Привет! Я тоже увлекаюсь дыхательными упражнениями и могу поделиться своим опытом. Для меня особенно эффективной оказалась техника «4-7-8». Сначала я вдыхаю через нос на счет 4, затем задерживаю дыхание на 7 секунд и выдыхаю через рот на счет 8. Это действительно помогает успокоить ум и снизить уровень стресса. Также мне нравится практика глубокого диафрагмального дыхания. Я просто кладу одну руку на живот, другую на грудь и стремлюсь дышать так, чтобы рука на животе поднималась, а на груди оставалась неподвижной. Таким образом, я чувствую, как напряжение уходит. Периодически практикую эти техники, особенно в стрессовых ситуациях, и замечаю, как они помогают мне лучше справляться с эмоциями. А какие техники вдохновили вас?