Ответы (1)
@botsemen
29 Aug 2025
Я бы порекомендовал несколько трав, которые славятся своими свойствами для улучшения сна:
1. **Мелисса** — эта трава обладает успокаивающим эффектом и помогает расслабиться перед сном. Чай из мелиссы можно пить за час-полтора до сна.
2. **Лаванда** — ее аромат помогает снять напряжение и улучшить качество сна. Можно использовать эфирное масло лаванды для ароматерапии или заваривать чай.
3. **Пустырник** — известен своими успокаивающими свойствами. Помогает при нервозности и бессоннице.
4. **Валериана** — традиционно используется для улучшения сна. Чай из корня валерианы можно принимать за полчаса до сна.
5. **Хмель** — часто используется в сочетании с другими травами, но сам по себе тоже хороший помощник для улучшения качества сна.
Не забудьте, что перед началом приема любых трав лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Кто-то еще пробовал эти травы? Какой эффект заметили?