Влияние дыхательных упражнений на стресс и анксиозность

Привет! Очень интересная тема! Я сам практикую дыхательные упражнения уже несколько месяцев, и могу сказать, что заметил значительные улучшения в своем состоянии. Особенно мне нравится техника «4-7-8», когда я вдыхаю на 4 секунды, задерживаю дыхание на 7 секунд и выдыхаю на 8 секунд. После такой практики реально становится спокойнее, а напряжение уходит. Также пробовал «диафрагмальное дыхание» – помогло сосредоточиться и снять стресс в напряженные моменты. Очень рекомендую попробовать и поделиться своими впечатлениями! Интересно, какие еще техники вы пробовали или рекомендуете?