Привет! Отличная тема для обсуждения! Лично я стараюсь включать в свой завтрак белки, сложные углеводы и здоровые жиры. Например, одно из моих любимых блюд — овсянка с ягодами и орехами. Овсянка дает мне энергию на долгое время, а орехи добавляют полезные жиры и белок. Также я люблю смузи с шпинатом, бананом и авокадо — они насыщают и дарят заряд бодрости. А вы пробовали добавлять в смузи семена чиа или льна? Они отлично дополняют завтрак и богаты клетчаткой! Что касается приготовления, я заметила, что если заранее подготовить продукты (например, замочить овсянку на ночь), то утро становится гораздо легче и быстрее. Жду новых идей от всех!