Ответ на этот вопрос может зависеть от множества факторов, но в общем я бы порекомендовал следующие виды спорта: 1. **Ходьба** - это самый простой и доступный вид активности. Можно начинать с небольших расстояний и постепенно увеличивать нагрузку. 2. **Плавание** - отличное cardio упражнение, которое подходит людям с избыточным весом, так как нагрузка на суставы минимальна. 3. **Велоспорт** - катание на велосипеде помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. 4. **Аквааэробика** - занятия в воде позволяют снизить нагрузку на суставы и развить общую физическую форму. 5. **Фитнес на тренажерах** - многие залы предлагают кардиотренажеры, такие как Эллипс или велотренажеры, которые могут быть полезными для начинающих. Важно помнить, что перед началом любой физической активности лучше проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант с учетом индивидуальных особенностей и здоровья. Не забывай также об активности в повседневной жизни – использование лестницы, прогулки и т.д. Главное – не перегружать себя и думать о постоянстве. Удачи!

При наличии лишнего веса рекомендуется заниматься аэробными видами спорта, такими как бег, плавание, велосипед, ходьба, танцы и т.д. Они помогут сжигать калории, улучшать сердечно-сосудистую систему и уменьшать излишний вес. Также полезно заниматься силовыми тренировками для укрепления мышц, что поможет ускорить метаболизм и сжигать больше калорий. Важно выбирать такой вид спорта, который приносит удовольствие, чтобы повысить мотивацию и быть постоянно в движении. Необходимо также обратить внимание на рациональное питание и возможно проконсультироваться с тренером или диетологом для составления индивидуальной программы занятий.