Психология и духовное развитие

Дорогие друзья,

В этот четверг, 6 ноября

в 9:00 мск / 14:00 ирк

Приглашаю на практику:

«Очищение и наполнение родовой энергетической структуры светом любви и благодарности»

На практике мы с вами:

7⃣ восстановим связь с предками,

7⃣ получим поддержку и благословение от своего Рода,

7⃣ через Родовой канал к нам придут энергии изобилия, здоровья и защиты.

Проведет Елена Живец - ченнелер, духовный проводник, мастер энергетических практик.

ССЫЛКА НА ТРАНСЛЯЦИЮ БУДЕТ В ТГ КАНАЛЕ

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics

Представь подводный вулкан. На поверхности — идеально гладкая вода, тишина и спокойствие. Но глубоко внизу копятся пузыри раскаленной магмы, клубятся газы, растет давление. Рано или поздно ему нужен выход.

Наше тело — такой же вулкан. Ум, как холодная вода, годами сдерживает бурлящую внутри энергию: старые обиды, невысказанный гнев, невыплаканные слезы, задавленную радость. Они не исчезают. Они становятся тихими саперами нашей жизни: хронической усталостью, непонятной тревогой, которая включается на ровном месте, апатией, когда «всё в порядке, но ничего не хочется».

Мы ищем ответы в книгах, на сеансах у психолога, в бесконечных диалогах с собой. Но ключ к этим запертым дверям лежит не в голове. Он — в спонтанном взмахе руки, в судорожном вздохе, в желании свернуться калачиком. Наше тело — это карта, где каждая зажатая мышца отмечает место забытой битвы. И чтобы исцелиться, нужно позволить телу говорить на его собственном, древнем языке.

Это не про красоту или спорт. Это про правду.

Когда ты отключаешь внутреннего критика и даешь телу двигаться так, как оно хочет, происходит магия. Ты обходишь «пропускной пункт» ума, который всегда решает, что прилично, а что — нет. Ты позволяешь энергии наконец-то течь свободно. Иногда это будет похоже на танец, иногда — на судороги, иногда — на детскую игру. Это и есть тот самый, подлинный ты, который существует до всех правил и «надо».

Как начать этот диалог? Вот несколько необычных практик.

1. «Дирижер Хаоса»

Включи музыку — без слов, лучше всего с мощным, меняющимся ритмом (эмбиент, этническая музыка, барабаны). Встань посередине комнаты и закрой глаза. Твоя задача — не танцевать под музыку, а дирижировать ей телом.

Пусть твои руки становятся то саблями, рассекающими воздух, то крыльями бабочки. Позволь спине изгибаться, как будто ты — пламя на ветру. Если хочется топать ногами — топи. Если хочется замереть на полу — замирай. Ты — не исполнитель, ты — проводник. Музыка проходит сквозь тебя и проявляется в жесте. Это упражнение отлично снимает контроль и запускает спонтанность.

2. «Зоопарк подавленных эмоций»

Закрой глаза и спроси себя:

· На какое животное похож мой сегодняшний гнев? (Возможно, это шипящая кошка, бодающийся баран или слон, ломающий бамбук).

· В кого превращается моя грусть? (В улитку, уходящую в раковину? В медведя, засыпающего в берлоге?).

· А как двигается моя спрятанная радость? (Как прыгающий кенгуренок? Как обезьяна, раскачивающаяся на лианах?).

А теперь стань этим животным. Не изображай, а позволь телу инстинктивно принять его повадки. Рычи, ползай, прыгай, прячься. Это странно и смешно, но именно через эти архетипические образы проще всего выпустить на волю самые древние части нашей психики.

3. «Скульптор и Глина»

Раздели себя на две части: Скульптора (твой разум, который дает задание) и Глину (твое тело, которое послушно следует).

· Фаза первая: Скульптор командует: «Прими форму Одиночества». И твое тело интуитивно складывается в позу, которая ему соответствует. Побудь в ней несколько дыханий.

· Фаза вторая (главная): Теперь Скульптор говорит: «А теперь — трансформируйся в форму Свободы». Медленно, плавно, позволь телу перетечь из первой позы во вторую. Не думай, как это выглядит. Дай телу само найти путь от Напряжения к Расслаблению, от Скорби к Утешению.

Эта практика феноменально показывает телу на мышечном уровне, что любое состояние может измениться.

4. «Немой крик»

Это практика для высвобождения самого сильного — ярости, отчаяния, восторга. Встань устойчиво, сделай несколько глубоких вдохов. Набери полную грудь воздуха и... выпусти его в беззвучном крике.

Весь звук должен уйти в напряжение мышц: в оскал, в сжатые кулаки, в выпученные глаза, в сведенные вместе плечи. Почувствуй, как эмоция превращается в чистую физиологию. Сделай так несколько раз, пока не почувствуешь пустоту и тишину внутри. Это катарсис в чистом виде.

---

Что бы ты ни выбрала, заверши практику одним и тем же ритуалом.

Ляг на пол, как будто только что родилась. Прикрой глаза. Почувствуй, как по твоим венам течет не адреналин, а тишина. Поблагодари свое тело за смелость. Сделай несколько спокойных вдохов и выдохов. Мягко погладь себя по рукам, по плечам — это жест заземления и возвращения.

Ты только что не просто «подергалась». Ты провела сеанс глубинной уборки своей души. Ты стерла пыль с зеркала собственного «Я». И теперь можешь увидеть в нем кого-то гораздо более настоящего, живого и свободного.

Бывало ли у вас: вы точно знаете, что нужно сделать, проект ясен, дедлайн понятен, но начать — все равно что сдвинуть с места гору? Это состояние знакомо многим. Оно возникает не из-за лени, а из-за того, как наш мозг реагирует на крупные, сложные или неприятные задачи.

Попытка решить такую задачу «с наскока» часто приводит к прокрастинации и чувству вины. Существует более эффективный подход — тактика малых шагов. Её суть не в героическом усилии воли, а в системном обходе внутреннего сопротивления.

Почему большие цели парализуют?

Когда вы ставите перед собой масштабную цель — «написать диплом», «запустить бизнес», «выучить язык», — мозг видит перед собой нечто абстрактное и огромное. Он не может схватить это целиком и начинает подсчитывать риски, ресурсы и возможные трудности. Результат — перегрузка и желание отложить дело, чтобы избежать дискомфорта.

Малый шаг работает иначе. Он не воспринимается как угроза. Мозг легко соглашается на действие, которое требует минимальных затрат времени и сил. Выполнение такого шага даёт важный сигнал: процесс пошёл. Это снижает тревогу и запускает позитивную обратную связь.

Как это работает на практике?

Принцип прост: разбейте любую большую задачу на такие мелкие операции, чтобы их выполнение казалось несерьёзным. Цель — убрать сам момент принятия трудного решения «начать».

· Вместо: «Привести в порядок гараж».

Первый шаг: «Вынести 5 ненужных вещей» или «Протереть пыль с одной полки».

· Вместо: «Подготовить годовой отчёт».

Первый шаг: «Открыть папку с документами и создать новый файл» или «Записать три основных раздела, которые нужно осветить».

· Вместо: «Начать бегать по утрам».

Первый шаг: «Сегодня вечером подготовить спортивную форму».

Ключевой критерий: шаг должен быть настолько простым, чтобы мысль о нём не вызывала внутреннего протеста. Его можно выполнить за 5–15 минут, не погружаясь в задачу глубоко.

Алгоритм внедрения тактики

1. Определите конечную цель. Чего вы хотите достичь в долгосрочной перспективе? Зафиксируйте её.

2. Проведите декомпозицию. Разделите главную цель на подзадачи. Продолжайте дробить до тех пор, пока не дойдёте до элементарных действий, которые можно выполнить за один короткий сеанс.

3. Сфокусируйтесь только на следующем шаге. Не думайте о всей цепочке. Ваша задача — только текущий пункт. Сделали его — перешли к следующему.

4. Фиксируйте прогресс. Ведите список выполненных шагов. Наблюдение за тем, как растёт этот список, даёт ощущение движения вперёд и мотивирует продолжать.

Эта тактика переводит фокус с пугающего результата на управляемый процесс. Вы перестаёте быть человеком, который «должен написать диплом», и становитесь человеком, который «сейчас найдет 3 источника для второй главы». Это кардинально меняет психологическое восприятие задачи.

Сила этого метода — в его простоте и предсказуемости. Он не требует особой мотивации или вдохновения, только последовательности. Один маленький шаг за другим неизбежно приводит к результату.

В психике человека действует фундаментальный закон: любое начатое действие стремится к завершению. Мы инстинктивно хотим дочитать книгу, допеть песню, договорить фразу. Но что происходит, когда жизненные обстоятельства обрывают важный для нас процесс? Обида, невысказанные слова, недостигнутая цель, прерванные отношения — все это формирует феномен, который в психологии называют «незавершенный гештальт. И этот, казалось бы, безобидный груз из прошлого способен годами отравлять настоящее, незаметно управляя нашими поступками, чувствами и решениями.

Что скрывается за термином? Мехаika психической незавершенности

Гештальт (с нем. «целостная форма», «образ») — это полный цикл взаимодействия с потребностью: ее возникновение, поиск удовлетворения, достижение цели и завершение. В идеале это выглядит так:

1. Возникла потребность (в любви, признании, завершении проекта, справедливости).

2. Найден способ ее удовлетворить (начать отношения, сделать карьеру, высказать претензию).

3. Потребность удовлетворена.

4. Гештальт закрыт, энергия высвобождена, и мы переключаемся на что-то новое.

Незавершенный гештальт возникает, когда цикл обрывается на втором или третьем шаге. Психика не может «архивировать» ситуацию, она вынуждена постоянно возвращаться к ней, впустую тратя психическую энергию. Это похоже на зависшее приложение, которое тормозит работу всей системы.

Почему мы не можем «просто забыть»: Причины возникновения

Гештальт остается незакрытым по нескольким ключевым причинам:

· Внешние непреодолимые обстоятельства: Расставание, увольнение, переезд, потеря возможности.

· Внутренние конфликты и страхи: Боязнь отвержения, конфликта, неудачи или успеха («А что, если получится?»).

· Социальные запреты: Внушенные установки «нельзя злиться на родителей», «нужно быть удобным», которые мешают выразить истинные чувства.

· Внезапность и травматичность: Ситуация была настолько шоковой, что психика предпочла вытеснить ее, но эмоциональный заряд остался.

Тревожные сигналы: Как распознать незавершенный гештальт в себе

Он редко осознается напрямую, но проявляется через характерные симптомы:

· Навязчивый мысленный круг: Постоянное и непроизвольное прокручивание ситуации в голове, беседы с воображаемым оппонентом, поиск «идеальных» ответов, которые уже некому сказать.

· Эмоциональные вспышки на «пустом месте»: Неадекватно сильная реакция (гнев, слезы, раздражение) на незначительные события, которые чем-то напоминают незавершенную историю.

· Проекция: Мы неосознанно наделяем новых людей в нашем окружении (партнеров, друзей, коллег) чертами из прошлого и пытаемся с ними «доиграть» старый сценарий, чтобы прийти к другому финалу.

· Самоограничивающие убеждения: Формируются обобщающие выводы вроде «У меня никогда ничего не получается», «Я недостоин любви», «Все бросают меня», вытекающие из одной незавершенной ситуации.

· Эффект Зейгарник: Психологический феномен, при котором мы лучше помним незавершенные задачи, чем завершенные. Это и есть работа гештальта.

· Хроническая тревога и чувство опустошенности: Постоянная утечка mental energy на поддержание «незакрытых файлов» приводит к выгоранию и апатии.

Стратегии завершения: Как вернуть себе энергию и покой

Работа с незавершенными гештальтами — это не стирание памяти, а процесс их осознания, переработки и интеграции в опыт.

1. Осознание и принятие

Первый шаг— вытащить гештальт из тени подсознания. Задайте себе вопросы:

· «Какая незавершенная ситуация до сих пор «болит»?»

· «Что именно я не сказал, не сделал, не получил?»

· «Какая моя глубинная потребность осталась неудовлетворенной?»

2. Выбор тактики: от символического до практического завершения

· Если прямое завершение невозможно (отношения закончены, человек недоступен):

· Техника «Письма». Напишите человеку (или ситуации) полное и откровенное письмо, излив все чувства — гнев, обиду, любовь, сожаление. Не отправляйте его. Ритуал сжигания или уничтожения письма станет мощным символическим актом закрытия двери.

· Метод «Пустого стула». Представьте, что на стуле напротив сидит тот, с кем связана незавершенность. Скажите ему все, что не было сказано. Затем сядьте на его место и попробуйте ответить. Это помогает увидеть ситуацию объемно и завершить внутренний диалог.

· Воплощение в творчестве. Нарисуйте, слепите или опишите свою незавершенную историю в виде метафоры. Это позволяет выразить те эмоции, для которых нет слов.

· Если прямое завершение ВОЗМОЖНО:

· Создайте новый, успешный цикл. Не получилось защитить диплом в одном вузе? Получите образование в другом. Не смогли реализовать проект? Найдите ему новый, пусть и меньший масштаб, и доведите до конца. Вы удовлетворяете ту же потребность, но в новом контексте, возвращая себе контроль.

· Завершите здесь и сейчас. Извинитесь, если не извинились. Поблагодарите, если не поблагодарили. Скажите «нет», если тогда не решились. Прямое действие в настоящем — самое мощное лекарство.

3. Интеграция опыта

Завершенный гештальт— это не вычеркнутая страница, а прочитанная и понятая глава. Спросите себя: «Чему меня научила эта история? Как она сделала меня сильнее, мудрее, осознаннее?». Превратите ее из источника боли в ресурс.

Когда без помощи профессионала не обойтись?

Если незавершенный гештальт связан с тяжелой психологической травмой, вызывает панические атаки, глубокую депрессию или полностью парализует волю, самостоятельной работы может быть недостаточно. Обращение к гештальт-терапевту или другому психологу создаст безопасное пространство для глубокой проработки.

---

Заключение

Незавершенный гештальт — это не приговор, а незакрытая дверь, за которой осталась часть нашей энергии. Осознав это, мы получаем ключ к ее возвращению. Работа с незавершенностью — это практика экологии психики: мы находим «зависшие процессы», бережно завершаем их и высвобождаем ресурсы для полноценной жизни в настоящем. Это путь от бесконечного прокручивания прошлого к свободному и осознанному авторству своего будущего.

ПРОСТО ОТВЕЧАЙТЕ

«ДА» ИЛИ «НЕТ»

ТЕСТ 👇

⏺ У вас есть заболевание с раннего детства, сколько вы себя помните.

⏺ Ваше заболевание хроническое. Классическая медицина не помогает.

⏺ В роду есть одинаковые заболевания (у всех больная спина, плохое зрение, проблемы с ЖКТ, с сердцем и пр.)

⏺ В вашей семье есть повторяющиеся события из поколения в поколение (женщины остаются одинокими, разводятся, долги и т.д.)

⏺ Есть стереотипное поведение. Вы также реагируете в жизни как ваши родители (тревога, злость, обиды и т.д.)

⏺ Есть реакция или эмоция, которая не имеет объяснения, не связанная с тем, что у вас происходит в жизни. Например, вроде всё хорошо, а вы испытываете сильный страх.

⏺ Ощущение, что вы живёте не своей жизнью, не находите себе места в жизни.

⏺ Чувство, что вы чего-то не достойны (счастья, любви, здоровья, денег).

⏺ Тотальное отсутствие сил и энергии. Ничего не хочется, нет интереса к жизни.

👉ПРОВЕРЯЕМ, если у вас:

⚡️ до 3 ответов «да», возможно, у вас есть родовые программы, которые вы не осознаете.

⚡️ больше 3 ответов «да», вероятнее всего, у вас есть родовые программы, которые могут влиять на ваше здоровье, отношения и финансы.

МЫ МОЖЕМ ЖИТЬ ПО-ДРУГОМУ.

МОЖНО НАЧАТЬ СЕГОДНЯ 👇

БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП К МАСТЕРСКОЙ ПО РАБОТЕ С РОДОМ ДО 07.10

https://t.me/+SpO7YM1FW6xlMDg6

В карусели комментарии к вашим запросам по работе с родом ☝️

Помните вы ещё летом проходили гугл опрос?

…

Что хочу сказать дополнительно 👇

У всех нас есть то, что влияет на нашу жизнь здесь и сейчас:

• Родовые сценарии

• Детские травмы

• Внутриутробный период

Когда эти этапы не проработаны, мы бессознательно проваливаемся в травму. Идём против себя, и наше тело начинает сопротивляться, ведь его не обманешь - оно начинает посылать нам сигналы в виде проблем со здоровьем.

Что же с этим делать?

⏺Отследить свои эмоции и реакции. Что именно вас цепляет в жизни? Какие чувства преобладают?

⏺Проанализировать, когда вы уже испытывали подобные чувства раньше? В детстве?

⏺Ответить на вопрос, это ваши чувства или так реагировали мама / папа / бабушка? И вы этим чувствам у них научились?

⏺Расставить иерархию по отношению к родителям, партнёру, детям, проработать сценарии. Это решает 70% проблем, которые влияют на жизнь и здоровье.

⏺Осознать, что сейчас вы можете дать себе сами всё то, чего не хватало в вашем детстве. Мужчина, дети, собачки и кошечки этой потребности вам не закроют.

⏺Принять свой род и понять, что это мощная сила и поддержка, которая есть за вашей спиной. Перестать осуждать и думать, что предки могли жить как-то по-другому.

⏺Прийти на мастерскую по работе с родом. Будем работать с родом, убирать детские травмы и перепрограммировать внутриутробный период. Тем самым улучшая свою жизнь здесь и сейчас.

Ваши лайки говорят мне о том, что информация полезна 👍🏼

Посмотрите на эти результаты 🤩

А ведь у нас ещё даже не началась основная часть мастерской по работе с родом!

Давайте по честному 🤔

- Если вы не возьмете в руку прибор, вы не покушаете.

- Если вы не откроете глаза, вы ничего не увидите.

Это так ☝🏼

- Если вы не будете менять свою жизнь, она НИКАК НЕ ИЗМЕНИТСЯ.

И это правда ☝🏼

Можно всю жизнь страдать и сетовать на судьбу, а можно взять ответственность за свою жизнь и начать менять её!

👉 Бесплатный доступ к Мастерской РОД открыт до 6 октября

ВЫБОР ЗА ВАМИ

https://t.me/+SpO7YM1FW6xlMDg6

НУ ЧТО, ДОРОГИЕ МОИ ☺️

Открываю двери Мастерской по работе с Родом для всех желающих

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ 🤗

https://t.me/+SpO7YM1FW6xlMDg6

В конце дня 6 октября карета превратится в тыкву, ссылка в прах, а не просмотренные уроки в большой знак вопроса в голове 🤷🏼‍♀️

Поэтому успевайте зайти на мастерскую, посмотреть, пощупать, попробовать.

Ссылку можно пересылать родным, друзьям, знакомым.

ЕСЛИ НОВОСТЬ КЛАССНАЯ СТАВЬТЕ 👍🏼

Запись вебинара по родовым программам и как истории рода влияют на наши жизни здесь и сейчас в Телеграм канале

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics