📢 ЗДОРОВЫЕ РАЗБОРЫ

на тему ЖЕНСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

➡️ 10.02 в 11:00 мск / 16:00 ирк (полип, спазмы, воспаления)

➡️ 15.02 в 10:00 мск / 15:00 ирк (миома, эндометриоз, аденомиоз, дисплазия шейки)

Ссылка на подключение будет в телеграм канале https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics

Вы можете стать участником разбора, если у вас есть запрос или быть просто слушателем и посмотреть как работает психосоматика.

Я не знаю буду выкладывать запись встречи или нет, это зависит от того, что будет на разборе.

Вчера посмотрела фильм «Жизнь Чака».

Спойлеров не будет, просто мои мысли…

Мне понравилась метафора о том, что каждый человек — это целая Вселенная.

По мере путешествия по жизни Чака приходит осознание, что для внешнего мира — это просто жизнь одного обычного человека, а для него самого — сложный, наполненный вопросами и открытиями мир.

…

Когда я знакомлюсь с вами на первых сессиях, я начинаю исследовать и погружаться в ВАШУ ВСЕЛЕННУЮ.

Возможно вы даже не осознаете, насколько она уникальна!

В ней весь ваш опыт, весь ваш мир, вся ваша боль и все ваши победы. В этом мире точно нет такого же второго человека.

Какой бы вы хотели видеть свою Вселенную?

Ответьте себе одним словом, например, спокойной, понятной, красивой или ещё как-то…

НАСТРОЙ НА СЧАСТЛИВЫЙ ДЕНЬ

1️⃣Закройте глаза и сделайте один глубокий вдох словно вдыхаете теплый утренний свет.

2️⃣Почувствуйте как внутри появляется мягкое, приятное тепло и ощущение нового начала.

3️⃣На вдохе тихо скажите про себя:

- «Сегодня я выбираю радость».

На выдохе:

- «Я разрешаю себе быть счастливой».

4️⃣Повторите этот цикл 5 раз, позволяя улыбке появиться не только на лице, но и внутри.

ПОДБОРКА ЛУЧШИХ АУДИО МЕДИТАТИВНЫХ ПРАКТИК ⤵️

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1181

Вы гордитесь собой. Сигареты в прошлом. Алкоголь — только глоток по праздникам. Сахар не пересекает порог вашей кухни. Зал трижды в неделю, витамины по утрам, восемь часов сна как ритуал. Вы — образец осознанного здоровья. Но внутри, в самой глубине, живёт тихая диверсия. Она не оставляет следов на языке лёгких, не портит анализ крови, не увеличивает талию. Её оружие — невидимое воспаление. Её имя — хроническая обида.

И пока вы качаете мышцы, она методично истощает вашу иммунную систему. Это не эзотерика, а холодные данные биологии.

Мнимый враг: когда тело воюет с призраками

Представьте, что ваша иммунная система — это высокотехнологичная армия, охраняющая крепость. Её задача — реагировать на реальные угрозы: вирусы, бактерии, раковые клетки. Теперь представьте, что в центре крепости стоит один человек и постоянно кричит: «Тревога! На нас напали!» — указывая на пустую стену.

Армия мобилизуется. Включается режим ЧС. Вырабатываются С-реактивный белок, интерлейкин-6 — маркеры острого воспаления. Солдаты-лейкоциты бегут на «защиту», но им не с кем сражаться. Через час команда «отбой». Но через полчаса — снова крик: «Нападение!».

И так — каждый день, годами. Армия измотана. Настоящую угрозу она может пропустить. А постоянное воспаление в тканях становится благодатной почвой для болезней.

Именно это и происходит в организме человека, который носит в себе непрожитую обиду. Мозг не отличает мысленную прокрутку старой ссоры от реальной угрозы. Вспомнили грубое слово, сказанное вам десять лет назад? Тело отреагировало выбросом кортизола и адреналина. Участился пульс, напряглись мышцы. Вы снова дерётесь с призраком, а тело платит по счетам как за настоящую драку.

Они живут, а вы тлеете: парадокс памяти

Самая жестокая ирония обиды заключается в её асимметрии.

· Обидчик давно забыл о ситуации. Он живёт своей жизнью, спит спокойно, его клетки не получают ежедневных порций стресс-гормонов из-за вас.

· Вы помните всё: интонацию, цвет его рубашки, запах в комнате. Вы мысленно пишете гневные письма, которые никогда не отправите. Вы репетируете идеальный диалог-расправу, который никогда не состоится.

Кто на самом деле в тюрьме? Кто каждый день платит здоровьем за старую историю? Ответ очевиден. Вы, сознательный адепт ЗОЖ, собственными мыслями создаёте внутри себя токсичную среду, которой позавидовал бы любой фастфуд.

Стратегия разоружения: как прекратить гражданскую войну внутри себя

Простить — не значит сказать «всё было хорошо». Не значит возобновить токсичные отношения. Это значит провести хирургическую операцию по извлечению чужого поступка из центра своей жизни.

Вот практические шаги, которые работают на уровне нейробиологии:

1. Признать диверсанта в лицо

Не бороться с чувством, а признать его. Скажите вслух или напишите: «Во мне живёт обида на [имя] за [событие]. Я даю себе разрешение это чувствовать». Это снимает напряжение внутреннего сопротивления. Вы перестаёте быть «жертвой обиды» и становитесь «наблюдателем».

2. Перезаписать киноплёнку

Ваш мозг застрял на одном тревожном кадре. Пора стать режиссёром.

· Додумайте сцену до абсурда. Пусть ваш обидчик в этой сцене заговорит голосом мультяшного героя или улетит на воздушном шарике. Это ломает шаблон и снижает эмоциональный накал.

· Напишите финальный титр. Возьмите лист и завершите историю одной фразой. Например: «Глава «Обида на N» закрыта. Её урок принят. Моя энергия возвращается в настоящее». Сожгите этот лист. Ритуал даёт телу мощный сигнал о завершении.

3. Использовать тело как союзника

Вы уже тренируетесь — используйте это.

· Интервальная работа как сброс. Сделайте короткую, но адскую серию бёрпи или спринта с чётким намерением: «Я выжигаю из мышц старый адреналин этой обиды». Потом — долгая растяжка, как символ отпускания.

· Дыхание — твой выключатель тревоги. Формула 4-2-6: вдох на 4 счета, пауза на 2, медленный выдох на 6. 5 минут в день. Это напрямую действует на блуждающий нерв, давая команду: «Угрозы нет. Расслабиться».

4. Сменить фокус с «простить его» на «освободить себя»

Это ключевой ментальный сдвиг. Вы делаете это не ради него, а ради себя. Как стратегическое решение руководителя, отвечающего за проект под названием «Ваша Жизнь».

«Я прекращаю инвестировать свои жизненные ресурсы — клетки, гормоны, внимание — в проект, который не имеет будущего. Я вывожу войска с поля битвы, которой больше нет».

Вы построили идеальное тело. Пора построить столь же чистую внутреннюю экосистему. Когда вы уберёте тихое воспаление обиды, вы ощутите настоящую силу: ваши тренировки станут эффективнее, сон — глубже, энергия — чище. Вы перестанете воевать с прошлым и наконец полностью поселитесь в настоящем — единственном времени, где и происходит настоящая жизнь. 🖤

Мы часто думаем об обиде как об эмоции, которая живет где-то в мыслях и памяти. Однако новейшие исследования в области нейрофизиологии и психосоматики показывают: обида — это в первую очередь конкретное, долгосрочное мышечное удержание в теле. И у нее есть точный адрес. Освободив эту зону, можно избавиться не только от тяжелого груза прошлого, но и от хронической физической боли.

Где живет обида? Конкретная анатомия эмоции

Речь не об абстракции, а о вполне конкретной зоне — диафрагме и связанном с ней солнечном сплетении. Ученые отмечают, что у людей с хроническими обидами, подавленным гневом и «проглоченными» конфликтами эта область перманентно зажата.

Почему именно здесь? Диафрагма — это не только главная дыхательная мышца, но и эмоциональный барьер. В момент, когда нас обидели, а мы не смогли или не позволили себе ответить (защититься, крикнуть, заплакать), возникает мощный нереализованный импульс. Тело «запоминает» его как мышечный спазм: оно буквально держит удар, который когда-то нельзя было отдать. Обида становится формой телесной памяти.

Цепная реакция: от мышечного зажима к хронической боли

Зажатая диафрагма — это не локальная проблема. Она запускает целый каскад нарушений:

· Нарушается глубина дыхания, тело недополучает кислород.

· Сдавливается блуждающий нерв, ключевой элемент парасимпатической системы, отвечающей за отдых и восстановление.

· Ухудшается кровообращение и лимфоток в области грудной клетки и живота.

· В мозг постоянно поступает сигнал «опасность», поддерживая организм в режиме хронического стресса.

В результате появляются, казалось бы, не связанные симптомы: боли в спине и шее (компенсация зажатости), проблемы с желудком и кишечником, функциональные сердечные боли, постоянная усталость. Человек годами лечит симптомы, но источник — «запертая» в теле обида — остается нетронутым.

Ключевой парадокс: обида держится не на событии, а на невысказанном импульсе

Именно поэтому совет «прости и забудь» часто не работает. Интеллектуальное прощение — это работа ума. Но пока телесный импульс (желание ответить, оттолкнуть, закричать) не завершен, мышечное напряжение не отпустит. Тело все еще ждет разрешения на ту реакцию, которую ему когда-то запретили.

Практика освобождения: как «разморозить» застрявшую реакцию

Главный принцип: с зажимом нужно работать не через анализ и разговоры, а через возвращение движения и завершение импульса на телесном уровне. Вот конкретные шаги.

Упражнение 1: Дыхание «провалом»

Цель: мягко активировать и расслабить диафрагму.

· Сядьте или лягте в комфортной позе.

· Положите ладонь на живот, под ребра.

· Медленно вдохните носом, чувствуя, как живот расширяется.

· На медленном, глубоком выдохе через чуть приоткрытый рот сознательно позвольте животу «провалиться» внутрь и вверх, под ребра. Сконцентрируйтесь на ощущении освобождения пространства в зоне солнечного сплетения.

· Повторите 5-10 раз, делая паузы между циклами.

Упражнение 2: Тактильное освобождение

Цель: дать опору и сигнал безопасности зажатой зоне.

· На выдохе (как в упражнении выше) мягко надавите кончиками пальцев или сложенной ладонью на область под ребрами, по центру (где находится солнечное сплетение).

· Давление должно быть уверенным, но не болезненным. Это как бы «напомнит» мышцам, что они могут отпустить тонус.

· Сделайте несколько дыхательных циклов с таким давлением на выдохе.

Упражнение 3: Звуковое сопровождение

Цель: высвободить эмоциональный заряд через вибрацию.

· На глубоком выдохе издайте любой низкий, протяжный звук: «а-а-а-а», «о-о-о-о» или просто протяжный стон.

· Почувствуйте, как вибрация звука резонирует в области грудной клетки и живота, «взбаламучивая» и расслабляя ткани.

· Это мощный способ дать выход той самой застрявшей эмоциональной реакции.

Важное предупреждение: Во время или после этих практик могут спонтанно подняться сильные эмоции — слезы, дрожь, волна злости или печали. Это не срыв, а выход. Это та самая заблокированная реакция наконец-то находит дорогу наружу. Дайте ей пройти, не анализируя.

Почему вместе с обидой уходит и физическая боль?

Когда диафрагма расслабляется, происходит «перезагрузка» нервной системы. Активируется парасимпатический отдел, отвечающий за покой и восстановление. Тело наконец-то выходит из режима постоянной обороны и хронического стресса. Боль, которая была сигналом о «неполадке» и напряжении, теряет свою актуальность. Именно поэтому врачи иногда наблюдают парадоксальное улучшение: хронические боли уменьшаются без прямого лечения, потому что их истинная причина была не в повреждении органа, а в удерживаемом мышечно-эмоциональном напряжении.

Работа с телом — это не магия, а прямой диалог с нашей глубинной биологической природой. Освобождая диафрагму, мы не просто «дышим глубже». Мы возвращаем телу право на завершенную реакцию, выпускаем прошлое и восстанавливаем естественный поток жизни в настоящем.

Каким методом я работаю и достигаю таких крутых результатов? ⬇️

МЕТОД PSY 2.0 😊

Преимущества метода:

🟠Краткосрочная психосоматическая психотерапия.

Посмотрите количество сессий по заболеваниям в документальной выгрузке ☝🏼 Это среднее по палате.

🟠Доказательная база.

Это значит, что эффективность метода доказана и признана, имеет научное подтверждение.

🟠Широкий терапевтический диапазон.

Метод работает с разными запросами - заболевания, симптомы, состояния, эмоции, отношения.

Представьте, что фундамент вашего дома каждый день меняет свою форму. Сегодня он прочный бетон, завтра — зыбкий песок, послезавтра — скользкий лёд. Жить в таком доме невозможно: даже самые роскошные стены и самая красивая мебель не спасут от постоянной, фоновой тревоги. Примерно так ощущает мир ребёнок, чей главный взрослый непредсказуем.

Долгое время считалось, что для счастья ребёнка достаточно безусловной любви. Но современные представления о развитии психики смещают акцент. Любовь — это солнце, которое должно светить регулярно, а не ослеплять редкими, но яростными вспышками. Мозгу ребёнка для здорового развития необходима не столько сила чувств, сколько их стабильность и последовательность. Если сегодня за проступок следует спокойное объяснение, а завтра — гневный крик, мир перестаёт быть понятным. Он становится местом, где правила неизвестны, а безопасность — иллюзорна, даже если между вспышками звучат слова обожания.

Дети, выросшие в атмосфере эмоциональных качелей, часто уносят эту модель в свою взрослую жизнь. Они живут с неявным ожиданием, что расположение близкого человека в любой момент может смениться на отчуждение. Расслабиться и довериться таким людям невероятно сложно — их нервная система с детства настроена на постоянное сканирование среды на предмет угроз. Любовь в их внутреннем сценарии прочно спаяна с тревогой: «Что сейчас будет? Что я сделал не так? Когда всё изменится?» Этот ранний опыт формирует глубокие нейронные пути, которые позже не перекрыть просто тёплыми отношениями.

Что же является альтернативой? Ключевое понятие здесь — надёжность. Это не синоним строгого расписания или холодной отстранённости. Это — эмоциональная доступность и последовательность реакций. Когда ребёнок твёрдо знает, что:

· Его страх или неудача не встретят насмешку или гнев, а найдут понимание.

· Плохое настроение мамы — это её состояние, а не его вина, и оно не означает эмоционального исчезновения.

· Границы дозволенного понятны и не меняются в зависимости от чьего-то настроения.

На этой устойчивой почве вырастает базовое доверие к миру и к себе. Именно оно в будущем станет компасом в выборе партнёров, глубины отношений и способности находить покой внутри себя, а не в постоянном одобрении извне.

Уставшая, но собранная и отзывчивая мама даёт психике ребёнка гораздо больше, чем идеальная, но непоследовательная. Детям нужна не родительская безупречность, а предсказуемость. Уверенность в том, что их опора — та же, что и вчера, и будет завтра.

Настоящее взросление в родительстве начинается, возможно, когда погоня за званием «самой любящей» сменяется спокойной и уверенной работой над тем, чтобы стать родителем предсказуемым. Тот, кто не заставляет гадать о своём настроении, а просто является опорой. Потому что именно из этого качества рождается глубокое, немое спокойствие у ребёнка — та самая тихая гавань, из которой вырастают resilient, способные к близости и внутренне цельные люди.

🔠🔠🔠🔠

ПО ЛИШНЕМУ ВЕСУ

📌 Точка А

❌ Лишний вес

❌ Заколдованная цифра 85 кг (не сдвигается вообще никак)

❌ Ощущение отчаяния

❌ Стресс от еды

❌ Страх продуктов (что съесть чтобы не поправиться)

➡️ Мы провели 2 психосоматические сессии (встречались 2 раза за месяц) - это около 4 часов глубинной работы в том числе на бессознательном уровне.

➡️ Работали с родовой системой, прошлись по всей линии жизни и всем травмирующим событиям, которые оказали влияние на лишний вес, трансформировали установки, сформировали настрой на новую версию себя.

📌 Точка Б

✅ Вес постепенно начал уходить - это большой прорыв, цифра уже не заколдованная.

✅ Прошла зависимость от еды.

✅ Ушел страх еды (вопрос что съесть, чтобы не поправится, уже неактуален).

✅ Хорошо ушли объемы.

✅ Улучшилось самочувствие.

✅ Появилась энергия.

Так и работает психосоматика 🙌

Класс же?! Давайте накидаем огонечков такому замечательному результату 🔥

📲 Каждый может обратиться ко мне за помощью и больше не оставаться со своей проблемой наедине @irina_kirilova

На терапевтической сессии мы детально разберём ваш запрос, найдем глубинные истинные причины проблемы и будем творить волшебство изменений 🫴

Если ваш ребенок заменяет или искажает звуки, не волнуйтесь. Ему можно помочь! Логопед ставит звук, а ваша задача — закрепить его дома через игру. Главные правила: недолго (5-10 минут), весело и каждый день.

Вот практичные и понятные техники для самых частых «проблемных» звуков, включая К и Г.

---

Часть 1. Разминка для язычка и губ

Перед любым звуком нужно размяться. Делаем «зарядку» перед зеркалом.

· «Блинчик»: Пусть ребенок положит расслабленный язычок на нижнюю губку и подержит 5 секунд.

· «Чистим зубки:** Кончиком языка провести по верхним зубкам с внутренней стороны, как щеткой.

· «Качели»: Тянемся язычком то к носику, то к подбородку.

· «Хомячок»: Надуть щеки и сдуть. Это укрепляет мышцы.

---

Часть 2. Ставим и тренируем конкретные звуки

1. Звуки «К» и «Г» (заднеязычные)

Частая проблема: ребенок говорит «Т» вместо «К» ( «тула» вместо «кукла») и «Д» вместо «Г» ( «допа» вместо «гопа»).

В чем секрет: Эти звуки рождаются глубоко во рту. Нужно поднять заднюю спинку языка к нёбу.

· Техника «Стопор»:

· Положите ребенку на кончик языка чистую чайную ложечку или свой палец (ногтем вниз).

· Скажите: «Сейчас язычок будет упираться не в зубки, а в горку». Прижмите кончик языка вниз, чтобы он не высовывался.

· Попросите ребенка сказать «ТА-ТА-ТА» или «ДА-ДА-ДА», но с зажатым кончиком. Сквозь преграду начнет получаться «КА-КА-КА» или «ГА-ГА-ГА».

· Игра «Покашляй, как дедушка»: Попросите ребенка покашлять с открытым ртом, но беззвучно, только воздухом: «кх-кх-кх». Это как раз то самое движение языка. Потом добавьте голос на выдохе — получится «К».

· «Горловое гудение»: Для «Г» попросите его порычать, как тигренок, но тихо: «гр-гр-гр». Звук «Г» — это звонкий брат «К», к нему добавляется голос.

2. Свистящие звуки «С», «З», «Ц»

Секрет: Язык за нижними зубами, холодный воздух идет по желобку.

· Техника «Холодный ветерок»:

· Улыбнуться, показать зубки.

· Спрятать широкий язычок за нижние зубки.

· Дуть на ватку или на ладошку. Должен получиться чистый звук «СССС». Если язык вылезает, аккуратно придержите его палочкой от мороженого.

3. Шипящие звуки «Ш», «Ж»

Секрет: Язык широкий, как «чашечка», близко к верхним зубам, воздух теплый.

· Техника «Тихая змейка»:

· Сделать «чашечку» (боковые края языка прижаты к верхним коренным зубам).

· Поднести язык к бугоркам за верхними зубами.

· Дуть теплым воздухом. Получится «ШШШ».

· Чтобы получить «Ж», добавьте голос и почувствуйте вибрацию горлышка.

4. Звуки «Л» и «Р» (самые сложные)

· Для «Л» — «Улыбка с пароходом»: Улыбнуться, прикусить широкий кончик языка и сказать «ЫЫЫ». Получится звук, похожий на «Л». Потом отпустить язык.

· Для «Р» — «Дятел»: Сначала научите язык стучать: «Д-Д-Д» (кончик за верхними зубами). Потом сильно подуть на кончик языка, чтобы он завибрировал. Помочь можно, подложив под язык чистый пальчик и покачивая им вправо-влево, пока ребенок дует.

---

Часть 3. Как закрепить звук в речи (Автоматизация)

Поставили звук изолированно? Теперь нужно встроить его в речь. Идем по шагам:

1. В слогах: Проговариваем цепочки, играя в мяч или шагая: КА-КО-КУ-КЫ, ГА-ГО-ГУ-ГЫ, АК-ОК-УК-ЫК.

2. В словах: Начинаем с легких позиций.

· Для К/Г: Сначала звук в начале: Кот, Гусь. Потом в конце: мак, нога. Потом в середине: окно, ногти (следите за четкостью!).

· Используйте картинки, просите называть предметы в комнате на «К» (кровать, книга, кубик).

3. В предложениях и скороговорках: Придумывайте смешные фразы. Для К/Г: «Гусь гордится у колодца», «Кот Кузьма спит у камина».

4. В обычной речи: В течение дня обращайте внимание на эти звуки в речи ребенка. Если он ошибается, не ругайте, а просто ласково повторите слово правильно: «Да, это ГУСЬ. Молодец!»

---

Важные советы напоследок:

· Не торопите. Лучше медленный успех, чем спешка и слезы.

· Хвалите за процесс. «Как сильно ты подул!», «Язычок сегодня такой старательный!».

· Показывайте на себе. Ребенок должен видеть вашу артикуляцию.

· Не игнорируйте логопеда. Эти техники — отличная помощь, но план лечения должен составить специалист.

Занимайтесь с удовольствием, и шаг за шагом речь вашего малыша станет чистой и уверенной