Погладь, ущипни и шлёпни

Увлажнение, очищение, пилинг, инъекции – рутинный набор каждой женщины, которая ухаживает за собой. Да, все слышали про массаж, но далеко не все готовы попробовать его на себе. Тем более сейчас, когда появляется всё больше техник, которые на первый взгляд кажутся не очень гуманными.

Причина страха в стереотипах. «Убери руки от лица» – вот главный секрет красоты, который достался в наследство от бабушек и мам. Конечно, совет это полезный, но из него вытекают и другие: не три лицо, не хмурься, не чеши… Всё это действительно вредно. Но так или иначе мы уяснили, что с лицом надо обращаться бережно. Иначе настигнет катастрофа в виде ранних морщин и преждевременно поплывшего овала.

И вдруг арсенал косметологов пополнился техниками, которые призывают нас щипать кожу лица, растирать и даже шлёпать. В общем, делать всё то, что ещё недавно было строго противопоказано.

Как стареет кожа?

Чтобы разобраться в вопросе, нужно понять, как стареет лицо. Происходит этот неприятный процесс сразу на нескольких уровнях:

• внутри кожи уменьшается количество гиалуроновой кислоты и коллагена, снижается уровень влажности;
• снижается или, наоборот, повышается тонус мышц. Мышцы теряют массу;
• уменьшается жировая ткань или происходит её перераспределение;
• разрушается костная ткань. Происходит вымывание кальция из костей, что ведёт к изменению их плотности и размеров.

То есть наш внешний вид зависит от состояния каждого слоя этого «пирога», включая кости черепа. Добавьте к этому застой лимфы, который приносит отёки, и нарушение кровообращения, из-за чего ткани хуже снабжаются кислородом. Да, всё внутри нас должно дышать. Желательно «полной грудью».

Конечно, можно обратиться за помощью к пластической хирургии. Но ни одна операция не улучшит кровообращение, не обеспечит свободное течение лимфатической жидкости между тканей и не направит приток кислорода к костям черепа.

А вот массаж действительно поможет этого достичь.

Техник много, эффект один – здоровое лицо и свежий вид

Рассмотрим наиболее популярные техники, которые рекомендуют косметологи.

Лимфодренажный массаж. Активирует лимфоток, чтобы избавить ткани от лишней, застойной жидкости. Способствует детоксикации и омоложению кожи. Массажные движения совершают по направлению тока лимфы, от периферии к центру. Курс – 14 процедур. Результат: уходит отёчность, уменьшается объём лица, овал становится чётче.

Вакуумный массаж. Под воздействием вакуума нивелируются морщины, уходят отёки, активизируется лимфатическая и кровеносная системы. Есть два варианта массажа: салонный, который делают с помощью специального аппарата, и домашний, который выполняют с помощью банок. Рекомендуется один сеанс в семь дней, десять процедур на курс. Результат: овал становится чётче, улучшение цвета лица, устранение морщин.

Скульптурно-буккальный массаж (с французского buccal – щёчный). Его как раз и называют альтернативой пластической хирургии и инъекциям ботулотоксина. Методика позволяет скульптурировать лицо с помощью двух массажных техник, которые прорабатывают мышцы не только снаружи, но и изнутри, через ротовую полость. Курс – десять процедур. Ярко выраженный эффект появится после пятого-шестого сеанса. Результат: чёткий овал лица, кожа становится упругой и эластичной. Запускает процесс восстановления мышц.

Лечебный массаж по Жаке. Используют для лечения дерматологических заболеваний. С помощью щипковых приёмов и вибраций усиливает кровообращение и метаболизм, улучшается кровообращение и лимфоток. Курс – 10–12 процедур. Результат: общее оздоровление кожного покрова.

Косметический (гигиенический) массаж. На кожу и мышцы лица оказывают мягкое воздействие с помощью поглаживаний, растираний, разминаний и вибраций. Курс – десять процедур. Результат: нормализуются обменные процессы, улучшается кровообращение и микроциркуляция, тонизируются мышцы и разглаживаются морщины.

Массаж Гуаша. Специальный скребок помогает восстановить обменные процессы, а также снять напряжение со спазмированных мышц лица. Выполнять курсом (десять сеансов). Достаточно двух сеансов в неделю. Для поддержания эффекта – один сеанс в десять дней. Результат: улучшение цвета лица, устранение отёка, чёткий овал.

Необоснованные страхи

«А если кожа растянется и я стану похожа на шарпея?» Это самый частый вопрос и самое распространённое заблуждение.

Одно из главных качеств нашей кожи – её эластичность. Это значит, что как бы вы её ни тёрли, ни щипали и ни тянули, она всё равно будет возвращаться в исходное положение. А вот каким будет это исходное положение – другой вопрос.

С возрастом эластичность снижается из-за уменьшения коллагена, эластина, плохой микроциркуляции крови и снабжения тканей кислородом. И как раз массаж помогает вернуть коже упругость, наполненность и эластичность. Он нормализует циркуляцию крови, активирует выработку коллагена и эластина, за счёт чего уходят отёки и устраняется эффект обвисшей кожи. А чтобы снизить неприятные ощущения, дополнительно увлажнить и напитать кожу, массаж стоит делать по лёгким некомедогенным маслам, к которым относятся конопляное, жожоба, сквалан, масло виноградной косточки.

Пожалуй, единственный недостаток массажных техник – отсутствие мгновенного результата. Правда, по сравнению с периодом восстановления после пластики это не так уж страшно. К тому же, если вы решите обратиться к хирургии, без врача не обойтись. А массаж можно делать дома самостоятельно.

Автор: Анастасия Метелкина, врач-косметолог, нутрициолог

Как правильно делать вакуумный массаж банками в домашних условиях?

Существуют самые разные банки для массажа: простые резиновые, силиконовые, с вакуумом. Все они предназначены для манипуляций в домашних условиях. Однако далеко не все знают, как их применять и при этом получить максимальный эффект.

В каких случаях поможет баночный массаж

Вакуумный массаж банками — удобная домашняя манипуляция, доступная каждому. Далеко не все располагают временем или средствами, чтоб регулярно делать профессиональный массаж у специалиста. В этом случае банки являются идеальной альтернативой. Такой массаж поможет:

• держать тело в форме;
• уменьшить отёки;
• избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах;
• улучшить кровообращение;
• снизить процент жира в организме;
• красивого смоделировать силуэт.

Противопоказания к массажу банками

Конечно, простота, доступность и эффективность делают баночный массаж очень привлекательным. Однако далеко не всем его можно делать. Противопоказаний немного, однако они очень важны, так как могут привести к нежелательным последствиям и вместо ожидаемого положительного эффекта привести к неприятным результатам.

Нельзя делать массаж банками:

• при нарушениях целостности кожного покрова в месте проведения массажа;
• дерматологических проблемах в месте проведения массажа;
• варикозном расширении вен в месте проведения массажа;
• повышенной ломкости сосудов;
• гинекологических заболеваниях;
• гипертонии.

Также временным ограничением являются физиологические периоды, когда организм настроен на особые состояния. К ним относятся беременность, время лактации и дни менструации.

Есть и зоны, которые необходимо обходить во время массажа банками. Ни в коем случае нельзя массировать места проекции лимфоузлов: под коленями и ключицами, в паху, подмышках. Также следует обходить зоны молочных желёз и суставов.

Делаем массаж банками правильно

Чтобы получить необходимый эффект, следует придерживаться определённой техники массажных движений. Важно помнить: работать банками следует по ходу кровотока, то есть начинать надо с нижних конечностей и постепенно подниматься вверх. Это поможет улучшить отток лишней жидкости, которая скапливается в ногах и стопах.

Схема движений:

1. На конечностях двигать банку следует снизу вверх и от внутренней поверхности к наружной.
2. На ягодицах «рисуйте» полусферы снизу вверх.
3. На животе — справа налево и снизу вверх, по ходу перистальтики кишечника.

Последовательность процедуры:

1. Начать следует с горячей ванны или с массажа сухой щёткой. Нужно хорошенько разогреть кожу, что снизит неприятные ощущения, которые могут быть в начале курса массажа. Но после пары процедур эти ощущения пропадают.
2. Нанесите на кожу крем или масло. Масло выбирайте нейтральное, чтобы избежать раздражения кожи. Его должно быть достаточно, чтобы обеспечивать скольжение банкам. Помните, по сухой коже массаж банками делать нельзя.
3. Сожмите банку ладонью, приложите к коже и разожмите ладонь. Банка должна присосаться. Проведите банкой линию по телу и снимите её. Водить банкой по коже без отрыва не нужно, это снизит эффективность процедуры и уменьшит антицеллюлитный эффект. Сначала делайте медленные движения, чтобы обеспечить лимфодренажное воздействие. Затем двигайте банку быстрее, чтобы разогнать кровообращение.
4. Завершите сеанс массажа обёртыванием, что поможет похудеть и усилит лимфодренажный эффект. Для обёртывания берите любое антицеллюлитное средство. Нанесите его на проблемные зоны и оберните пищевой плёнкой. После лягте и накройтесь одеялом. Продолжительность процедуры должна быть 15–20 минут. После того как снимите плёнку, промокните излишки крема салфеткой и одевайтесь. Смывать крем не нужно.
5. В конце выпейте стакан воды для восполнения дефицита жидкости.

Банки не должны оставлять больших синяков, поэтому не нужно их присасывать слишком сильно. Они должны легко скользить по коже. Для хорошего эффекта достаточно лёгкого ощущения сжатия. Но небольшие синяки в начале курса — вариант нормы. Постепенно поверхностные сосуды будут укрепляться, и больше они не появятся.

Как часто можно делать массаж

Для того чтобы получить нужный эффект, достаточно делать баночный массаж 10–15 минут. Неприятные ощущения в начале курса — это нормально. Организм не любит изменений и сопротивляется новым для него манипуляциям. Но со временем дискомфорт исчезнет, и вы начнёте получать удовольствие от процесса и изменившегося тела.

Чтобы в домашних условиях избавиться от целлюлита или сократить его проявления, массаж банками нужно делать курсом: 10–15 процедур через день — это идеальный вариант. При дефиците времени массаж можно делать два раза в неделю, но не реже.

После окончания первого курса следует делать поддерживающие процедуры и проводить массаж банками два-три раза в месяц.

Какие банки лучше?

Ответить на этот вопрос можете только вы сами. Никаких особых рекомендаций тут нет.

Силиконовые банки более мягкие. Соответственно, во время массажа ощущения могут быть менее болезненными. Резиновые более плотные. Но и давление, которое с их помощью можно создать, будет сильнее. Стеклянные — самые твёрдые.

Выбирайте те, которые более комфортны именно для вас. А можно сочетать банки из разных материалов. Например, начать курс с силиконовых, в середине перейти на резиновые, а закончить стеклянными. В любом случае, какой вариант вы бы ни выбрали, результат от процедуры не заставит себя долго ждать.

Автор: Елена Константиниди, врач-косметолог, врач-дерматолог

Как правильно делать массаж сухой щёткой

Домашний уход за собой продолжает набирать популярность. Это если уж не альтернатива, то отличное подспорье процедурам профессиональным. Залог успеха в правильном выполнении и регулярности. Если соблюдены все тонкости, эффект от таких манипуляций наступает быстро и держится долго. И это при минимальных временных и финансовых затратах. Разбираемся, что такое массаж сухими щётками, для чего он предназначен и что нужно иметь в виду при его выполнении.

Зачем делать сухой массаж щётками

Такая процедура — прекрасный способ улучшить качество кожи. Во время выполнения происходит стимуляция множества рецепторов, находящихся на её поверхности, что приводит к положительным изменениям во всём организме.

В первую очередь становятся видны местные изменения:

• кожа выравнивается;
• уходят локальные отёки;
• уменьшается, а то и полностью исчезает эффект «апельсиновой корки»: сухой массаж помогает от целлюлита и является прекрасной домашней альтернативой салонным процедурам. А всё благодаря улучшению кровообращения в проблемных зонах и ликвидации скопления лишней жидкости в тканях.

Что же касается действия массажа на весь организм, то тут можно наблюдать несколько приятных последствий. Это и уже упоминавшийся лимфодренажный эффект, и иммуностимулирующий, и детоксикация. Помимо этого, те, кто ввёл сухой массаж щёткой в свой ежедневный уход, замечают, что фигура становится стройнее. И этому есть вполне логичное объяснение: улучшение контуров происходит благодаря стимуляции кровоснабжения и за счёт активных движений во время процедуры.

Какую щётку выбрать

Чтобы правильно сделать массаж, сначала нужно выбрать подходящий инструмент, то есть щётку. Для сухого массажа подойдёт не каждая:

1. Щётки должны быть из натуральной щетины.
2. Не берите щётки с длинной ручкой! Для сухого массажа лучше выбирать вообще без ручки, чтобы их можно было надевать на руку. Такими щётками проще контролировать силу воздействия на кожу.
3. Щёток должно быть две — для удобства использования и для экономии времени.
4. Длина щетины для качества массажа значения не имеет. Хотите, берите покороче, хотите — подлиннее. Но людям с чувствительной кожей стоит помнить: чем короче щетина, тем жёстче массаж.
5. А вот форма щётки — круглая или овальная — для качества процедуры значения не имеет.

Он всё-таки сухой! Это важно

Массаж делается сухими щётками по сухой коже! То есть проводить его нужно перед принятием душа или ванны, а не после водных процедур. Это нужно для того, чтоб щетина могла легко отшелушить старые клетки кожи, как бы полируя ее. Добиться этого на влажной коже невозможно, так как чешуйки эпидермиса из-за воздействия воды набухают, разрыхляются, и их просто не получится убрать. Также влажная и распаренная кожа не даст щёткам легко скользить, и соответственно, процедуру не получится сделать легко и комфортно.

Когда лучше делать массаж: утром или вечером?

Для достижения нужного эффекта это не имеет большого значения. Массаж сухими щётками можно делать утром перед душем или вечером перед ванной.

Но тем, кто плохо засыпает или страдает бессонницей, важно знать, что такой массаж обладает хорошим стимулирующим действием на организм. Поэтому им лучше всё-таки проводить процедуру утром или минимум часа за три до сна.

Сухой массаж щёткой: техника и правила выполнения

Существует чёткая схема, по которой нужно выполнять процедуру для того, чтобы получить хорошее оздоровительное, лимфодренажное и антицеллюлитное действие:

1. Массаж делают снизу вверх, начиная от стоп, круговыми движениями поднимаясь вверх по ногам. Потом переходят на туловище, плечи и руки (их обрабатывают от кистей к плечам).
2. Область молочных желёз при наличии фиброзных изменений лучше обходить. Если со здоровьем всё в порядке, то не забывайте по кругу обрабатывать и эту зону, но очень деликатно.
3. Полезно также хорошо промассировать шейный отдел позвоночника — это улучшит кровообращение в области лица.
4. Каждую зону рекомендуется обработать три–пять раз.

В начале курса ощущения могут быть не очень приятные, массаж может показаться слишком жёстким. Но не нужно расстраиваться по этому поводу: через пару процедур организм привыкнет, дискомфорт исчезнет, и вы начнёте получать удовольствие от ощущений на коже и в целом в организме.

Как часто можно делать массаж сухой щёткой

Можно делать десять процедур курсом ежедневно или через день. Но также можно включить их в свою ежедневную рутину — вреда от этого не будет. Только польза!

Но несмотря на все плюсы, у этой методики, как и у любой другой, есть свои противопоказания. Не рекомендуется делать сухой массаж щётками, если есть:

• кожные заболевания и повреждения кожных покровов;
• инфекции;
• хронические болезни в стадии обострения;
• беременность — сама по себе она не является противопоказанием, но на поздних сроках некоторые повороты и движения могут причинить дискомфорт.

В остальном это отличная процедура, которая даст хороший эстетический эффект, а также окажет мощное оздоровительное воздействие на организм в целом. Главное — не лениться и делать!

Автор: Елена Константиниди, врач-косметолог