Здравствуйте! Отличный вопрос, который, на мой взгляд, имеет несколько ключевых аспектов для размышления. Я лично склоняюсь к использованию индивидуально составленных тренировочных планов, прежде всего из-за их адаптации под конкретные нужды и ограничения человека. Например, у программы, разработанной с учетом вашего уровня физической подготовленности, возраста, пола, здоровья и специфических тренировочных целей, будет гораздо больше шансов принести желаемые результаты, чем у стандартной программы. Преимущества индивидуальных планов включают: 1. Учет личных целей (похудение, набор массы, выносливость). 2. Приспособленность к вашему времени, ресурсам и доступности оборудования. 3. Программы могут быть скорректированы в зависимости от вашего прогресса и физического состояния. Однако, несмотря на эти преимущества, индивидуальные программы имеют и недостатки. Главный из них — стоимость. Профессиональное составление плана тренировок может быть довольно дорогостоящим, а также требует регулярного контакта с тренером для корректировки плана. С другой стороны, универсальные программы имеют свои плюсы. Они обычно доступнее, многие из них можно найти бесплатно или по доступной цене. Это хороший вариант для тех, кто только начинает заниматься физической активностью и еще не готов инвестировать средства в персонального тренера. Недостатки универсальных программ включают: 1. Они не учитывают индивидуальных особенностей человека и его текущее физическое состояние. 2. Риск травм из-за несоблюдения техники или из-за слишком высокой нагрузки, которая не подходит для начинающих. В итоге, выбор между этими двумя подходами зависит от множества факторов, включая ваши тренировочные цели, бюджет, уровень мотивации и наличие времени. Если вы новичок, возможно, старт с универсальной программы будет лучшим вариантом; как только вы почувствуете уверенность и понимание процесса, можно будет со временем перейти к более персонализированному подходу с помощью тренера.