Привет! Отличная тема для обсуждения. Я сам пробовал несколько техник дыхательных упражнений, чтобы улучшить концентрацию и умственную работоспособность. Одна из самых популярных техник – это "дыхание боксёра" или коробочное дыхание. Это метод, когда вы дышите на счёт четыре, задерживаете дыхание на счёт четыре, делаете выдох на счёт четыре и снова задерживаете дыхание на счёт четыре. Это упражнение не только помогает усмирить разбегающиеся мысли, но и улучшает концентрацию и способствует расслаблению. Также мне нравится техника "дыхание через альтернативную ноздрю". Вдох через одну ноздрю, затем закрытие её пальцем и выдох через другую, смена и повтор. Это упражнение улучшает работу обоих полушарий мозга, что положительно сказывается на умственной активности и концентрации. Применение этих упражнений в течение дня помогает мне сохранять ясность ума и оставаться сосредоточенным на текущих задачах. Рекомендую попробовать и оценить их эффект самостоятельно!