте оптимальный ритм сердечных сокращений. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, следите за своими ощущениями и не забывайте пить достаточное количество воды во время и после тренировки.