Темы

Еда
Спорт и активный образ жизни
Культура, творчество и развлечения
Обучение и развитие
Все о здоровье

Популярные видео

Популярные посты

ХОЧУ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ

b55731f1-1c38-48f5-b53c-6acec1414a45.jpeg

👆👆👆


ХОЧУ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ 💍 👩‍❤️‍👨


С таким запросом работали в расстановке на фигурках


Передо мной сидела очень красивая, приятная женщина, с нежным голосом, я смотрела на неё и буквально любовалась…


ЧТО ЖЕ МОЖЕТ МЕШАТЬ ЕЙ ПОСТРОИТЬ СЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ? 🤔


Давайте разбираться, что показала нам расстановка👇🏼


▶️ Скрытый страх, что сын подросткового возраста, который пока ещё живёт с ней, может не принять мужчину в доме


▶️ Незавершенные прошлые отношения на уровне психики и души


⏺да физически расстались, по документам развелись, даже фамилию поменяла на девичью, но это не значит что внутренний процесс завершен!


▶️ Плюс неоднократно встречались с бывшим мужем в прошлых жизнях, причем в одной из них она была палачом и на гильотине казнила его, в другой, закрывая чувство вины, уже были влюбленной парой, где на уровне души заключили контракт «вместе навсегда»


⏺а это значит, что будут встречаться многие времена и пространства в разных воплощениях


▶️ Мамины установки с детства, такие как «замуж нужно выходить один раз»


▶️ Отсюда же вытекает следующее - «Все женщины в роду терпели и ты тоже терпи!»


⏺Перевожу на язык бессознательного ▶️ выйти второй раз замуж 🟰 ослушаться, предать женщин рода, не проявить родовую лояльность 🙅🏼‍♀️


▶️ На уровне тела в процессе терапии появился Ком в горле, исследуем дальше ▶️ в 7 поколении подавленная злость и обида у женщины к мужчине, он плохо относился к ней, гнобил, из-за злости, что она не уследила за ребёнком и тот утонул в колодце


▶️ И вот уже который раз делаем сепарацию с бывшим мужем, уже столько всего проработано, а он возвращается в практике и никак не уходит.


Почему?


▶️ Через бывшего мужа проявлялся предок, который не смог в своё время защитить семью, свою женщину при раскулачивании и таким образом его программа проявлялась в этих отношениях с благими намерениями, чтобы защитить своих потомков


✔️ Большая работа проведена


ТЕПЕРЬ ИЗМЕНЕНИЯ ПОСТЕПЕННО БУДУТ ВСТРАИВАТЬСЯ В ЖИЗНЬ 🙏🏼


Возможно понадобиться ещё одна встреча, чтобы дорешать те вопросы, которые ещё всплывут на поверхность из глубоких слоёв психики, такое бывает.


Ведь мы с вами в процессе терапии активизируем бессознательное и даже после нашей встречи ещё будут приходить нужные инсайты и озарения.


НО ЖИЗНЬ УЖЕ ТОЧНО НЕ БУДЕТ ТАКОЙ КАК ПРЕЖДЕ



🔊 Для записи на консультацию пишите в личные сообщения ▶️


Запись идёт уже на август, в июле беру только тех, кто уже находиться в долгосрочной терапии или что-то неотложное



ЕСЛИ ВАМ ИНТЕРЕСНО ЧИТАТЬ ПОДОБНЫЕ КЕЙСЫ, СТАВЬТЕ ❤️ И Я БУДУ ИХ ПУБЛИКОВАТЬ

Диарея: Обзор эффективных препаратов для борьбы с расстройством

675dcfb3-871e-41ed-8909-e3b0d0ffed55.png



Практически каждый человек сталкивался с такими неприятными проявлениями диареи, как абдоминальная боль и спазмы, частые позывы к дефекации, нарушение привычного распорядка дня, чувство слабости и дегидратация. Рассмотрим, как действуют современные медикаментозные средства, рекомендуемые при кишечных расстройствах, и определим, в каких случаях целесообразно применение того или иного препарата.


Причины возникновения диареи

Для оптимального выбора лекарственного средства важно установить причину расстройства кишечника. К наиболее частым факторам относятся:

пищевые отравления некачественными продуктами;

кишечные и ротавирусные инфекции;

вирус COVID-19;

употребление молочной продукции при лактазной недостаточности;

бактериальные инфекции;

гельминтозы;

прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, слабительные и др.);

чрезмерное употребление сахарозаменителей и продуктов с высоким содержанием фруктозы (при ее плохой переносимости);

заболевания ЖКТ (колиты, гастроэнтерит, СРК, СИБР, болезнь Крона и др.);

последствия хирургических вмешательств на органах ЖКТ.

Наиболее опасным последствием диареи является обезвоживание. При продолжительности жидкого стула более пяти дней, повышении температуры и наличии признаков выраженной дегидратации (темный цвет мочи, редкое мочеиспускание и головокружение) необходимо обратиться за медицинской помощью, независимо от причины.


Устранение болей в животе

Если диарея не связана с серьезными нарушениями в организме, неприятные симптомы, вероятно, исчезнут в течение 3–5 дней. Однако, как правило, ожидание неприемлемо. Для оперативного лечения и возвращения к привычному образу жизни требуется применение медикаментов.

Методы лечения диареи

Симптоматическая терапия диареи может включать применение нескольких групп препаратов.

Ингибиторы моторики кишечника

Они замедляют сокращения стенок кишечника, увеличивая время контакта содержимого с его слизистой оболочкой. К ним относится лоперамид, который, взаимодействуя с рецепторами кишечника, подавляет выработку ацетилхолина — медиатора передачи сигналов от двигательных нейронов.


Рекомендуемая схема приема для взрослых: две капсулы в начале, затем по одной после каждой дефекации, но не более восьми капсул в сутки. Детям до шести лет — по одной капсуле в день.

Препарат эффективен при большинстве видов диареи, в том числе при СРК. Однако он противопоказан при инфекционной диарее, так как замедление перистальтики может задержать возбудителя и усилить интоксикацию.

Антибактериальные средства

Назначаются при диарее, вызванной инфекционными агентами, а также для облегчения симптомов при СРК. К этой группе относятся нифуроксазид и рифаксимин. Они нарушают жизнедеятельность и целостность защитных мембран патогенных бактерий и вирусов в кишечнике, не затрагивая при этом естественную микрофлору.

Взрослым и детям старше шести лет рекомендуется принимать по 200 мг три-четыре раза в сутки с интервалом около шести часов. Детям с трех лет — три раза в сутки.


Солевые растворы

Для восстановления водно-электролитного баланса при диарее необходимы растворы натрия хлорида, натрия цитрата, калия хлорида и декстрозы (регидрон). Они также улучшают всасывание питательных веществ в кишечнике . Один пакетик порошка (18 г) следует растворить в литре воды и выпить раствор в объеме, вдвое превышающем потерю массы тела за время болезни.


Сорбенты и вяжущие средства

Рекомендуются практически при всех типах диареи. Попадая в кишечник, они абсорбируют токсины, газы и избыточную жидкость из каловых масс и выводятся из организма. К ним относятся диосмектит и повидон. Препараты выпускаются в виде порошков в пакетиках по 3 г, которые растворяют в небольшом количестве воды.

Взрослым принимать по три раза в сутки в течение семи дней. Детям — по два раза в сутки.


К этой группе также относятся препараты лигнина, выпускаемые в таблетках или капсулах. Некоторые производители добавляют лактулозу, стимулирующую рост «хороших» бактерий.

Взрослые и дети старше 12 лет принимают по две-три таблетки три раза в день. Дозировка для детей младше 12 лет варьируется от половины до двух таблеток в зависимости от возраста.


Пробиотики

Необходимы для нормализации микрофлоры кишечника. При диарее, вызванной антибиотиками, врачи рекомендуют пробиотики с лакто- и бифидобактериями. Они восстанавливают микробиоту и нормализуют работу ЖКТ [3]. При диарее их принимают по одной капсуле четыре раза в сутки до нормализации стула, затем по две-три капсулы до полного выздоровления.


Эффективны также сахаромицеты буларди (энтерол) — они восстанавливают микрофлору и оказывают антибиотическое действие на микробных возбудителей диареи. Препарат выпускается в виде порошка в пакетиках по 25 г, который можно растворить в воде или добавить в пищу.

Взрослым и детям от трех лет рекомендуется использовать по одному-два пакетика дважды в день в течение пяти–десяти дней. Детям от года до трех лет — по одному пакетику.


От диареи никто не застрахован, но соблюдение стандартных норм профилактики снижает риск заболевания: частое мытье рук, контроль качества продуктов и воды. При возникновении заболевания избегайте обезвоживания и помните, что кофе и алкоголь могут усугубить состояние.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Как собрать идеальную корзину для пикника, чтобы ваш желудок остался доволен?

Как собрать идеальную корзину для пикника, чтобы ваш желудок остался доволен?

f259bd47-e3b7-4ab8-8c36-be1c66451504.png


Задумываетесь о меню для пикника? При планировании угощения для дружеской компании или семейного отдыха на природе важно, чтобы блюда были не только аппетитными, но и приносили пользу. Предлагаем несколько идей для вкусного и здорового времяпрепровождения на свежем воздухе.


Продукты для пикника: акцент на натуральность

Где бы вы ни находились, старайтесь придерживаться рациона, основанного на натуральных и полезных продуктах. Именно такие продукты и стоит взять с собой на природу. Правильное питание – залог здоровья.

Возможно, вам кажется, что организовать полезный пикник – задача не из простых. Однако это не так! Совсем не обязательно готовить сложные блюда перед поездкой за город. Существуют простые и удобные решения: всеми любимый шашлык и быстрые, но при этом вкусные и полезные перекусы.


Мясо на пикнике

Трудно представить пикник без мяса, приготовленного на углях. И это отличный выбор, ведь ароматный шашлык гораздо полезнее сосисок и колбасных изделий.

Существует огромное количество вариантов шашлыка и маринадов. Выбирайте то, что вам больше нравится. Можно приготовить классический шашлык из свинины, а можно поэкспериментировать: сделать мини-шашлычки из куриных сердечек или креветок, запечь на углях стейки из форели. Это разнообразит ваше меню и, возможно, удивит ваших спутников.


Если вам нравится идея мясной нарезки, обратите внимание на вареный говяжий язык в отделах готовой продукции. Конечно, вы можете приготовить его и самостоятельно. Но если вы не хотите тратить время, супермаркет придет на помощь. Часто язык продается уже отварным и нарезанным. Он вкусен сам по себе и отлично подходит для бутербродов.


Еще один вариант мясного продукта для пикника – паштет. На природе вы сможете быстро сделать бутерброды, намазав его на хлеб. При покупке готового паштета обратите внимание на его состав. Лучше всего, если в списке ингредиентов будут только понятные и привычные продукты. Например, мясо, овощи, сливочное масло и специи. Если на этикетке есть искусственные ароматизаторы, красители, сахар и рафинированное масло, то такому продукту не место в вашей корзине.


Если у вас есть блендер, вы можете легко и быстро приготовить полезный паштет, в составе которого вы будете полностью уверены. Его можно приготовить заранее и заморозить небольшими порциями. Перед пикником вам останется только достать баночку с паштетом из морозилки.

Рецепт паштета из куриной печени

(на 100 г: белки 18,77 г; жиры 16,21 г; углеводы 3,03 г; 232,14 ккал)

Ингредиенты:

Куриная печень – 500 г

Сливочное масло – 100 г

Репчатый лук – 100 г

Соль и перец – по вкусу

Приготовление:

Обжарьте печень и нарезанный репчатый лук. Куриная печень готовится очень быстро, достаточно 5-7 минут. Горячую печень с луком и маслом поместите в блендер и измельчите до консистенции паштета. Добавьте соль и перец. Разложите готовый паштет по баночкам, поставьте в холодильник, если планируете съесть его в ближайшее время, или заморозьте для длительного хранения.

Если вы не хотите брать с собой мясные продукты, отличной альтернативой станут вареные яйца. Пять минут, и прекрасный источник белка готов. Легко готовить, удобно брать с собой, полезно и вкусно.

Овощная тарелка

Нет ничего проще, чем купить свежие овощи и нарезать их на месте пикника. Овощи – это источник витаминов, минералов, фитонутриентов и клетчатки. Возьмите с собой разные виды овощей и зелени, чтобы получить максимальную пользу.

Овощи не только полезны сами по себе, но и прекрасно сочетаются с шашлыком. Особенно это касается брокколи.

При жарке мяса на углях образуется аппетитная корочка, которая состоит из конечных продуктов гликирования (КПГ). Эти вещества могут вызывать воспалительные процессы, ускорять старение и провоцировать различные заболевания. Брокколи – отличный гарнир к жареному мясу, так как содержит сульфорафан. Это вещество снижает воздействие КПГ на организм и делает шашлык полезнее.


Десерты

В качестве полезного десерта можно взять ягоды, фрукты и орехи. Сладкие фрукты лучше есть после мяса и овощей, а не до них. Это поможет избежать резкого скачка сахара в крови.

Несмотря на то, что фрукты богаты витаминами и другими полезными веществами, не стоит ими злоупотреблять. В них содержится много фруктозы, которая может вызывать различные проблемы со здоровьем. Избыточное употребление фруктозы может провоцировать:

ожирение;

неалкогольную жировую болезнь печени;

инсулинорезистентность и сахарный диабет;

повышение уровня холестерина и атеросклероз;

чрезмерный аппетит и эпизоды переедания;

увеличение уровня мочевой кислоты и подагру;

нарушение микрофлоры кишечника.


Что пить?

В теплое время года обычно выбирают прохладительные напитки. Лучшим напитком в жару будет минеральная вода. Она поддержит баланс электролитов, которые теряются с потом. Выбирайте воду без газа, чтобы избежать вздутия живота.

Еще один полезный вариант – домашние морсы. Их легко приготовить: залейте любимые ягоды или нарезанные фрукты водой. При необходимости добавьте безопасный подсластитель, например, аллюлозу или трегалозу.

Если вы любите квас, выбирайте варианты без добавления сахара. Однако при склонности к газообразованию в кишечнике квас лучше не употреблять, так как это ферментированный продукт, который может усиливать вздутие живота.


Чек-лист для пикника

Заранее продумайте, что вам понадобится для пикника. Это поможет ничего не забыть. При сборах воспользуйтесь нашим чек-листом:

еда (мясо для шашлыка, язык, паштет, стейки из рыбы, креветки, вареные яйца, разные овощи, фрукты, ягоды, орехи, сыр, хлеб);

напитки (питьевая вода, морс, квас);

соль, специи;

все для шашлыка (мангал, шампуры, шпажки, спички или зажигалка, уголь, жидкость для розжига);

посуда (нож, вилки, ложки, тарелки, стаканчики, разделочная доска);

гигиенические принадлежности (бумажные полотенца, салфетки, пакеты для мусора);

спрей от комаров, SPF-крем;

покрывало или плед;

мяч, настольные игры.


Отдых на свежем воздухе – отличный способ приятно провести время и получить пользу для организма. Контакт с природой способствует улучшению здоровья, а если вы возьмете с собой полезные закуски, то получите двойную пользу от такого досуга.

Стоит ли пить перекись водорода?

Стоит ли пить перекись водорода?f378d8d0-a18e-4cd5-8439-3304827ab12b_thumb500.jpg


В домашних условиях часто используют альтернативные варианты применения различных препаратов. Например, довольно распространено мнение о пользе употребления внутрь разведённого в воде популярного антисептика. Разбираемся, для чего пьют перекись водорода с водой, есть ли реальный эффект от такого применения народного средства и какой риск это может нести для здоровья.

Что такое перекись водорода?

Перекись водорода, или пероксид водорода, — это вещество, представляющее собой соединение атомов водорода и кислорода. Её химическая формула — H₂O₂, то есть от воды (H₂O) её отличает наличие дополнительного атома кислорода. Именно этот атом придаёт перекиси свойства сильного окислителя, способного вступать в реакции с органическими веществами.

В каких сферах используется перекись водорода?

У перекиси есть способность менять своё состояние в зависимости от условий окружающей среды. Если температура опускается до отметки –11 °C и ниже, она приобретает кристаллическую структуру. При нагревании — становится жидкостью.

Обычно перекись используется в форме водного раствора. Его концентрация может варьироваться в зависимости от области применения.

dd8bb167-aa6a-4a2c-aca0-c39866e4fccb_thumb500.jpg


В бытовых целях, например, для дезинфекции поверхностей, используют перекись в растворе с концентрацией 6–10 %.

В промышленности используют растворы в концентрации от 30 % и выше. Например, 90%-й раствор применяют для отбеливания текстильных и бумажных материалов, промышленной очистки воды и даже в качестве компонента топлива для ракет.

В медицине пероксид водорода широко применяется в качестве антисептика. Обычно это 3%-й раствор, который ранее применялся для обработки повреждений, остановки кровотечений и очищения кожи. Сегодня его чаще применяют для дезинфекции кожи рук, так как он эффективно уничтожает грибковые, бактериальные и вирусные патогены.

Как действует перекись: разбираем механизм

Главная особенность пероксида водорода — способность выделять кислород при контакте с органическими тканями. Это нестабильное соединение, которое легко распадается на молекулы воды и свободные атомы кислорода. Именно это свойство делает её полезной для очищения и обеззараживания.

569d8fa9-ed08-4de8-a61d-b2c28a4c3e95_thumb500.jpg


Однако важно понимать, что выделяемый при реакции распада атом кислорода — это свободный радикал, который может разрушать клеточные оболочки, белки и органеллы внутри клеток, что негативно влияет на основные клеточные функции и приводит к их повреждению. Поэтому в современной медицинской практике раствор перекиси всё реже применяют для обработки ран, так как это может замедлять процессы заживления.

​Для обработки краёв раны вполне достаточно использовать воду с мылом, избегая попадания мыла внутрь. При наличии крупных загрязнений можно воспользоваться стерильным пинцетом.

Зачем пьют перекись водорода?

Сторонники альтернативной медицины утверждают, что выделяемые при реакции распада атомы кислорода поглощаются клетками, которые испытывают его недостаток. По их мнению, это способно помочь нормализовать обмен веществ, повысить насыщение кислородом органов и тканей, укрепить иммунитет и защитить от инфекций. Более того, некоторые сторонники метода уверяют, что приём перекиси внутрь эффективен для лечения таких заболеваний, как воспаления суставов, сахарный диабет, аутоиммунные процессы и даже ВИЧ и онкология.

В интернете можно найти немало информации о том, для чего ещё пьют антисептик с водой. Однако научных доказательств, подтверждающих эти свойства пероксида водорода, не существует.

Можно ли пить перекись водорода?

Ответ тут может быть только один. Нет. Дело в том, что при попадании в желудочно-кишечный тракт раствор перекиси водорода может привести к повреждениям и ожогам слизистой. Поэтому её употребление внутрь опасно для здоровья.

d833cfac-e9f9-4502-9aa8-a989e5fdb6e3_thumb500.jpg


Степень повреждений зависит от концентрации раствора. Например, употребление 3%-го раствора, который считается относительно слабым, может спровоцировать тошноту, рвоту, диарею и вздутие. В отдельных случаях могут возникнуть такие осложнения, как эрозия или эмболия — закупорка сосудов пузырьками воздуха.

Употребление растворов с большей концентрацией приводит к ещё более серьёзным последствиям: повреждениям и разрывам кишечных стенок, ожогам ротовой полости, пищевода и желудка.

Наиболее опасны для внутреннего применения растворы с концентрацией 10 % и выше. Это может привести к потере сознания, дыхательному параличу и летальному исходу. Поэтому в этой статье вы не найдёте ответ на вопрос «как пить перекись водорода?».

Как можно использовать перекись водорода для здоровья?

Надо отметить, что перекись — средство универсальное. И оно может быть полезным в различных ситуациях. Правда, если использовать его правильно. Ниже приводим несколько способов её безопасного применения.

От серных пробок. Перекись водорода часто используют для борьбы с серными пробками в ушах. При закапывании в ухо 3%-й раствор перекиси размягчает пробку и делает её более вязкой. Это облегчает удаление.

Однако важно помнить, что для этих целей подходит только 3%-й раствор. Также не стоит применять перекись при инфекциях или повреждениях в ушной раковине, так как это может усилить раздражение.

c6794a25-ba9f-4838-8396-7d422791e1b3_thumb500.jpg


Для полоскания горла. Перекись водорода иногда применяется в качестве антисептического средства для полосканий. Для этого одну-две столовые ложки 3%-го раствора разводят в стакане кипячёной воды комнатной температуры. Такой раствор помогает дезинфицировать слизистую, уменьшает воспаление и устраняет неприятный запах.

Тем не менее этот способ стоит рассматривать как временную меру, когда под рукой нет других специализированных средств для полоскания. Современная фармакология предлагает более безопасные и эффективные растворы для лечения горла.

Для ухода за проблемной кожей. В народной медицине перекись водорода иногда применяют для ухода за проблемной кожей. Однако важно использовать её с осторожностью. Полностью протирать лицо раствором не рекомендуется, так как перекись может уничтожать не только патогенные микроорганизмы, но и полезные бактерии, что снижает естественные защитные функции кожи.

Более безопасный способ — точечное нанесение 3%-го раствора перекиси на воспаления или гнойные высыпания. Это поможет подсушить проблемные участки.

Для обработки контактных линз. В составе многих растворов для очистки и дезинфекции контактных линз содержится перекись водорода. Она эффективно удаляет белковые отложения и бактерии, сохраняя линзы чистыми и безопасными.

Однако важно помнить, что такие растворы требуют нейтрализации перед использованием [5].

26f48b96-4584-442f-b15d-3ec4cfd5bd07_thumb500.jpg


Для дезинфекции рук. В условиях, когда под рукой нет другого антисептика, перекись водорода станет отличной альтернативой. Для этого 3%-й раствор разводят в воде в пропорции 1:1 и используют для обработки рук.

Однако стоит учитывать, что частое применение может сушить кожу, поэтому после обработки рекомендуется использовать увлажняющий крем.

Перекись водорода — это действительно универсальное средство, которое может быть полезным и эффективным в самых разных ситуациях. Однако её применение внутрь, несмотря на популярность в некоторых кругах, не только не доказано научно, но и может быть опасно для здоровья.

Если вы столкнулись с какими-либо проблемами со здоровьем, всегда обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам. Не стоит искать ответы на форумах или экспериментировать с методами народной медицины. Только врач может поставить точный диагноз и назначить безопасное и эффективное лечение.

Будьте здоровы!

Автор: Анна Горобец, провизор, медицинский журналист

Кортизол ? Как сказать стоп хроническому стрессу

90ef0ab6-f013-4911-9f2c-a9b9118c747e.jpg


Мы знаем врага в лицо: хронический стресс, выгорание, вечная усталость. Анализы показывают "повышенный кортизол" – гормон, который должен спасать в опасности, но превратился в тихого саботажника нашего здоровья. Традиционные рецепты – спорт, добавки, медитации – часто работают слабо. Почему? Новейшие данные нейробиологии и психосоматики указывают: женская физиология стресса требует особого подхода, основанного не на контроле, а на позволении. Рассмотрим ключевые, но часто упускаемые из виду, механизмы.


1. Одиночество на передовой: Почему поддержка – не роскошь, а необходимость


Представьте: вы несете тяжелую ношу в одиночку. Даже если вы сильная и "справляетесь", тело знает: помощи ждать неоткуда. Именно это ощущение "я одна на всех фронтах" – ключевой триггер хронического кортизола. Женская нервная система эволюционно настроена на безопасность в контакте, на "держание" (поддержку, эмоциональный контакт).


Что происходит? Без надежного "тыла" (человек, сообщество, безопасное пространство) организм не может по-настоящему расслабиться. Он остается в режиме скрытой мобилизации, даже если сознательно вы отдыхаете.

Что делать? Осознанно искать и создавать "точки опоры": отношения, где вас поддерживают, а не нагружают; группы по интересам; терапевтическое пространство. Без этого фундамента остальные методы борьбы со стрессом могут быть малоэффективны.


2. Проглоченный гнев: Как невыраженная агрессия отравляет изнутри


Хронический стресс редко существует без подавленных эмоций. Подавленная агрессия – мощнейший генератор внутреннего напряжения и, как следствие, кортизола. Когда вы "заглатываете" злость, терпите несправедливость, стискиваете зубы, телу некуда деть эту энергию. Оно начинает "злиться" на себя – возникает воспаление, мышечные зажимы, сбои в работе систем.


Что же происходит? Тело воспринимает запрет на выражение гнева как внутреннюю угрозу, запуская все ту же стресс-реакцию.

Что делать? Учиться выражать агрессию безопасно: через физическую активность (бокс, бег, крик в подушку), экспрессивные практики (танец, рисование), проговаривание чувств ("Я злюсь, когда..."). "Выдох" гнева необходим для снижения внутреннего давления.


3. Право на бесполезность: Антидот против культа продуктивности


Наше тело – не машина. Женщина, живущая в режиме постоянного "надо", "должна", "по плану" (даже в выходные и отпуске!), обрекает себя на вечно высокий кортизол. Отдых по расписанию – это не отдых, а еще одна задача для организма.


Что происходит? Нервная система не получает сигналов о *настоящем* расслаблении, так как мозг все еще в режиме контроля и ожидания следующего пункта плана.

Что делать? Вводить осознанное "ничегонеделание без чувства вины". Начните с малого: 10-15 минут в день, когда вы просто "есть". Не полезны, не эффективны, не интересны миру. Лежите, смотрите в потолок, гуляйте без цели. Это фундаментальное право тела на паузу – основа восстановления.


4. Невидимые капельницы тревоги: Гигиена информационного поля**


Стрессовые триггеры часто действуют исподволь. Постоянный поток тревожных новостей, общение с "токсичными" людьми (вечно жалующимися, осуждающими), агрессивный контент в соцсетях, даже определенная музыка – это "тревожный фон", который капает в вашу кровь, поддерживая уровень кортизола.


* Что происходит? Нервная система постоянно сканирует окружение на предмет угроз, даже если вы этого не осознаете. Это хроническая низкоуровневая мобилизация.

* Что делать? Провести ревизию своего "поля": отписаться от тревожных пабликов, ограничить общение с энергетическими "вампирами", дозировать новости, выбирать спокойную музыку, фильтровать соцсети. Защита от информационного шума – это защита своей биохимии.


**5. Движение как возвращение домой: Освобождение застрявшей энергии.


Хронический стресс часто парализует: мы "залипаем" в тревожных мыслях, на диване, в состоянии оцепенения. Движение здесь нужно не для идеальной фигуры (это опять цель и стресс!), а как способ "стряхнуть" напряжение и вернуться в ощущение тела.


* Что происходит? Застрявшая энергия (эмоциональная, физическая) создает внутреннее давление, подобное пару в кипящем чайнике без выхода.

* Что делать? Двигаться интуитивно, по ощущению: танцевать под любимую музыку, просто трястись, гулять в лесу, заниматься йогой без фанатизма. Ключ – в движении, которое приносит радость и ощущение "я здесь, в своем теле", а не в погоне за нормой КБЖУ.


**Вывод: Исцеление через Позволение**


Чувство, что вы "не справляетесь" – не слабость. Это мудрый сигнал тела: стратегии, построенные на гиперконтроле и преодолении, исчерпали себя. Женское тело восстанавливается не через новое "надо" (заняться спортом, медитировать), а через фундаментальное "разрешаю":


* Разрешаю искать и принимать поддержку.

* Разрешаю чувствовать и безопасно выражать гнев.

* Разрешаю себе быть "бесполезной".

* Разрешаю оградить себя от токсичного фона.

* Разрешаю двигаться ради удовольствия, а не результата.


Снижение кортизола начинается там, где заканчивается война с собой и начинается диалог с собственными, глубоко женскими, потребностями в безопасности, контакте и свободе быть. Это путь не к новой суперспособности, а к забытому ощущению "я дома, в своем теле, и мне здесь безопасно".

Роспотребнадзор предостерегает о рисках, связанных с ядовитыми растениями и ягодами.

Роспотребнадзор предостерегает о рисках, связанных с ядовитыми растениями и ягодами.

1fa7de33-7a1e-42f8-84a5-96eefa8850f9.png


В летний период люди чаще проводят время на природе. Неопытный горожанин или ребенок легко может спутать ядовитые плоды со съедобными. Роспотребнадзор обращает внимание на опасные для здоровья растения, способные вызвать серьезные интоксикации, вплоть до летального исхода.


Опасные растения

При контакте с кожей сока борщевика Сосновского, особенно под воздействием солнечных лучей, возможны сильные ожоги и воспаления.

Листья, цветки и плоды ландыша содержат ядовитые вещества, негативно влияющие на работу сердца. Отравление проявляется болями в животе, нарушениями зрения и замедлением пульса. В тяжелых случаях отравление ландышем может привести к смерти.

Наперстянка содержит гликозиды, токсичные для сердца. Проглатывание частей растения может спровоцировать головную боль, рвоту и даже остановку сердца.

Семена и цветки бругмансии способны вызывать галлюцинации и дезориентацию. Употребление любой части растения категорически запрещено.


Опасные ягоды

Всего несколько ягод белладонны, также известной как красавка, могут вызвать учащенное сердцебиение, галлюцинации и другие серьезные симптомы.

Плоды паслёна горько-сладкого могут привести к проблемам с пищеварением и затрудненному дыханию.

Ягоды вороньего глаза внешне напоминают чернику. Их употребление может вызвать отравление с поражением сердца и рвотой.


Всего пять ягод волчеягодника обыкновенного могут вызвать отравление, а большее количество — привести к смертельному исходу.

Важно объяснить детям, что употребление в пищу или даже прикосновение к незнакомым ягодам, плодам и травам может быть опасным. В случае отравления необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. До приезда врачей рекомендуется промыть желудок – выпить несколько стаканов воды и вызвать рвоту. Пострадавшему следует придать полусидячее положение и дать энтеросорбенты, такие как активированный уголь или смектит. Также необходимо обеспечить приток свежего воздуха.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Когда нужно идти с ребёнком к эндокринологу?


9ca3ac37-c73d-4e93-9329-1dd7a2a5667d_thumb500.jpg


Гормоны регулируют различные процессы в организме человека. Поэтому изменения, возникающие при эндокринологических заболеваниях, также многообразны. Рассказываем о симптомах, которые указывают, что ребёнку нужна консультация детского эндокринолога.

Что делает детский эндокринолог?

Среди всех заболеваний, встречающихся в детском возрасте, эндокринные патологии занимают особое место. Это связано с тем, что органы, продуцирующие гормоны (собственно эндокринные), регулируют огромное количество разнообразных процессов в организме человека.

Несмотря на то что эндокринные железы находятся в различных частях человеческого тела и напрямую не связаны между собой посредством каких-либо анатомических образований, они традиционно объединяются понятием эндокринной системы. Её нарушениями и занимается детский эндокринолог.

Чтобы выявлять патологии эндокринной системы, на территории нашей страны в рамках регулярных профилактических осмотров предусмотрено проведение консультаций эндокринолога в детской поликлинике. Их проводят в возрасте 6, 10, 15, 16 и 17 лет. Помимо этого, дети ежегодно должны посещать педиатра, который при выявлении настораживающих симптомов направляет ребёнка к профильному специалисту.

Консультации по показаниям: когда нужно обратиться к врачу?

Разберём разные состояния, которые могут указывать, что ребёнка необходимо показать эндокринологу.

Нарушение процессов роста

Главную роль в регуляции роста у ребёнка играет соматотропный гормон (СТГ), выделяемый эндокринной железой — гипофизом. Он находится в основании головного мозга и состоит из двух частей, каждая из которых отвечает за производство определённых гомонов:

a18f9671-e4eb-454e-b49c-fcdfe66be973_thumb500.jpg


  • первая часть, аденогипофиз, синтезирует не только СТГ, но и другие гормоны, ответственные за регуляцию работы эндокринных желёз;
  • вторая часть именуется нейрогипофизом и выделяет только два гормона: вазопрессин, отвечающий за водно-электролитный баланс, и окситоцин.

Помимо СТГ, в процессах роста участвуют некоторые другие гормоны. В том числе продуцируемые щитовидной железой, половыми железами и надпочечниками.

Оценка ростовых показателей — важный инструмент для контроля физического развития ребёнка. Измерение роста проводится регулярно с момента рождения, что позволяет вовремя обратить внимание на отклонение от нормы. Результат малыша обязательно оценивают с помощью стандартизованных таблиц, отражающих допустимый диапазон значений (SDS) для определённого пола и возраста. Существует два типа нарушений роста: низкорослость (SDS ниже –2) и высокорослость (SDS свыше +2).

Показанием для обращения к детскому эндокринологу является наличие любого из указанных отклонений, а также прибавление ребёнком менее 4 см в год.

Отклонение от нормы массы тела

Ещё один важный показатель физического развития — вес ребёнка, который необходимо измерять во время каждого посещения врача. Масса тела оценивается относительно роста путём расчёта индекса массы тела (ИМТ), который, в свою очередь, сопоставляется со значениями SDS, определяемыми согласно стандартизированным таблицам.

11de2707-953f-49f8-b19b-3de029679df3_thumb500.jpg


​Нормальным считается ИМТ, находящийся в пределах SDS от –1 до +1. Так как масса тела ребёнка является зависящим от гормонов показателем, отклонения от указанных значений веса требуют исключения эндокринологической патологии. Показанием для обращения к детскому эндокринологу является:

  • дефицит массы тела (SDS ИМТ менее –2);
  • избыток массы тела (SDS ИМТ более +1);
  • ожирение (SDS ИМТ свыше +2).

Нарушение углеводного обмена

Уровень глюкозы в крови контролируется сочетанным влиянием инсулина и группы контринсулярных гормонов (глюкагон, СТГ, кортизол и адреналин). Инсулин отвечает за поступление глюкозы в клетки организма, тем самым уменьшая её уровень в крови, а контринсулярные гормоны, в противовес ему, способствуют повышению гликемии (содержанию сахара в плазме крови) за счёт различных процессов.

Нормальным значением считается уровень глюкозы плазмы натощак от 3,5 до 6,1 ммоль/л .

Гипогликемия (снижение уровня глюкозы) — потенциально опасное состояние, которое требует углублённого обследования, в первую очередь консультации детского эндокринолога или госпитализации в детское эндокринологическое отделение.

Противоположным нарушением является гипергликемия (превышение максимальных значений глюкозы). Это также требует обращения к специалисту для исключения сахарного диабета.

Заподозрить нарушения углеводного обмена у ребёнка можно при обнаружении следующих признаков:

8cde0fd7-8637-4f89-9ba2-12101b1d284d_thumb500.jpg


Глюкоза натощак свыше 7,0 ммоль/л или не натощак свыше 11,0 ммоль/л, а также внешние признаки гипергликемии являются показанием для срочной госпитализации в детское эндокринологическое отделение.

Показаниями для плановой проверки ребёнка у детского эндокринолога являются:

  • периодически возникающая слабость, вялость с эпизодами потери сознания и/или судорогами;
  • пограничные значения уровня сахара крови (до 7,0 ммоль/л натощак и до 11,0 ммоль/л не натощак);
  • глюкоза в моче без признаков сахарного диабета или при пограничном уровне глюкозы крови (6,1–7,0 ммоль/л);
  • ожирение (SDS ИМТ свыше +2).

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа — орган, синтезирующий тиреоидные гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), а также кальцитонин, участвующий в обмене кальция и фосфора.

Деятельность самой щитовидной железы регулируется тиреотропным гормоном, выделяемым гипофизом. Сочетанная работа этих веществ обеспечивает адекватное функционирование различных органов, в том числе отвечает за нормальный рост и развитие ребёнка.

83c3c32b-606f-4a47-ae21-821ff2417ae6_thumb500.jpg


​Как избыток тиреоидных гормонов (гипертиреоз), так и их недостаток (гипотиреоз) являются патологическими ситуациями, на которые могут указывать следующие симптомы:

  • увеличение размеров щитовидной железы;
  • задержка роста, увеличение или снижение массы тела;
  • задержка психомоторного развития;
  • нарушения психоэмоциональной сферы (вялость, повышенная возбудимость, нервозность);
  • изменения кожи и её придатков (сухость кожи, отёки, выпадение волос, повышение температуры кожи при нормальной температуре тела);
  • экзофтальм (пучеглазие);
  • урежение (брадикардия) или учащение сердцебиения (тахикардия);
  • запоры или диарея;
  • ​анемия по данным общего анализа крови, гиперхолестеринемия по данным биохимического анализа крови.

Нарушение обмена кальция и фосфора

Кальций-фосфорный обмен — важная система, регулирующая формирование костей, передачу нервных импульсов, функционирование механизмов свёртываемости крови, энергетический обмен и многие другие необходимые организму реакции.

Контролируют осуществление данных процессов паратгормон (ПТГ), синтезируемый паращитовидными железами, кальцитонин, выделяемый щитовидной железой, и кальцитриол, производимый почками из витамина D.

2e860805-5c05-47ff-8d6f-38b6c89e8981_thumb500.jpg


Заподозрить нарушения кальций-фосфорного обмена можно при обнаружении у ребёнка следующих признаков:

  • костных деформаций, остеопороза (уменьшения минеральной плотности костной ткани) со склонностью к переломам;
  • заторможенности, апатии;
  • мышечной слабости или спазмов мускулатуры, болей в мышцах и суставах, судорог, спазма гортани;
  • тошноты, рвоты, запоров, болей в животе;
  • снижения аппетита, потери веса;
  • жажды, увеличения частоты и объёма мочеиспусканий;
  • изменений со стороны лабораторных анализов (патологического изменения уровня кальция, фосфора, витамина D и регулирующих гормонов).

Другие причины

Среди иных тревожных признаков, требующих углублённого эндокринологического обследования, можно назвать:

  • преждевременное половое созревание (увеличение молочных желёз, появление волос в области лобка и подмышечных впадин, менструации до восьми лет у девочек, появление волос в подмышечных впадинах, на лобке, увеличение полового члена и яичек до девяти лет у мальчиков);
  • задержку полового развития (отсутствие начальных признаков полового созревания у девочек старше 13 лет, мальчиков старше 14 лет);
  • внешние аномалии строения половых органов;
  • нарушение менструального цикла у девочек;
  • ожирение с преимущественным распределением подкожно-жирового слоя на лице, груди, животе при относительно худых конечностях;
  • повышение или снижение артериального давления;
  • гиперпигментацию кожи или появление на поверхности тела широких багровых стрий в области живота, плеч, бёдер;
  • утомляемость, головные боли, мышечную слабость;
  • снижение аппетита, потерю массы тела, выраженную тягу к солёной пище, судороги.

Автор: Анастасия Макунц, врач-педиатр

Сорбенты: оперативная помощь при интоксикации

30f9ab80-0eb5-4e6b-8fd6-693099c5a322.png


Отравление – ситуация, которая может застигнуть врасплох каждого. Для скорейшего облегчения состояния рекомендуется иметь в домашней аптечке сорбенты, способствующие быстрому удалению токсинов из организма.

Сорбенты, известные также как энтеросорбенты, представляют собой медикаменты, связывающие вредные вещества в желудочно-кишечном тракте и выводящие их естественным путем. Они также положительно влияют на пищеварение и обмен веществ.


При отравлении сорбенты – это первое средство. Они помогают уменьшить интоксикацию и очистить организм от патогенных микроорганизмов. Сорбенты считаются одним из самых безопасных способов очищения кишечника.

Сорбенты эффективны при отравлениях благодаря своему механизму действия. Кроме того, они могут облегчить состояние при аллергии, интоксикации (лекарственной или алкогольной), кишечных инфекциях, гипербилирубинемии, нарушениях функций печени и почек.


В связи с ухудшением экологии, некачественными продуктами и вредными привычками, многие жители городов подвержены хронической интоксикации. В таких случаях прием сорбентов может быть полезен для очищения организма от шлаков и токсинов.


Однако следует учитывать противопоказания: воспалительные заболевания ЖКТ, язвенная болезнь, кровотечения в ЖКТ, кишечная непроходимость, индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Симптомы отравления (тошнота, рвота, диарея, боли в животе, повышение температуры, головная боль) могут указывать и на другие заболевания. Если симптомы не проходят в течение трех дней или сопровождаются частой рвотой, кровью в стуле, сильной болью в животе, обезвоживанием, спутанностью сознания, нарушением зрения, слабостью в мышцах, высокой температурой, необходимо обратиться к врачу.

Сорбенты делятся на абсорбенты (поглощают токсины) и адсорбенты (собирают токсины на поверхности). Они также бывают селективными (действуют избирательно) и неселективными (выводят и полезные вещества).


К углеродным энтеросорбентам относится активированный уголь, эффективный при пищевых отравлениях, передозировке лекарств или аллергиях. Смектит диоктаэдрический образует защитную пленку на слизистой ЖКТ. Повидон эффективен при кишечных инфекциях и почечной недостаточности. Диоксид кремния подходит для длительного применения при различных интоксикациях. Лигнин – сорбент природного происхождения, а полиметилсилоксана полигидрат обладает высокой сорбционной активностью.


При выборе сорбента рекомендуется проконсультироваться с врачом и учитывать индивидуальные особенности организма. Важно соблюдать интервал между приемом сорбентов и других лекарств/пищи (не менее двух часов).

Необходимо пить достаточное количество воды.

При отравлении важно избегать обезвоживания, соблюдать покой и употреблять легкоусвояемые продукты.

Для профилактики отравлений необходимо соблюдать гигиену, приобретать продукты у проверенных поставщиков, соблюдать правила хранения, использовать качественную воду, принимать лекарства по инструкции, хранить опасные вещества в недоступном месте и не злоупотреблять алкоголем.

Автор: Анастасия Подъяпольская

6 СОВЕТОВ ОТ ТРЕНЕРА SPIRIT. FITNESS ТЕМ, КТО НЕ ЗНАЕТ, С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

a648fb17-f40b-4c66-b39a-548b20737288.jpeg



6 СОВЕТОВ ОТ ТРЕНЕРА SPIRIT. FITNESS ТЕМ, КТО НЕ ЗНАЕТ, С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

Совет 1. Хотеть похудеть человек должен сам. В таком случае он вырабатывает полезные привычки, улучшает пищевое поведение и приучает себя к спорту. Все эти вещи помогут сохранить достигнутый результат надолго. Препараты и добавки, конечно, уберут лишний вес, но потом человек не сможет сам остаться в той же фигуре надолго. Если пройти весь этот путь самостоятельно, будет понятно, как питаться и тренироваться, чтобы жить по-новому.

Совет 2. Изучить базовые принципы похудения. Белки, жиры, углеводы — каждый наверняка слышал эти слова, но никогда не разбирался, что делает каждый из этих макронутриентов. Белки, например, строят тело, жиры — лучший источник энергии, а углеводы регулируют уровень сахара в крови. Подробнее читайте в наших статьях: так появится понимание, почему нужно есть те или иные продукты.


Совет 3. Научиться выстраивать рацион. Когда узнаете, какие функции выполняют макронутриенты, будет легче составить рацион. Общепринятое соотношение для похудения такое: 50% белков, 30% жиров и 20% углеводов. Отталкиваясь от этих знаний составьте себе такой рацион, чтобы ни в чём себя не ограничить, но попасть в дефицит калорий.

Совет 4. Попробовать гибкую диету. Организм всегда плохо реагирует на любые ограничения, поэтому не отказывайтесь от всего, что считаете вредным. Вредной еды в принципе нет, есть только та, которая не вписывается в дефицит. Если хотите съесть вечером бургер, можете это сделать, но тогда на обед придётся съесть сухую гречку с варёной курицей. Советуем всегда оставлять немного свободных калорий на день, чтобы была возможность порадовать себя любимой булочкой или арахисовым латте.

Совет 5. Не голодать. Без калорий, которые организм получает с едой, он не сможет нормально функционировать. Чтобы хоть откуда-то брать энергию, тело будет использовать сначала жировые клетки, а потом и мышечные. Это приведёт к проблемам со всем желудочно-кишечным трактом, а в худшем случае — к РПП. Придётся долго и дорого восстанавливаться.

Совет 6. Записаться в зал. Тренировки станут дополнением к правильному питанию. Дефицит калорий поможет избавиться от жировой массы, а занятия в зале — нарастить мышечную массу и создать спортивное и пропорциональное тело.

КАКИЕ ОШИБКИ ЧАЩЕ ВСЕГО СОВЕРШАЮТ ЛЮДИ КОГДА ПЫТАЮТСЯ ПОХУДЕТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Ошибка 1. Слишком большой дефицит калорий. Нельзя всю жизнь есть по 2500–3000 калорий в день, а потом резко питаться тарелкой гречки, двумя варёными яйцами и тремя листья салата. Организм впадёт в огромный стресс, а мышцы начнут распадаться. В 99% случаев уже через пару дней такой рацион вызовет неконтролируемый срыв. Никто не сможет долго продержаться на такой диете.

Ошибка 2. Изнурение организма. Нельзя во время дефицита калорий слишком сильно нагружать организм силовыми и кардиотренировками. Опять же загоните организм в стресс, и нервная система как-нибудь да отреагирует. Например, человек может резко заболеть: так тело попросит об отдыхе.

Ошибка 3. Отсутствие силовых тренировок. Это приводит к тому самому телосложению «skinny fat», потому что жировые клетки будут сжигаться, но структура тела останется прежней: оно будет выглядеть дрябло. Чтобы этого избежать, делайте силовые и нагружайте мышцы: так жировая масса заменится на мышечную.

Ошибка 4. Нереалистичные ожидания. Часто люди не осознают, что темпы похудения у всех разные и что вес может двигаться нелинейно. За один месяц уйдёт 2–3 килограмма, а за следующий — уже 4–5. Из-за этого многие останавливаются на полпути, потому что результаты не соотносятся с ожиданиями в голове. Нормальный темп потери веса — 1% массы тела в неделю.

ЧТО В ИТОГЕ

Лучший способ похудеть, чтобы выглядеть красивее и здоровее — делать силовые тренировки, сбалансированно питаться, есть много белка, овощей и фруктов и пить воду. И не забывайте разнообразить тренировки: бегайте на дорожке, крутите педали на велосипеде, тягайте железо и делайте жим.

КАКИЕ ДОБАВКИ И ПРЕПАРАТЫ ПРИНИМАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

7ebc3173-b741-4725-9a3d-903d60add77d.png


Все добавки будут работать только в том случае, если человек сидит на дефиците калорий.

Можно — кофеин. Одна из самых доказано работающих добавок. Кофеин повышает общий энергообмен, в том числе энергию, которую организм берёт из жирных кислот. Простыми словами кофеин ускоряет метаболизм на 5–7% и помогает легче переносить физические нагрузки. Здоровая дозировка кофеина — 5 миллиграммов на килограмм веса человека.

Кофеин можно принимать как в чистом виде из американо или эспрессо, так и в виде капсул. Выбирайте то, что больше нравится, но не перебарщивайте с дозировкой, иначе нервная система будет работать на износ и быстро даст сбой.

⚠️ Можно, но в определённом виде — L-карнитин. Если принимать эту добавку в виде таблеток, то она не будет усваиваться и работать так, как должна. В правильных условиях L-карнитин ускоряет транспорт жирных кислот, но если принимать его в виде таблеток, такого эффекта человек не получит. Эту добавку вводят инъекционно прямо в кровь, но только по рекомендации врача, на маркетплейсах L-карнитин в таком виде не купишь.

Нельзя — тиреоидный гормон. Эта добавка ускоряет работу щитовидной железы, но быстро вызывает привыкание. Впоследствие орган не сможет нормально работать и выполнять свои функции: регулировать обмен веществ, вырабатывать витамины и даже контролировать сердечный ритм. Если вовремя не остановиться, придётся потом всю жизнь пить таблетки, чтобы не было никаких сбоев. Тиреоидный гормон можно пить только под наблюдением врача.

1. Хром (хром хелат нсп) - подавляет тягу к сладкому, утилизирует глюкозу. Также хром участвует в регуляции углеводного обмена, синтезе белков и жирных кислот, повышает активность инсулина.


2. Альфа-липоевая кислота - антиоксидант, снижает глюкозу и холестерин, улучшает здоровье сосудов.


3. Комплекс с гарцинией НСП - не только подавляет повышенный аппетит и тягу к сладкому, но и уменьшает проявления депрессии, связанной с ограничениями в привычных продуктах. Гарциния стимулирует выработку серотонина, который формирует наше настроение и способен оказать поддержку мозгу в стрессовой ситуации похудения.


4. Карбо Грэбберс НСП - блокирует переваривание крахмалистых углеводов, замедляет всасывание глюкозы в кровь, снижает образование жира в организме и способствует уменьшению веса.


5. Локло НСП или Псиллиум - источник клетчатки, придает чувство насыщения, защищая от переедания, абсорбирует глюкозу.


6. Берберин - схож по действию с метмофрином: снижает производство глюкозы, а также инсулинорезистентность мышечной и жировой ткани.


7. Момордика Харанция - её активные компоненты харантинин и момордицин обладают собственным гипогликемическим эффектом, а также способствуют выработке и усилению действия инсулина.

99% людей для здорового похудения хватит сбалансированного питания, дефицита калорий и правильно рассчитанного БЖУ.

Почему рак легких поражает тех, кто никогда не курил?

90c15ad0-2af7-44e1-9fd1-083693fd3692.png



В наши дни все чаще встречается рак легких у людейкоторые никогда не прикасались к сигарете, что заставляет задуматься о причинах этого явления и возможностях защиты от этой серьезной болезни.

Рак легких у некурящих: никто не застрахован

Рак легкого, одна из наиболее опасных и часто встречающихся злокачественных опухолей, традиционно ассоциируется с курением. И действительно, курение является основным фактором риска, однако некурящие также подвержены этому заболеванию. Примерно каждый четвертый пациент с раком легких никогда не курил.

Несмотря на тесную связь рака легких с курением, лишь небольшая часть курильщиков в конечном итоге заболевает. Это указывает на существование других факторов риска, общих для курящих и некурящих, в первую очередь – генетической предрасположенности. У некурящих пациентов с раком легких часто обнаруживаются мутации, отличные от тех, что наблюдаются у курильщиков. Кроме того, механизмы развития мутаций, приводящих к раку у некурящих, могут отличаться.


Зачастую изменения в генетическом материале клеток происходят в результате длительного воздействия факторов риска, таких как курение. Это так называемые приобретенные мутации. По мере их накопления клетки могут трансформироваться и становиться злокачественными. У некурящих мутации могут присутствовать с рождения, что частично объясняет более ранний возраст развития рака легких по сравнению с курильщиками.

Другие причины рака легких у некурящих

Существуют и другие факторы, способствующие развитию опухоли в легких у тех, кто никогда не курил. Считается, что рак легких часто связан с определенным экологическим триггером, запускающим трансформацию здоровых клеток в злокачественные.


Одним из таких факторов является инертный газ радон, не имеющий запаха и цвета, который может накапливаться в домах, построенных на почве с содержанием урана. Радон образуется при распаде урана и испускает альфа-частицы, вызывающие мутации ДНК. Воздействие радона считается одной из основных причин рака у некурящих.

Пассивное курение также является важным фактором риска. Вдыхание чужого дыма увеличивает вероятность развития рака легких. Негативное воздействие оказывает и загрязнение воздуха в промышленных регионах мышьяком, асбестом, угольным дымом, дизельными парами, диоксином, формальдегидом и ионизирующим излучением. Особенно уязвимы работники строительной, керамической, резиновой, стекольной и угольной промышленности.

Высокая распространенность рака легких у некурящих женщин может быть связана с воздействием паров кулинарного масла, особенно фритюра, при нагревании до высоких температур. Окисляясь, масла превращаются в канцерогенный аэрозоль.

Среди других факторов риска следует отметить вирус папилломы человека (ВПЧ), а также хламидийную инфекцию и ВИЧ.


Профилактика рака легких

Профилактика рака легких заключается в устранении известных и модифицируемых факторов риска: избегайте курения в доме и автомобиле, проверяйте уровень радона в доме и снижайте профессиональные риски.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Как помочь пищеварению: когда ферменты становятся необходимыми?

e0ab1ddd-e4a4-4b77-b72a-3c64cd969a1f.png


Проблемы с перевариванием пищи могут вызывать неприятные ощущения и негативно сказываться на общем состоянии. Зачастую, причиной этого является сам человек, когда во время обильных застолий возникают вздутие живота, чувство тяжести и другие дискомфортные симптомы. Многие люди, стремясь облегчить работу организма, начинают принимать ферментные препараты с каждым приемом пищи. Но насколько оправдан такой частый прием?


Что такое пищеварительные ферменты?

Пищеварение представляет собой сложный и многоэтапный процесс, в котором задействован весь желудочно-кишечный тракт. Ключевую роль в этом процессе играют пищеварительные ферменты – белки, способствующие расщеплению пищи и усвоению питательных веществ. Ферменты участвуют во всех этапах пищеварения, начиная с ротовой полости и заканчивая толстым кишечником.

Недостаток ферментов приводит к нарушению процесса пищеварения, что может проявляться в виде:

тяжести и боли в животе;

диареи;

метеоризма;

тошноты, изжоги.


Важно помнить, что подобные симптомы могут быть признаками и других заболеваний, поэтому для точной диагностики и назначения лечения необходимо обратиться к врачу.

Стоит ли принимать ферменты при переедании?

Многие прибегают к помощи ферментов при расстройстве желудка или после обильной трапезы. Как правило, речь идет о ферментах поджелудочной железы, таких как панкреатин или панкрелипаза. Однако, это не всегда оправдано. Дискомфорт от переедания чаще всего связан с перерастяжением стенок желудка. В этом случае прием ферментов поджелудочной железы не принесет облегчения, так как они действуют в тонком кишечнике. Поэтому здоровым людям, как правило, ферменты не нужны.


Однако, у некоторых людей действительно наблюдается недостаток пищеварительных ферментов. Их пищеварительная система не способна полноценно переваривать определенные продукты, что требует соблюдения диетических ограничений. Недостаток ферментов может быть как врожденным, так и приобретенным.

При врожденном дефиците сукразы-изомальтазы организм не может переваривать определенные виды сахаров, а при недостатке лактазы возникают проблемы с перевариванием молочного сахара (лактозы). Недостаток ферментов поджелудочной железы (экзокринная недостаточность) значительно затрудняет переваривание питательных веществ.

Недостаточная выработка ферментов поджелудочной железой может быть вызвана различными причинами, такими как:

хронический панкреатит;

муковисцидоз;

перенесенные операции на желудке, тонком кишечнике или поджелудочной железе;

онкологические заболевания поджелудочной железы;

целиакия (непереносимость глютена) и др.


В случаях, когда организм не вырабатывает достаточное количество ферментов, возникает необходимость в приеме ферментных препаратов.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Самоубийство – бич современности.

72e8c071-1ac4-4d06-b041-ccbf822c008b.png



Российские родители с беспокойством наблюдают за своими детьми, увлеченными компьютерами и другими устройствами. Новая виртуальная угроза, такая как "Синий кит", кажется более опасной для подростков, чем настоящие акулы в океане. Точной статистики самоубийств, связанных с этими онлайн-играми, пока нет. Но, думаю, лучше не ждать, пока число смертей станет "убедительным", а немедленно начать профилактику.

Существует тенденция относить самоубийства к психическим расстройствам, утверждая, что "нормальный человек не пойдет в петлю" или, в крайнем случае, объявлять суицид следствием алкогольной или наркотической зависимости. Однако, страны, такие как Швеция, где потребление алкоголя стабильно снижается, демонстрируют рост самоубийств. И российские регионы с самой высокой частотой самоубийств не отличаются повышенным уровнем психических заболеваний.


Самые распространенные причины самоубийств:

Отсутствие близких людей. Возможно, самая важная причина смерти молодых людей и пенсионеров. У таких подростков часто сложные отношения с родителями, которые больше заботятся о материальных потребностях детей, не желая или не умея войти в их внутренний мир. Если ребенок не может найти друзей, он становится кандидатом на самоубийство. Армия также является местом, где происходят самоубийства. И если удалось избежать службы, поступив в вуз, не стоит радоваться – учеба вдали от дома также является фактором риска.

Что делать? Можно обратиться к психологу, но это скорее для успокоения совести. Ваша прямая обязанность – обеспечить любовь и понимание детям. Проводите больше времени с детьми, пока не убедитесь, что они сами научились создавать круг поддержки из 3-5 надежных друзей. А если решили сделать из сына "защитника родины", серьезно готовьте его психологически и физически к сложной обстановке.

Длительное заболевание с постоянной болью. К сожалению, современная медицина не может вылечить некоторые тяжелые заболевания. Судьба таких пациентов тяжела, они обречены на страдания.

Что делать? Вылечить не всегда возможно, но можно облегчить боль и создать относительно комфортные условия. Этим занимается целая область медицины. Внимательно следите за жалобами больного и купируйте боль. Не бойтесь сделать пациента наркоманом. Есть много способов убрать боль без наркотиков, например, с помощью блокад местными анестетиками.


"Безнадега". Статистика самоубийств в России напрямую связана с социально-экономическим положением регионов. Ощущение отсутствия будущего может привести к самоубийству. Самая мрачная ситуация – в Республике Алтай и Бурятии, где кончают с собой 50-60 человек на 100 тысяч населения. Благополучнее всего Москва и Санкт-Петербург, где суициды составляют 4-6 случаев на 100 тысяч.


Что делать? Просто уезжайте из этих мест. Или, если есть силы и призвание, займитесь возрождением родного края. Если вы такой герой, суицид вас не коснется. Главное – не переусердствуйте.

Подражание. Это распространенный мотив подросткового суицида. В советское время девочки демонстрировали протест против родительского и учительского давления, делая порезы на венах. У многих современных мам и бабушек можно увидеть поперечные шрамы на предплечьях. Сейчас это встречается реже. Но стало модно совершать самоубийство, выбрасываясь с балкона высотного здания.

Что делать? Поддерживайте контакт с ребенком в период полового созревания, чтобы не позволить окружению навязать опасные ценности. Будьте достойным примером для ребенка, но не подавляйте его личность излишними нравоучениями.


В средневековом Льеже началась "эпидемия" самоубийств среди девочек-подростков из-за подражания. Родители не знали, что делать. Проблему решил местный архиепископ, объявив, что тела самоубийц будут вывешены голыми на крепостной стене. Это помогло.

Когда суицид не угрожает:

Люди не склонны к самоубийству, когда в их жизни есть три вещи:

Есть кого любить. Красивая девушка из класса – не вариант, а фактор риска. Благодарная собака из приюта – гораздо лучше.


Есть чем заниматься. Любое осмысленное занятие, даже хобби.

Есть к чему стремиться в будущем. Любой выполнимый план на несколько лет вперед, например, получить водительские права или поехать на Алтай. Важно, чтобы средства на осуществление планов человек зарабатывал сам.

Если есть все три компонента, то "чума XXI века" пройдет мимо вашего дома.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Косметические масла: союзники или враги в борьбе с увяданием кожи?

9846368d-86d8-4e3a-aa68-bf8df416ffd4.png



Современная индустрия красоты предлагает широкий спектр решений для борьбы с возрастными изменениями. Косметические масла, как натуральный продукт, пользуются заслуженной популярностью. Однако вокруг их использования существует немало мифов и заблуждений. Часто их ошибочно принимают за эфирные масла, а некоторые утверждают, что они пересушивают кожу или провоцируют высыпания. Давайте разберемся, в чем отличие косметических масел от эфирных, как правильно их использовать и могут ли они нанести вред.


В чем разница между косметическими и эфирными маслами?

Прежде чем говорить о преимуществах масел, важно понимать, что это разные продукты.

Косметические масла – это базовые масла, получаемые из растений, орехов или семян. Они предназначены для питания, увлажнения и защиты кожи. Их можно использовать в чистом виде.

Эфирные масла – это высококонцентрированные экстракты растений с сильным ароматом и терапевтическими свойствами. Их нельзя наносить на кожу в чистом виде, а следует добавлять в базовые масла, кремы или маски.

В данной статье речь пойдет именно о косметических маслах и их влиянии на процессы старения кожи.


Каковы преимущества косметических масел?

Эти продукты богаты витаминами, антиоксидантами и жирными кислотами, которые укрепляют кожный барьер, борются со свободными радикалами и замедляют старение. Вот основные преимущества их использования:

Интенсивное увлажнение. Масла формируют защитный слой, предотвращающий потерю влаги и сухость.

Антиоксидантная защита. Витамины (A, E, C) в составе масел нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие старение кожи.


Питание и восстановление. Натуральные масла богаты полезными микроэлементами, поддерживающими эластичность кожи.

Успокаивающий эффект. Масла снижают раздражение, воспаление и подходят даже для чувствительной кожи.

Важно правильно выбирать масла, учитывая тип кожи и желаемый эффект:

для жирной кожи подойдут легкие некомедогенные масла, такие как масло виноградной косточки, жожоба, чайного дерева;

для сухой кожи идеальны питательные масла: кокосовое, масло какао, оливковое, кедровое;

для комбинированной кожи хороши универсальные масла: жожоба, виноградной косточки, лаванды;

для чувствительной кожи рекомендуется использовать успокаивающие и гипоаллергенные масла: кедровое, жожоба, лаванда.


Сферы применения косметических масел.

Масла применяются в различных процедурах по уходу за кожей:

Увлажнение и питание. Масла наносят на кожу перед сном или добавляют в кремы для усиления эффекта.

Массаж лица. Масла обеспечивают глубокое проникновение полезных веществ и улучшают кровообращение.

Очищение кожи. Некоторые масла, например, кокосовое или жожоба, используют для демакияжа.

Маски для лица. В сочетании с другими натуральными компонентами масла помогают бороться с морщинами, сухостью и воспалениями.


Кроме того, масла подходят для ухода за ногтями, кутикулой, телом и волосами, обеспечивая им питание, увлажнение и защиту от сухости и ломкости.

Какие масла наиболее эффективны для ухода за кожей?

Специалисты выделяют несколько косметических масел, которые особенно эффективно борются с признаками старения:


Масло виноградной косточки. Легко и быстро впитывается, идеально подходит для жирной и комбинированной кожи. Обладает вяжущими свойствами, не забивает поры, улучшает текстуру и увлажняет кожу.

Кокосовое масло. Универсальное средство для ухода за сухой и обезвоженной кожей. Глубоко питает, смягчает, обладает антибактериальными свойствами.

Масло чайного дерева. Эффективно для ухода за проблемной кожей. Обладает мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами, борется с акне, уменьшает покраснение и раздражение.

Кипарисовое масло. Обладает тонизирующими и антисептическими свойствами. Сужает поры, нормализует выработку кожного сала, придает коже свежий вид. Особенно полезно для жирной и комбинированной кожи, склонной к высыпаниям.


Масло какао-бобов. Богато антиоксидантами, витаминами A, E, C. Глубоко питает и увлажняет, предотвращает сухость и морщины. Способствует заживлению микроповреждений и повышает упругость кожи.

Масло жожоба. Универсальное масло для ухода за кожей. По составу схоже с кожным салом, легко впитывается, не оставляет жирного блеска. Увлажняет, успокаивает раздражение, борется с первыми признаками старения.

Оливковое масло. Содержит витамин Е и жирные кислоты, питающие кожу, делающие ее мягкой и эластичной. Обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от свободных радикалов и замедляет старение.

Масло бергамота. Подходит для проблемной кожи. Регулирует жирность, обладает антибактериальными свойствами, заживляет воспаления. Его можно добавлять в кремы, маски или использовать для ароматерапии.

Эвкалиптовое масло. Обладает антисептическими и освежающими свойствами. Очищает кожу, борется с воспалениями, придает лицу здоровый цвет. Улучшает тонус кожи.

Кедровое масло. Насыщено витаминами, микроэлементами и жирными кислотами. Укрепляет защитный барьер кожи, увлажняет, снимает раздражение. Особенно полезно для сухой и чувствительной кожи.


Могут ли косметические масла нанести вред коже?

Косметические масла – ценный инструмент в борьбе с преждевременным старением. Они обладают множеством полезных свойств, но не заменяют полноценный уход, включающий очищение, увлажнение и защиту кожи. Масла лучше использовать как дополнительное средство в сочетании с кремами и сыворотками.

В целом, косметические масла безопасны, но важно правильно их подбирать в зависимости от типа кожи. Возможны аллергические реакции, поэтому перед первым применением рекомендуется провести тест на чувствительность. Некоторые масла могут забивать поры и вызывать акне. Однако, при правильном применении, масла принесут пользу и помогут коже дольше оставаться молодой и красивой.

Автор: Анастасия Подъяпольская

ИГРОВЫЕ ВЫХОДНЫЕ

00afe8b2-c467-4c12-8db9-3b360ef2c2d1.jpeg

Тур по собственному осознанию.

Это про трансформационную игру

"1001 ночь. Сказки Шахерезады. "

Обычно мы скорее предпочли бы изменить обстоятельства, а не себя.

Но чем больше дистанция между окружающей нас реальностью и тем, чего мы хотим, тем больше перемен произойдет в нас на пути к цели.

В противном случае цель будет постоянно и необъяснимо ускользать от нас.

Игра дает нам эту ценную возможность — сначала изменить себя.

И тогда та личность, которой мы станем, личность с новыми свойствами и умениями, начнет менять обстоятельства.

Наблюдая за результатами игроков, я вижу, что понимание собственного образа мыслей и действий часто приходит к ним быстрее, чем в терапии, потому что в игре легко раскрыться, меньше сопротивление переменам, помогает азарт.

Игрок способен быстрее осознать свои особенности и часто даже увидеть пути изменения за одну игру.

Игра и рассчитана на то, чтобы актуализировать наш опыт.

И в игре, и в жизни мы выражаем себя — со всеми комплексами, страхами и устремлениями.

Но в игре игрок видит их яснее и потому получает более четкие ответы на вопросы, которые задал в начале пути: достижима ли поставленная цель? Какие качества помогут до нее добраться?

Или, возможно, стоит поменять приоритеты?

Играем в воскресенье

13 июля в 13.00

Добро пожаловать

в тур по собственному осознанию!

Предварительная запись

  • Ксения Коротенко

8-987-116-14-69

Что такое флоатинг

e83fbb9c-6f14-4534-8767-01ef0b5d3cb2.png


Флоатинг, или флоатация, — это метод терапии, при котором человек лежит на спине в тёмной и тихой капсуле сенсорной депривации, погружённый в раствор сульфата магния. Там можно свободно вытянуть ноги и даже раскинуть в стороны руки. Температура жидкости такая же, как и у тела, поэтому возникает ощущение невесомости.


Чем может быть полезен флоатинг

Эффект нахождения в капсуле полностью не изучен. Все исследования в этой области проводились на небольших группах людей. Поэтому результаты нельзя назвать точными. Но возможно, что польза у флоатинга есть.

Уменьшает тревожность

Исследователи наблюдали за 50 людьми с тревожными расстройствами. Оказалось, что после 12 сеансов флоатинга у испытуемых стали реже появляться негативные эмоции, уменьшились стресс и тревожность. Причём у многих эффект сохранялся на протяжении семи месяцев.

Избавляет от депрессии

Это показало то же исследование. Участники, страдающие депрессией и эмоциональным выгоранием, заметили, что уже после первого сеанса их настроение улучшилось. Учёные считают, что такой эффект появился из‑за расслабления и отключения внешних раздражителей.

Уменьшает мышечную боль

Этот эффект изучался при участии 37 женщин и мужчин, страдающих хронической мышечной болью в шее и спине. После 3 недель флоатинга людям стало намного легче. Учёные связали это со снижением уровня гормона стресса.

Защищает сердечно‑сосудистую систему

Учёные предполагают, что такой эффект возникает из‑за расслабления в камере и уменьшения стресса. Чтобы это проверить, 65 женщин и мужчин прошли по 12 сеансов флоатинга. Исследователи заметили, что у испытуемых в крови меньше гормонов стресса, артериальное давление не скачет, а значит, сердечно‑сосудистая система не подвергается рискам.

Улучшает сон

Исследователи мышечной боли заметили, что люди после флоатинга легче засыпали по ночам. В другом эксперименте испытуемые сообщали об улучшении сна.

Ускоряет восстановление

В небольшом исследовании 60 спортсменов проходили сеансы флоатинга после тренировок. Затем испытуемые отвечали на вопросы о своём настроении и состоянии мышц. Как выяснилось, благодаря процедуре люди быстрее восстанавливались физически и психически. Другой эксперимент показал, что отдых в капсуле после занятий спортом помогает выводить из мышц лактат, который обычно вызывает боль и дискомфорт.

Помогает умственной и творческой деятельности

После флоатинга некоторые описывают своё состояние как обнуление сознания, чувство перезагрузки, которое раскрывает творческие способности. Учёные предполагают, что пребывание в капсуле помогает отвлечься от повседневных мыслей и улучшить воображение, развить сосредоточенность и интуицию, даже выйти из творческого кризиса и повысить свою креативность.


Как подготовиться к флоатингу

Специальная подготовка или обследование перед процедурой не нужны. Достаточно придерживаться следующих правил:

  • Не пить кофеиносодержащие напитки за четыре часа до погружения. Они стимулируют нервную систему и не дадут расслабиться.
  • Что‑нибудь съесть за 30 минут до флоатинга. Иначе голод тоже будет отвлекать.
  • Не бриться и не делать депиляцию перед процедурой. Ведь солёная вода вызовет раздражение или жжение.
  • Во время менструации можно погружаться в камеру, если при этом использовать тампоны.

Как проводится флоатинг

Сначала нужно снять с себя все украшения и одежду, принять душ. В капсуле вы будете лежать и расслабляться около часа. О начале и конце процедуры сигнализирует спокойная музыка. Если вы почувствуете себя плохо или испугаетесь, можно нажать тревожную кнопку и вызвать администратора. После окончания флоатинга надо будет снова принять душ, чтобы смыть с кожи соль.


Сколько стоит флоатинг

Стоимость одного сеанса начинается с 1 500 руб. Некоторые центры предлагают сразу приобрести абонемент на 10 процедур с дополнительной скидкой или сочетают флоатинг с массажем и другими методами релаксации.

Гаджеты и зрение: взгляд в будущее или расплата за прогресс?

c4734028-1ed6-4345-893a-78f1c1ae78b2.png


Современные технологии открыли перед человечеством новые горизонты. Однако, это технологическое чудо может иметь негативные последствия. В этой статье мы расскажем о влиянии работы с компьютером на зрение и о способах защиты глаз.


Синдром XXI века: расплата за прогресс

В 1994 году, в эпоху активного развития компьютерных технологий, Американская оптометрическая ассоциация ввела термин "компьютерный зрительный синдром" (КЗС). Под этим термином понимается комплекс симптомов, возникающих при длительном использовании цифровых устройств, включая компьютеры, смартфоны и планшеты с экранами, излучающими синий свет.


Согласно исследованию 2016 года, в котором приняли участие более 10 тысяч взрослых, 65% респондентов испытывают симптомы КЗС, причём женщины страдают чаще, чем мужчины (69% против 60%). Статистика по детям также вызывает опасения: метаанализ показал, что частота КЗС среди детей достигает 19,7%.

Негативное воздействие компьютера на зрение обусловлено несколькими факторами, включая низкую контрастность текста на экране, блики, неправильное расстояние и угол обзора монитора, плохое освещение и редкое моргание.

Для чёткого восприятия текста глазам необходимо постоянно фокусироваться, используя механизмы аккомодации и конвергенции. Длительное использование экрана приводит к перенапряжению этих механизмов, особенно у людей с близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом, которые не носят корректирующие линзы или очки.


Как защитить зрение при работе с компьютером?

Симптомы КЗС можно разделить на три категории:

Сухость и раздражение глаз из-за уменьшения частоты моргания.

Нечёткость зрения вблизи и вдаль, трудности с перефокусировкой.

Мышечно-скелетные боли, такие как головная боль, боль в шее или спине, вызванные неправильным положением тела и монитора.


Американская оптометрическая ассоциация утверждает, что достаточно двух часов непрерывного использования цифровых устройств для появления симптомов КЗС.

Рекомендации по снижению нагрузки на глаза:

Установите монитор на расстоянии 50 см от глаз, под углом 15-20 градусов ниже уровня глаз. Отрегулируйте яркость, контрастность и размер текста.

Чаще моргайте, чтобы увлажнять слизистую оболочку глаза.

Уменьшите блики на экране.

Следите за осанкой.

Делайте перерывы каждые 20 минут, фокусируя взгляд на объекте на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.

Используйте увлажняющие капли для глаз.

Эргономичное использование цифровых устройств является ключевым фактором в предотвращении КЗС. Безопасное время работы с гаджетами составляет менее четырёх часов в день, что может быть сложно для многих людей.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Для чего используется масло герани?

d8180584-92f0-4c67-bceb-4d3700c89b3d.png



Герань – растение, ценное не только за свою красоту, но и за полезные свойства. Выращивание её дома не представляет сложности, поскольку она нетребовательна, устойчива к кратковременной засухе и радует продолжительным цветением.


Чем же полезна герань? Её листья обладают приятным, освежающим запахом и богаты витаминами, эфирными маслами, микроэлементами, дубильными веществами, флавоноидами и другими целебными компонентами.

Герань способствует очищению воздуха в помещении. Благодаря эфирным маслам, она может облегчить головную боль и помочь восстановить силы при простуде и гриппе.

Растение полезно для людей, страдающих бессонницей, так как оказывает успокаивающее воздействие, а аромат листьев способствует расслаблению и засыпанию.

В народной медицине применяют не только листья, но и цветки, а также корень герани. Средства на основе этого растения обладают широким спектром действия: антивирусным, бактерицидным, противовоспалительным, ранозаживляющим и противоотёчным.


Гераниевое масло, получаемое путем паровой дистилляции листьев, считается одним из лучших эфирных масел. Его цветочный, тёплый аромат напоминает розу.

Масло герани – это своего рода цветочный антидепрессант. Оно улучшает настроение, снижает тревожность и помогает восстановить силы после длительного лечения, как физические, так и умственные.

При кожных проблемах, таких как экзема, шелушение, покраснение и сухость, масло герани можно использовать для массажа или добавлять в ванну. Курс ванн (до 10 процедур) рекомендуется проводить перед сном.

Добавление масла герани в воду для мытья волос помогает бороться с перхотью, ломкостью и стимулирует рост волос.


Ароматерапия с маслом герани оказывает умиротворяющее действие. Особенно она полезна женщинам, так как способствует нормализации гормонального фона, облегчает симптомы ПМС и снимает боль при воспалении молочных желёз.

В народной медицине из герани готовят отвары, капли и используют свежий сок для внутреннего и наружного применения при различных проблемах.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Игровые выходные

Расколотость-лишь обратная сторона целостности.

Нас учили выглядеть сильными,

и мы, "сломавшись",

часто стыдимся или чувствуем вину.

Но распад-это необходимая часть цикла созидания.

А ведь разбивая что-то, мы зачастую чувствуем себя свободнее.

Если тебе хоть раз приходилось махать кувалдой при перепланировки дома, ты поймешь о чем речь...

Майя Толл


Если чувствуете ,что распадаетесь на части и есть движение к целостности игра "Sуmbolia"для вас.

Для меня эта игра про сотворение из частей : символов, образов,смыслов- целой единой картины, того куда ты следуешь, исследуя свой

собственный Путь.

Как играть в игру?

Игра каждый раз проходит очень увлекательно.

Symbolia представляет из себя три Круга-Мира:

🌍Внешний Мир («Я и Другие\ое»);

🌏Мир Целей («Я и мои притязания»);

🌎Внутренний Мир («Я и Я).

Игроку представится возможность создать свой уникальный мир,

мир-путешествие по стране Symbolia.

В ней он будешь встречаться с разными образами, которые необходимо будет помещать и зарисовывать на персональной карте путешествия, исследуя запрос через специальные образы-мотивы, составляя историю неповторимого приключения. Конкретные детали, которыми он наделит эти образы, расскажут о нем и его проблеме, отобразят отношении с внешним миром, миром целей и желаний, внутренним миром, помогут найти решение и недостающие ресурсы.

Этот процесс очень захватывает, ведь игрок своими руками сотворяет то, как будет реализовываться его запрос.


12 июля в 12.00

Длительность игры 3,5 часа

ответы на дополнительные вопросы здесь:

Ксения Коротенко

89871161469

84e76412-0210-4fbc-922b-7137eb85d1be.jpeg


Горячая ванна: кому можно и нельзя

08caa702-9cff-4800-81fd-baab0f485af1.png


Принять горячую ванну с пеной — самый простой способ «смыть» напряжение после нелегкого дня, успокоить нервы и поднять себе настроение. Для многих это становится своеобразным ритуалом и почти жизненной необходимостью. Чем полезны горячие ванны и когда стоит от них отказаться?


Польза горячей ванны

Начнем с хорошего. Горячая ванна не только смывает грязь, но и стимулирует кровообращение, снимает напряжение с мышц (уменьшает боль после тренировки) и улучшает обмен веществ. В частности, ряд исследований подтверждает, что горячая ванна помогает организму контролировать уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. При первых, но не сильных признаках простуды горячая ванна может помочь.

Кроме того, час в горячей ванне сжигает порядка 140 калорий, почти как полчаса ходьбы. Горячая вода способствует расширению сосудов, снижая давление, что служит профилактикой инфарктов и инсультов. Кроме высокой температуры этому способствует само давление воды на тело.

Принимать ванну, особенно с маслами, полезно для смягчения кожи. Сегодня существует множество косметических продуктов, которые ухаживают за кожей, пока вы нежитесь в горячей воде.

О пользе ванны для нервной системы можно говорить часами. Снять стресс, избавиться от тревог и просто наконец-то остаться в тишине и одиночестве — разве не сказка? Для многих женщин, особенно молодых мам, горячая ванна — это те самые 15 минут покоя, которые помогают не сойти с ума от ежедневных забот.

Идеальной температурой воды для ванны считается 37—39°C. При этой температуре можно отдыхать в ванне до получаса.

Но все это только для здоровых людей. Есть и те, кому горячая ванна способна нанести вред.


Кому нельзя принимать ванну

Как и во многих других случаях, и у этого приятного занятия есть противопоказания. К временным относятся высокая температура и любые инфекционные заболевания (не стоит дополнительно греть воспаления), месячные (горячая ванна может усилить кровотечение), гинекологические заболевания, повреждения кожи и травмы, беременность (высокая температура может спровоцировать выкидыш). Также не стоит ложиться в ванну, если вы недавно посетили косметолога и сделали уколы ботулотоксина. От высокой температуры препарат разрушится, и эффекта от процедуры не будет. Кстати, постоянный перегрев кожи в горячей воде способствует потере упругости.

Нельзя принимать ванну в состоянии алкогольного опьянения. «Развезет» еще сильнее, можно упасть в обморок.

Горячие ванны противопоказаны при любых онкологических заболеваниях (в ремиссии — можно, если врач разрешил). Также не стоит принимать ванну, если у вас высокое или слишком низкое давление — в таком состоянии любое лишнее воздействие на сосуды может быть опасным. Особенно опасно лежать в горячей воде гипотоникам — давление упадет еще ниже, вы можете потерять сознание и просто захлебнуться.

При обострении заболеваний печени (в особенности при циррозе) и почек (особенно при мочекаменной болезни) тоже не стоит греться в ванне. Кроме того, к противопоказаниям относятся туберкулез, отек головного мозга (и любые травмы мозга), заболевания вен и тромбозы, экземы.

Многие специалисты отмечают, что привычка принимать горячие ванны может вызвать бесплодие у мужчин.

Даже если у вас нет противопоказаний, помните, что врачи не рекомендуют принимать горячую ванну чаще одного раза в неделю и находиться в ней больше 30 минут.