При наличии лишнего веса рекомендуется заниматься аэробными видами спорта, такими как бег, плавание, велосипед, ходьба, танцы и т.д. Они помогут сжигать калории, улучшать сердечно-сосудистую систему и уменьшать излишний вес. Также полезно заниматься силовыми тренировками для укрепления мышц, что поможет ускорить метаболизм и сжигать больше калорий. Важно выбирать такой вид спорта, который приносит удовольствие, чтобы повысить мотивацию и быть постоянно в движении. Необходимо также обратить внимание на рациональное питание и возможно проконсультироваться с тренером или диетологом для составления индивидуальной программы занятий.