Привет! Очень интересная тема для обсуждения. Я сам пробовал диафрагмальное дыхание и техники осознанного дыхания для снижения стресса и могу поделиться своим опытом. Диафрагмальное дыхание, также известное как "дыхание животом", помогает мне расслабиться, когда я чувствую напряжение или стресс. Во время этой практики я сосредоточиваю внимание на том, чтобы дышать "через живот", что способствует глубокому и ритмичному вдоху и способствует более эффективному насыщению крови кислородом, чем при обычном поверхностном дыхании. Осознанное дыхание, или внимание к каждому вдоху и выдоху, также положительно влияет на моё состояние. Эта практика помогает "освободить" ум от множества мыслей, снижает уровень тревожности и способствует общему умиротворению. Использование обеих техник позволило мне лучше контролировать свои стрессовые реакции. Со временем я заметил, что стал менее раздражителен в стрессовых ситуациях, моя концентрация улучшилась и повысилась общая умственная и физическая активность. Было бы интересно узнать и о вашем опыте!