Стопа - второе сердце 💛

Восточная медицина говорит о том, что оздоровление организма нужно начинать … со стоп 🦶, потому что это рефлекторная зона регулирования функций всех органов тела!

На площадке WHIEDA представлены КОРРЕКЦИОННЫЕ НАНО-СТЕЛЬКИ, о которых мы обязаны рассказать!

Это ортопедические изделия изготовлены с учётом анатомических особенностей стопы. При использовании стелек нагрузка на суставы распределяется правильно. Отсюда верная постановка ног, прямая осанка и хорошее кровообращение.

Помимо всего,

🦶20 тыс. массажных точек наноматериала оказывают воздействие на рефлекторную зону стопы

🦶6 встроенных магнитов выравнивают биоэнергетическое поле человека

🦶 диагностика

При применении стелек в течение длительного времени, на них могут появиться пятна разных цветов и размеров, которые указывают на «проблемные» зоны, куда следует обратить внимание при диагностике состояния организма.

ПОКАЗАНИЯ:

Боли в спине и шеи искривление позвоночника, сколиоз, сутулость, плоскостопие , пяточная шпора и иные дефекты изгиба стопы, X и О - образные ноги, натоптыши, вены, варикоз, артрит, артроз, травмы суставов ног. Рекомендовано для людей со «стоячей» работой.

Мы давно уже не носим обувь с супинаторами, а наши дети и подавно. Многие привыкли покупать обувь на пару сезонов, и, в основном, эта обувь - на плоской стельке. НАНО-СТЕЛЬКИ рекомендовано вкладывать в любую обувь, кроме обуви на высоком каблуке и тапочек.

Размеры:

35-36

37-38

39-40

41-42

43-44

Срок годности стелек более 50 лет в отличие от специальных ортопедических, которые рекомендуется использовать несколько месяцев. Экономия очевидна.

Есть противопоказания: наличие кардиостимуляторов, имплантатов

#whieda

#стельки

#коррекционныестельки

Когда ребёнок стесняется

Перед Первым сентября родители застенчивых детей переживают о том, смогут ли их малыши влиться в коллектив, найти новых друзей и проявить себя в новой непривычной обстановке. Причём детская стеснительность вызывает опасения как у родителей первоклашек, так и у тех, чьи дети переступят порог школы не в первый раз. Их волнение понятно. Мир предъявляет особые требования к современному человеку. Чтобы быть успешным, нужны навыки самопрезентации, умение налаживать нужные контакты и с лёгкостью доносить до собеседника своё мнение. Скромных и застенчивых людей нередко записывают в лузеры, считается, что шансы добиться чего-то в жизни у них невелики. Если в вашей семье растёт стеснительный малыш, эта статья для вас.

Мир ребёнка делится на своих и чужих

Как ни странно, стеснительность не является недостатком. Более того, она нужна малышам. Вы обращали внимание, что где-то месяцев с шести дети как бы зацикливаются на близких? Если ребёнка берёт на руки малознакомый человек, он может расплакаться. Присутствие в поле зрения посторонних людей вызывает у него тревогу и беспокойство. И лишь члены «деревни привязанностей», которые заботились о нём с рождения, вызывают положительные эмоции. Всё потому, что формирующаяся психика крохи включила их в ближний круг. Природа устроила всё очень мудро: когда малыш спустится с маминых ручек и начнёт, ползая, познавать мир, он будет следовать только за своими взрослыми. Все остальные люди для него чужие, за ними ползти нельзя. И это очень правильный посыл, влияющий на безопасное поведение в будущем.

Стеснение и застенчивость малышей перед посторонними — это нормально. Но взрослые порой сами ломают этот мудрый природный механизм. Заставлять ребёнка, прячущегося за маминой юбкой, здороваться с малознакомой соседкой — плохая идея. Убеждать его поцеловать бабушку вопреки нежеланию — плохая идея. Передавать плачущего ребёнка на руки подруге, изредка заглядывающей в гости, — плохая идея. Для малыша мир не делится на хороших и плохих людей, он делится на своих и чужих! Будьте бережными к чувствам детей. Это отличная инвестиция в их счастливое будущее.

Застенчивость: врождённая или приобретённая

Если малыш растёт, развивается, но в его поведении мало что меняется: участие в утреннике в саду, знакомство с новыми друзьями, общение в большой компании по-прежнему остаются для него пыткой, то взрослым нужно разобраться, врождённая это стеснительность или приобретённая.

Обычно врождённая застенчивость свойственна детям-меланхоликам. Это спокойные, тихие, погружённые в себя личности. Родителям стоит принять тот факт, что их ребёнок отличается от них, у него несколько другие базовые ценности, в которые не входит «успешный успех» и широкий круг общения. Скорее всего, он вполне самодостаточный человек, а попытки насильно его изменить могут обернуться неврозом.

Но бывает так, что стеснительность вырабатывается в результате родительских промахов. Давайте разберёмся, какое поведение взрослых «поможет» воспитать стеснительного ребёнка.

Повышенная тревожность родителей. Часто бывает так, что тревожный, боящийся за ребёнка взрослый бессознательно формирует у него страх перед миром. Детская психика интерпретирует это довольно своеобразно: раз здесь так страшно, спрячусь-ка я лучше в своей «раковине».

Безусловно, предупреждать детей об опасностях, как и обучать их безопасному поведению важно. Но убеждать, что кругом враги, не стоит.

Сравнение ребёнка с другими детьми. Порой ребёнок проигрывает другим детям в спортивных, интеллектуальных и иных достижениях. Взрослым хочется гордиться своим чадом, ведь первое место в школьной олимпиаде вроде как подтверждает родительскую состоятельность. На деле их компетенция не подтверждается успехами ребёнка в учёбе и спорте. Это скорее про ожидания взрослых. Гораздо важнее слышать и понимать маленького человечка, а также всегда быть на его стороне.

Сравнивать ребёнка с другими детьми — это предательство. В эти моменты удивлённая детская психика слышит вот что: «Мама и папа с удовольствием променяли бы меня на другого». Где уж тут быть раскрепощённым и уверенным в себе?

Самокритика у родителей. «Не воспитывайте детей, воспитывайте себя. Всё равно они будут похожи на вас». Народная мудрость, с которой я абсолютно согласна. Ребёнок, зеркаля поведение взрослых, которые боятся лишний раз слово сказать, у которых очень ограниченный круг общения, и которые нередко ругают себя вслух, вскоре сам станет замкнутым и застенчивым.

Самокритика в принципе крайне непродуктивное поведение. Как правило, мы ругаем себя теми словами, которыми «потчевали» нас родители. Маловероятно, что это дало нужный результат. У нас же есть возможность говорить своим детям такие слова, которые в будущем будут их греть и поддерживать.

Подавление самостоятельности. Порой родители так хотят облегчить жизнь и себе, и ребёнку, что сами завязывают ему шнурки, кормят с ложечки, делают за него уроки. Но это та самая дорога в ад, вымощенная благими намерениями. Чадо вырастет человеком, который не умеет справляться с трудностями и постоянно ждёт помощи от родителей.

«Я сам!» — лучшее, что может сказать ребёнок. Поощряйте эти порывы, поддерживайте эти начинания.

Как помочь стеснительному ребёнку?

Ниже приведены несколько стратегий, которые могут использовать родители для того, чтобы малыш раскрылся и стал больше доверять миру.

Я хороший! Замечательно, если это станет базовой установкой для малыша. Задайте ребёнку вопрос: «Как считаешь, ты хороший?» Спросите это и у самого себя. Ответ на него даёт понимание о базовом доверии к миру, о нашем праве на счастье. Любите своих детей просто так: за то, что они пришли в этот мир, за то, что у вас есть удивительная возможность быть их родителями. Конечно, не нужно закрывать глаза на проступки детей. Но важно помнить: даже когда мы злимся, мы любим своих малышей.

Ответственность за свою жизнь и поступки. Всё, что с нами происходит, за исключением форс-мажоров, результат принятых нами решений. Но когда родители при детях ругают начальство, правительство, Господа Бога, им будет сложно усвоить, что человек сам несёт ответственность за свои взлёты и падения. Давайте детям возможность столкнуться с последствиями своих решений, если это не угрожает их жизни и здоровью. Учите их делать выбор, взвешивая все за и против. Давайте им возможность самостоятельно решать проблемы, подключаясь только в сложных ситуациях. Даже если без вашего вмешательства не обойтись, лучше вместе выработать несколько вариантов решения, и пусть ребёнок сам выберет наиболее подходящий. Ответственность за выбор будет его.

Учите ребёнка общаться. Рассказывайте, как правильно заводить знакомства, поддерживать разговор, отвечать на звонки и письма. Ищите вместе темы для общения со сверстниками. Расширяйте кругозор вместе с ребёнком. Общаться с человеком, который много знает и искренне интересуется окружающим миром, очень увлекательное занятие. Читайте вслух хорошие книги про дружбу, командный дух, взаимовыручку и настоящих товарищей.

Слушайте своих детей. Когда ребёнок жалуется на сверстников, ни в коем случае не говорите, что он сам виноват. Важно услышать его чувства, дать им право на существование. Уже потом, когда эмоции улягутся, поищите вместе приемлемый выход из ситуации. Возможно, проживая эмоции, ребёнок сам найдёт нужный ответ.

Организуйте домашний театр. Уверенность в себе отлично развивается в процессе выступлений в кругу близких людей. Здесь замечательно работают домашние театрализованные постановки, конкурсы стихов, совместное пение в караоке. Раскрепощаясь в кругу родных, ребёнок учится доверять миру и потихоньку раскрывается.

Играйте! В процессе игры умение общаться развивается эффективнее всего. Поиграйте в профессии: пусть ребёнок побудет в роли продавца, учителя, доктора, полицейского. Потихоньку малыш научится таким разнообразным и интересным коммуникациям и начнёт использовать полученные навыки в повседневном общении. Играйте в настольные игры, где нужно говорить, обосновывать свои мысли, принимать многоходовые решения.

Главное, что мы можем дать своим застенчивым детям, — это поддержка и радость даже от небольших успехов. Как не стоит усиленно тянуть растение, чтобы оно скорее выросло и дало плоды, так не нужно торопить ребёнка. Возможно, к семи годам его стеснительность сама пройдёт, стоит лишь дать ему время и пространство для развития. А если проблема сохранится, у него ведь есть мудрые любящие родители, с которыми не пропадёшь!

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Это уникальная смола мастикового дерева (Pistacia lentiscus), известная своими целебными свойствами, особенно для здоровья желудочно-кишечного тракта. В этой статье расскажем о пользе мастики и её применении для лечения и восстановления пищеварительной системы.

Мастика: что это такое?

Мастика — это натуральная смола, выделяемая деревом Pistacia lentiscus, произрастающим только на южной части острова Хиос в Эгейском море. Смолу собирают вручную, делая небольшие надрезы на коре дерева. После сбора мастику сушат, и она приобретает вид прозрачных капелек или кристаллов.

Использование мастики насчитывает тысячи лет. Ещё в древности её применяли не только как жевательную резинку для освежения дыхания, но и как лекарственное средство для лечения различных заболеваний, особенно связанных с пищеварением.

Полезные свойства мастики для ЖКТ

Мастиковая смола известна своими мощными антибактериальными, противовоспалительными и заживляющими свойствами, которые делают её эффективным средством для поддержки здоровья желудочно-кишечного тракта. Вот несколько ключевых преимуществ мастики:

1. Помогает при гастрите и язве желудка

Исследования показывают, что мастика может эффективно бороться с бактерией Helicobacter pylori, которая является одной из основных причин развития гастрита и язвы желудка. Антибактериальные свойства мастики помогают уничтожать эту бактерию, тем самым способствуя заживлению слизистой оболочки желудка и предотвращению рецидивов заболевания.

2. Уменьшает воспаление и раздражение слизистой

Мастика обладает выраженным противовоспалительным действием, что помогает уменьшить воспаление в желудке и кишечнике. Это особенно полезно для людей, страдающих от хронических воспалительных заболеваний, таких как гастрит, колит или синдром раздражённого кишечника (СРК).

3. Поддерживает здоровье кишечника

Мастика способствует улучшению микрофлоры кишечника за счёт подавления роста патогенных бактерий. Это помогает поддерживать баланс полезных микроорганизмов, что важно для нормального пищеварения и общего здоровья кишечника.

4. Облегчает симптомы диспепсии

Диспепсия (расстройство пищеварения) сопровождается такими симптомами, как боль в верхней части живота, вздутие, тошнота и изжога. Мастика помогает облегчить эти неприятные ощущения благодаря своим обволакивающим и успокаивающим свойствам, защищая слизистую желудка и уменьшая кислотность.

5. Способствует заживлению слизистых тканей

Мастика стимулирует регенерацию тканей слизистой оболочки желудка и кишечника, ускоряя процесс заживления повреждений, вызванных язвами, эрозиями или воспалениями. Это делает её полезной при лечении язвенной болезни и других повреждений ЖКТ.

Как использовать мастику для лечения ЖКТ?

Мастику можно принимать в различных формах: в виде жевательных кристаллов, порошка, капсул или добавок. Вот несколько способов применения:

• Жевательные кристаллы: Мастику традиционно жуют как натуральную жвачку. Это помогает высвободить активные вещества, которые оказывают лечебное действие на желудок и кишечник.

• Порошок: Мастику в порошкообразной форме можно добавлять в воду или сок и пить перед едой. Это способствует улучшению пищеварения и защите слизистой желудка.

• Капсулы: Для удобства многие предпочитают принимать мастику в виде капсул, которые легко дозировать и принимать регулярно.

Рекомендации по дозировке

Для достижения терапевтического эффекта рекомендуется принимать около 1-2 граммов мастики в день. Однако точная дозировка может зависеть от конкретного состояния и рекомендаций врача.

Безопасность и противопоказания

Мастика считается безопасным продуктом и редко вызывает побочные эффекты. Тем не менее, перед началом приёма желательно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Беременным и...кормящим женщинам также рекомендуется обсудить использование мастики с врачом, так как исследований на эту тему недостаточно.

Научные исследования о пользе мастики

Многочисленные научные исследования подтверждают пользу мастики для здоровья желудочно-кишечного тракта. Вот несколько ключевых фактов:

1. Исследования на борьбу с Helicobacter pylori

Одно из наиболее известных исследований, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine в 1998 году, показало, что даже небольшие дозы мастики (около 1 грамма в день) могут эффективно подавлять рост бактерии Helicobacter pylori. Это открытие стало важным шагом в использовании мастики для лечения язвенной болезни и гастрита.

2. Противовоспалительные свойства

Другое исследование, проведённое в Греции в 2010 году, подтвердило, что мастика обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Она снижает уровень воспалительных маркеров в организме, что может быть полезно при таких заболеваниях, как воспалительные заболевания кишечника (например, болезнь Крона или язвенный колит).

3. Антиоксидантная активность

Мастика также богата антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищать клетки слизистой оболочки желудка от повреждений. Это способствует общему улучшению состояния ЖКТ и предотвращает развитие хронических заболеваний.

Прочие лечебные свойства мастики

Хотя основное применение мастики связано с лечением желудочно-кишечных заболеваний, она имеет и другие полезные свойства:

• Здоровье полости рта: Мастику часто используют в качестве натуральной жевательной резинки для освежения дыхания и профилактики кариеса. Антибактериальные свойства смолы помогают бороться с патогенными микроорганизмами в ротовой полости.

• Поддержка печени: Считается, что мастика помогает улучшить функции печени и способствует детоксикации организма.

• Улучшение состояния кожи: В косметологии мастику применяют для ухода за кожей, благодаря её антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Она помогает уменьшить воспаления, ускоряет заживление ран и улучшает текстуру кожи.

Как выбрать качественную мастику?

Чтобы получить максимальную пользу от мастики, важно выбирать качественный продукт. Настоящая мастика производится исключительно на острове Хиос и имеет знак географической защиты «PDO» (Protected Designation of Origin). При покупке обращайте внимание на происхождение продукта и его состав — он должен быть максимально чистым, без добавления синтетических веществ.

Заключение

Мастиковая смола — это уникальный дар природы, который веками используется для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта. Её антибактериальные, противовоспалительные и заживляющие свойства делают мастику эффективным средством для лечения гастрита, язвы, диспепсии и других проблем с пищеварением. Благодаря натуральному происхождению и редким побочным эффектам, мастика становится всё более популярным природным средством для восстановления здоровья ЖКТ.

Однако перед началом регулярного приёма мастики, особенно если у вас есть серьёзные заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните, что любое лечение должно быть комплексным и учитывать индивидуальные особенности организма.

Таким образом, мастика с острова Хиос — это не просто древнее средство, но и современное решение для тех, кто стремится поддерживать здоровье своего желудка и кишечника естественным путём.

Любовь-морковь у детей и подростков: не рановато?

Несомненно, все хотят, чтобы наши дети познали счастье взаимной любви. Но когда-нибудь в далёком будущем. Желательно, чтобы к этому моменту ребёнок освоил профессию, имел свой дом, машину и счёт в банке. Но что делать, если любовь нагрянет прямо сейчас, когда ему пять, семь или 15 лет? Вот об этом и поговорим.

Раннее детство

Первый опыт нежности и любящих прикосновений ребёнок получает от маминых объятий. Чем больше тактильного контакта он испытывает в первые годы жизни, тем выше шансы на здоровую сексуальность в далёком будущем. Через нежные родительские прикосновения ребёнок учится улавливать сигналы тела, чувствовать, что приятно, а что вызывает боль.

Сначала малыш привязывается к близким. Потом приходит понимание, что милыми и привлекательными могут быть и другие люди, например, девочка из группы в детском саду или мальчик-сосед. Как умилительно бывает смотреть на парочку пятилетних малышей, когда девочка и мальчик нежно держатся за ручки, целуются в щёчку и трогательно ухаживают друг за другом.

Как правило, такие отношения не вызывают у родителей тревожных эмоций, скорее эти милые сценки сопровождают умиление и шуточки про «тили-тили тесто».

Детская влюблённость — это нормально! Родителям стоит с искренним вниманием и уважением относиться к чувствам маленького ребёнка, не подтрунивая и не посмеиваясь над ними, ведь за этими шутками скрывается наше собственное смущение, так как в нашем обществе тема детской сексуальности табуирована и вызывает напряжённую тревожность.

Но для маленького ребёнка не существует интимных органов, нет постыдных мест у тела. Дотрагиваясь до себя, он изучает сосуд, в котором ему предстоит жить. Однако с трёх лет стоит научить ребёнка правилу «нижнего белья», которое гласит: те части тела, которые закрыты нижним бельём, никто не имеет права трогать и рассматривать. Только доктор во время осмотра и родители во время гигиенических процедур. Нельзя этого делать и по отношению к другим людям. Также стоит сразу учить ребёнка правильным названиям интимных органов. Они не менее важны и нужны, чем ноги, руки или глаза, а стыд в их отношении навязан контролирующим обществом.

Начальная школа

Ребёнок растёт, развивается, совершенствуется его эмоциональная сфера. В начальной школе нередко случаются влюблённости, когда он начинает идеализировать объект своего обожания: она самая красивая девочка на свете, он самый добрый и смелый мальчик в мире. Не стоит обрушивать на детей жестокую правду жизни, разбивая мечты об идеале. Для родителей наступает самое благодатное время, чтобы наладить чуткие, искренние отношения с ребёнком, когда ему безопасно доверить свою сокровенную тайну самым близким людям.

Говорите о предмете его чувств. А что тебе больше всего нравится в ней? А какое у тебя самое приятное воспоминание, связанное с ним? А давай пригласим её в гости и испечём для неё пирог? Говорить, что все эти страдания — полная ерунда, да и вообще мал ещё, чтобы влюбляться, точно не стоит.

Подростковая влюблённость

И вот наступает «долгожданный» пубертат со всеми его гормональными бурями, бунтами, отрицанием родительского авторитета и прочими прелестями. Задач у непростого подросткового периода немало, и одна из них — созревание взрослой сексуальности. Платоническая влюблённость, уже знакомая с детства, соединяется с влечением к другому человеку, с желанием прикоснуться к нему, ощутить тепло его тела.

Влюблённость в период эмоциональных революций особенно пугает родителей. А вдруг подросшие детки натворят глупостей? А вдруг разбитое сердце заставит сделать непоправимое? А что, если ребёнку станет совсем не до учёбы? Как бы ни было тревожно и страшно, нужно понимать, они не спросят у родителей разрешения и совета, стоит ли им заняться сексом или лучше ещё немного подождать. Чем старше дети, тем меньше контроля над ними остаётся в родительских руках. Важно помнить, что решение, заниматься сексом или нет, — это личное дело каждого. И обычно это происходит без родительского ведома. Но задача взрослых — научить детей важным вещам и показать границы допустимого.

Секс — большая ответственность

Обсудите с ребёнком, почему секс требует зрелой, взрослой ответственности. Нежелательные беременности, венерические заболевания, эмоциональные сложности — обязательные темы для беседы. Не нудная лекция, а уважительный диалог — лучший помощник в этом непростом деле. Не бросайте ребёнка в информационном вакууме из-за своей ложной скромности или стеснительности.

• Если у вас сын, важно, чтобы он понимал, что секс может быть только добровольным, что «нет» в любой момент процесса должно быть услышано, что за последствия неосторожности отвечают оба.
• Если у вас дочь, донесите, что она прекрасна и достойна любви просто по факту своего существования, что её тело — большая ценность, и жертвовать им ради того, чтобы тебя не бросили — предательство по отношению к себе. Обсудите, что заниматься сексом только потому, что все вокруг уже делают это, большая ошибка.

Мне очень понравилось недавно встреченное сравнение ответственности за своё поведение за рулём и во время секса: трезвость, взвешенность и осознанность прежде всего. Как смертельно опасно пьяным садиться за руль, так и нетрезвый секс может пустить жизнь под откос.

Здорово, если ваши отношения позволяют поговорить с ребёнком и про порнографию. Дети часто создают себе представление о сексуальной жизни на основе «фильмов для взрослых». Донесите, что к реальности эти кадры имеют такое же отношение, как акробатические трюки в цирке — к уроку физкультуры.

Проживая со своим подростком нелёгкий период, вам очень пригодится та база доверия и взаимопонимания, которую вы наработали за все предыдущие годы. Сложность в том, что предстоит соблюдать баланс между невмешательством и открытостью к диалогу. Смущаясь, стесняясь, волнуясь, ваш ребёнок должен знать, что вы не полезете нахрапом ни в его душу, ни в личную жизнь. Но вы всегда открыты к диалогу и искреннему общению. Вы всегда на его стороне!

Легализовывать интимные отношения подростков не стоит. То есть оставлять на ночь подружку сына в его комнате, когда вы сами дома, плохая идея. Но если вы догадываетесь, что сын ночует не один, пока вы на даче, то предупредить его о своём возвращении — история про уважение.

Правила для родителей совсем не сложны: то, чем подросшие дети занимаются в свободное время, их личное дело. Я не говорю здесь про позволение употреблять в компании алкоголь, никотин и прочие опасные вещества. Это должно быть под родительским контролем. Но если вы знаете, что у вашего подростка появился предмет обожания и это взаимно, то их совместное времяпровождение не ваше дело. Мы их не поощряем, не легализуем интим, но и запретить это не можем.

Каким бы сложным ни был подростковый период, как бы мы ни переживали за своих страдающих детей, всё это пройдёт. Когда-то они улетят строить собственные гнёзда. А мы останемся с теми, на кого у нас уже давно не хватало времени в суете родительских забот. Вы давно смотрели на свою вторую половинку влюблёнными глазами? Может, сейчас самое подходящее время?

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

В современном ритме жизни многие сталкиваются с проблемой хаотичного питания: перекусы на бегу, нерегулярные приемы пищи и недостаток полезных продуктов в рационе. Однако правильное питание — это основа здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Один из лучших способов привести свой рацион в порядок — это планирование меню на неделю. В этой статье мы расскажем, как составить сбалансированное недельное меню, которое будет не только полезным, но и разнообразным.

1. Определите свои цели

Прежде чем начать планировать меню, важно понять, чего вы хотите достичь:

• Похудение или поддержание веса

• Набор мышечной массы

• Улучшение общего самочувствия

• Повышение уровня энергии

Ваши цели будут определять калорийность рациона, а также баланс белков, жиров и углеводов. Например, для похудения стоит уменьшить количество углеводов и жиров, а для набора массы — увеличить потребление белка.

2. Основы сбалансированного питания

Чтобы питание было полноценным и сбалансированным, оно должно включать все необходимые макро- и микронутриенты:

• Белки (мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи) — необходимы для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.

• Жиры (авокадо, орехи, растительные масла, жирная рыба) — важны для работы мозга и гормонального баланса.

• Углеводы (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты) — основной источник энергии.

• Клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые) — помогает пищеварению и поддерживает здоровье кишечника.

• Вода — не забывайте о достаточном количестве жидкости, которая необходима для всех процессов в организме.

3. Распределите питание по дням

Теперь, когда вы знаете основы, можно приступать к распределению блюд по дням недели. Вот примерный шаблон, который поможет вам составить сбалансированное меню:

Понедельник

• Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами, зелёный чай.

• Обед: Гречка с куриной грудкой и овощами на пару.

• Перекус: Яблоко и горсть миндаля.

• Ужин: Лосось, запечённый с брокколи и киноа.

Вторник

• Завтрак: Омлет с овощами и тост из цельнозернового хлеба.

• Обед: Салат с тунцом, яйцом, авокадо и оливковым маслом.

• Перекус: Йогурт без сахара с семенами чиа.

• Ужин: Тушёная говядина с коричневым рисом и шпинатом.

Среда

• Завтрак: Греческий йогурт с мюсли и фруктами.

• Обед: Куриный суп с овощами и кусочек ржаного хлеба.

• Перекус: Морковь и хумус.

• Ужин: Запечённая индейка с картофелем и зелёным салатом.

Четверг

• Завтрак: Творог с мёдом и орехами.

• Обед: Рагу из чечевицы с овощами.

• Перекус: Банан и немного тёмного шоколада.

• Ужин: Стейк из говядины с салатом из свежих овощей.

Пятница

• Завтрак: Цельнозерновой тост с авокадо и яйцом пашот.

• Обед: Салат с киноа, курицей и овощами.

• Перекус: Горсть орехов и сухофруктов.

• Ужин: Рыба, запечённая с овощами и сладким картофелем.

Суббота

• Завтрак: Блинчики из цельнозерновой муки с творогом и ягодами.

• Обед: Паста из цельнозерновой муки с соусом и креветками

• Перекус: Груша и немного грецких орехов.

• Ужин: Куриные котлеты с салатом из свежих овощей и булгуром.

Воскресенье

• Завтрак: Овсянка на растительном молоке с бананом и семенами льна.

• Обед: Запечённая куриная грудка с киноа и тушёными овощами.

• Перекус: Йогурт без сахара с ягодами.

• Ужин: Тушёная рыба с картофелем и зелёным горошком.

4. Как разнообразить рацион

Чтобы питание не стало однообразным и скучным, старайтесь чередовать продукты и блюда. Вот несколько советов:

• Меняйте источники белка: чередуйте курицу, рыбу, говядину, яйца, бобовые и тофу.

• Используйте разные гарниры: вместо привычного риса попробуйте киноа, булгур, гречку или кускус.

• Овощи в разных видах: готовьте их сырыми, тушёными, запечёнными или на пару.

• Добавляйте специи и травы: они придадут блюдам новый вкус и аромат.

5. Планируйте покупки заранее

После составления меню на неделю, составьте список покупок. Это позволит вам избежать незапланированных трат и минимизирует риск купить что-то лишнее. Разделите список по категориям (овощи, мясо, крупы, молочные продукты и т.д.), чтобы быстрее ориентироваться в магазине.

6. Готовьте заранее

Если у вас плотный график, выделите время в выходные для приготовления некоторых блюд заранее. Например, можно отварить крупы, запечь мясо или рыбу, нарезать овощи для салатов. Это значительно сократит время на приготовление пищи в будние дни.

7. Учитывайте перекусы

Не забывайте включать в меню полезные перекусы. Это могут быть фрукты, орехи, йогурты, овощи с хумусом или цельнозерновые хлебцы. Перекусы помогут поддерживать уровень энергии в течение дня и предотвратят переедание во время основных приемов пищи.

8. Корректируйте меню по мере необходимости

Слушайте свой организм: если вы чувствуете голод или усталость, возможно, нужно увеличить порции или добавить больше белков и жиров в рацион. Также учитывайте свои вкусовые предпочтения — питание должно приносить удовольствие, а не быть рутиной.

Заключение

Планирование меню на неделю — это отличный способ питаться сбалансированно, экономить время и деньги, а также заботиться о своем здоровье. Следуя простым рекомендациям, вы сможете создать разнообразное и полезное меню, которое обеспечит ваш организм всеми необходимыми веществами. Не бойтесь экспериментировать с продуктами и рецептами, чтобы сделать процесс питания интересным и приятным!

Осина обыкновенная — необыкновенная!

Осина обыкновенная — лиственное дерево с листьями в форме ромба или круга. Эти листья очень подвижны и трепещут даже от лёгкого ветерка. Благодаря этой особенности дерево ещё называют тополем дрожащим. Осина вырастает в высоту до 35 метров, а в толщину — до 1 метра. Это дерево живёт около 90 лет.

Мифология

Восточные славяне почитали осину как священное дерево и защитный оберег. Чтобы защитить дом от нечистой силы, они при его строительстве помещали осиновые колья в каждом углу фундамента. Вещи больного нужно было закопать под осиной. Люди верили, что дерево умеет забирать болезни, поэтому усаживали пациента на осиновый пень. Чтобы осина забрала болезнь, нужно было произнести заговор и попросить дерево о здоровье. Взамен человек обещал не рубить и не жечь осину, не ломать её ветвей. Чтобы защитить село от эпидемии холеры, рубили несколько осиновых деревьев и втыкали их в четырёх концах села.

Лечебные и полезные свойства

Народная медицина знает все целебные свойства осиновой коры. Учёные пристально интересуются этим природным лекарством: исследуют его химический состав, изучают полезные вещества.

Кора осины лечит кашель при хроническом бронхите, бронхиальной астме, туберкулезе, коклюше, плеврите. Она входит в комплексную терапию при лечении сахарного диабета, заражения глистами, болезней ЖКТ и мочевыделительной системы.

Кора осины облегчает кашель, снимает боль и воспаление, укрепляет организм, улучшает аппетит, избавляет организм от гельминтов. Она обладает также жаропонижающими, антиоксидантными, противомикробными свойствами. Осиновой корой лечат диарею и ревматизм.

Богатый и сложный химический состав осиновой коры подарил ей множество полезных качеств. В ней содержатся витамины, микроэлементы, жирные и органические кислоты, дубильные вещества, углеводы, гликозиды (салицин, популин), фенолкарбоновые соединения, горечи, эфиры, жирное масло.

Что лечит кора осины? При каких диагнозах это средство наиболее эффективно?

Сахарный диабет. Благодаря высокому содержанию ферментов осина нормализует уровень сахара в крови и обмен веществ, а также улучшает работу поджелудочной железы и всей эндокринной системы.

Глистные инвазии. Осина выводит паразитов из организма, хорошо очищает его от продуктов их жизнедеятельности и других токсинов. Она не вызывает побочных эффектов и не оказывает нагрузки на печень, поэтому гораздо безопаснее синтетических лекарств.

Болезни почек и мочевого пузыря.Отвары из осиновой коры оказывают мощное противовоспалительное действие. Они улучшают мочеотделение и полезны при нефритах, циститах, уретритах.

Болезни органов дыхания. Осина снижает возбудимость кашлевого центра в головном мозге. Её желательно принимать только при частом сухом кашле, который возникает из-за плеврита, коклюша, бронхиальной астмы, туберкулезе легких.

Заболевания суставов и мышц. Кора осины снимает воспаление, отёки и боль в мышцах и суставах, улучшает кровообращение в конечностях, препятствует отложению солей. Ею лечат артроз, радикулит, ревматические и подагрические боли.

Нарушения пищеварения. Лекарства из осиновой коры нужно принимать при заболеваниях печени, желчных путей, желудка и кишечника. Она нормализует аппетит и секрецию желудочного сока, а также очень полезна для лечения желудочно-кишечных инфекций (в том числе дизентерии), воспаления геморроидальных узлов и других расстройств пищеварения.

Для мужчин. Кору осины назначают для лечения простатита, аденомы и других нарушений в мочеполовой системе. Кроме того, настои осиновой коры пьют для стимуляции потенции.

Наружное применение. Из коры осины готовят всевозможные настои, мази, настойки и отвары для наружного применения. Они заживляют слизистую полости рта после удаления зубов, лечат ангину, стоматит, гингивит, снимают зубную боль. Из отвара осиновой коры делают компрессы и примочки для лечения ожогов, ран, фурункулов, трофических язв, лишаев, экземе и других повреждений кожи.

С замечательными людьми, сегодня посидел- встретился. Маленький погост- уютный, тихий....Один Нобелевский лауреат, другой- писатель- самородок и большой Учёный, одна- Великий Поэт, другая - Учёный, которая продолжила семейную традицию- деда и отца!.... Дааа...интересно им там, вместе. Замечательная Компания...есть - О, чём поговорить...и, помолчать...

• Дeнь мужcкoгo cчacтья (Men`s Happiness Dаy)

• Дeнь кучepявыx

• Вceмиpный дeнь пeния (World Singing Dаy)

Традиционно, в третью субботу октября отмечается Международный день пения — праздник, который напоминает нам о том, как важна музыка в нашей жизни и какую роль она играет в нашей культуре. В 2024 году он выпадает на 19 октября. В этот день люди по всему миру собираются, чтобы выразить свои эмоции и радость через песню, будь то профессиональные музыканты или те, кто поёт лишь для себя.

• Дeнь кубaнcкoгo кaзaчecтвa

• Дeнь нaпиcaния пиcьмa в будущee

Письмо в будущее – это шанс сказать что-то важное себе или другим

• Мeждунapoдный дeнь джинa c тoникoм (International Gin and Tonic Dаy)

• Дeнь кapмaннoй coбaчки

• Вcepoccийcкий дeнь лицeиcтa

• Дeнь дoмaшнeгo кинo (Home Movie Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь peмoнтa (International Repair Dаy)

• Дeнь «Oцeнитe cвoю жизнь» (Evaluate Your Life Dаy)

• Дeнь paздaвлeнныx пузыpeй

• Вceмиpный дeнь дeтcкoй кocти и cуcтaвoв (World Pediatric Bone and Joint Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь пpизнaния cыpoгo мoлoчнoгo cыpa (International Raw Milk Cheese Appreciation Dаy)

• Дeнь нeзaвиcимыx видeoмaгaзинoв (International Independent Video Store Dаy)

• Дeнь «Oдeвaйcя кaк пpидуpoк» (Dress Like a Dork Dаy) - CШA

• Cлaдкий дeнь (Sweetest Dаy) - CШA • Дeнь нoвыx дpузeй (Nаtiоnаl New Friends Dаy) - CШA

• Дeнь «Взять!» (Nаtiоnаl Fetch Dаy) - CШA

• Дeнь cупa из мopeпpoдуктoв (Nаtiоnаl Seafood Bisque Dаy) - CШA

• Дeнь cпacaтeля - Кaзaxcтaн

• Дeнь бopьбы c пcopиaтичecким apтpитoм (Nаtiоnаl Psoriatic Arthritis Dаy) - Кaнaдa

• Дeнь мocтa (Bridge Dаy) - CШA

• Дeнь cвятoгo Ивaнa Ρильcкoгo чудoтвopцa - Бoлгapия

• Дeнь пepуaнcкo-aфpикaнcкoй дpужбы (Peruvian-African Friendship Dаy) - Пepу

• Дeнь гpaфcтвa Oкcфopдшиp (Oxfordshire Dаy) - Вeликoбpитaния

• Дeнь юpиcтa - Мoлдoвa

• Дeнь paбoтникoв coциaльнoй зaщиты и пpoфcoюзoв - Кыpгызcтaн • Дeнь Кoнcтитуции (Niue Constitution Dаy) - Ниуэ • Дeнь штaтa Кeнтукки (Nаtiоnаl Kentucky Dаy) - CШA

• Дeнь пaмяти cтoйкoгo дуxoвeнcтвa (Nаtiоnаl Dаy of Remembrance for Steadfast Clergy) - Пoльшa

• Дeнь тaйcкиx тexнoлoгий (Wan Teknoloyi Khong Thai) - Тaилaнд

• Дeнь paкeтнo-apтиллepийcкиx вoйcк - Apмeния • Дeнь бeaтификaции мaтepи Тepeзы (Mother Teresa Beatification Dаy) - Aлбaния

• Имeнины у Мaкapa, Зeмoвитa, Ивaнa, Никaнopa

• Фoмин дeнь (Фoмa - Бoльшaя кpoмa)

COБЫТИЯ В ИCТOΡИИ – 19 OКТЯБΡЯ • 19 oктябpя 1867 гoдa зaпaтeнтoвaн caмoлёт c пульcиpующим вoздушнo-peaктивным двигaтeлeм

• 19 oктябpя 1920 гoдa ocнoвaн Уpaльcкий гocудapcтвeнный унивepcитeт имeни A. М. Гopькoгo (УpГУ)

• 19 oктябpя 1943 гoдa в CШA oткpыт aнтибиoтик cтpeптoмицин

• 19 oктябpя 1988 гoдa cocтoялcя пepвый пoлёт мнoгoцeлeвoгo вepтoлётa c гaзoтуpбинным двигaтeлeм Кa-126

• 19 oктябpя 1992 гoдa ocнoвaнo Бюpo cпeциaльныx тexничecкиx мepoпpиятий.

Подростки и наркотики: советы в помощь любящим родителям

Каждый второй из 11-летних детей знает о наркотиках, в 13 лет о них знает уже две трети, в 16 о них информированы 80 %. Как защитить детей от опасности?

Превентивные меры и «красные флаги»

Обязанность укоренять в сознании детей мысль, что потребление наркотиков для человека является непрестижным, лежит в первую очередь на родителях. Именно взрослые, обогатив себя информационно, должны чётко выражать своё отношение к употреблению запрещённых веществ и информировать об этом подрастающее поколение. Но информирование должно не быть устрашающим, а иметь разъясняющий характер. Это очень важно. В противном случае за старших членов семьи это сделает среда: СМИ, фильмы, интернет-сообщества. И как это будет преподнесено, а также какие выводы из этого сделает ребёнок, предугадать сложно. 

Но что делать, если подросток уже начал употреблять? Уверяю, это никогда не происходит внезапно. «Красными флагами» для родителей должны стать:

• частое исчезновение ребёнка из дома, когда он никак не объясняет, куда и зачем уходит;
• излишняя раздражительность, с которой он реагирует на вопросы родителей о том, где был;
• частое и примитивное враньё, на котором его регулярно ловят;
• смена круга друзей;
• отсутствие увлечения прежними интересами.

Также родители, чьи дети начали употреблять запрещённые вещества, отмечают изменения в их поведении: перепады настроения стали частыми, иным стал режим сна, взрослым кажется, что подросток возвращается домой в каком-то странном состоянии. К тому же иногда в комнате находят обрывки фольги, пакетики, там ощущается запах жжёной травы… Все эти признаки говорят о том, что пришло время действовать. Промедление в данном случае просто опасно, так как пагубная привычка будет затягивать ребёнка всё глубже и глубже. Решать проблему наркомании, как и лечить любую болезнь, лучше на ранних стадиях.  

Если вы узнали страшную правду

Первые чувства взрослых, которые узнают, что их ребёнок употребляет наркотики, — страх, растерянность и паника. Конечно, говорить с подростком в таком состоянии по существу не просто трудно, скорее невозможно. Есть опасность вместо конструктивного диалога скатиться к обвинениям и ругани. Но это проблему точно не решит. Поэтому какой бы шокирующей новостью для взрослых ни стал факт употребления наркотиков, прежде всего надо взять себя в руки. И только тогда приступать к разговору. И это будет первым шагом взрослого человека, который хочет спасти своего ребёнка.

Разговор. Выберите подходящий момент для него момент, когда ребёнок будет дома. Не надо лукавить и притворяться, что всё хорошо. Доброжелательно и спокойно опишите всё, что беспокоит, и задайте интересующие вас вопросы. Но только не давите и не допрашивайте с пристрастием. Если нет прямых доказательств употребления, не настаивайте. Попробуйте мимикой и интонациями показать, что вы понимаете своего подростка. Хорошо, если во время беседы будете употреблять обороты «я тебя понимаю», «правильно ли я тебя понял (поняла)». Расскажите подробно, что вы чувствуете. Выясните, что конкретно ребёнок употребляет, а если это уже известно, когда это произошло в первый раз. 

На этом этапе родителям нужно определиться, сумеют ли они сами справиться с ситуацией или необходимо обратиться за помощью к специалисту. Договоритесь о том, что контроль с вашей стороны будет усилен. Это может касаться карманных денег, времени ухода из дома и возвращения. Но ни в коем случае не позволяйте собой манипулировать. Будьте готовы, что в ответ на свои слова вы услышите что-то не очень приятное и даже пугающее. Например, «меня убьют за долги», «я покончу с собой». Когда ребёнок не дома, чаще созванивайтесь с ним и интересуйтесь его жизнью. Идеально, если вместе с подростком вы исследуете проблему наркомании, пользуясь для этого доступной информацией из компетентных источников.

Альтернативы. Обсудите вместе с ребёнком, чем с его точки зрения можно заменить употребление наркотиков. Чем бы он хотел заниматься и что ему интересно. Если найдёте такое занятие, не задумываясь вкладывайте в него время и, если надо, средства.

Слова поощрения. Все подростки нуждаются в поощрении. В этом возрасте они полны неуверенности, поэтому им так нужны поддержка и одобрение. Говорите ему слова поддержки не только когда вы остаётесь наедине, но и при других людях. И оценивайте даже самые крошечные усилия, которые он прикладывает для того, чтобы избавиться от зависимости.

Прикосновения. Тактильный контакт между родителями и подростком тоже важен. Но важно прикасаться к ребёнку в подходящем месте и должным образом. Если подросток злится или находится рядом со сверстниками, не надо пытаться проявлять ласку. Это заставит его чувствовать себя неловко и ещё больше разозлит. А в опасной ситуации зависимости это может повернуться против ваших общих усилий. 

Время. Как бы вы ни были заняты, выделяйте специальное время для общения с подростком. Делитесь с ним своим опытом, мыслями, чувствами дружелюбно и открыто. Не перебивайте, когда он начинает что-то рассказывать, и будьте внимательны к его чувствам.

Помощь. Оказывайте ему любящую помощь. Демонстрируйте искреннее желание отдать подростку свои силы и любовь, чтобы решить возникшую проблему. Когда родители помогают с чувством сожаления и горечью, физические потребности ребёнка, конечно, будут удовлетворены, но их эмоциональное развитие пострадает. Но помните основное правило: родители должны делать то, что подросток не может сделать сам. Когда дети маленькие, вы за них стираете, убираете. Когда ребёнок вырастает, вы его этому учите. Родители, которые не понимают этой разницы, могут очень сильно навредить своим детям и не дадут им достигнуть зрелости.

Подарки. Единственный способ помочь подростку понять ценность денег — это дать ему возможность самому их зарабатывать. Только тогда он поймёт, сколько усилий нужно приложить, чтобы что-то получить. Поэтому все подарки должны быть продуманными, и не надо путать их с подачками и подкупом. Подачки — это компенсация взамен подлинной любви занятыми родителями.

И в целом, если вы не хотите, чтобы ребёнок стал жертвой пагубной привычки, проявляйте больше заинтересованности и вникайте в его жизнь.

Автор: Вера Верхоланцева, психотерапевт

Кто понял жизнь, тот не торопится...(с)

Звёздная ночь 🌙, над головой небосвод с Полярной звездой и моё осознание, что я, вернулся с войны. Прошло полвека, без малого и я, готов учиться жить. Сняв эполеты, почистив и разрядив оружие, повесив китель с орденами и медалями...я, понимаю, что снять так просто я не смогу только- Память. Но, она пока спокойна. Я разжигаю костёр в центре двора, дышу началом осени и в глубокой задумчивости, моя душа сканирует пространство и время, готовясь к будущему. Теперь, нужно снять военное и надеть гражданское платье. Меч, перековать на орало и... Пока, не знаю, что...и лишь прислушиваюсь к голосу души. Фантомные боли и кошмарные сновидения приходят всё реже и реже. Всё чаще, я начинаю осознавать, что меня всё-же Любят...ценят...и я, хочу Жить.

Помочь тем, кому нужна помощь. Утвердиться в Творце! И, успеть посмотреть, что получилось...

Хорошо и свежо в осенней ночи. Искры от костра разлетаются в тёмно-синий невосвод и так тихо, что слышно Бога! Игра теней, причудливо ложится на землю, оживает детская память и задаётся вопрос, что дальше ?

В ночь с 27 на 28 декабря, я встал на молитву, прочитал Отче Наш и 108 псалом Давида и уснул...снилось мне Лунное озеро с двумя влюблёнными лебедями, лодка ⛵️ с Персефалем в княжеской парче, и ждала меня Гвенивера в замке Святого Грааля. Удивительный мир моего бессознательного пораждал в те времена, обширные погосты моих нерождённых детей и сильные Библейские мотивы. Я не боялся утонуть в них, напротив я максимально наслаждался этими образами от Создателя и бесконечно радовался им. В них была сила такой частоты и таких возможностей, что противиться им было- неразумно, а отдаться в их Власть- было Наслаждение!

ЗАБРОШЕННАЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ БАЗА В КРЫМУ🌊

Штормовой бассейн был построен в 1953 году по проекту В.В. Шулейкина – основателя нового направления физики – физики моря. По-научному он назывался аэрогидродинамический канал.

«Буря в стакане». Все знают это выражение, означающее шум из ничего. Но далеко не все знают, что в советские времена в Крыму был объект, где эту самую бурю в стакане создавали. Конечно, правильно это сооружение называется штормовым бассейном. Вот только на бассейн это сооружение совсем не похоже. А похоже как раз на стакан. В котором вода наливается не внутрь, а между стеклянных стенок. А наверху стоят огромные вентиляторы, которые создают бурю. А внутри стакана, на дне, башенка.

Установка, по сути, является уникальной. Бассейн построен в форме замкнутого кольца, поэтому путь волн не имеет ни начала, ни конца, а ветер действует на них непрерывно на всем протяжении, вызывая только рост волн, подобно тому, как это происходит на море. Откуда берется ветер? На крыше этого 40-метрового в диаметре стаканчика расположен 21 огромный вентилятор, которые и нагнетали воздух в канал между стенками стакана.

📍Как добраться: ⠀

Этот комплекс привлекает множество туристов, но попасть внутрь не так просто, потому что сооружение охраняется.

Координаты: 44.394983, 33.972964

Немного о себе.

Фанатично предан профессии.

Работал в ГБУЗ ООКПБ 1- 17лет. Из них 15лет, заведовал- отделением психосоциальной реабилитации душевнобольных. Более 10 лет работал в МЧС России (совместительство), 8 лет преподавания в ОГАУ, юридический факультет, спец.предметы на 4-5 курсе. Основной предмет: " Современные психологические концепции от Фрейда, до Ассаджиолли ". 3 года " Гатчинский ПНИ ", должность медицинский психолог. В данное время психолог- консультант в ГИЭФПТ ЛО. Основное направление в работе- не медикаментозная психотерапия. Работаю со всем спектром психолого- психотерапевтических проблем, экзогенного (всё, что обусловлено внешними причинами) спектра. В практике применяю в основном краткосрочную психологическую практику. Клиентам всегда советую держаться принципа- если после второго часа совместной работы ,вам - не помогли, - меняйте специалиста!

• Вceмиpный дeнь жeнcкoгo cчacтья (Women`s Global Happiness Dаy)

• Дeнь блaгoдapнocти мужчинe, кoтopый мoeт пocуду

• Вceмиpный дeнь кoнфeт

• Вceмиpный дeнь гитapы (World Guitar Dаy)

• Дeнь oceнниx дoждeвыx oблaкoв

• Дeнь кудecникa

• Евpoпeйcкий дeнь бopьбы c тopгoвлeй людьми (European Anti-trafficking Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь гaлcтукa (International Necktie Dаy)

• Дeнь cлaдкoй пaтoки и вocтoчныx cлaдocтeй

• Дeнь eвpoпeйcкoгo бoбpa (Eurasian Beaver Dаy)

• Дeнь пaмяти вoйcкoвoй кaзaчьeй cлaвы

• Евpoпeйcкий дeнь бумaжнoгo пaкeтa (European Paper Bag Dаy)

• Вceмиpный дeнь мeнoпaузы (World Menopause Dаy)

• Мeждунapoдный дeнь лeггинcoв (International Legging Dаy)

• Дeнь ocвeдoмлённocти o paccтpoйcтвax paзвития peчи.

• Дeнь буxгaлтepa - Бeлapуcь

• Дeнь кapтoфeльнoгo пюpe (Nаtiоnаl Mashed Potato Dаy) - CШA

• Дeнь шoкoлaднoгo кeкca (Nаtiоnаl Chocolate Cupcake Dаy) - CШA

• Дeнь мини-юбки (Mini-Skirt Dаy) - Япoния

• Дeнь бeз бopoды (Nаtiоnаl No Beard Dаy) - CШA

• Дeнь Ρoгaтoгo Бoгa Бpитaнии - Вeликoбpитaния

• Дeнь мoлитвы (Nаtiоnаl Prayer Dаy) - Зaмбия

• Дeнь cупepвычиcлeний (Nаtiоnаl Exascale Dаy) - CШA

• Дeнь пoмoщникa пo здpaвooxpaнeнию (Healthcare Aide Dаy) - Кaнaдa

• Дeнь личнocтeй (Persons Dаy) - Кaнaдa •

• Дeнь флaгa - Чили

• Дeнь мaммoгpaфии (Nаtiоnаl Mammography Dаy) - CШA

• Дeнь гepoeв и пpaoтцoв (Heroes and Forefathers Dаy) - Бpитaнcкиe Виpгинcкиe ocтpoвa

COБЫТИЯ В ИCТOΡИИ – 18 OКТЯБΡЯ • 18 oктябpя 1723 гoдa нa ocтpoвe Кoтлин ocнoвaнa кpeпocть Кpoнштaдт

• 18 oктябpя 1883 гoдa в Пeтepбуpгe нa мecтe убийcтвa импepaтopa Aлeкcaндpa II cocтoялacь тopжecтвeннaя зaклaдкa xpaмa «Cпaca нa Кpoви»

• 18 oктябpя 1922 гoдa ocнoвaнa бpитaнcкaя тeлepaдиoвeщaтeльнaя кopпopaция «BBC» (British Broadcasting Corporation)

• 18 oктябpя 1929 гoдa coвepшил пepвый пoлёт coвeтcкий пaccaжиpcкий caмoлёт «К-5»

Развитие ребёнка: от зачатия до взросления

Границы детского возраста в разных странах отличаются. В России юридически закреплено, что ребёнок — это человек от рождения и до 18 лет. Но некоторые специалисты считают юность и отрочество отдельным самостоятельным периодом, когда человек уже не ребёнок, но ещё и не взрослый. Разбираем психологические и физиологические особенности развития ребёнка на каждом возрастном этапе и рассказываем, на что обратить внимание родителям и какой метод воспитания выбрать.

Внутриутробный этап: с самого начала до рождения ребёнка

В акушерстве и гинекологии выделяют три этапа развития эмбриона.

Первый триместр длится до 13-й недели. В этот период закладываются основные внутренние органы. Первой формируется иммунная система. Также с помощью инструментальных методов диагностики можно услышать неравномерное сердцебиение. Двигается малыш ещё очень слабо. И именно этот период сопровождается токсикозом у женщины, так как в её организме происходит серьёзная перестройка. К концу триместра размер эмбриона достигает уже 12 см. У него сформирована дыхательная система, появился слух и начинается развитие половых органов .

​Второй триместр — до 26-й недели. Продолжается набор веса, а на УЗИ уже можно определить пол ребёнка. Формируется нервная система, поэтому в этот период женщине важно следить за своим самочувствием и психоэмоциональном состоянием. Малыш в это время уже слышит звуки и учится улыбаться. Он реагирует на голос мамы и на музыку, а также может различать высокие и низкие звуки. Он активно двигается и готовится к рождению. На 26-й неделе ребёнок весит около 900 граммов.

Третий триместр — до 39-й или 40-й недели. Главная задача на данном этапе — набрать нужную массу и окрепнуть. Большая часть малышей занимает правильное положение для родов. Активность становится меньше, так как ребёнок занимает всё пространство. Исследования показывают, что именно в этот момент возникают вкусовые пристрастия. Хотите, чтобы малыш налегал на овощи? Начинайте их есть в последнем триместре .

Заканчивается внутриутробное развитие появлением ребёнка на свет.  

 Неонатальный период: покой — это главное!

Этап новорождённости, или неонатальный период, включает первый месяц жизни, в течение которого происходит:

• ​запуск лёгочного дыхания;
• установка терморегуляции;
• гипертонус конечностей.

Родителям стоит знать, что центральная нервная система малыша быстро истощается, так как внешний мир полон новых эмоций и впечатлений. В этот период ребёнку нужен покой, отдых и сон. 

Родителям рекомендуется следить за соблюдением режима. Также не стоит спешить знакомить нового члена семьи с родственниками. Отложите посещения бабушек-дедушек и других близких на потом .

 Младенчество: дайте ребёнку чувство безопасности 

В период с 1 до 12–14 месяцев ребёнок проявляет активность и познаёт окружающий мир. Развитие происходит через значимые фигуры — это родители и близкое окружение. Он учится эмоциям, начинает осознанно улыбаться и выражать свои желания.

​В первый год также формируется базовое доверие к миру, которое человек пронесёт через всю жизнь:

• если взрослые обеспечивают безопасность, кормят и баюкают малютку, то формируется посыл «здесь уютно и безопасно, мир любит меня»;
• если родители не всегда рядом, желания ребёнка удовлетворяются не сразу или малыш плачет в одиночестве, то мир он начинает воспринимать как опасное место, полное угроз. 

На этот период родителям можно дать только один совет: лучше «перебаюкать» ребёнка. Опасения некоторых взрослых, что такой подход может разбаловать малыша, не оправданы. Вы не балуете ребёнка, вы даёте ему понять, что он желанный, любимый и находится в безопасности. 

Ранний возраст детей: готовьтесь к первому кризису

Вставшего на ноги и научившегося ходить ребёнка уже не остановить. Он начинает самостоятельно изучать окружающее пространство. Поэтому этот этап, который длится с одного года до трёх лет, связан с повышенным травматизмом. Внимательность родителей особенно важна в это время. К тому же именно тогда закладываются основы самостоятельности, что приводит к кризису в три года.

​У ребёнка развивается речь, причём пассивный словарь гораздо больше, чем активный. Малыш может, объясняясь с другими, помогать себе жестами. При этом у мальчиков речевая деятельность развивается медленнее, чем у девочек. 

В полтора года нормально разговаривать однотипными простыми фразами, состоящими из двух или трёх слов. В три года ребёнок уже осваивает сложносочинённые предложения .

Психологические защиты малыша ещё не развиты, поэтому проявление эмоций в виде крика и истерик — это нормально. Третий год заканчивается возрастным кризисом. В это время родители сталкиваются:

• с упрямством;
• негативными бурными реакциями;
• агрессией;
• непослушанием;
• сопротивлением.

Родителям можно порекомендовать только запастись терпением. Просто поймите, малыш не виноват! Пережидайте истерики, оставаясь уравновешенными взрослыми. После бурного выплеска эмоции имеет смысл успокоить ребёнка и обсудить возникшую ситуацию в комфортной обстановке.

 Дошкольный возраст: учимся учиться, играя

Следующий период, с трёх до семи лет, — это подготовка к учебной деятельности, поэтому он и называется дошкольным. В четыре года для ребёнка важна социализация — общение со сверстниками, освоение правил этикета, понимание личных границ других людей. На Востоке считается, что фундамент личности закладывается до четырёх лет.

Для детей шести-семи лет рекомендуется посещение детского сада или подготовительной дошкольной группы. Это связано с тем, что при поступлении в первый класс ребёнок уже должен владеть определёнными знаниями. До шести лет посещение детского сада на усмотрение родителей.

Концентрация внимания в этом возрасте ещё небольшая, поэтому максимальное время занятий не должно быть больше 20 минут, а преобладать должна игровая деятельность. Это необходимо учитывать взрослым при выборе учебных занятий или секций.

Родителям важно знать, что мышечный корсет у детей ещё слабый. Поэтому долгое сидение или неправильно подобранная мебель может привести к нарушению осанки и сколиозу.

Младший школьный возраст: учимся дисциплине

Главным событием у ребёнка восьми лет является замена молочных зубов на постоянные. Она может начаться чуть раньше или позже. 

​Также в этом возрастном периоде мальчики и девочки начинают развиваться по-разному. Формирование полоспецифичного телосложения проявляется в особенностях темпа роста, протекании обменных процессов. Меняются антропометрические показатели (обхват груди, головы, масса тела).

Ведущая деятельность — учебная, игры уже позади. Дети учатся дисциплине, самостоятельности и развивают волевые качества. Происходит расширение кругозора. Помимо родителей, ещё одной важной фигурой становится первый учитель.

Начинается средняя школа: пока всё спокойно

Вместе с начальной школой ребёнок окончательно прощается с детскими игровыми элементами. В средней школе всё иначе, по-взрослому. Начинается рефлексия, оценка самого себя, своих действий. 

​Это наиболее беспроблемный период — затишье перед бурей. Хотя в десять лет лет возможны первые признаки подросткового кризиса. Причина в том, что психика развивается быстрее, чем физиология. Внешне вы видите перед собой ребёнка, но внутри его происходит серьёзная перестройка: меняются интересы, отношение к миру и себе. 

Родителям в этот период нужно проводить с ребёнком больше времени. Например, вместе делать уроки и оказывать помощь во всех его увлечениях. Помните: что вы сейчас посеете, то и пожнёте в подростковом возрасте.

Отрочество или юность: начало сепарации 

Подростковый кризис, который начинается с 11–12 и продолжается до 15–16 лет, многие родители ждут с содроганием. Сказать, как он пройдёт именно у вашего ребёнка, невозможно. Ведь здесь всё индивидуально. Но как правило, характерными признаками, которые говорят о наступлении переходного возраста, являются:

• протесты;
• автономность;
• самостоятельное принятие решений;
• эмоциональные перепады;
• агрессия;
• конфликтность.

В это время ребёнок начинает узнавать самого себя. Для этого он отделяется от взрослых и предпочитает больше времени проводить со сверстниками.

Что в этой ситуации делать родителям, если подросток делает всё наперекор взрослым? Опять запастись терпением. Старайтесь не спорить и чаще соглашайтесь с ним. Хочет ребёнок сделать тату? Не запрещайте, а предложите поэкспериментировать с временными татуировками. В общении с подростками должен действовать главный принцип медицины: не навреди.

В 17–18 лет буйство гормонов начинает стихать. Словно куколка из кокона, показывается миру умный, самостоятельный, и главное, снова любящий сын или дочь. 

Только родители знают и чувствуют своего ребёнка. Будьте рядом, общайтесь, и возрастные кризисы пройдут незаметно.

Автор: Анастасия Себель, клинический психолог, медицинский копирайтер

Самовыражение подростков через внешность: стоит ли бить тревогу?

Зелёный цвет волос, дреды и мешковатые штаны — яркие атрибуты подростковых субкультур. Разбираемся, как к этому относиться, что делать, если ребёнок загорится желанием сделать свою внешность нестандартной, и когда начинать тревожиться. 

Почему они это делают?

Подростковый возраст — время серьёзных перемен на физическом и психическом уровнях. Зашкаливающие гормоны раскачивают качели настроения от депрессивного дна до экспрессивной радости и обратно. Ежедневно меняющиеся пропорции тела (не успела привыкнуть к резко вытянувшимся рукам, а тут уже грудь подоспела) вызывают приступы паники при каждом взгляде в зеркало. Нет ничего устойчивого, стабильного и надёжного. Да ещё и отношения с родителями колеблются от одного полюса к другому: сегодня хочется, чтоб покормили с ложечки, погладили по головке и спели колыбельную, а завтра консерватизм и предвзятость «предков» вызывают неимоверное раздражение. 

На что может влиять ребёнок, вступивший в переходный возраст? Только на свой внешний вид, который хоть в какой-то мере находится в сфере его влияния. Взрослым кажется, что зелёные волосы, пирсинг, дреды — это несомненный бунт. Но стоит глубже заглянуть во взаимоотношения в семье. Да, если там много запретов, негибких границ и обязанностей, то кричащие изменения внешности становятся признаком восстаний и революций. Попытки насильно притянуть ребёнка к норме тоже зачастую вызывают сопротивление: сделать что-то назло маме или учителю — обычное дело для подростка. 

Родительский авторитет под угрозой

Нелогичное мнение сверстников вдруг стало гораздо более весомо для ребёнка, нежели все умные, но занудные доводы родителей. И это нормально! Это не дети нам достались сложные, это период в их жизни такой непростой.

Влияние родителей уходит в прошлое, теперь главными ориентирами становятся сверстники. Выделяться в стае опасно, надо быть как все. Но в то же время подросткам хочется выделяться. Эксперименты с внешностью помогают как в одном случае, так и в другом. Если в этой среде принято отращивать волосы и красить их в немыслимые цвета, то подросток будет это делать, чтобы не стать белой вороной. Но в то же время будет шокировать своим видом взрослое большинство.

Ещё одна из причин — желание отделить себя от тревожного мира, в котором предстоит жить, и от собственных зачастую не очень-то позитивных чувств. Это демонстративное игнорирование норм помогает спрятаться, как за маской, скрыть нежную, ранимую душу от давящего авторитета общественного мнения. Зелёные волосы, длинная чёлка, скрывающая шторкой глаза, странная одежда — всё это отвлекающие манёвры. Они оттягивают внимание от взрослеющей души, давая ей время и место созреть самостоятельно. 

Устанавливаем границы или даём свободу?

Как всегда, родительская задача очень сложна, необходимо соблюсти равновесие: важно позволить внутренней свободе ребёнка проявиться, но чтобы это не повредило всей его последующей жизни. 

Странная одежда

Если ребёнок выбирает одежду, которая категорически не нравится вам, стоит развязать ему руки. У него есть свои внутренние причины для подобного выбора. Пусть носит. Со временем выработается вкус, период бурь пройдёт, и одежда станет более приемлемой и менее вызывающей. 

Зачастую подобная одежда может быть запрещена правилами школы. Но и в этой ситуации рубить сплеча — идея плохая. Стоит объяснить ребёнку, что как бы мы ни продвигались на пути принятия и толерантности, встречают всё ещё по одёжке. Во время сдачи экзамена, при поступлении в институт, на собеседовании с работодателем первое, с чем сталкиваются важные для нашего будущего люди, — это наша внешность. Пирсинг в носу, дреды на голове и накрашенные чёрной помадой губы могут спровоцировать предвзятость, и человек уже не обратит внимание ни на широту знаний, ни на глубину интеллекта. 

Оговорите сразу, в каких ситуациях нестандартные внешность и одежда могут быть приемлемы: поход в кафе, молодёжный фестиваль, концерт или вечеринка у друга — прекрасный повод выразить себя как душе угодно. 

Странная причёска

Ребёнок хочет покрасить волосы в яркий цвет. Ну что ж, когда, если не сейчас? Эти изменения не навсегда: волосы можно отрастить, обстричь, перекрасить. Когда ваш ребёнок вырастет, вряд ли осмелится в 40 лет появиться на людях с синими волосами или безумной стрижкой. Время экспериментов именно сейчас, так пусть он насладится свободой и возможностью выглядеть не как все. 

Важный момент: стоит сразу договориться, что подобные изменения требуют и более осознанного ухода. Чистота и опрятность должны быть неизменными. 

Пирсинг, татуировки

Это изменения, которые останутся с человеком навсегда. Да, татуировку можно вывести, пирсинг — скрыть, но эти повреждения тела бесследно не исчезнут никогда. Поэтому, на мой взгляд, делать их допустимо только совершеннолетнему человеку. 

Стоит обсудить с ребёнком, что в течение жизни его вкусы и взгляды будут меняться, и стоит с уважением отнестись к будущему себе. В любом случае без разрешения родителей ни один салон, который дорожит репутацией, не будет делать подобного несовершеннолетнему. И это та ситуация, когда родительский авторитет стоит проявить в полной мере. 

Постарайтесь с пониманием отнестись к желанию ребёнка, вникните, зачем это ему. Возможно, что вашего искреннего внимания будет вполне достаточно, и проблема отпадёт сама собой. 

Если нестерпимо хочется, предложите подростку временные варианты: татуировки, которые постепенно сойдут, вместо пирсинга — клипсу. 

И помните: как бы ни чудили дети, эксперименты с внешностью — это меньшее из зол. Для формирования зрелой личности каждому необходимо какое-то время оставаться непрозрачным для своих родителей. Да, это вызывает возмущение, но стоит разобраться в его истинной причине. Возможно, дело в чувстве беспомощности и вины за то, что ребёнок не такой, как все. 

Обесценить и запретить — что может быть проще, ведь пока ещё дитя в нашей власти. Но стоит помнить, что плоды жёстких запретов, неприятия и подавления стремлений не заставят себя долго ждать и проявятся в ещё более неприемлемом варианте. 

Единственное, что требует однозначного запрета, — это поведение, которое может разрушить позитивное будущее ребёнка. А во всех остальных ситуациях стоит отказаться от жёсткой критики и с искренним интересом наслаждаться интересной жизнью с таким непредсказуемым, но горячо любимым взрослеющим человеком. 

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант