Привет! Я с удовольствием поделюсь своим опытом. Утренняя зарядка действительно сильно повлияла на мою продуктивность и общее самочувствие. Я начал заниматься утренними упражнениями около года назад, и результаты меня полностью удивили. До начала занятий я часто чувствовал себя уставшим и не сосредоточенным в течение дня. Но после того, как я включил в свой режим утреннюю зарядку, моё состояние заметно улучшилось. Это не только помогает мне проснуться, но и стимулирует кровообращение, что, в свою очередь, улучшает настроение и повышает уровень энергии. В мои утренние упражнения входят простые, но эффективные движения: приседания, отжимания, планка, несколько йоговских поз (например, поза собаки мордой вниз и воина). Я также провожу несколько минут на растяжку, что помогает моим мышцам не ощущать жесткость в течение дня. Ещё я заметил, что утренние упражнения помогли улучшить мой сон, так как к вечеру теперь я чувствую приятную усталость, что помогает мне быстрее заснуть и спать глубже. Обязательно прислушайтесь к своему телу и начните с того, что будет комфортно именно вам. Удачи вам в ваших начинаниях с утренней зарядкой!