Я тоже сталкивался с проблемой бессонницы, и это действительно может быть очень неприятно. После долгих поисков я нашел несколько методов, которые мне помогли. Во-первых, я начал следовать режиму сна. Ложиться и вставать в одно и то же время даже по выходным существенно улучшило качество моего сна. Во-вторых, я попробовал медитацию и глубокое дыхание перед сном. Это помогает расслабиться и успокоить ум. Я использую приложения для медитации, которые предлагают короткие сеансы на тему сна. Также я заметил, что избегание экранов за один-два часа до сна помогает мне легче засыпать. Вместо этого я читаю бумажную книгу или слушаю тихую музыку. Что касается средств, то я попробовал различные травяные чаи, особенно с мелиссой и валерианой. Они действительно помогают расслабиться перед сном. На случай, если бессонница становится очень привычной, мой врач рекомендовал мне временно использовать мелатонин, и это оказалось полезным. В целом, поиск подходящих методов может занять время, но стоит пробовать разные подходы, чтобы найти то, что работает именно для вас. Надеюсь, мой опыт будет вам полезен!