На утреннем небе будут заметны Меркурий, Марс, Юпитер, Уран, Нептун, Сатурн и Луна

Если погода окажется ясной, все шесть планет, кроме Нептуна и Урана, можно будет увидеть невооруженным глазом. Впрочем, Меркурий отыскать на небе достаточно сложно. Самую близкую к Солнцу планету можно увидеть на протяжении менее часа, ведь она располагается очень низко у горизонта и теряется в солнечных лучах. Чтобы увидеть Нептун и Уран, нужен телескоп или мощный бинокль.

Наблюдение планет можно начинать еще вечером. После 21 часа на небе появятся Сатурн и Нептун, а после полуночи — Уран, Юпитер, Марс и Луна. Меркурий взойдет на рассвете после 4:15 МСК из-за восточного горизонта, но вскоре рядом с ним взойдет Солнце. Над Орионом засияет пара Марса и Юпитера, а неподалеку от них можно найти Уран. Убывающая Луна пройдет мимо Марса и Юпитера. Вблизи юго-западного горизонта будет заметен Нептун, а чуть дальше — яркий Сатурн.

По материалам Ⓒ НАУКА

Исследователи из Университета Невады в Лас-Вегасе предоставили доказательства гипотезы о том, что мозг человека (и других интеллектуально развитых существ) не умеет «считать время». Его работа принципиально отличается от того, как функционируют часы, которые методично отмеряют некоторые промежутки времени. Этот феномен хорошо знаком всем, кто чувствовал, как субъективно долго тянется время во время скучного занятия, и как быстро оно пролетает за чем-то увлекательным

.На самом деле, наш мозг вообще не считает время, если не поставить ему такую цель специально — потому что для него это не имеет никакого значения. Вместо этого мозг ориентируется на события, происшествия, дела. Например, опытный рабочий изготавливает деталь за 30 минут, а новичок такую же за 90 минут. Для каждого из них это ровно одно событие, и неважно, какой была его истинная продолжительность. В памяти, в ощущениях, это будет «одно» явление.

Гипотеза подтвердилась в опытах на грызунах, которых вынуждали по 200 раз подряд выполнять рутинную задачу. При этом измерялась активность их мозга, и оказалось, что с ростом повторений этот показатель начинает все больше различаться. То есть между 1-м и 2-м выполнением разница символическая, но между 50-м и 100-м уже весьма значительна. Грызуны уставали и начинали иначе воспринимать каждое повторение, как отдельное событие, их оценка затраченного времени изменилась.

Интересно, что разные группы клеток мозга как бы делят между собой обязанности – одна группа может по несколько раз выполнять задачу, а потом передавать «эстафету» другой группе. Получается, что близкие итерации сливаются, а разделенные события воспринимаются как произошедшие в разное время, даже если в реальности оно невелико. Как пример, туристы во время пешего похода запоминают достопримечательности, а не перемещения между ними. Но если кто-то в процессе подвернет ногу, случится необычное событие и оно тоже получит «временную отметку» в памяти.

По материалам Ⓒ Техкульт

Тесты на IQ пользуются большой популярностью в интернете. Считается, что они могут показать уровень умственного развития человека в цифрах. Средний показатель IQ взрослого человека составляет от 85 до 115 баллов. У основателя компании Microsoft Билла Гейтса этот показатель равен 170 баллам. А у величайшего физика Альберта Эйнштейна он мог достигать 190 баллов, но это только предположение, потому что ученый никогда не проходил IQ-тест. Обычно тесты на айкью состоят из десятков задач на логику с нарастающим уровнем сложности. Чтобы пройти их, необходимо около получаса или даже больше времени. Но существует тест, который состоит всего лишь из трех вопросов, и решается гораздо быстрее.

Самый короткий IQ-тест состоит из трех вопросов: попробуйте его пройти. Существует тест на интеллект, который можно пройти буквально за 5 минут. Источник: aif.by. Фото.

Существует тест на интеллект, который можно пройти буквально за 5 минут. Источник: aif.by

Сложный тест на IQ

Самый быстрый IQ-тест в мире был разработан в 2005 году. Его создал американский профессор Шейн Фредерик, работавший в Массачусетском технологическом институте. Он содержит в себе всего три математических вопроса, направленных на интуитивные реакции и другие мыслительные процессы человека.

понятным. Но в каждом вопросе есть подвох, из-за которого вычисление с самого начала идет неправильно. Ниже вы увидите решение вопросов IQ-теста и, скорее всего, удивитесь.

Сколько стоит мяч, если бита дороже на доллар

Сначала ответ на этот вопрос кажется очевидным — большинство людей сразу же отвечают, что бейсбольный мяч стоит 10 центов. Ответ кажется логичным, но для нахождения правильного ответа нужно решить небольшое уравнение.

Пусть мяч стоит Х долларов. Тогда получается, что бита стоит х + 1 доллар.

Исходя из условий задачи, общая стоимость набора стоит х + (х + 1) = 1.10 доллара.

Решение уравнения выглядит так:

2x + 1 = 1,10

2x = 1,10 − 1

2x = 0,10

x = 0,10 / 2

x = 0,05

То есть, бейсбольный мяч стоит 5 центов, а бита — 1,05 доллара

Решение задачи про бейсбольный мяч и биту, если хорошенько подумать, очень простое.

За сколько минут 100 машин создают 100 деталей

Прочитав условия задачи, многие люди интуитивно думают, что 100 машин изготавливают 100 деталей за 100 минут. Это неправильное решение.

Если на заводе имеются 100 одновременно работающих машин, каждая из готовых изготавливает 1 деталь за 5 минут, то для изготовления 100 деталей по-прежнему потребуется 5 минут..

Сотня машин создает сотню деталей гораздо быстрее, чем многим кажется.

За сколько дней кувшинки покрывают половину озера

Если за 48 дней кувшинки полностью покрывают озеро, то кажется очевидным, что половину ее они заполняют за 24 дня. Но ответ не так очевиден, важно внимание к деталям.

При условии, что кувшинки удваиваются каждый день и за 48 дней покрывают всё озеро, значит, за день до этого, то есть на 47-й день, они покрывали половину озера. Таким образом, кувшинки покроют половину озера за 47 дней.

Некоторым людям задача с кувшинчиками кажется особенно сложной.

Как видно, задачи в самом быстром IQ-тесте сформулированы так, что своей обманчивой простотой подталкивают к неправильным ответам. Большинство людей, желая быстрее дать ответ, не видят подвоха и решают тест неверно. Если вам удалось правильно решить хотя бы одну задачу, это хорошая новость — у вас хорошо развита когнитивная рефлексия. Так называется способность человека сопротивляться импульсивным действиям.

Конечно, тест Шейна Фредерика нельзя назвать полноценным испытанием для определения IQ человека. Этот термин впервые был введен в 1912 году немецким ученым Вильгельмом Штерном.

С тех пор появилось множество тестов на IQ, многие из которых доступны через интернет. Но перед решением нужно убедиться, что тест бесплатен — бывает такое, что человек тратит на прохождение полчаса или больше, а потом не может посмотреть результаты без траты денег.

По материалам Ⓒ Hi-News.ru

Cyclic sighing - это дыхательное упражнение, которое помогает улучшить качество дыхания и уменьшить стресс. Это упражнение заключается в том, чтобы сделать несколько глубоких вдохов через нос, а затем выдохнуть через рот с коротким и резким вдохом, напоминающим вздох.

Cyclic sighing способствует глубокому расслаблению и уменьшению напряжения в организме. Он помогает ускорить выведение углекислого газа из легких и улучшить кровоснабжение органов.

Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, когда чувствуете стресс или усталость. Просто сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов с короткими вздохами, чтобы почувствовать себя более спокойно и расслабленно.

Если вам трудно начать дышать по этой методике, попробуйте сначала провести несколько минут вдыхая и выдыхая глубоко через нос и рот, чтобы улучшить поток кислорода в организме. Постепенно переходите к коротким вздохам по методике циклических вздохов.

Мумие (или шиладжит) - природное минеральное вещество, получаемое из горных пород. Оно имеет ряд полезных свойств:

1. Улучшает иммунитет и защищает организм от различных инфекций и вирусов.

2. Способствует восстановлению клеток и тканей, ускоряя процессы регенерации.

3. Повышает выносливость и энергию, помогая бороться со слабостью и усталостью.

4. Улучшает обмен веществ и помогает избавиться от шлаков и токсинов в организме.

5. Снижает уровень стресса и улучшает настроение, помогая бороться с депрессией.

6. Обладает антиоксидантными свойствами, защищая от действия свободных радикалов.

7. Улучшает память и концентрацию, помогая улучшить умственные способности.

8. Помогает в борьбе с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

9. Способствует улучшению сна и общему состоянию организма.

Однако перед использованием мумие рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или аллергические реакции.

Как за 1 минуту проверить лёгкие в домашних условиях

Хронические заболевания лёгких, такие, как фиброз и эмфизема, часто являются осложнениями вирусных инфекций. При этом они могут развиваться незаметно для человека, нанося необратимые повреждения лёгким и снижая их способность усваивать кислород. Сегодня мы продемонстрируем простые методы, с помощью которых вы сможете выявить скрытые проблемы в лёгких.

Проба Штанге

Подготовьте секундомер или часы с секундной стрелкой.

Сядьте на стул со спинкой и полностью расслабьтесь.

Сделайте обычный вдох – заполните лёгкие примерно на 2/3 их объёма.

Засеките время и задержите дыхание настолько, насколько у вас получится, зажав нос пальцами.

Вдохните и запишите время задержки

Надувание шарика

Этот тест, рекомендованный знаменитым врачом-иммунологом Андреем Продеусом, покажется забавным, однако с помощью него вы сможете проверить жизненный объём лёгких.

Подготовьте обычный воздушный шарик круглой формы.

Сделайте глубокий вдох.

Надуйте шарик, сделав один максимальный выдох.

При нормальном жизненном объёме лёгких у вас должен получиться шарик не менее 15 см в диаметре.

Если диаметр шарика не достигает 15 см, высока вероятность нарушения прохождения воздуха по дыхательным путям, либо определённая часть лёгких полностью выключена из процесса дыхания.

Задувание свечи

Считается, что человек с сильными и здоровыми лёгкими легко может задуть стандартную свечу для торта с расстояния 80 см. Если вам не удастся это сделать с первого раза, возможно, ваши лёгкие ослаблены и нуждаются в обследовании.

Впереди у нас еще один и, пожалуй, самый интересный тест.

Симптом барабанных палочек

Как ни странно, о здоровье лёгких можно судить по состоянию пальцев. При тяжёлых заболеваниях лёгких, таких как ХОБЛ, фиброз и рак, часто развивается симптом барабанных палочек – концевые фаланги пальцев утолщаются и деформируются, а ногти становятся похожи на часовые стёкла.

Однако на раннем этапе данный симптом можно проверить только с помощью специального теста, который мы с вами сейчас и пройдём.

Сложите концевые фаланги указательных пальцев так, как показано на рисунке.

Если вы видите щель в виде ромбика между пальцами у оснований ногтей, можете выдохнуть – симптома барабанных палочек у вас нет.

Если щель отсутствует, а ногти широко расходятся в стороны, обязательно обратитесь к врачу.

Получив неудовлетворительный результат любого из тестов, не паникуйте раньше времени. Эти методы позволяют лишь заподозрить болезнь лёгких. Окончательный диагноз сможет поставить только врач, используя точные методы диагностики, такие, как спирометрия и компьютерная томография лёгких.

Этоликон - маленький город в Греции. Расположен на высоте 6 м над уровнем моря на островке между мелководными лагунами Месолонгион на юге и Этоликон на севере и соединён с берегами двумя дамбами. Население - 4012 человек.

Что такое молочный пилинг?

Это процедура, при которой молочная кислота используется для выравнивания и осветления тона кожи. В дополнение к ней, могут использоваться растительные экстракты для увлажнения и успокоения эпидермиса.

Какой эффект дает молочный пилинг?

• Борется с сухостью
• Уменьшает покраснения
• Придает коже более упругий вид
• Выравнивает рельеф
• Осветляет тон

Как происходит процедура?

В процессе пилинга молочная кислота, производная лактозы, превращается в AHA (альфа-гидроксикислоту), хорошо известный химический эксфолиант. Это позволяет удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить ее текстуру. Для проведения процедуры используется аппликатор, представляющий собой ватный тампон, предварительно пропитанный раствором. Такой метод обеспечивает равномерное распределение средства по всей коже лица, включая труднодоступные участки.

(Молочный пилинг — это не только эффективный способ улучшить состояние кожи, но и приятная и расслабляющая процедура.

Молочный пилинг – химическая процедура очищения кожи при помощи молочной кислоты. Пилинг омолаживает кожу путем активации естественного восстановления кожных покровов и воздействует на разные слои эпидермиса в зависимости от концентрации кислоты в составе)

Ячневая крупа — вид ячменной крупы, получаемой дроблением ячменного зерна, предварительно освобожденного от цветочных пленок и плодовых оболочек. Она имеет вид белых или слегка желтоватых гранул-крупинок неправильной формы с острыми гранями. Мало кто знает, что такой продукт — это кладезь витаминов.

Чем полезна ячневая каша

В ячневой каше содержатся витамины A, B, E, P и ряд микроэлементов. Бета-каротин из крупы сделает зрение четким, а токоферол — улучшит состояние кожи. Эти два витамина в достаточном количестве есть в ячневой каше. Именно поэтому крупа полезна для кожи и зрения.

Кроме того, в ячневой крупе содержится большое количество клетчатки и полезных микроэлементов. В процессе производства ячневой крупы ячмень подвергается минимальной обработке и дроблению, что позволяет сохранить всю его пользу.

Ячневая крупа достаточно калорийна — в 100 граммах содержится 315 калорий, но ее очень рекомендуют диетологи в качестве снижения веса при условии полноценного питания.

Ячневая крупа — профилактика рака

Ячневая крупа обладает оздоровительным эффектом и рекомендована для употребления пожилым людям, так как способна помочь при гипертонии, заболеваниях почек и сосудов или простуде.

«Ячка» входит в список продуктов, способных предупредить заболевания в области онкологии и омолодить организм. Эта крупа играет роль природного антибиотика с отсутствием побочных эффектов.

Отмечается, что стоит эта крупа совсем недорого и доступна каждому.

Цельное, и особенно пророщенное зерно пшеницы – это продукт, который организм идеально усваивает и за счет этого может противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, восстанавливать больные, пораженные ткани и системы организма.

Зерно не лечит какую-то определенную болезнь, оно излечивает весь организм. При прорастании зерна содержащиеся в нем белки начинают расщепляться на аминокислоты, которые частично усваиваются, а остальные разлагаются дальше на нуклеотиды; те, в свою очередь, также частично усваиваются, а частично разлагаются на различные основания. А они-то и являются основой нуклеиновых кислот, т. е. генов.

Это очень важно – есть материал для замены и восстановления, а все болезни – это изменения прежде всего в генах.

Зерновая клетчатка не усваивается полностью организмом, а под действием щелочей и кислот желудочно-кишечного тракта разбухает и впитывает все токсические вещества.

Пророщенная пшеница очень быстро насыщает, и поэтому ее можно использовать для диетического питания людям, страдающим ожирением.

Употребляя в пищу проростки пшеницы, уже через 12 дней вы можете почувствовать положительные изменения в организме.

Проращенная пшеница – кладезь витаминов и микроэлементов

Проростки богаты питательными веществами. Когда из зерен проклевываются ростки, в них выделяются особые ферменты, которые помогают легко усвоить все минерально-витаминное богатство. В проростках пшеницы содержится большое количество белков, углеводов, фосфора, калия, магния, марганца, кальция, цинка, железа, селена, меди, ванадия и др., витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, F. А так же биотин, целлюлоза и живые ферменты. Вот лишь некоторые полезные свойства проростков пшеницы:

Повышают иммунитет.

Нормализуют обмен веществ и работу нервной системы.

Улучшают пищеварение, способствуют снижению веса.

Улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Повышают уровень гемоглобина.

Способствуют профилактике сердечно- сосудистых и онкологических заболеваний. Проростки разбирают свалки и завалы в нашем организме, обеспечивают природную чистоту. Растворяют клейковину, которая образуется в кишечнике.

Снижают уровень «плохого» холестерина.

Замедляют процесс старения

Как прорастить пшеницу?

Зерна пшеницы очень легко купить и приготовить самостоятельно. Существует несколько доступных способов проращивания пшеницы в домашних условиях. Далее приведен один из наиболее распространенных.

Первое, что необходимо сделать с зернами – тщательно промыть. Затем подготовить чистую емкость (лоток, тарелка и т.д.), в которой зерна пшеницы и будут прорастать. Для промывания зерен и очистки тарелки можно использовать кипяченую воду комнатной температуры.

Далее, на дно емкости необходимо положить чистую ткань или марлю в несколько слоев. Такую подложку обильно орошают водой, на нее кладут слой зерна и сверху накрывают еще одним слоем ткани или марли. После этого следует снова добавить немного воды. Зерна пшеницы кладут ровным тонким слоем. В помещении должно быть достаточно света и тепла. Дважды в день следует промывать будущие ростки кипяченой водой во избежание закисания и образования микроскопических грибков.

Примерно через сутки-двое начнут появляться первые ростки. Именно на этой стадии польза от проросших зерен будет максимальной. Дальнейший рост зерен (от 2-3 мм и больше) не придаст им никакой дополнительной целебной силы. А слишком большие ростки могут быть и ядовитыми. Съесть проросшую пшеницу рекомендуется в тот же день.

Ростки пшеницы в кулинарии

Чтобы прорастить зерна необходимы вода, воздух, тепло и свет и через двадцать четыре часа зерна дадут ростки. Их можно употреблять с любыми блюдами, добавлять в салаты, супы, мед.

Проросшую пшеницу можно кушать вместо утренней каши. На вкус она немного сладковата. Чаще всего ее измельчают (чтобы лучше жевалось), добавляют мед, орехи и сухофрукты.

Блюда из пророщенной пшеницы рекомендуют заправлять растительным маслом, соком лимона. Хранить пророщенную пшеницу можно в холодильнике, 2-3 дня, поместив в открытый лоток на влажную марлю.

Пшеничные зерна с соусом

Для приготовления пшеничных зерен с соусом вам понадобятся:

2 столовые ложки зерен пшеницы, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку растительного масла. Пшеницу замочить на сутки, чтобы размякла. Перед самой подачей на стол залить соусом, приготовленным из меда и растительного масла.

Пророщенная пшеница с лимоном

В пророщенную пшеницу добавить измельченный прямо с кожицей лимон, добавить толченые орехи и измельченные финики, можно изюм. Добавить мед. Для детей можно всё измельчить в блендере. Но лучше однозначно давать нагрузку на зубы, всё жевать. Пропорции добавляйте по своему желанию.

Пророщенная пшеница с яблоками

За основу взять предыдущий рецепт. Пшеница, орехи, мед ( можно вместо него финики или изюм). Яблоки натереть на терке и тут же выложить на пшеницу. Вместо яблок можно взять предварительно замоченные сухофрукты.

Пророщенная пшеница с корицей

Пророщенную пшеницу в чистом виде или перемешанную с размоченной гречневой крупой перемешать с изюмом. Добавить туда немного корицы. Изюм можно заменить финиками или другими сухофруктами.

Пророщенная пшеница с кунжутом

Возьмите пророщенную пшеницу. На полстакана проростков добавьте 2 чайные ложки кунжутных семечек. Мед по вкусу. Очень необычно и вкусно.

Чтобы ускорить процесс похудения, в воду для питья полезно добавить 3 продукта, сообщает известный американский врач-диетолог Эрик Берг. Ими являются лимон, яблочный уксус и корица. По его словам, даже при неидеальной диете такая комбинация продуктов значительно улучшает ситуацию.

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту — мощное соединение, снижающее сахар в крови, даже если вы съели углеводы. Лимон богат антиоксидантами и витамином С, который положительно влияет на инсулинорезистентность. Корица снижает уровень сахара даже при диабете, поэтому эта специя также помогает достигать желаемого результата при похудении, сообщает врач.

Комбинация этих трех продуктов уменьшает количество жира в печени, помогает ей вырабатывать желчь, нормализует уровень сахара, снижает холестерин в крови. А цитраты в лимоне препятствуют образованию камней в почках.

Пить воду рекомендуется перед едой 2−3 раза в день. На 350 мл воды добавляют 30 мл лимонного сока либо 1 целый измельченный в блендере лимон, 1−2 столовые ложки яблочного уксуса и щепотку корицы, советует доктор Берг.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением.

Lucio Bubacco родился на острове Мурано, недалеко от Венеции, в апреле 1957 года. Уже в 15 лет получил лицензию ремесленника, продавая свои работы в одном из магазинчиков Венеции. С 1980 года он начал изучать рисунок у венецианского художника Алессандро Росси

В последние девятнадцать лет прошло более сорока выставок от Флориды до Токио. Он является обладателем многочисленных наград,в том числе знаменитой " Хрустальной ночи " на Международном конкурсе стекла в Филадельфии.

Спорт заслуженно входит в число самых популярных и массовых развлечений во всем мире. Важное его особенностью выступает наличие множества отдельных дисциплин, каждая из которых имеет собственную аудиторию, сильно различающуюся по численности. Поэтому стоит рассмотреть самые популярные виды спорта более внимательно. Тем более – именно они представляют наибольший интерес с точки зрения ставок и возможности выиграть на заключении пари с букмекерскими компаниями.

ТОП-10 самых популярных видов спорта в мире

Еще ТОП-15 популярных видов спорта в мире

Рейтинг наиболее популярных видов спорта в России

FAQ

Вывод

ТОП-10 самых популярных видов спорта в мире

Существует немало разных по содержанию рейтингов наиболее популярных видов спорта. Дело в том, что в их основе лежат разные критерии отбора. В одном случае речь идет о числе зрителей. В другом – количестве занимающихся. В третьем – финансовым интересе со стороны рекламодателей или общими расходами/заработками от проведения спортивных соревнований/турниров. Ниже представлен наиболее справедливый рейтинг самых популярных видов спорта, в основе которого находится численность зрительской аудитории, то есть реальный интерес со стороны любителей и фанатов.

№1. Футбол

Футбол занимает первое место в мире по популярности практически по любым рейтингам. Что вполне логично, так как игра лидирует по подавляющему большинству показателей, включая все перечисленные выше. Футбольные соревнования неизменно входят в число самых посещаемых и имеют максимально возможную зрительскую аудиторию в средствах массовой информации.

Важным дополнительным плюсом становится огромное число занимающихся. Не менее существенным бонусом – популярность игры абсолютно во всех странах мира. В том числе – за счет минимальных требований в части технической оснащенности, так как для занятий достаточно иметь футбольный мяч и сравнительное небольшую ровную площадку. В качестве последней используются самые разные объекты: пляжи, стадионы, спортивные залы, стоянки и многое другое.

Среди 20 самых дорогих спортивных клубов мира присутствует четыре футбольных. Эти бренды хорошо известны всем: Реал, Манчестер Юнайтед, Барселона и Ливерпуль.

Стоит ли говорить о том, что футболисты постоянно входят в число самых зарабатывающих спортсменов. Два самых популярных из них в течение длительного времени – Криштиану Рональду и Лионель Месси – часто становились победителями подобных рейтингов. В качестве промежуточного вывода нужно обязательно отметить, что бесспорное лидерство футбола не подвергается сомнению практически никем в мире. Чего нельзя сказать про остальных участников ТОП-10.

Отдельно стоит отметить серьезный отрыв футбола от остальных видов спорта в части количества зрителей. Причем именно этот параметр лучше всего отражает значение термина «популярность», который лежит в основе данного рейтинга. Ежегодно различные футбольные турниры на постоянной основе смотрят примерно 3,5 млрд. зрителей, что составляет около 40% всего населения планеты.

№2. Крикет

Второе место этого достаточно экзотического для большинства россиян вида спорта может показаться удивительным. В реальности он очень популярен сразу в нескольких странах Азии, Южной Африки, а также Австралии и Новой Зеландии, которые раньше были колониями Британской империи. Присутствие среди них Индии и Пакистана, численность населения которых составляет 1,66 млрд. человек. Причем необходимо отметить, что занимаются или смотрят крикет в этих странах буквально все, что называется «от мала до велика». Результатом становится очень внушительная зрительская аудитория спорта, которая насчитывает примерно 2,5 млрд. человек. Учитывая внушительность данной цифры, становится понятным, что 2-я позиция рейтинга совершенно заслужена.

Характерной особенностью крикета становится ненормируемое время матча. Некоторые игры длятся несколько дней – по 5-6 часов в каждом. Общие принципы и правила игры немного напоминают бейсбол, так как оба вида спорта имеют одинаковые корни. Основной спортивный инвентарь практически полностью аналогичен и включает биту, мяч, а также защитную экипировку.

№3. Баскетбол

Этот вид спорта является одним из самых молодых из числа входящих в ТОП-10. Баскетбол создан в США в конце 19 века – в 1891 году – инструктором по физической культуре Джеймсом Нейсмитом. То есть история популярной игры насчитывает всего 132 года. Несмотря на это, баскетбол уверенно входит в тройку лидеров по популярности, так как его смотрит 2,3 млрд. зрителей. В отличие от крикета, они распределяются по всему миру, хотя основными центрами спортивной дисциплины считаются Америка (как Северная, так и Южная) и Европа. В последние годы игра стремительно набирает популярность в Китае и Азии в целом.

Главной баскетбольной лигой, наиболее мощной в финансовом и зрелищном плане, является североамериканская НБА. Три играющих в ней клуба входят в ТОП-10 самых дорогих команд мира. Речь идет о Lakers из Лос-Анджелеса, Nicks из Нью-Йорка и Golden State Warriors из Сан-Франциско. Самым популярным игроком за всю историю баскетбола считается всемирно известный Майкл Джордан. Достойную конкуренцию ему составляет играющий до сих пор 38-летний Леброн Джеймс. Оба неоднократно входили в число самых высокооплачиваемых спортсменов мира. Например, общий доход в виде зарплаты и заработков от рекламы Джеймса уже превысил миллиард долларов США.

№4. Хоккей

Изначально хоккеем занимались исключительно в северных странах с суровым климатом. Что серьезно ограничивало популярность этого вида спорта. Постепенный переход на полностью крытые площадки существенно расширил географию хоккейных соревнований. Хотя по-прежнему практически все страны, где игрой активно занимаются и смотрят, находятся на северном полушарии планеты. Включая Россию и Канаду, где хоккей нередко объявляют спортом №1. В отношении нашей страны это выглядит некоторым преувеличением, так как противостоять футболу очень сложно. Применительно к Канаде тезис совершенно справедлив, что подтверждают результаты сборной страны, реальную конкуренцию которой составлял только СССР, а после распада – Россия.

Самой богатой хоккейной лигой мира является НХЛ, которая изначально была чисто канадской, но постепенное двигалась на юг и «захватила» почти все Соединенные Штаты. Сегодня клубов из США в НХЛ намного больше, чем из Канады. Хотя значительная часть игроков по-прежнему являются канадцами. Также в лиге играет много американцев, россиян и европейцев (шведы, чехи, словаки, финны). Общее число зрителей равняется 2 млрд. человек.

В Южном полушарии Земли существует и активно развивается летняя версия игры – хоккей на траве. Его популярность уступает крикету и хоккею на льду, что не мешает ни росту популярности, ни увеличению числа занимающихся. Тем более – для игры достаточно иметь травяную площадку или поле с искусственным газоном, устроить который намного проще и дешевле, чем полноценный ледовый каток.

Существует еще одна достаточно популярная разновидность данного вида спорта – хоккей с мячом. География ее распространения сравнительно невелика. Особенно много занимающихся спортивной дисциплиной в Швеции, Финляндии, Норвегии, России, США и Канаде. Мировыми лидерами в хоккее с мячом (другое часто используемое название – бенди) выступает Россия и Швеция. Именно эти две команды с большим отрывом от остальных лидируют по количеству выигранных мировых чемпионатов.

Классический хоккей является единственным видом сорта из ТОП-10, который включен в программу Зимних Олимпийских игр. Все остальные вполне справедливо считаются летними. Что вовсе не означает их присутствие на соответствующей олимпиаде – данное утверждение справедливо, например, для крикета, американского футбола/регби или гольфа, которые не относятся к постоянным олимпийским видам спорта и попадают на Олимпиады периодически.

№5. Теннис

Все предыдущие участники рейтинга представил собой командные спортивные игры. Самым популярным индивидуальным видом спорта с объемом зрительской аудитории в 1 млрд. человек является теннис. Его нередко называют «большим», так как существует и несколько менее распространенный, но также присутствующий в рейтинге (двумя позициями ниже) настольный теннис.

Этот вид спорта длительной время считался элитарным, так как был развит исключительно в наиболее «богатых» странах. Постепенно этот статус потерял актуальность, поэтому сегодня теннисом занимаются и смотрят практически везде. Несколько ниже его популярность только в Африке.

Немало теннисистов входило в число наиболее высокооплачиваемых спортсменов. Среди самых успешных и «раскрученных» необходимо выделить Роджера Федерера, Новака Джоковича, Серену Уильямс и многих других. Заметные позиции в теннисных рейтингах занимают российские спортсмены, включая всемирно известных чемпионов прошлого (Мария Шарапова, Марат Сафин, Евгений Кафельников) и настоящего (Данил Медведев).

№6. Волейбол

Волейбол является единственным видом спорта, способным конкурировать по географии распространения с футболом. И даже побеждать его, например, по числу национальных волейбольных федераций, составляющем 222 против 211 футбольных. Общее количество поклонников игры приближается немногим уступает миллиарду и составляет 900 млн. зрителей.

Причина такой большой популярности кроется в минимальных требованиях для занятий спортом, причем волейбольная площадка заметно меньше стандартного футбольного поля, а сетка проще для изготовления, чем футбольные ворота, что становится еще одним аргументом в пользу волейбола. Хотя по остальным параметрам: численности аудитории, объему финансов, зарплатам игроков, количеству трансляций, популярности «звезд» – игре не удается конкурировать не только с футболом, но и другими видами спорта, которые стоят выше в рейтинге.

№7. Настольный теннис

Ситуация с настольным теннисом очень напоминает описанную ранее для крикета. Игра имеет сравнительно узкий географический охват, так как подавляющее большинство поклонников находятся в Восточной и Юго-Восточной Азии. Включая гигантский по численности Китай и густонаселенные Южную Корею, Японию и ряд других стран. Заметной популярностью настольный теннис пользуется в Европе. Что в итоге дает достаточно внушительную зрительскую аудиторию (850 млн. человек) и право занять 7-е место рейтинга.

№8. Бейсбол

Изначально бейсбол пользовался большой популярностью только в США и Центральной Америке, прежде всего – в Мексике, Венесуэле и Кубе. Сегодня игрой интересуется множество поклонников из Китая, Японии, Европы, хотя основная целевая аудитория в размере полумиллиарда зрителей остается неизменной. Самая популярная лига – североамериканская МЛБ. В ее состав входит команда Yankees из Нью-Йорка, которая является вторым по стоимости спортивным клубом мира. Основные финансы также сосредоточены в США, что вполне логично, учитывая сказанное выше.

№9. Регби и американский футбол

Объединение сразу двух видов спорта на одной позиции рейтинга вовсе не случайно. Первым и главным аргументом для этого выступает очевидная связь между ними. Фактически, американский футбол представляет собой усовершенствованную и более технологичную версию регби, созданную – как нетрудно догадаться по названию – в США. Там же сегодня находится одна из самых богатых спортивных лиг мира – НФЛ. Именно она лидирует на местном телевидении и кабельных сетях, уверенно обходя любых конкурентов, включая обычный футбол во всех проявлениях и другие американские лиги (включая уже упомянутые выше НБА, НХЛ и МЛБ).

Для подтверждения финансового благополучия американского футбола в целом и НФЛ в частности имеет смысл привести еще несколько фактов:

1. Самым дорогим спортивным клубом на сегодня признается Dallas Cowboys, который оценивается примерно в $8 млрд.
2. Среди 50 самых высокооплачиваемых спортсменов мира присутствует сразу 10 игроков в американский футбол.
3. Финальная игра сезона НФЛ – Супербоул – единственное событие, способное конкурировать с финалом чемпионата мира по футболу.
4. В перерыве Супербоула выступают с небольшим концертом (причем совершенно бесплатно, так как это очень престижно) мировые звезды (например, Пол Маккарти, Мадонна, Леди Гага, The Rolling Stones, Майкл Джексон и т.д.)

Из-за географической ограниченности и технической сложности американского футбола его постоянная аудитория уступает лидерам рейтинга. Что несколько компенсируется за счет регби, очень популярного в странах бывшего Британского Содружества, включая Австралию, Новую Зеландию и ЮАР. В результате общее количество зрителей обоих видов спорта насчитывается примерно 410 млн. человек.

№10.Гольф

Этот вид спорта считается еще более элитарным, чем некогда теннис. Поэтому пользуется популярностью исключительно в самых развитых странах мира, включая США, Европу и Канаду. Характерной особенностью гольфа выступает сравнительно низкий уровень физических нагрузок, позволяющий успешно играть возрастным спортсменам. Причем лучшие из них очень много зарабатывают. Самый известный гольфист современности – Тайгер Вудс из США – многократно и очень стабильно входил в топ-10 самых высокооплачиваемых спортсменов мира. Как за счет непосредственных призовых за победы и высокие места, так и посредством заключения серьезных рекламных контрактов. Общая зрительская аудитория гольфа оценивается примерно в 390 миллионов.

Если вам надоели привычные салаты из свёклы, то обратите внимание на этот рецепт, ведь такого необычного сочетания вкусов не удастся попробовать даже в ресторанах.

Ингредиенты

Для приготовления потребуется:

Свёкла — 3 штуки;

киви — 1 штука;

зелень — 1 пучок;

красный лук — 1 штука;

орех грецкий — 1 горсть;

сахар — 3 щепотки;

соль — по вкусу;

масло подсолнечное — 1 столовая ложка;

бальзамический уксус — по вкусу.

Способ приготовления:

Отварите свёклу до полной готовности, остудите и очистите от кожуры.

Замочите грецкие орехи в воде на 10 минут.

Удалите кожуру у киви, нарежьте фрукт на небольшие кубики.

Красный лук очистите, ошпарьте кипятком, после чего измельчите его и зелень.

Свёклу натрите на крупной тёрке.

С помощью кофемолки покрошите орехи.

В отдельной ёмкости смешайте бальзамический уксус, масло, сахар и соль, залейте полученной заправкой остальные ингредиенты.

Перед подачей дайте салату немного настояться.

Приятного аппетита!

Чек-лист для проверки вашего рациона

7 пунктов в порядке важности. Быстрый способ проверки вашего

рациона. С его помощью вы узнаете, насколько ваше питание

соответствует рекомендациям, которые дают учёные, эксперты,

врачи.

Все перечисленные пункты - важная часть

здорового питания, которое принесет вам достижение целей,

здоровье и хорошее настроение. Ведь ЗОЖ - это прежде всего радость.

1. Здоровые психологические отношения с едой

Проверьте, едите ли вы тогда, когда действительно голодны, или

используете еду как психологический «пластырь». Или может быть от

скуки. Если вы “отрабатываете” еду в спортзале, не можете есть в

гостях, если там нет “ПП еды”, постоянно думаете о калориях и нормах

белка - то это тревожные признаки.

Пища - это прежде всего удовлетворение физиологического голода.

Думы о ней не должны занимать значительное место в вашей голове.

Мы едим, чтобы жить, а не наоборот.

2. Калории

Да, признаемся, почти никто не считает калории в своем рационе Важно

понимать, что изменение вашего веса (в плюс или минус) - это разница

в энергии, которую вы съели и потратили. Лишняя - запасается в виде

жировых отложений, если нехватка - жир из запасов “сжигается”. Если

ваш вес стабильно растет, посчитайте несколько дней свои калории и

посмотрите, чем именно вы перебираете.

3. Овощи

ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 грамм овощей в день. И в целом

“минздравы” большинства развитых стран рекомендуют поттреблять

400-800 г овощей / фруктов в день (с упором на овощи). Это важно по

нескольким причинам:

- овощи содержат ценную клетчатку - она способствует развитию

микробиоты, абсорбирует некоторые ненужные организму вещества,

помогает перистальтике ЖКТ.

- овощи насыщают / легче удерживать себя в норме калорий,

- овощи и фрукты разных цветов содержат более 20 тысяч разных

фитонутриентов, ценных для здоровья веществ, пока еще слабо

изученных наукой.

- в целом поедание 400-800 г овощей в сутки заметно снижает риски

нескольких видов рака и в целом продлевает жизнь.

4. Белок

Достаточное количества белка в рационе одновременно и сложная

задача, и необходимое условие для похудения, построения мышц.

Кстати, белки - самый насыщающий макронутриент - им проще всего

Белки - это второй нутриент после калорий, который мы предлагаем

считать. Или хотя бы иметь примерное представление, сколько белка в

вашем типичном рационе.

5. Продукты повышенного внимания / джанк-фуд, источники

трансжиров, насыщенные жиры

В науке доказано пагубное влияние излишнего потребления некоторых

продуктов.

Старайтесь минимизировать продукты глубокой переработки. Это весь

фаст-фуд, выпечка с маргарином, чипсы, снэки.

В продуктах глубокой переработки (фаст-фуде / джанк фуде) есть

“комбо” вреда: наличие трансжиров (в дешевых заменителях жира),

много насыщенных жиров, много добавленных сахаров, нет ценной

клетчатки и крайне мало нутриентов. В целом источники питательных

веществ для такой еды очень скудные.

Трансжиры - крайне опасный тип жира, который рекомендуется

ограничить до 1-2 граммов (!) в день. То есть дешевую выпечку и все, что

может содержать недорогие заменители жира желательно исключить

полностью.

Насыщенные жиры (из мяса, молочной продукции) могут быть опасны

для сосудов при избытке, поэтому разные эксперты рекомендуют

ограничивать красное мясо до 50-150 г в сутки.

С небольшим количеством джанк-фуда в недельном рационе ваше тело

справится, но чем бОльшую часть вашего рациона будет составлять

6.Разнообразие

Разнообразие - ключ к здоровому питанию. Ученые рекомендуют есть не

просто овощи, а овощи разных цветов (в них - разные фитонутриенты).

Кроме того, избыток любого продукта может быть очень вредным.

Например бобовые - ценный источник клетчатки, белка, но в избытке

могут быть вредны из-за фитиновой кислоты. Аналогично орехи,

молочная продукция, кофе и даже вода - определенное количество

количество приносит пользу для здоровья, избыток - вред. Перебор

любого продукта может быть опасным.

Самое плохое, что можно сделать для своего здоровья - питаться

максимально однообразно - в этом случае риск нехватки каких-либо

ценных веществ многократно возрастает.

Важно понемногу включать продукты из разных пищевых групп в своё

питание: употребляйте каждый день разноцветные овощи и фрукты,

разные крупы, разную рыбу, бобовые, продукцию из молока

(“кисломолочку”, сыры), полезные растительные масла (оливковое,

рапсовое, льняное и другие). Чем разнообразнее ваше питание

(разумеется в рамках калорийности) - тем здоровее.

7. Удовольствие

Даже самый правильный рацион, если он вам не нравится и вы

придерживаетесь его через силу, не добавит вам здоровья. Просто

потому что вы не сможете придерживаться его всю жизнь. Соблюдайте

баланс между здоровым питанием и психологическим комфортом.

Составляйте свой рацион из продуктов, которые вам действительно

нравятся.

1. Мы часто задумываемся, почему появилась апатия и плохое самочувствие. Даже если весь день посвятили просмотру сериалов, организм все равно продолжает рaботать, а энергия — уходить.

Дело в том, что энергия обеспечивает:

• физическую рaботу (рaбота сердца, дыхание, рaбота кишечника, движение тела и т. д.);
• умственную активность (мышление, передача нервного импульса в мышцы и т. д.);
• детоксикацию — выведение токсинов из организма;
• обмен веществ;
• синтез гормонов, нейромедиаторов и других веществ;
• поддержание температуры тела — согревание в холод и охлаждение в жару;
• рост и деление клеток.

⚡️⚡️Так где же взять энергию?

Источник энергии — пища, а именно — белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы.

Чтобы еда превратилась в энергию, должно произойти несколько последовательных процессов. А нарушение на любом из этапов приводит к снижению вырaботки энергии