Красота и уход

Может ли косметика компенсировать недостаток сна?

Понятие «beauty sleep» или «сон красоты» сегодня активно пропагандируется не только приверженцами ЗОЖ, но и косметическими концернами.

Оно основано на научной теории циркадных ритмов: наша кожа следует 24 часовому циклу, в течение которого она меняет функции: днем это защита, а ночью – восстановление.

В течение десяти последних лет был проведен ряд клинических исследований, которые подтвердили связь хронического недосыпания со снижением барьерной функции кожи и ранним старением.

Проблема: гормоны. При недосыпании нарушается гормональный баланс организма. Например, при нарушениях сна уровень кортизола, который еще называют «гормоном стресса», повышается, нарушается процесс регенерации, происходит разрушение коллагена и эластина, воспалительные реакции набирают обороты, уровень выработки кожного сала повышается, а это приводит к появлению прыщей и морщин.

Кроме того, высокий уровень кортизола истощает запасы витаминов С и В, необходимых для здоровой кожи.

Еще один гормон, который страдает от недостатка сна, это гормон роста. Он отвечает за нормальное функционирование кожи. Если организм не полностью восстановился, он не в силах произвести необходимое количество гормона, а это приводит к нарушению барьерной функции - другими словами к сухости, обезвоженности, повышению чувствительности кожи и воспалениям.

Решение. Конечно, гормональные нарушения невозможно скорректировать косметическими средствами, можно лишь постараться нивелировать последствия. Для этого в косметических средствах ищите увлажняющие компоненты и компоненты, позволяющие предотвратить чрезмерное испарение влаги и усиливающие регенерацию.

Прежде всего это ретинол, который доказано стимулирует процесс восстановления и регенерации клеток кожи, тем самым улучшает ее текстуру и тонус, АНА - кислоты, которые увеличивают скорость обновления клеток кожи и обеспечивают благоприятную среду для их нормального развития, а также регулируют салоотделение, церамиды и омега кислоты для восстановления барьерной функции, витамин С, борющийся со свободными радикалами.

А также масла ши и манго, которые образуют на коже «пленку», благодаря которой влага остается внутри рогового слоя, и сохраняется правильный гидробаланс.

Не бойтесь силиконов в составе (это основной элемент популярных корейских ночных масок).

Силиконы не забивают поры, а в состав ночных средств их вводят, чтобы крем или маска сразу не стерлись о подушку во время сна, а оставались на ней до утра, удерживая влагу.

Проблема: микроциркуляция. Правильное кровообращение необходимо для жизнеобеспечения клеток, а недостаток сна может заметно его ухудшить. Через кровь к клеткам доставляются кислород и питательные вещества. Кислород необходим для запуска процесса производства энергии, без нее клетки не могут выживать, так же как и без питательных веществ. Их нехватка делают кожу уставшей, тусклой и безжизненной. А если кровь застаивается в периорбитальной области, вы получаете синяки.

Нарушение кровотока негативно сказывается и на количестве антиоксидантов, а значит, клетки не могут полноценно защищаться от свободных радикалов, начнет прогрессировать гликация (связывание сахара и протеина, который делает кровеносные сосуды неэластичными и стенозными, а коллаген и эластин ломкими).

Решение. Ищите в составе ночных средств, вещества, которые укрепляют стенки сосудов, возвращая им эластичность, а так же агенты, которые нормализуют кровоток в проблемных областях и защищают кожу от воздействия свободных радикалов.

Проблема: застой лимфы. Лимфатическая система является жизненно важным компонентом иммунной системы и выполняет три основные функции: поддерживает баланс жидкости, путем удаления излишков из организма, поглощает жиры и транспортирует их в кровь, а также утилизирует токсины и отходы.

В отличие от системы кровообращения в ней нет «насоса», поэтому любой стресс для организма, и особенно нарушение сна и нездоровый образ жизни приводит к снижению активности лимфатической системы. На человеческом теле около 800 лимфоузлов, причем треть из них находится на лице и шее.

Пока мы спим, лимфатическая система работает с максимальной мощностью. Нарушение лимфатического потока может привести к накоплению токсинов и отечности. Это легко увидеть с утра в зеркале – рыхлая кожа с отеками под глазами.

Решение. Активизировать лимфатическую систему может помочь массаж, существуют специальные техники для лица (массаж Асахи), а для тела неплохой эффект оказывает массаж с щеткой из натуральной щетины или абразивный скраб.

В косметических средствах ищите кофеин, самый простой и доступный способ уменьшить отечность, экстракт водорослей фукуса и ламинарии, или соли мертвого моря, ведь минеральные соли и йод стимулируют метаболические процессы и проникая в кожу повышают осмотическое давление, которое приводит к оттоку лишней жидкости.

Но, как бы удачно мы не маскировали недосыпание, в первую очередь важно, чтобы у вашей кожи было достаточное количество времени для регенерации.

Сон – одна из главных составляющих здоровой кожи наряду с питанием и физической активностью, ведь целостный подход работает лучше всего.

Татьяна Моррисон

Мифы о старении

В области ухода за кожей до сих пор существует масса заблуждений.

В этом море маркетинговых уловок, умных слов и фэйковых отзывов действительно очень легко потеряться.

Давайте сегодня развеем несколько стойких мифов в сегменте antiage средств - ведь это самая большая ниша бьюти индустрии, а в России женщины все еще боятся морщин и дряблой кожи и стараются это предотвратить даже самыми сомнительными способами.

Миф 1. Генетика решает все

Сколько раз вы слышали «Если ваша мама плохо выглядит, значит и вы тоже будете, все усилия бесполезны, смиритесь. Но если повезло с генетикой и в вашей семье все женщины моложавы, то можно расслабиться, а масочки из клубники с огорода, сметанки из холодильника подарят вам вечную молодость»?

Такая философия кажется очень удобной, однако все не так просто. Гены безусловно важны: голубоглазая женщина из северных широт, возможно, обнаружит у себя морщинки раньше, чем кареглазая южанка, ведь коллагена в коже у нее немного меньше - это генетическая предрасположенность.

Но все может быть иначе, если северянка правильно ухаживала за собой в течение всей жизни, принимая во внимание все свои особенности.

Ультрафиолетовые лучи, токсины окружающей среды, нездоровые привычки и неправильно подобранная косметика (или ее отсутствие) приводят к образованию свободных радикалов, которые повреждают ДНК клеток. Впоследствии это приведет к раннему старению – плохой текстуре, пигментации, чувствительности и куперозу, морщинам и т.д.

Например, у курильщиков в крови больше углекислого газа и меньше кислорода, чем у тех, кто не курит, поэтому клетки их кожи страдают от гипоксии.

У тех, кто злоупотребляет сахаром, активируется процесс гликации, а, значит, морщины появляются раньше и портится цвет лица.

Ну и конечно, все знают, как кожа сохнет и сморщивается, если пренебрегать защитой от солнца.

Так что даже если природа наградила вас прекрасной кожей, расслабляться не стоит. Не ждите, когда признаки старения проявятся на вашем лице, предупреждайте их, сохраняйте то, что дано природой максимально долго.

Миф 2. Антиэйдж крем надо покупать уже после 25 лет

Средства ухода стоит выбирать исходя из стояния кожи, ведь даже 25-30 лет бывают очень разные.

Если с 20 лет вы заботитесь о своей коже хотя бы по простой схеме: санскрин, антиоксиданты, увлажнение и пилинги, к 30 не будет серьезных проблем. Но Мифы в бьюти индустрии очень живучи и иногда правильная информация искажается до неузнаваемости.

Согласно научным данным, «стареть» мы начинаем после 25 лет. Узнав об этом, молодые девушки начинают закупаться в отделе для взрослых дам, полагая, что чем раньше начнешь бороться с морщинами, тем дольше останешься молодой. Однако это не совсем так.

В состав противовозрастных средств входят вещества, стимулирующие выработку коллагена и эластина, нехватка которых и приводит к дряблости и образованию морщин.

Но это оправдано лишь в том случае, когда под воздействием свободных радикалов спирали коллагена модифицируются, а собственные сигнальные пептиды не формируются. Белок стареет, а за ним стареет и кожа, явления птоза нарастают.

Условно такие изменения в коже начинают происходить после 35 лет. В этом случае применение таких средств оправдано.

Для молодых же девушек, даже перешагнувших рубеж «начала старения», смысла в применении такого рода средств нет.

Как нет и научных данных, о том, что такие кремы могут повредить молодой коже. Все ценные вещества будут просто утилизироваться, если в них нет потребности, а эффект от применения будет лишь увлажняющим.

То есть, проще говоря, покупка такого крема – деньги на ветер.

Другое опасение девушек связано с тем, что, если начинать пользоваться омолаживающим кремом слишком рано, то кожа перестанет работать и потом поможет только пластическая операция. Это не так.

Кожа очень динамично обновляется, к тому же у клеток нет памяти – работа организма это отлаженный механизм, он не будет "бастовать" из-за крема, нанесенного на кожу.

Миф 3. Чем болезненнее омолаживающая процедура, тем она эффективнее

Эстетическая косметология сегодня эволюционировала в нечто потрясающее. Знакомые процедуры стали эффективнее и избавились от нежелательных побочек.

Например, пиллинг - это уже не экзекуция со снятием кожи, как 5 лет назад, а приятная процедура с минимальными побочными эффектами.

Однако, большинство до сих пор считает, что если во время пилинга болевых ощущений нет, а после него кожа не напоминает помидор и не слезает слоями, такой пилинг омолаживающим не будет. Это большое заблуждение.

Современные пилинги проектируют, чтобы минимизировать дискомфорт и ускорить заживление после, даже если речь идет о глубоком воздействии. Разработчики сочетают кислоты с низкой и высокой молекулярными массами, чтобы воздействие происходило во всех слоях эпидермиса, подключают дополнительные омолаживающие вещества типа антиоксидантов или ретинола, а также вводят в формулу успокаивающие агенты.

Поэтому вы не чувствуете ни боли, ни жжения во время процедуры, а после нее будете наблюдать лишь положительный результат.

Лазерные процедуры также стали комфортнее. Даже самая тяжелая (но эффективная) лазерная шлифовка кожи на СО2 лазере, приводившая в ужас наших мам, стала менее болезненной. Сегодня для этого используют эрбиевые лазеры, заживление после которого идет всего неделю (вместо месяца на СО2), а эффект достигается такой же.

Другой способ омоложения – Фраксель - и вовсе практически безболезненный, а восстановительный период длится 3-4 дня.

При прохождении курса таких процедур можно избавится от шрамов, рубцов, морщин, пигментации, широких пор и других несовершенств. Для красоты кожи теперь терпеть боль и неудобства совсем не обязательно.

Татьяна Моррисон

Как выбрать средство для ухода за волосами

Средств ухода за волосами сейчас представлено в магазинах даже больше, чем средств ухода за кожей.

Женщины тратят приличные суммы, экспериментируя с шампунями, масками, кондиционерами, спреями, средствами укладки и прочим, чтобы добиться идеальных волос - здоровых, густых и сияющих.

Рынок предлагает массу средств - среди них есть увлажняющие, питающие, смягчающие, защищающие цвет и даже восстанавливающие структуру. И, не смотря на это, большинство женщин говорят о своих волосах, как о поврежденных.

Как не заблудиться среди огромного количества продуктов и не потратить все деньги на ненужное - читайте в этой статье.

Запах - не главное

Первое что делают девушки когда выбирают шампунь – открывают крышечку и нюхают.

Правило номер один: перестаньте вестись на запах и «зеленую» этикетку.

Многочисленные тесты подтвердили, что, если запах продукта понравился, люди дадут ему более высокую оценку и по другим параметрам. Проводился тест, в котором фокус группе раздавали два одинаковых по формуле шампуня, но с различными запахами, и люди сообщали, что пенообразующая способность выше в том, запах которого им более приятен.

Продукт, содержащий экзотические масла и экстракты растений дает чувство некой защищенности покупателю – это природное, это натуральное, это хорошо. Все косметические компании, все бренды этим пользуются.

На самом деле это то, что профессионалы называют «рекламными добавками». В шампунь, кондиционер или маску добавляется около 1% экстракта, в самом экстракте растительного вещества не более 5%, соответственно в конечном продукте 0.05% вещества. То есть пользы никакой, но гало-эффект тем и хорош, что затрагивает наше подсознание – у всех нас заложена установка, что природные компоненты лучше синтетических. Тратить много денег на такие продукты не стоит.

Салонные марки лучше?

Стоимость салонных продуктов действительно высокая, но совсем не потому, что эффективность у них выше, чем у брендов масс маркета - они используют более дорогие ингредиенты для своих средств.

Например, кокоилизетионат натрия в три раза дороже, чем лаурет сульфат натрия, а сложный полимер для кондиционирования дороже обычного диметикона. Или, действительно, в состав может быть включен какой-нибудь супер уникальный ингредиент, который вы больше не встретите ни в одном составе. Цена выше, потому что себестоимость выше.

Но вы, как потребитель, не заметите разницы между смесью «дорогих» ПАВ и смесью «дешевых», так же, как и между глицерином и гиалуроновой кислотой в смываемых средствах для волос. Просто потому, что они очень быстро смываются и не успевают сработать.

Еще стилисты очень любят поговорить о сбалансированном рН салонных брендов.Но для того, чтобы просто помыть голову дома, рН шампуня любой ценовой категории будет в рамках допустимого. Переплачивать за дорогие ингредиенты или нет, решать, безусловно, вам, но имейте ввиду, что подходящий шампунь, кондиционер и маску можно найти и в низко/средне ценовом сегменте.

Восстановление волос - очередной миф?

Еще одна часто повторяемая полуправда о средствах для волос. Прежде всего, большая часть волоса - это мертвая структура, живая находится в коже головы.

Именно мертвую структуру все пытаются «укрепить», «восстановить» и «оживить», а это, как вы понимаете, невозможно. Можно лишь придать этой мертвой структуре достойный вид.

У волоса есть кутикула (чешуйки). Если кутикула закрыта, то волосы блестят, если открыта – они тусклые, ломкие, из глубины волоса уходит влага. Собственно, «восстановление» волос - это, преимущественно, закрытие этих чешуек и восстановление увлажненности. Кондиционеры, маски и несмываемые средства созданы как раз для этого. Они заполняют пустоты открытых чешуек, а так же создают защитную пленку – все это создает блеск, улучшает эластичность волос, их стновится легче расчесывать, поэтому мы и говорим о «восстановлении здоровья волос».

На самом деле, средства маскируют недостатки на время. Существует масса ингредиентов, способных на такие чудеса- дорогие и не очень, а иногда - просто копеечные, но очень эффективные.

Вот список ингредиентов, которые стоит искать на этикетках:

Кондиционирующие:

• Behentrimonium chloride
• Stearalkonium chloride
• Cetrimonium chloride
• Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride

Увлажняющие:

• Cetyl Alcohol
• Stearyl Alcohol
• Сeto stearyl
• глицерин
• сорбитол
• Sodium PCA
• пантенол

«Восстанавливающие»:

• гидролизаты протеинов, в том числе и кератин (проникают в волос только через 30 минут при температуре 38С)
• силиконы
• глицерил стеарат
• изопропил пальмитат
• жирные кислоты (стеариновая, лауриновая, кокосовая жирная кислота)
• поликвартериумы
• растительные масла

Найти свое средство для волос действительно сложно, но теперь вы знаете что искать.

Татьяна Моррисон

Витамин Д в косметике

Для чего витамин D нужен коже?

Он защищает клетки кожи от гибели во время стресса, стимулирует выработку пептидов-антибиотиков, предотвращающих воспалительные процессы, а также не позволяет делиться уже поврежденным клеткам, предотвращая появление мутаций.

Достаточное количество витамина D в коже - это гарантия того, что она будет выглядеть свежо и молодо и сможет самостоятельно и эффективно защищаться от агрессивного воздействия окружающей среды.

90% витамина D организм может вырабатывать сам и кожа играет в этом основную роль. Но для того, чтобы все шло по плану, необходимы солнечные лучи.

Выработка витамина D начинается как химическая реакция в коже под воздействием ультрафиолета. Вот почему врачи говорят о необходимости находиться на свежем воздухе почаще, вот почему все жители северных широт страдают от недостатка витамина D.

Кстати, солярии не так эффективны, искусственные источники света не дают таких же результатов, как природное уф-излучение.

От 10% до 50% необходимого количества витамина D вы можете получить из пищи или пищевых добавок. Например, из сельди, скумбрии, тунца, лосося, яиц, печени трески, злаковых и молока. Сейчас появился новый тренд обогащать витамином D сыры и «нутрикосметические» йогурты. Если вы выбираете БАДы - имейте ввиду, что дозировка должна быть не менее 5000 единиц, для солнечных районов 1000 единиц.

Косметика с витамином D

С возрастом кожа теряет способность вырабатывать достаточное количество активного витамина D, в результате страдает ее барьерная функция. Это приводит к сухости, повреждениям ДНК, ранней гибели клеток - кожа становится дряблой и безжизненной.

Но, как выяснилось, запасы витамина D можно частично восполнить с помощью косметических средств. Разработчики поняли это еще в начале 90-х годов и начали включать в фармацевтические средства активную форму витамина D, однако возникли проблемы: гормон был нестабилен и оказалось, что «перекормить» кожу витамином D еще хуже, чем «недокормить».

Вначале 2000х ему нашли замену, которую и начали использовать для косметических средств. Это был предшественник витамина D – вещество со сложно произносимым названием 7-дегидрохолестерол, который, кстати, естественным образом присутствует в глубоких слоях нашей кожи.

На этикетке косметического средства его обозначают как 7-dehydrocholesterol.

Вот что он умеет:

Защищает кожу от уф-излучения. Он обеспечивает выживаемость клеток и замедляет их старение в стрессовых условиях. Кроме того, нанесенный на кожу 7-дегидрохолестерол увеличивает минимальную дозу облучения, то есть вы можете находиться на солнце дольше без негативных последствий. Поэтому ищите его в средствах для и после загара.

Защищает клетки от микробной агрессии. Он активирует специальные рецепторы на поверхности живых клеток кожи и запускает каскадную реакцию выработки антимикробных пептидов.

Это особенно важно для тех кто страдает от розацея, акне или атопического дерматита. Ищите его в средствах для чувствительной и проблемной кожи, а также в составе детской косметики.

Помогает формированию рогового слоя и созреванию живых клеток эпидермиса. Он запускает синтез липидов и белков формирующих «цемент» барьерного рогового слоя. А у людей с чувствительной, сухой кожей или страдающими атопическим дерматитом и псориазом «поломка» происходит как раз на уровне созревания рогового слоя.

Через повреждения в роговом слое вглубь кожи постоянно проникают чужеродные агенты, на борьбу с которыми вступает иммунная система. Так и начинается воспалительная реакция, приводящая к обострению заболевания. Для людей с дерматитами и для детей «с опрелостями» такие средства могут стать настоящим спасением.

Как видите, витамин D действительно необходим, поскольку участвует в формировании защитного слоя кожи и регулирует реакции иммунной системы. Другими словами, он отвечает за здоровье и молодость кожи. При слабом барьере воспаление есть всегда, даже если вы его не замечаете. Это приводит не только к чувствительности и проблемам с кожей, но и преждевременному старению. И теперь вы знаете, как это предотвратить.

Татьяна Моррисон

Грибок стопы: профилактика и лечение

Многие люди вынуждены прятать свои ноги круглый год вне зависимости от сезона. Причина — грибковые инфекции, весьма прилипчивый недуг, которому наступающее время дождей, тёплой обуви и потных ног только поможет укрепить свои позиции. Разбираемся в средствах, которые способны защитить от заболевания.

Откуда он появляется?

Грибок стопы, или, как его ещё называют, стопа атлета — очень заразное инфекционное заболевание. Оно может поджидать вас в раздевалке спортзала, душевой, бассейне и других тёплых и сырых местах. Заразиться грибком может любой при контакте с инфицированным человеком или с загрязнёнными полотенцами, полами и обувью, но у людей с гипергидрозом (повышенным потоотделением), ослабленным иммунитетом и генетической предрасположенностью риск заболеть выше.

Стопу атлета сложно не заметить — сильный зуд и шелушение кожи начинаются между пальцами, затем перекидываются на всю стопу и ногти, которые становятся толстыми, ломкими, коричневато-жёлтого цвета и отделяются от ногтевого ложа. Всё это вызывает сильный дискомфорт и портит внешний вид стопы.

Как защищаться?

Не стоит отказываться от посещения бассейна, спортзала и других общественных мест. Но необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы обезопасить себя и своих близких от инфекции:

1. Никогда не ходите босиком в бассейнах, тренажёрных залах, душевых, раздевалках и гостиничных номерах. Носите непромокаемую обувь в «местах повышенной опасности».
2. Держите ноги сухими. Носите обувь из натуральных материалов, не допускайте перегрева стопы и повышенного потоотделения. Не носите узкую и плотную обувь. Когда есть возможность, надевайте открытую, чтобы стопа «проветривалась».
3. Мойте ноги с мылом каждый день и насухо вытирайте полотенцем.
4. Выбирайте носки из натуральных тканей или тех, которые быстро высыхают или отводят влагу от кожи. Меняйте носки каждый раз, когда они становятся влажными, не реже одного раза в день.
5. Надевайте только сухую обувь. Сушите её после носки или не носите одну и ту же пару каждый день.
6. Если у вас дома у кого-то есть грибок стопы, не пользуйтесь с ним одними полотенцами, постельным бельём и обувью.

Если я уже заболел(а)?

Разумеется, грибок стопы не является смертельно опасным заболеванием. Иногда он может не вызывать сильного дискомфорта, но его обязательно нужно лечить, потому что сам по себе он не пройдёт.

Если грибок долго не лечить, неприятные симптомы будут усиливаться, а сама инфекция может перейти сначала на всю стопу и ногти, что вызовет ещё больший дискомфорт при ношении обуви, а потом и на другие тёплые, влажные части тела, в том числе и в паховую область. Особенно опасен грибок стопы для больных сахарным диабетом и людей с ослабленным иммунитетом — он может вызвать образование язв на коже и даже гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки.

Поэтому чем раньше вы начнёте лечение, тем лучше — на ранней стадии вылечить грибковую инфекцию гораздо легче. Промедление может потребовать более серьёзных врачебных вмешательств, например удаления поражённых ногтей. Также нередко бывает, что даже при успешном лечении грибок ногтей и стоп возвращается, поэтому необходимо всегда следить за состоянием кожи.

Какие лекарства помогут?

Для лечения грибковых инфекций дерматологи назначают лаки и кремы, которые наносят на поражённую кожу, или лекарства для внутреннего применения. Нередко врачи прибегают к комбинированной терапии. Лечение длится от нескольких недель до месяцев.

Полиеновые антибиотики. Действующие вещества препаратов этой группы прикрепляются к эргостеролу (основной структурный компонент клеточной мембраны грибов) и нарушают целостность клеточной мембраны. Это приводит к разрушению грибковой клетки.

Лекарства этой группы очень эффективны против большого числа грибковых инфекций, но их может назначить только врач, они отпускаются из аптеки по рецепту. Препараты: натамицин, леворин и нистатин.

Производные триазола и имидазола — азолы. Работают примерно так же, как и предыдущая группа, но немного иначе: они подавляют ферменты, которые участвуют в образовании эргостерола из ланостерола. Таким образом, нарушается сам процесс образования эргостерола, и целостность клеточных мембран нарушается. Препараты:

• принимают внутрь: позаконазол, флуконазол, вориконазол, итраконазол;
• применяют наружно: кетоконазол, бифоназол, эконазол, изоконазол, клотримазол.

Аллиламины. Блокируют синтез эргостерола на ещё более ранних стадиях: они подавляют скваленэпоксидазу — фермент, который участвует в образовании ланостерола из сквалена. В итоге грибок гибнет по причине дефицита эргостерола. Препараты: нафтифин и тербинафин (используется только местно).

Лекарства других групп. Аморолфин также нарушает процессы образования эргостерола. Как правило, выпускается в виде лака для ногтей. Гризеофульвин подавляет синтез белка и деление клеток у грибков, нарушая связи с РНК (одной из главных молекул клетки). Таким образом, нарушается образование клеточных мембран. Накапливается в поражённых клетках ногтей и кожи и способствует постепенному обновлению кератина. Применяется внутрь при тяжёлых формах дерматомикозов, которые плохо поддаются лечению наружными лекарствами от грибка.

Какое лекарство выбрать?

Лучше оставить это доктору, который примет решение на основе результатов лабораторных исследований — они нужны, чтобы точно определить, какого рода инфекция у пациента. Тогда врач подберёт препарат, который будет наиболее эффективен. При глубоких поражениях лабораторная диагностика обязательна. Это может быть:

1. Микроскопия окрашенных биоматериалов. Обнаруживает вегетирующие формы грибов — почкующиеся клетки, мицелий, псевдомицелий.
2. Посев материала на питательные среды для выявления вида и штамма грибка-возбудителя.
3. Цитологическое исследование биоматериала.
4. Иммунологические методы диагностики — с их помощью выявляют антитела к грибкам, а также повышенную чувствительность к ним.
5. Определение метаболитов-маркеров грибков рода Candida с помощью азохроматографического мониторинга.

Если у вас появились подозрения, что вы могли подхватить грибковую инфекцию, не затягивайте с лечением. Чем раньше начнёте, тем быстрее перестанете стесняться своих ног.

Автор: Анна Горобец, провизор, медицинский журналист

Педикюр зимой: стоит ли делать гель-лак?

С наступлением холодов многие отказываются от педикюра, однако уход за ступнями и ногтями необходим круглый год. Эксперт в сфере ногтевого сервиса и блогер Алёна Лаврентьева рассказала «Аргументам и фактам», чем отличается педикюр летом и зимой и почему лучше отказаться от гель-лака в холодное время года.

Зимой приходится носить закрытую обувь, часто с тёплыми носками. Если ногти при этом покрыты гель-лаком, то это может стать причиной развития онихолизиса (отслоения ногтевой пластины) или других травм. Дополнительное покрытие делает отрастающий ноготь ещё твёрже, а гель-лак даёт усадку и может деформировать пластину.

Поэтому зимой эксперт рекомендует перейти на более безопасные варианты:

• классический гигиенический педикюр с чисткой, обработкой и уходовыми процедурами для стоп,
• классический лак для ногтей — такое покрытие гораздо тоньше гель-лака,
• плёночное покрытие — это готовый принт на полимерной плёнке, который не может деформировать ноготь, как гель-лак.

Перечисленные варианты, по словам Лаврентьевой, подойдут для сезона тёплой обуви, а безопасно вернуться к гель-лаку можно будет летом.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Пять малоизвестных фактов о грибке ногтей

Каждый пятый человек в мире в какой-то момент жизни замечает характерные изменения на ногтевой пластине и задумывается об особенностях лечения этого, увы, не самого приятного заболевания.

Факт 1. Грибок ногтей стремится оставаться локальным

Бытует мнение, что грибковая инфекция ногтевых пластин, или онихомикоз – заболевание системное, появляющееся, когда в организм «заселяются» патогенные микроорганизмы (грибы). Онихомикоз действительно развивается в результате заражения грибами – чаще всего дерматофитами, реже в роли возбудителей выступают грибы рода Candida, которые могут жить и в здоровом организме, не вызывая симптомов, но под действием неблагоприятных факторов начинают активно размножаться, что и приводит к болезни. Однако независимо от возбудителя зона поражения при грибке ногтей обычно ограничивается толщей ногтевой пластины или прилегающими к ней зонами, в частности, ногтевым ложем.

Факт 2. Впрочем, иногда грибы, поражающие ногтевую пластину, могут распространяться на другие части тела

Несмотря на локальный характер грибкового поражения ногтей, оставлять проблему на самотёк, полагаясь на её местную «безобидность», не следует. Грибковая инфекция может распространяться на окружающую кожу, вызывая микоз (чаще микоз стоп), при обширном процессе – на другие зоны, в частности, слизистые оболочки. Известны случаи, когда грибы поражают не только пластину и ногтевое ложе, а распространяются вплоть до надкостницы. Ну и, конечно, онихомикоз, появляясь на одном ногте, с большой долей вероятности распространится на соседние, затем на пластины второй конечности и в конце концов «освоит» всю территорию. Если, конечно, его вовремя не остановить.

Факт 3. Онихомикозу больше подвержены пожилые и ослабленные люди

Чем старше вы становитесь, тем выше шансы «подхватить» грибок ногтей. По статистике, от 20 до 50 % людей в возрасте старше 60 лет заболевают онихомикозом. Это связано с рядом факторов, в том числе ухудшением кровотока, снижением физической активности, иммунного ответа, возможными сопутствующими заболеваниями (например, сахарным диабетом). Кроме того, с возрастом ногти растут медленнее, к тому же они становятся более ломкими и «рыхлыми», что способствует развитию инфекции.

Вероятность заболеть онихомикозом повышается у спортсменов, в частности, пловцов и гимнастов, у больных псориазом, а также у тех, чья иммунная система особенно уязвима, например, у беременных и кормящих женщин. И ещё: если вы повредите ноготь на ноге, например, из-за неподходящей по размеру обуви или при неудачном педикюре/маникюре, ноготь может отделиться от ногтевого ложа. В образующемся «кармане» очень легко развивается грибковая инфекция.

Факт 4. Грибок ногтей может быть заразным

Конечно, практически невозможно заболеть онихомикозом, выпив чаю с носителем грибковой инфекции на ногтевых пластинах ног. А вот если поражены ногти у того, с кем вы живёте в одном доме, следует быть начеку и соблюдать правила гигиены. Носки, обувь, полотенца должны быть исключительно личными. Кстати, у мужчин риски заразиться выше, чем у женщин: представители «сильного» пола болеют онихомикозом в 1,5–3 раза чаще по сравнению с дамами.

Важно не только соблюдать меры предосторожности, но и внимательно контролировать состояние ногтей. Известно, что при некоторых формах микоза проявления могут быть стёртыми, заболевание вовремя не диагностируется, что затрудняет лечение. Любые изменения цвета, прозрачности ногтевых пластин, их толщины – сигнал тревоги. А уж появление полостных образований в толще ногтя, например, «каналов» или характерных «туннелей» – это уже практически визуальное подтверждение инфекции. Заметив его, следует просто-таки бежать к дерматологу.

Факт 5. Местные средства для лечения грибка ногтей могут давать хороший терапевтический эффект

Бытует мнение, что при онихомикозе помогает только системное лечение, то есть противогрибковые лекарства для приёма внутрь. Однако на самом деле на начальных стадиях заболевания, когда зона поражения ограничена только частью ногтевой пластины (как правило, не более 1/3), эффективны и местные средства, в частности, антимикотики в форме специального лака или раствора. Чтобы увеличить их проникающую способность, используются препараты, которые размягчают пластину, увеличивают её пористость – так называемые кератолитики, а сама повреждённая часть ногтя спиливается или удаляется полностью. Местное лечение проводят до тех пор, пока не отрастёт здоровый ноготь.

Если же терапия начинается на более поздних этапах заболевания, когда инфекция охватила большую часть ногтевой пластины, в ход идут системные средства, которые накапливаются и сохраняются в толще ногтя даже после завершения курса лечения. Современные противогрибковые препараты очень эффективны, однако для получения результата важно в точности соблюдать рекомендации врача, чтобы не оставить грибам ни одного шанса на выживание.

Марина Поздеева, провизор, медицинский журналист

Надо ли колоть ботулотоксин смолоду?

Вряд ли найдётся такой человек, женщина или мужчина, который не расстроится, увидев первые морщины. Неважно, разбегаются ли они лучиками у глаз или залегают в углах губ, делая людей похожими на марионеток. Морщины прочно ассоциируются в сознании со старостью. А стареть не хочется никому. Поэтому человечество бросает столько сил на разработку средств для борьбы против морщин. И ни один крем или массажная техника не вызывает столько споров и вопросов, как инъекции.

Миф 1: морщины бывают только у стариков, поэтому молодым иньекции не нужны.

Нужны. Не всегда появление морщин связано со старостью – первые могут появиться в достаточно молодом возрасте. Причина, например, в строении костей черепа. Носогубные складки образуются не из-за частых и широких улыбок на протяжении 50 лет, хотя эта привычка тоже играет не последнюю роль. Но главная – ширина верхней челюсти и наклон зубов. Потому что для носогубок важна опора. Если её нет, образуются морщины.

Также на раннее формирование морщин влияют близкие. И не только потому, что их поведение заставляет нас хмуриться или смеяться. Мы часто копируем мимические привычки родственников. И вот эти паттерны поведения могут сыграть злую шутку. Если хмуриться, как папа, или удивляться, как мама, скоро эта привычка даст о себе знать бороздками на коже.

Миф 2: инъекции нужны только тем, у кто морщины заметны, даже когда лицо находится в спокойном состоянии.

Морщины можно разделить на два вида: мимические и статические. Первые появляются из-за движения мышц лица. Например, при удивлении брови поднимаются вверх и на лбу образуются горизонтальные морщины. При нахмуривании появляются вертикальные морщинки между бровями, а сами брови опускаются вниз.

Статические морщины – это заломы на коже, которые не проходят, когда лицо находится в спокойном состоянии. Такие линии невозможно разгладить массажем или убрать кремами. А причиной их возникновения являются мимические морщины, на которые долгое время никто не обращал внимания.

Миф 3: токсин накапливается в организме и наносит ему вред.

Для лечения морщин в косметологии используют ботулотоксин (нейропротеин). Препараты на его основе направленного действия. И они абсолютно безопасны. Об этом говорят многочисленные исследования, которые проводились с конца 70-х годов прошлого века. Использовать же нейропротеины в медицинской практике начали с 80-х. Сейчас ботокс разрешён для лечения детей с двухлетнего возраста, например, при ДЦП. А некоторые токсины возможно использовать и беременным женщинам по жизненным показаниям, например, при кривошее.

При введении в мышцу ботулотоксин разрушается в течение нескольких минут. Но оставляет после себя эффект, который длится несколько месяцев.

Миф 4: токсин парализует мышцу.

Не парализует, а расслабляет. При этом сохраняется кровоток и нет препятствий для поступления в мышцу важных питательных элементов. А вот нарушение кровотока как раз и развивается в спазмированной мышце, что часто приводит к развитию ещё и болевого симптома.

Когда ботулотоксин вводится в ту мышцу, которая находится в постоянном напряжении, например, в область между бровей, она расслабляется, как после хорошего массажа. Но продлится такой эффект не день, а три-четыре месяца. И как следствие, мышца растягивается, становится плоской, уходят заломы. А со временем развивается позитивная привычка – не морщиться.

Миф 5: для борьбы с морщинами достаточно инъекций ботулотоксина.

Не всегда. Для профилактики появления морщин, а также для лечения тех, что появились недавно – да, достаточно. Но вот в борьбе со статическими морщинами введение нейропротеина лишь первый этап. Для того, чтобы убрать заломы, косметологи пользуются методикой введения микрофиллеров. Гиалуроновая кислота вводится под дно морщинки, что позволяет разгладить уже сформировавшиеся бороздки. Эффект от такой процедуры продлится от трёх месяцев до года, в зависимости от исходного состояния морщины и от обменных процессов организма.

Автор: Татьяна Музафярова, врач-дерматолог, врач-косметолог

Какие витамины нужны зимой?

Зима — это период, когда наш организм нуждается в особой поддержке. Короткий световой день, холодная погода и ограниченное количество свежих овощей и фруктов в рационе могут привести к нехватке жизненно важных микроэлементов. Рассказываем, какие витамины зимой особенно нужны взрослым, как они работают в организме и как правильно их принимать.

Витамины зимой взрослым: почему они важны?

Зимний период становится настоящим испытанием для нашего организма. Например, из-за уменьшения солнечного света нарушается естественный синтез витамина D, а скудный рацион может обеднять организм другими важными веществами. Это может вызывать:

• ​снижение иммунитета;
• частые простудные заболевания;
• усталость и слабость;
• ухудшение состояния кожи и волос.

Правильный баланс витаминов помогает организму сохранять силы, защищаться от инфекций и поддерживать хорошее самочувствие в холодное время года.

Витамины, нужные зимой: как они работают?

Конечно, заботиться о поступлении в организм полезных нутриентов нужно круглый год. Однако в холодные месяцы необходимо уделить особое внимание тем из них, которые помогут защититься от сезонных инфекций и других неприятностей, которые угрожают организму.

Витамин D (холекальциферол) — ваш защитник в пасмурные дни

Если говорить про витамины, нужные зимой, то начинать однозначно нужно с витамина D. Он отвечает за здоровье костей, усвоение кальция и укрепление иммунной системы. Кроме того, витамин D стимулирует активность Т-лимфоцитов, которые защищают организм от вирусов и бактерий.

​Зимой из-за недостатка солнечного света организм часто сталкивается с дефицитом витамина D. Признаками, что вам не хватает солнечного витамина, может стать появление усталости, плохое настроение и снижение защитных сил организма.

Как действует витамин D:

• укрепляет иммунитет;
• помогает поддерживать плотность костей и зубов;
• регулирует обмен фосфора и кальция.

Для компенсации нехватки часто требуется приём добавок. В аптеках витамин D можно найти в виде водного и масляного растворов, таблеток и капсул, а также жевательных пастилок.

Как принимать: оптимальное время приёма этого нутриента — утром после завтрака, состоящего из жирных продуктов. Также специалисты не рекомендуют совмещать его приём с витамином E [5, 6].

Источники: жирная рыба, яйца, молочные продукты.

Витамин C (аскорбиновая кислота) — барьер от инфекций

Известный антиоксидант, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с воспалительными процессами. Нехватка свежих фруктов и овощей в зимнем рационе может вызывать дефицит витамина C. Признаки нехватки: частые простуды, усталость и снижение энергии.

​Как действует витамин С:

• усиливает защиту организма от простуд и вирусов;
• поддерживает здоровье сосудов и кожи, стимулируя выработку коллагена;
• способствует быстрому восстановлению после заболеваний.

Как принимать: аскорбиновую кислоту можно принимать в виде таблеток или порошка. Лучше делать это утром после еды .

Источники: цитрусовые, квашеная капуста, киви.

Витамин A (ретинол) — здоровье кожи и зрения

Этот витамин поддерживает защитные функции слизистых оболочек, помогая организму бороться с инфекциями. Он улучшает регенерацию тканей, поддерживает здоровье глаз и улучшает состояние кожи, что особенно важно в холодный сезон.

Зимой нехватка витамина A может проявляться сухостью кожи, снижением сопротивляемости организма, ухудшением сумеречного зрения и частым ощущением усталости и раздражения глаз.

Как действует витамин А:

• сохраняет упругость кожи и защищает её от сухости;
• укрепляет зрение;
• участвует в восстановлении тканей.

В аптеках чаще всего добавки с ретинолом представлены в форме масляных растворов и капсул.

Как принимать: лучше всего это делать утром или вечером после приёма пищи, в идеале богатой полезными жирами. Специалисты не рекомендуют приём витамина А на голодный желудок [1–3, 6].

Источники: морковь, тыква, печень.

Витамины группы B — энергия и спокойствие

Также немаловажные витамины на зиму. Группа В помогает организму поддерживать энергетический обмен и здоровье нервной системы. Зимой стрессы и холод увеличивают потребность в этих витаминах. Их нехватка может проявляться усталостью, раздражительностью и снижением концентрации.

Как действуют витамины группы В (наиболее важные для применения зимой):

• B1 (тиамин) преобразует питательные вещества в энергию;
• B2 (рибофлавин) поддерживает работу иммунитета и повышает защитные функции кожи и слизистых оболочек, что особенно важно в сухую и холодную погоду;
• B6 (пиридоксин) участвует в синтезе нейротрансмиттеров, влияя на настроение;
• B12 (кобаламин) поддерживает образование красных кровяных клеток, предотвращая анемию.

Довольно часто витамины группы В можно найти в форме поливитаминных комплексов, что избавляет от ежедневного приёма горсти таблеток или капсул.

Как принимать: нужно изучить инструкцию. Есть препараты, которые предназначены для приёма один раз в сутки, а есть те, что рассчитаны на несколько приёмов в день, например, если в составе содержатся нутриенты, которые плохо уживаются при одновременном приёме. Некоторые из них обладают стимулирующим действием, поэтому лучше не принимать такие добавки на ночь.

Источники: мясо, рыба, цельнозерновой хлеб, орехи .

Витамин E (токоферол) — антиоксидант для молодости

Токоферол защищает клетки от разрушения, поддерживает регенерацию тканей, а это важно в период, когда кожа подвергается воздействию холода, и укрепляет иммунитет.

Как действует витамин Е:

• замедляет старение кожи;
• помогает восстанавливать ткани после повреждений;
• усиливает защиту от свободных радикалов.

Как принимать: витамин E хорошо сочетается с другими жирорастворимыми витаминами и лучше усваивается после еды, содержащей полезные жиры. Но важно помнить, что на его усвоение могут повлиять витамины D, K и B12, а также железо, магний, цинк и медь. Поэтому для наибольшей эффективности лучше разделять приём этих добавок. Токоферол можно приобрести в аптеках в форме капсул или масляного раствора.

Источники: растительные масла, орехи, семена.

Приём витаминов: что ещё важно, и не только зимой?

Самое важное — не заниматься самолечением. Даже когда речь идёт про витамины. Поэтому нелишним будет напомнить об общих правилах:

1. Сходите к врачу. Прежде чем начать принимать витаминные комплексы, нужно проконсультироваться со специалистом и сдать анализы, чтобы определить, какие добавки и в каких дозировках необходимы именно вам.
2. Соблюдайте баланс и не увлекайтесь. Избыток витаминов может быть так же вреден, как и их недостаток. Не пытайтесь принимать всё и сразу. Лучше продумайте вместе со специалистом курсовые схемы приёма витаминов.
3. Подходите к выбору осознанно. Отдавайте предпочтение сертифицированным продуктам, которые будут не только полезными, но и безвредными .

Витамины зимой необходимы для поддержания здоровья, энергии и настроения. Подбирая рацион и принимая добавки, которые назначил вам врач, вы сможете укрепить иммунитет и предотвратить усталость.

Автор: Анна Горобец, провизор, медицинский журналист

Зарубки на теле

Рубцы, или, как их часто называют, шрамы за редким исключением есть на теле у каждого человека. Наша кожа в течение всей жизни подвергается испытаниям. Бытовые травмы, ожоги, порезы, аварии, операции – это неполный список причин образования отметин. Но не все они одинаковы. Их вид зависит от множества факторов: глубины, наличия воспаления, способов лечения после травмы и места локализации.

Бороться с рубцами можно. Но вот ждать молниеносных результатов не стоит. Лечение рубцов – это кропотливая и долгая работа. Главная задача специалиста – сделать их малозаметными.

Какие бывают рубцы?

Нормотрофические. К таким рубцам относятся поверхностные царапины. Они сами заживают без видимых последствий. Это говорит о том, что тело на травму реагировало правильно. Эти шрамики имеют белёсый оттенок, как правило, они тонкие и не причиняют физического дискомфорта. При правильном лечении любой рубец через 6–12 месяцев становится нормотрофическим.

Атрофические. Это очень распространённый вид рубцов. Их дно лежит ниже уровня кожи. Поверхность их сморщенная и не имеет пигмента. Появиться могут после угревой болезни, операции, удаления образований, укусов животных, при неправильной обработке ран и недостатке витамина С. Самые яркие представители атрофических рубцов – это растяжки.

Патологические: келоидные и гипертрофические. Они появляются при неадекватным ответе тела на травму. Если после операции возникло обильное кровотечение, выраженное воспаление или отёк, то вероятность формирования таких рубцов будет высокой. Их цвет существенно отличается от окружающей кожи. В случае келоидов сам рубец выходит за пределы травмы, имеет красноватый оттенок и периодически зудит.

Этапы борьбы

Чтобы рубец заживал правильно, необходимо раннее лечение. Любой шрам считается свежим, если его возраст меньше одного года. Если вовремя принять меры, то в срок до семи месяцев можно получить практически незаметный дефект на коже.

Терапию разбивают на этапы, а начинают лечение обычно с простых методов. Но необходимо понимать, что это изменённая ткань и такой же, как остальная кожа, она уже не будет.

Чаще всего лечение рубцов начинается с ферментотерапии, чтобы размягчить и очистить рану. Для этого на неё накладывают специальный пластырь, который тормозит поступление кислорода и сдерживает рост сосудов. Можно использовать и специальный препарат в жидком виде, который помещают в саму рану. Затем на формирующийся рубец на три месяца накладывают увлажнитель (коллагеновый биоматрикс). Это помогает ускорить приход на повреждённый участок клеток-фибробластов, которые вырабатывают правильный коллаген. Такое лечение проводится под наблюдением врача, чтобы избежать нарастания лишней ткани.

Есть методики, которые применяются только в клинике. К ним относятся криотерапия (лечение жидким азотом), лечение дермароллером, глубокие пилинги, лазерная коррекция сосудов (её проводят рубиновым, диодным или неодимовым лазером).

Важно помнить: чем раньше начато лечение, тем лучше будет результат!

Что делать с застарелыми рубцами?

Вариантов лечения много, а результат будет зависеть от типа рубца и его давности. Застарелым считается рубец, появившийся на коже больше года назад.

Если хочется уменьшить проявление стрий, порезов, линейных шрамов от операций, то можно пройти несколько аппаратных процедур: шлифовок при помощи дермабразии и лазеров. В тех случаях, когда в рубцах находятся инородные частицы, например, краска или асфальт, необходимо сначала удалить их хирургическим путём, а уже потом приступать к шлифовке шрама.

В случае с келоидными рубцами, например, в области мочек ушей необходима комбинация хирургического удаления и применения инъекционных гормональных и ферментативных препаратов. Они нужны, чтобы избежать рецидива.

Автор: Татьяна Музафярова, врач-дерматолог,