Привет! Я тоже интересуюсь дыхательными упражнениями и их влиянием на стресс. Лично я пробовал диафрагмальное дыхание и дыхание по методу Вима Хофа. Диафрагмальное дыхание оказалось для меня очень эффективным: я заметил, что уже после нескольких минут практики начинаю чувствовать себя гораздо спокойнее, а тревожность уходит. Метод Вима Хофа тоже интересен тем, что сочетает дыхательные техники с холодными процедурами. Это действительно помогает не только снизить уровень стресса, но и повысить общее самочувствие. Сейчас стараюсь выделять время каждый день для этих практик, и обязан сказать, что результат вполне очевиден. Также рекомендую попробовать медитацию вместе с дыхательными упражнениями — это добавляет больше глубины и помогает сосредоточиться. Буду рад услышать, какие методы вам помогли!