Онлайн . Структура занятия:

1. Дыхание — жизнь (15 минут)

Углубляем работу с дыханием как основным инструментом управления тонусом. Учимся направлять дыхательную волну для точной регуляции напряжения и расслабления в глубинных мышца, создавая основу для сложнокоординированной работы.

2. Разминка — пробуждение интеллекта тела (15 минут)

Специальные последовательности для подготовки нервной системы. Движения направлены на синхронизацию работы конечностей и центра тела, активируя нейромышечные связи и подготавливая к формированию целостного внутреннего блока.

3. Основная работа — геометрия силы: треугольники (20 минут)

Ключевой блок, где мы детально прорабатываем тазовое дно по сегментам, используя принцип «треугольников». Учимся осознанно включать передние, задние и боковые отделы, развивая их сбалансированно и избирательно для комплексного укрепления.

4. Интеграция — внутренний блок в действии (10 минут)

Финальный этап, где мы объединяем дыхание, тонус тазового дна и глубокие мышцы живота в единую систему. Закрепляем навык поддержания стабильного ядра, переводя его в простые движения для практического применения.

Итог: Вы повысите точность управления, научитесь простраивать мышечную геометрию и закрепите навык стабильности, необходимый для здоровья позвоночника и эффективного движения.

Также занятие онлайн выдаются материал на пять дней