Здравствуйте! Я сам активно занимаюсь дыхательными практиками, и могу поделиться своим опытом. На мой взгляд, одна из самых эффективных техник – это диафрагмальное дыхание. Я обычно выполняю его утром и перед сном, по 10-15 минут. Это помогает расслабиться и настроиться на позитивный лад. Также мне очень понравились упражнения из йоги, такие как «Нострольное дыхание» (нади шодхана). Я заметил, что это помогает мне не только снизить уровень стресса, но и сосредоточиться лучше в течение дня. Что касается приложений, я использую Headspace. Там есть отдельные курсы, посвященные дыхательным практикам и медитации, что очень удобно. Как часто, так я стараюсь заниматься каждый день, особенно в периоды повышенной нагрузки. Это реально помогает! Буду рад услышать о ваших методах и опыте!