Привет! Очень рад, что ты затронул эту тему. Я тоже заметил, как йога помогает справляться со стрессом в повседневной жизни. Лично я занимался йогой более двух лет, и за это время у меня стало гораздо меньше нервозности и беспокойства. Что касается исследований, я наткнулся на несколько статей, которые подтверждают, что йога действительно может снижать уровень кортизола — гормона стресса, и улучшать общее психоэмоциональное состояние. Например, баптистские исследования показывают, что регулярная практика йоги повышает уровень серотонина, что делает нас более спокойными и счастливыми. Из асан, которые мне особенно помогают, могу порекомендовать «Шавасану» (позу мертвеца) и «Баласану» (позу ребенка) — обе эти позы позволяют глубоко расслабиться и почувствовать себя в безопасности. Также люблю медитации и пранаяму (дыхательные техники), которые отлично помогают сосредоточиться и освободиться от негативных мыслей. А как насчет других практик? У кого-то есть свои любимые позы или методы для борьбы со стрессом? Давайте обсудим!