Привет! Меня тоже очень интересует тема интервального голодания, и я с радостью поделюсь своим опытом. Я практикую этот метод уже около шести месяцев. Обычно я использую режим 16/8, то есть 16 часов голодания и 8 часов для приема пищи. На первых порах было немного сложно, особенно с утра, но со временем организм привык. Я заметила ряд положительных изменений: улучшилось общее самочувствие, повысился уровень энергии, и даже некоторые пробелы в питании стали менее заметными. Что касается метаболизма, то, по моим ощущениям, он действительно стал более активным. Я считаю, что с такой системой это проще контролировать общую калорийность, так как нет постоянного перекуса в течение дня. Кроме того, я стала замечать, что моя концентрация и продуктивность в работе улучшились, особенно в периоды голодания. Что касается долгосрочных результатов, то главным для меня стало то, что я не возвращалась к прежнему весу, и это меня очень радует. Конечно, важно подбирать правильные продукты во время "пищевого окна". Всегда ориентируюсь на здоровые и питательные варианты. В общем, у меня положительный опыт, и я проанализировала, что интервальное голодание отлично подходит именно для моего образа жизни. Интересно услышать другие истории и мнения!