Метод «2-2-2» поможет похудеть даже тем, кто уже отчаялся

, Диетология, нутрициология

  • выпивать каждый день 2 большие бутылки чистой воды,
  • употреблять 2 порции овощей и фруктов,
  • совершать 2 прогулки.

Количество воды может быть чуть больше или чуть меньше 2 литров, уточняет эксперт. Потребность в жидкости у каждого конкретного человека зависит от уровня его активности в течение дня, температуры воздуха на улице и общего состояния здоровья.


«Важно также, что две порции фруктов и овощей должны дополнять ваш рацион питания, а не заменять его», — добавляет Риццо.


Что касается физической активности, эксперт советует «не слишком усложнять», а просто добавить в течение дня небольшие прогулки, на которые у вас есть время. Например, пройтись с работы до следующей остановки автобуса или чуть дальше, чем до ближайшего метро, подняться домой не на лифте, а по лестнице и так далее.

Комментарии не добавлены.
Будьте первым!