Привет! Очень интересная тема, особенно учитывая современный темп жизни, который зачастую порождает стресс. Я активно практикую йогу последние несколько лет и могу поделиться своим опытом. Исследования действительно подтверждают, что йога может существенно помогать в управлении стрессом. Одно из исследований, публикованное в журнале "Psychiatry Research", показало, что регулярная практика йоги значительно снижает уровень стресса, а также симптомы тревоги и депрессии. Что касается конкретных асан, которые мне лично помогают бороться со стрессом: 1. **Баласана (поза ребенка)** - помогает расслабить спину и успокоить ум. 2. **Шавасана (поза трупа)** - хороша для глубокой релаксации в конце практики. 3. **Пасчимоттанасана (поза сгибания вперед)** - улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему. 4. **Прасарита Падоттанасана (широкие наклоны вперед)** - также способствует расслаблению и умиротворению. 5. **Позы дыхательных практик (пранаяма)**, такие как Нади Шодхана (альтернативное ноздревое дыхание), которые учат контролировать дыхание, что напрямую влияет на чувство покоя и контроля. Важно подходить к практике регулярно и сосредоточено. Часто люди недооценивают ежедневную короткую практику, но даже 10-15 минут в день уже могут принести видимые улучшения. Кроме того, йога — это не только асаны, но и медитация, правильное дыхание, которые также значительно помогают в управлении стрессом. Надеюсь, что мой ответ окажется полезным. Жду вашего опыта и мнения по этой теме!