Исторические корни и эволюция концепции 

Интуитивное питание (ИП) возникло в 1970-х годах как ответ на диетическую культуру. Американский психолог Тейма Вейлер, работая с детьми-диабетиками, заметила парадокс: жесткие ограничения в еде провоцировали переедание и набор веса в будущем . Ее идеи легли в основу антидиетического ретрита Green Mountain, где женщины учились питаться без подсчета калорий. В 1995 году диетологи Эвелин Триболи и Элиза Реш систематизировали принципы ИП в книге "Интуитивное питание", ставшей мировым бестселлером . Значительный вклад в науку внесла психолог Трейси Тилка, разработавшая в 2006 году опросник для оценки интуитивного пищевого поведения, который используется в клинических исследованиях . 

Физиологические и психологические механизмы 

1. Биологическая основа: Доверие врожденным сигналам*

Младенцы инстинктивно едят при голоде и останавливаются при насыщении. С возрастом этот механизм нарушается под влиянием внешних правил ("доедай всё с тарелки", "не ешь после шести"). ИП предлагает вернуться к естественной регуляции, опираясь на: 

- Физический голод (физиологические сигналы: урчание в животе, слабость); 

- Эмоциональный голод (желание "заесть" стресс, скуку) . 

Исследования показывают, что у людей, практикующих ИП, нормализуется уровень кортизола (гормона стресса), снижается риск эмоционального переедания . 

 2. Роль микробиоты и "оси кишечник-мозг" 

Кишечные бактерии влияют на пищевые предпочтения через блуждающий нерв. Например, при дефиците магния организм может "требовать" шоколада. ИП помогает распознать эти сигналы, но для их точной интерпретации важно разнообразное питание, формирующее здоровую микробиоту . 

3. Психология запретов

Диеты создают порочный круг: ограничение → навязчивые мысли о еде → срыв → чувство вины. ИП разрывает этот цикл, устраняя категоризацию продуктов на "хорошие" и "плохие". Как показали эксперименты, безусловное разрешение есть снижает тягу к "запрещенному" . 

Основные принципы, подтвержденные наукой: 

1. Отказ от диет— 95% людей возвращают вес после ограничений .  

2. Уважение к голоду и сытости— использование "Шкалы голода" (есть при уровне 3, останавливаться при 5–7) снижает риск переедания .  

3. Пищевая нейтральность — исследования Тилки доказали: снятие запретов уменьшает привлекательность "вредной" еды .  

Практическое применение: Шаги для перехода 

1.Дневник самонаблюдения

  Фиксируйте: 

  - Физические сигналы (голод/сытость по 10-балльной шкале); 

  -Эмоции перед едой ("ем от тревоги или голода?"); 

  - Вкусовое удовлетворение (остановитесь, когда еда перестает казаться вкусной) . 

2. Структурированное питание на старте 

  При сильных нарушениях пищевого поведения диетологи рекомендуют начать с регулярных приемов пищи каждые 3–4 часа, чтобы восстановить доверие к голоду . 

3. Работа с телом

  Практики бодипозитива (отказ от критики внешности) и физическая активность для удовольствия (танцы, ходьба) улучшают самовосприятие . 

-Критика и ограничения 

1. Неэффективность для похудения 

  Метаанализ 26 исследований (Австралия, 2020) подтвердил: ИП не приводит к значительной потере веса, хотя улучшает липидный профиль и давление . 

2. Культурные барьеры 

  В России ИП часто трактуют как вседозволенность, хотя в ЕС его ценят за автономию, а в США — за свободу . 

3. Экономический фактор 

  Следование "сигналам тела" может увеличить расходы на еду на 20–30%, так как требует разнообразия продуктов и готовности покупать "желаемое" сразу . 

-Заключение: Перспективы интеграции в медицину 

Интуитивное питание — не панацея, но инструмент для формирования здоровых отношений с едой. Клинические психологи (например, Светлана Бронникова) используют его в терапии РПП, сочетая с когнитивно-поведенческими методами . Для широкого внедрения требуется: 

- Образовательные программы о различии физиологического и эмоционального голода; 

- Скрининг на противопоказания (орторексия, диабет); 

- Исследования долгосрочных эффектов (15–20 лет наблюдений). 

Как отмечает доктор медицинских наук Алексей Репетюк, ИП учит не "трапезничать по наитию", а осознанному диалогу с телом — навыку, актуальному в эпоху пищевого изобилия . 

> Источники: 

> 1. Skillbox.ru: Принципы ИП, экспертные комментарии  

> 2. T-j.ru: Ограничения метода  

> 3. Worldclassmag.com: Связь микробиоты и пищевого поведения  

> 4. Eda.show: Научные исследования эффективности  

> 5. Myhandbook.com: Культурные аспекты ИП  

> 6. Gl-media.com: Экономические барьеры  

> 7. Eda.ru: Интервью со Светланой Бронниковой  

> 8. Ampravda.ru: Практические инструменты (Шкала голода) 

Благодаря результатам новейших исследований в области психологии и биологии, понять разницу между мужчинами и женщинами, которая, как оказалось, более чем существенна, не составит труда.

Зачастую основная причина проблем, возникающих в процессе общения представителей женского и мужского пола, кроется в том, что они с трудом могут себе представить, как сильно отличаются друг от друга.

Знание о такого рода психологических и биологических различиях позволили бы мужчинам и женщинам не только лучше понять друг друга. Благодаря им можно также заметно сократить количество конфликтов.

В этой статье я обозначу ряд основных различий мужской и женской психологии и особенностей биологической природы мужчин и женщин.

ГЛАВНЫЕ РАЗЛИЧИЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

1. Коммуникативные навыки и язык жестов

Коммуникативный центр мозга женщины гораздо обширнее соответствующего участка мозга мужчины. Как правило, при прочих равных условиях, женщинам проще работать со словами и легче использовать различные вербальные инструменты. Женщины очень внимательны к словам, читают между строк и гораздо быстрее мужчин замечают несоответствие между сказанным и языком жестов говорящего.

2. Открытость и решение проблем

Обычно мужчины более независимы, чем женщины. Они предпочитают самостоятельно решать проблемы, никого в них не посвящая. Женщины же, напротив, испытывают куда больший стресс, не имея возможности поделиться своими переживаниями с друзьями, даже если последние никак не могут помочь в сложившейся ситуации. Вот вам и классическая схема конфликта, когда женщина рассказывает мужчине о проблеме, поскольку ей нужно выговориться, а потом бывает неприятно удивлена его холодным ответом (цель которого - предложить решение проблемы). По той же причине женщины нередко отправляются в уборную группами: здесь они могут поделиться впечатлениями о прошедшем дне, и ни один мужчина им не помешает.

3. Привлекательность и секс

Поскольку в мужском мозге участок, отвечающий за сексуальное влечение, гораздо обширнее: 1) Мужчины думают о сексе чаще женщин 2) Мужчины уделяют внешнему виду женщины больше внимания, чем сами женщины 3) Мужчины моментально обращают внимание на соблазнительных женщин. Для женщин внешность - всего лишь одна из характеристик личности, пусть и не последняя по своей значимости; мужчины же нередко подвержены культу внешности, а потом могут даже пренебречь другими качествами, лишь бы завоевать самую красивую женщину.

4. Агрессия и дипломатия

За исключением редких случаев, когда сильные психологические факторы трансформируют природу представительниц прекрасного пола (речь идет о ненависти ко всему женственному), биологически женщины запрограммированы избегать конфликтов. Мужчины же по природе своей более агрессивны. Согласно результатам исследований, мужчины быстрее замечают злые лица, благодаря чему легче вычисляют врагов. Обычно женщина постарается избежать конфликта и приложить все усилия для сохранения мира, в то время как мужчина, столкнувшись с угрозой или вызовом, скорее всего, пойдет на противостояние.

5. Логическое и эмоциональное мышление

В основном, принимая решения, мужчины оставляют эмоции в стороне, а вот женщины в аналогичных ситуациях нередко основываются на чувственно-эмоциональных факторах, которые для мужчин не важны.

ОБЩИЕ ВЫВОДЫ И РАЗЛИЧИЯ В ПСИХОЛОГИИ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Да, сейчас вы, возможно, захотите рассказать мне об агрессивной знакомой или о мужчине, который принимает решения, руководствуясь не логикой, а эмоциями.

Вышеупомянутые различия - лишь комплекс предустановок или исходное программирование, если хотите, заложенное в мужчинах и женщинах самой природой. Постепенно под воздействием различных внешних факторов, влияющих на формирование личности, отдельные представители прекрасного и сильного пола перестают придерживаться подобных моделей, чем нарушают естественные законы.

Влияние жизненного опыта на психологию мужчин и женщин

Например, девочка, выросшая в семье, где ей не дали ощущение того, что она любима, может вырасти и стать агрессивной женщиной, просто потому что уверена, будто вокруг одни недоброжелатели.

Или другая ситуация. Биологически женщина запрограммирована на поиск защиты, а потому наиболее привлекательны для нее мужчины, способные обеспечить безопасность. Однако, если женщина столкнулась с серьезной проблемой самооценки, упомянутая исходная установка будет перезаписана мозгом и отныне на первое место для нее выйдет внешний вид мужчины, независимо от его статуса.

Только покорив сердце эффектного мужчины такая женщина будет чувствовать себя поистине привлекательной.

Таким образом, в заключение отмечу, что любой комплекс так называемых естественных кодов в природе мужчин и женщин может изменяться под влиянием внешних факторов.

Фарух Радван, магистр естесственных наук

В эпоху после пандемии удалённая работа стала обыденностью. Дистанционный формат прочно вошёл в нашу жизнь и не собирается её покидать: согласно статистическим данным, лишь небольшая часть населения работает удалённо, но в реальности таких людей значительно больше. Такой образ жизни часто приводит к нерегулярному питанию: вместо полноценного завтрака – кофе, вместо обеда – срочные дела, а в короткий перерыв перед видеоконференцией – быстрый перекус. Рассмотрим, как это сказывается на здоровье, и предложим советы по налаживанию режима питания.

Влияние удалённой работы на здоровье

Ещё в период пандемии научные исследования указали на последствия изменений в образе жизни. Учёные считают, что удалённая работа и самоизоляция приводят не только к уменьшению мышечной массы и увеличению жировых отложений, но и к развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, остеопороз, ухудшение когнитивных функций и депрессия.

Неправильное питание и недостаток физической активности – основные проблемы удалённой работы. Мы меньше двигаемся, соблазн перекусить велик, а работа продолжается и после окончания рабочего дня.

Те, кто смог организовать удалённую работу, не нарушая принципы правильного питания и физической активности, отмечают улучшение самочувствия, снижение уровня стресса и возможность придерживаться здорового рациона.

Предлагаем полезные советы, которые помогут вам улучшить самочувствие и забыть о нездоровом питании, работая из дома.

Планирование дня

Повысить продуктивность поможет методика Getting Things Done (GTD), основанная на принципах фиксации задач, упрощения, позитивного отношения к задачам, концентрации на одной задаче и составления списка действий.

Помимо рабочих задач, необходимо планировать и отдых, не только до и после работы, но и в течение дня. Можно использовать метод Pomodoro: 25 минут работы, 5 минут отдыха.

Важность перекусов

В течение рабочего дня необходимо выделять время на полноценный обед, а при работе в другом часовом поясе – и на ужин. Здоровые перекусы важны для поддержания умственной активности.

Контроль аппетита помогает поддерживать здоровый вес. Планируйте перекусы, имея под рукой полезные продукты, ешьте при чувстве голода, а не от скуки или стресса, уделяйте внимание выбору продуктов и размеру порций.

Не забывайте о полноценных приёмах пищи и соблюдении баланса калорий, белков, жиров и углеводов.

Избегайте переработок

Удалённая работа часто приводит к ненормированному рабочему дню. Старайтесь не задерживаться на работе: после её окончания отправляйтесь на прогулку или занимайтесь личными делами.

Поддерживайте водный баланс

Ориентируйтесь на свои ощущения и пейте достаточное количество жидкости в течение дня. Держите воду под рукой и помните, что жажду часто путают с голодом.

Физическая активность

Регулярная физическая активность важна для поддержания здоровья. Выделяйте время на разминку, упражнения или прогулки. Стремитесь к умеренной активности не менее 30 минут в день и старайтесь меньше сидеть.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Сексуальность - это то, что сопровождает человека на протяжении всей его жизни. Но, несмотря на это, родители не любят отвечать на вопрос «откуда берутся дети?», считая, что ребенку еще слишком рано такое знать или что он сам разберется, когда вырастет.

О том, почему это все же нужно делать, расскажет психолог, специализирующийся на работе с сексуальностью и сексуальными сложностями, Полина Герасимова.

Что нужно делать, когда ребенок задает вопрос, откуда берутся дети? В первую очередь, помните: ребенок спрашивает из любопытства. Ему это так же интересно, как то, почему опадают листья или куда улетают птицы. Во-вторых, говорить нужно правду в том объеме, в котором он может воспринять, простым языком и без запугиваний.

Помните - вы разговариваете, а не читаете лекцию. Не бойтесь признать, что вы чего-то не знаете: всегда можно вернуться к разговору еще раз.

Также можно воспользоваться атласами и книгами, разработанными с учетом возраста ребенка.

Если родитель не будет рассказывать об этом, любопытство никуда не исчезнет.

Где же ребенок сможет удовлетворить это любопытство? В интернете или у сверстников, которые обычно знают ненамного больше. Из-за этого у ребенка в голове получится каша из недостоверной или даже опасной для здоровья информации, которая осложнит ему жизнь в будущем.

Пугать ребенка ни в коем случае нельзя! Напротив, родитель должен сформировать пространство доверия, дать понять, что ребенок может доверять ему. Это не значит, что нужно рассказывать подробности своей личной жизни, но доверие, не осуждение, нужно.

Именно родители в первую очередь должны формировать половое самосознание ребенка: понимание своих границ, умение назвать части своего тела, отличить в будущем вежливость от флирта, дружбу от любви, понимание и неагрессивное принятие различий между собой и другими.

Итак, когда что рассказывать?3-4 года1. Название частей тела, включая и гениталии.2. Границы: к некоторым частям тела могут прикасаться только определенные люди в определенных ситуациях.3. Принятие: все люди и семьи разные.4. Все появляются на свет от родителей, у всех есть мама и папа.Зачем: формируем словарный запас и образ тела.5-6 лет1. Согласие: ребенок может сказать «нет», если не хочет, чтобы его трогали, и не должен трогать других, если они говорят «нет».2. Безопасность: что делать, если другой не реагирует на «нет» и к кому обратиться за помощью?3. Отличие биологических полов, анатомическое строение тела и название органов.6-8 лет1. Степень близости и доверия с другими людьми: кто может и кто не может прикасаться к ребенку и при каких ситуациях. Поиграть в «круги»: пусть ребенок расположит родных и друзей по степени близости в кругах.2. Какие секреты нужно рассказывать родителям? (Те, от которых больно, плохо, страшно - обязательно рассказать)9-11 лет1. О том, что все люди разные: разные тела, вес, цвет кожи, форма частей тела, и это абсолютно нормально.Важно: в этом возрасте часто у девочек начинаются расстройства пищевого поведения - из-за диет и беспокойства о своей внешности, которая якобы должна соответствовать каким-то стандартам.2. Что такое половое созревание и как оно происходит. Объяснить, как будет меняться тело ребенка, что будет происходить (поллюции, менструации).3. Что секс - занятие для взрослых, а видео в интернете не нужно смотреть: там обман и ничего общего с реальностью.4. Как устроено мужское и женское тело и как появляются дети. Об ответственности: детей надо планировать. О том, как понимать свои желания, чувства. О том, что не нужно делать то, чего не хочется или не нравится: обниматься, целоваться, гулять или общаться.Важно: доступность информации может породить ощущение вседозволенности. Однако нужно объяснить ребенку: секс - это хорошо, но это риск и ответственность, поэтому он только для взрослых.5. Как принимать и проявлять внимание, заботясь о своих и чужих границах, что и почему допустимо или нет, формирование адекватных реакций на насилие.12-13 лет1. Что такое сексуальное домогательство, как защитить себя, помочь себе или другому.2. О контрацепции и ответственности.3. О критическом восприятии Интернет-ресурсов, не реалистичности и вреде порно.4. О том, что такое ЗППП, и как защитить себя от них.5. О том, как на сексуальное поведение влияют алкоголь, наркотики, другие вещества.6. Что делать, если другой тебе нравится, но хочет от тебя чего-то, чего не хочешь ты.7. Что такое дружба и любовь, как они отличаются, как люди себя ведут.8. Достоверная информация о дефлорации.14-17 лет1. Законы РФ об уголовной ответственности за насилие, возрасте согласия, возрасте вступления в брак, подростковой беременности и связанной с ней ответственности.2. Что такое отношения и как их строить, как отличить «здоровые отношения» от «нездоровых».3. Достоверная информация о том, что происходит в «первый раз».4. О репродуктивном выборе: о безопасном сексе, контрацепции, родах, абортах.5. О сексуальных домогательствах и что делать, если ты или твои близкие оказались в такой ситуации.6. О четких «да» и «нет».7. О нонкордантности и флуктуации либидо.
Кому из родителей лучше разговаривать с ребенком?

Тому, кто может. Или же девочкам - мама, мальчикам - папа, поскольку у них есть соответствующий опыт переживания изменений в своем теле, социальный опыт.

Если разговор о сексе и сексуальности, наоборот, рождает напряжение, то можно взять книгу или хороший фильм или попросить нейтрального знающего человека поговорить с ребенком.

Какие книги читать?

Роби Харрис, Майкл Эмберли, серия книг «Давайте поговорим про…»

Пернилла Стальфельт, «Книга о любви»

и другие.

Прежде чем дать книгу ребенку, прочитайте ее сами, посмотрите, насколько она подходит, насколько она будет понятна, есть ли там то, что вы хотели бы сказать.

Когда мы слышим слово «эмоции», сразу представляем себе людей или животных, объятых яростью, страхом или печалью. Однако дать четкое определение эмоции не сможет ни психолог, ни нейрофизиолог.

Существует множество теорий и взглядов на природу эмоций. Мы рассмотрим самые интересные из них и попробуем найти им практическое применение.

Эволюционная теория Дарвина. Да, первым на вопрос "что такое эмоции?" попытался ответить Чарльз Дарвин, автор "Происхождения видов". Он считал эмоции важными адаптивными механизмами, которые помогают приспосабливаться к окружающей среде и схожи у людей и животных.

Применение: эмоциональные существа имеют больше шансов выжить в меняющихся условиях. Но там, где царит стабильность, эмоции почти не нужны.

Рудиментарная теория Спенсера и Рибо. Эти ученые полагали, что эмоции - это остатки прежних биологических реакций. Иными словами, эмоция - это "угасающее эхо" элементарных программ поведения. Спенсер утверждал, например, что страх - это "заторможенное бегство", а гнев - это реакция нападения, "заторможенная драка".

Применение: не бывает "конструктивного гнева", и рассерженный человек всегда хочет причинить физический вред. Лучше держаться подальше от разъяренного человека, чтобы его "рудиментарная драка" не переросла в настоящую.

Конечно, Спенсер и Рибо не объясняют все многообразие эмоций, но их теория имеет право на существование.

Органическая теория Джеймса-Ланге. Согласно этой теории, внешние раздражители вызывают рефлекторные изменения в вегетативной нервной системе: учащается пульс, дыхание, появляется дрожь и т.д. Эмоции всегда ощущаются ТЕЛОМ, как сильная активация вегетативной системы. Эти телесные ощущения проецируются в сознание и осознаются как эмоции. То есть "Я боюсь, потому что дрожу", хотя это и звучит странно.

Применение: чтобы не видеть кошмары, укрывайтесь так, чтобы не дрожать от холода и не задыхаться от жары. Если испытываете необъяснимый страх, дайте себе команду "Дыши медленнее!", это помогает.

Информационная теория Симонова. Павел Симонов считал, что эмоции возникают из-за недостатка информации в важной ситуации. Например, городской ребенок, впервые увидев корову, может испугаться, а деревенские дети, знакомые с этими животными, не испытывают страха. Это упрощенное толкование теории Симонова, но оно помогает рационально подходить к эмоциональным моментам.

Применение: если эмоции зашкаливают, нужно больше узнать о ситуации или предоставить больше информации взволнованному человеку, чтобы успокоить его.

Активационная теория Линдсея-Хэбба. В мозге есть ретикулярная формация, поддерживающая уровень активации нервной системы. Без нее человек постоянно находился бы в сонном состоянии. Хэбб установил, что уровень активации ретикулярной формации зависит от силы и продолжительности эмоций.

Применение: сильные эмоции помогают выполнять длительную, но простую работу, требующую физических усилий. Например, рыть канаву под громкую музыку. Для квалифицированной и творческой работы нужен умеренный уровень эмоциональной активации, и музыку нужно подбирать соответственно или работать в тишине.

Оценочная теория Арнольд и Лазаруса. Магда Арнольд обнаружила, что одна и та же ситуация вызывает разные эмоциональные реакции у разных людей. Это зависит от того, как человек оценивает ситуацию, насколько она важна для него. Например, смерть Усамы Бен-Ладена вызвала восторг в Нью-Йорке и траур в арабском мире.

Ричард Лазарус добавил, что конечная эмоциональная реакция зависит от оценки ресурсов, которыми обладает человек для достижения результата в значимой ситуации.

Применение: если начальник несправедливо усомнился в вашей компетентности, то первичная реакция - гнев, но происходит оценка ресурсов. Если их достаточно, можно проявить гнев. Если недостаточно, вы промолчите.

Существует множество теорий эмоций, но я рассказал о тех, которые могут пригодиться в жизни.

Эмоции - это инструменты мотивации. Если вы рассказываете что-то важное, но не видите эмоционального отклика, вы тратите время впустую. Человек - существо эмоциональное, а потом уже рациональное. Поэтому научные данные не влияют на курильщиков и алкоголиков. Чтобы влиять на людей, нужно подать рациональный довод так, чтобы он вызвал эмоциональную реакцию.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Пищеварительная система отвечает за переваривание пищи, усвоение витаминов и минералов, влияет на иммунитет и даже на эмоциональное состояние. Поэтому сбои в её работе проявляются не только расстройствами пищеварения (метеоризмом, нарушениями стула, изжогой), но могут приводить к более серьёзным последствиям: от аллергических реакций и хронических воспалений до тревожных состояний. Рассказываем, какие проблемы решает гастроэнтеролог, почему возникают болезни органов пищеварения и когда нужно обращаться к врачу.

Врач-гастроэнтеролог: чем занимается и что лечит?

Гастроэнтеролог — доктор, который знает всё о системе пищеварения: от пищевода до кишечника, а также о печени, желчном пузыре и поджелудочной железе. Он назначает и оценивает результаты обследований (гастроскопию или УЗИ), расшифровывает анализы, подбирает лечение. Кроме этого, гастроэнтеролог помогает разобраться, почему возникают болезни, занимается профилактикой заболеваний пищеварительной системы и даёт рекомендации по питанию.

​Согласно медицинским данным в 2023 году в России было зарегистрировано 16 миллионов случаев заболеваний пищеварительной системы. Эта цифра охватывает широкий спектр патологий: от распространённых гастритов и синдрома раздражённого кишечника до более серьёзных состояний, таких как язвенная болезнь, панкреатит и воспалительные заболевания кишечника.

Проблемы с ЖКТ не имеют чёткой половой или возрастной привязки — они встречаются как у мужчин, так и у женщин, от молодых людей до пожилых. Поэтому консультация гастроэнтеролога может потребоваться каждому.

Почему возникают проблемы с пищеварением?

Структурно пищеварительная система включает желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и вспомогательные органы. Их совместная работа направлена на переваривание еды, усвоение питательных компонентов и поддержание здоровой кишечной микрофлоры. Нарушение на любом этапе пищеварения может привести к заболеваниям и к дефициту питательных веществ. На работу пищеварительной системы влияют как внешние обстоятельства, так и внутренние факторы.

Внешние причины

В список внешних факторов, которые ведут к заболеваниям органов пищеварения, входят:

• ​несбалансированное питание: переедание, недостаток овощей и фруктов, избыток жирного, острого, сладкого и мучного в рационе;
• употребление жидкостей, раздражающих слизистую оболочку ЖКТ: алкогольных напитков, суррогатов алкоголя и газированной воды с красителями;
• лекарственные средства, особенно антибактериальные и нестероидные противовоспалительные препараты;
• курение;
• стрессы;
• бактерии, вирусы и паразиты.

Устранение этих причин — доступный и эффективный способ профилактики болезней органов пищеварения и важный элемент лечения.

Внутренние причины

Развитие заболеваний пищеварительного тракта также может быть обусловлено внутренними факторами. Генетическая предрасположенность значительно увеличивает вероятность болезни. Существуют также врождённые аномалии пищеварительной системы, которые часто проявляют себя с возрастом в виде различных функциональных нарушений.

Особую опасность представляют сбои в работе иммунитета, заставляющие его атаковать здоровые ткани желудочно-кишечного тракта. Такая аутоагрессия становится причиной длительных воспалительных процессов и прогрессирующих болезненных состояний.

Изменения в обмене веществ и гормональном фоне также способны нарушать работу ЖКТ. Правильное функционирование всех органов пищеварения напрямую зависит от здоровья эндокринной системы.

Какие признаки говорят о нарушении пищеварения?

Когда пищеварительная система даёт сбой, организм сигнализирует об этом различными симптомами. При проблемах с разными отделами ЖКТ у пациентов могут возникать общие и специфические жалобы. К общим можно отнести отвращение к пище или странные вкусовые предпочтения, заметное похудение без видимых причин, отёки и увеличение объёма живота при болезнях печени, бледность и головокружение.

При заболеваниях определённых отделов пищеварительного тракта могут появляться специфические жалобы.

Заболевания пищевода могут сопровождаться ощущением жжения по ходу пищевода. Также может появится затруднение глотания (дисфагия), частая отрыжка и боль за грудиной, которую иногда принимают за сердечную.

​Нарушение в работе желудка проявляются болезненными ощущениями в подложечной области, которые могут быть ноющими, острыми или возникать на голодный желудок. Иногда первым проявлением может быть тошнота и рвота, нередко с неприятным вкусом кислоты или желчи. Беспокоит чувство тяжести после еды, даже если порция была маленькой, а также появляется вздутие и урчание в верхней части живота.

Нарушения в тонком кишечнике вызывают схваткообразные боли вокруг пупка, вздутие и повышенное образование газов после приёма пищи. Нередко эти состояния сопровождает жидкий стул, содержащий непереваренные кусочки.

Толстый кишечник при дисфункциях проявляет себя болями внизу живота, которые стихают после посещения туалета, чередованием запоров и поносов, ложными позывами к дефекации и появлением слизи или крови в стуле, что является серьёзным сигналом тревоги.

Для печени и желчного пузыря характерны горький привкус во рту, особенно утром, пожелтение кожных покровов и белков глаз. Появляется тупая боль в правой стороне под рёбрами, отдающая в спину. При некоторых патологиях можно заметить светлый стул и потемнение мочи.

Поджелудочная железа может давать о себе знать опоясывающей болью, усиливающейся после еды, тошнотой после употребления жирных продуктов. Характерным признаком считается маслянистый, трудно смываемый кал из-за недостатка ферментов.

Все эти симптомы указывают на возможные проблемы с ЖКТ, и лучше всего решать их совместно с гастроэнтерологом. Чем раньше будет проведена диагностика, тем легче справиться с патологией.

Как проходит приём у гастроэнтеролога?

Во время консультации врач расспрашивает о жалобах, рационе питания и общем состоянии, чтобы выяснить причину проблем с пищеварением. Также интересуется, были ли подобные заболевания у родных.

​Много информации гастроэнтерологу может дать осмотр. Цвет, состояние кожи и слизистых оболочек, болезненные места в области живота бывают характерны для конкретных заболеваний. Кроме этого, врач с помощью простукивания (перкуссии) и прослушивания может оценить состояние печени и кишечника. Чтобы уточнить диагноз, врач может предложить:

• сдать анализы крови;
• проверить кал;
• провести УЗИ брюшной полости;
• иногда нужно пройти гастро- или колоноскопию для детального осмотра желудка или кишечника.

На основании анализов врач диагностирует проблему и назначает терапию: лекарства, питание, режим. Чёткое выполнение предписаний ускорит выздоровление.

С какими заболеваниями можно обратиться к гастроэнтерологу?

Если перечислять всё, что лечит гастроэнтеролог, список болезней будет очень длинным. Однако патологии можно сгруппировать по отделам пищеварительного тракта:

• патологии пищевода и желудка: эзофагит, ахалазия кардии, ГЭРБ, гастрит и язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки и др.;
• болезни тонкого и толстого кишечника: энтерит, колит, запоры, диареи и нарушения моторики ЖКТ (дискинезии);
• заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, в том числе неинфекционный гепатит, стеатоз, фиброз и цирроз печени, холецистит, холангит, дискинезия желчевыводящих путей и панкреатит и др.

Каждая группа нуждается в определённых методах диагностики и лечения, поэтому при любых симптомах проблем с пищеварительной системой нужно обращаться к гастроэнтерологу за помощью.

Современные методы диагностики в гастроэнтерологии

Многие заболевания желудочно-кишечного тракта на начальных стадиях развиваются без выраженных симптомов. Ранняя диагностика особенно важна для предотвращения серьёзных осложнений.

Ультразвуковое исследование (УЗИ) часто используют при обследовании органов ЖКТ. Это безопасный и безболезненный метод, с помощью которого можно обнаружить структурные изменения тканей, камни, кисты и другие нарушения строения органов.

​Эндоскопия считается одним из наиболее информативных методов обследования, она позволяет врачу с помощью специальной гибкой трубки с видеокамерой детально осмотреть слизистую оболочку пищеварительной системы. Гастроскопия используется для исследования верхних отделов ЖКТ — пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Колоноскопия даёт возможность оценить состояние толстого кишечника.

В последние годы для диагностики поражений тонкого кишечника используют капсульную эндоскопию. Это набор микрокамер и источника света, которые заключены в капсулу размером с таблетку. Пациент проглатывает устройство, которое по мере прохождения по ЖКТ передаёт изображение на специальный приёмник, закреплённый в районе пояса. Такой способ позволяет проводить скрининговое обследование пищеварительного тракта без наркоза и неприятных ощущений. Метод имеет свои ограничения, поэтому пока не может быть использован повсеместно.

В комплексной диагностике болезней органов пищеварения также помогают лабораторные исследования крови и кала, рентгенологические методы (ирригоскопия). В некоторых ситуациях может потребоваться компьютерная или магнитно-резонансная томография для получения максимально точной картины состояния органов.

Какие методы лечения использует гастроэнтеролог?

Лечить заболевания органов пищеварения нужно комплексно. Поэтому врачи используют комбинации способов:

• медикаментозное лечение помогает снять боль и воспаление, восстановить микрофлору и улучшить пищеварение;
• диету доктор рекомендует в зависимости от конкретного заболевания, назначает специальное лечебное меню или объясняет, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы нормализовать пищеварение;
• из методов физиотерапии гастроэнтеролог может назначить магнитотерапию или лазер, чтобы уменьшить дискомфорт, ускорить заживление и восстановление функции органов ЖКТ.

Схема лечения всегда подбирается индивидуально и зависит от диагноза и состояния здоровья.

Автор: Любовь Пояркина, врач-инфекционист

Физическая активность способна помочь наладить сон. Учёные рассказали о пользе определённых видов упражнений при лечении бессонницы. Как пишет портал Naked Science, эффективность занятий физкультурой оказалась сопоставима с когнитивно-поведенческой терапией.

Учёные проанализировали данные 22 клинических исследований, в которых участвовали более 1300 человек. Специалисты сравнивали разные подходы к лечению бессонницы, в том числе психотерапию и тренировки.

Лучшие результаты показали йога, китайская гимнастика тайцзи, а также лёгкий бег и ходьба. Эти занятия помогали засыпать быстрее, спать дольше и реже просыпаться ночью. Например, выраженность симптомов бессонницы снижались почти на 9,6 балла по специальной шкале при регулярных пробежках, а йога примерно на два часа увеличивала общее время сна.

Умеренные занятия спортом могут быть как вспомогательными, так и самостоятельными способами борьбы с нарушениями сна. Главное — правильно подобрать нагрузку и заниматься регулярно.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Около тысячи детей ежегодно попадают в больницы из-за случайного проглатывания маленьких батареек. В чем их опасность и как действовать в критической ситуации?

Батарейки-«таблетки» и литиевые батарейки-«монетки» – компактные источники питания для множества устройств, привлекающие детей своим блеском. Дети часто тянут все в рот, что объясняет частоту обращений за медицинской помощью при проглатывании батареек.

В ЖКТ батарейка вступает в реакцию с жидкостями, генерируя электрический ток. Это приводит к образованию щелочной среды, разрушающей ткани. Возможно возникновение эрозий и перфораций в окружающих органах, включая дыхательные пути и спинной мозг.

Особую опасность представляет аортопищеводный свищ – патологическое соединение между аортой и пищеводом, которое может вызвать смертельное кровотечение.

Повреждение тканей начинается уже через 15 минут после контакта с батарейкой. Чем дольше она находится в организме, тем серьезнее травма. Даже после удаления батарейки некроз может прогрессировать. Поэтому ребенку необходима экстренная помощь и наблюдение врачей.

Проинформированность – залог безопасности. Многие родители не знают об опасности батареек и хранят их в доступных местах. Проглатывание батареек часто остается незамеченным, а симптомы ошибочно принимают за признаки других заболеваний. Будьте бдительны!

Основные правила безопасности касаются родителей. Важно помнить об опасности батареек, соблюдать меры предосторожности и знать, что делать при появлении тревожных симптомов.

В США регистрируются тысячи случаев проглатывания батареек детьми, и значительная часть из них приводит к серьезным или смертельным травмам. Риск увеличивается при большом размере батарейки, наличии кровотечений, определенном положении батарейки в пищеводе и возрасте ребенка до пяти лет.

Если вы подозреваете, что ребенок проглотил батарейку, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Рвота, кашель, снижение аппетита, повышение температуры и слюнотечение – тревожные признаки.

До приезда скорой помощи давайте ребенку мед (10 мл каждые 10 минут) для нейтрализации щелочной среды. Не давайте другие лекарства или продукты и не вызывайте рвоту.

Предотвратить – лучше, чем лечить. Обеспечьте безопасность дома: убедитесь, что отсеки для батареек надежно закреплены, а запасные батарейки храните под замком. Даже «мертвые» батарейки могут быть опасны. Утилизируйте их правильно.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Диабетическая кома - это острое состояние, возникающее у больных сахарным диабетом, при котором происходит резкое нарушение уровня глюкозы в крови, приводящее к потере сознания и нарушению жизненно важных функций организма. Существует два основных типа диабетической комы: гипергликемическая (высокий уровень сахара) и гипогликемическая (низкий уровень сахара).

Причины диабетической комы:

• Гипергликемическая кома:
• Недостаток или отсутствие инсулина, приводящий к повышению уровня глюкозы в крови, а также дегидратация (обезвоживание).
• Гипогликемическая кома:
• Чрезмерное снижение уровня сахара в крови, часто из-за передозировки инсулина, пропущенного приема пищи или интенсивной физической нагрузки.

Симптомы:

• Гипергликемическая кома:
• Потеря сознания, сухость кожи, учащенное дыхание и пульс, запах ацетона в выдыхаемом воздухе, сильная жажда и частое мочеиспускание.
• Гипогликемическая кома:
• Потеря сознания, слабость, потливость, дрожь, головокружение, нарушение зрения, судороги.

Первая помощь:

• При гипергликемической коме:
• Необходимо вызвать скорую помощь, обеспечить доступ свежего воздуха, при возможности измерить уровень сахара в крови. Нельзя давать еду или питье, если человек без сознания.
• При гипогликемической коме:
• Если человек в сознании, дать ему что-то сладкое (например, сахар, конфеты, сок). Если человек без сознания, следует немедленно вызвать скорую помощь и уложить его на бок, чтобы предотвратить аспирацию рвотных масс.

Важно: Своевременное обращение за медицинской помощью критически важно для предотвращения тяжелых последствий и летального исхода при диабетической коме.

Этот представитель семейства Камнеломковых – одно из самых известных растений, произрастающих в горах. В мире насчитывается около десятка его разновидностей, в России наиболее распространены бадан толстолистный и тихоокеанский. Их ареал охватывает Сибирь, Забайкалье, Алтай и Саяны. В диком виде бадан встречается также в Китае, Корее и Монголии. Рассмотрим, почему это растение так ценится в народной медицине и в каких случаях его используют.

Особенности сбора

Растение получило свое латинское название, Bergenia, в честь немецкого ученого-ботаника Бергена. Бадан можно обнаружить на высоте от 600 до 2700 метров над уровнем моря в субальпийском, альпийском и лесном поясах. Наиболее часто он растет на высотах от 1000 до 1700 метров.

Он произрастает на каменистых почвах в хвойных и смешанных лесах, в субальпийских зарослях кустарников, редколесьях. Его можно встретить на каменистых осыпях, скалах и в долинах горных рек. Иногда бадан образует густые заросли, его листва покрывает землю, образуя горный ковер.

Корневища бадана расположены неглубоко в почве, в основном на поверхности. Это облегчает заготовку растения, поскольку их легко извлечь из земли. Корневища можно собирать в любое время года, но обычно это делают летом и осенью. Листья бадана собирают весной или в начале лета. Перезимовавшие листья собирают до цветения, а листья текущего года – после, то есть поздней осенью.

При заготовке корневищ следует помнить, что заросли восстанавливаются через 30–50 лет. Поэтому при сборе необходимо оставлять нетронутой четверть растений. Повторный сбор корневищ в том же месте возможен только через 20–25 лет. Листья можно собирать на одном месте раз в пять лет.

Полезные свойства зимних листьев бадана

Растение ценится за лечебные и декоративные свойства, поэтому его часто высаживают на клумбах. Бадан хорошо растет как на альпийской горке, так и на клумбе. Садоводы считают его неприхотливым растением, которое хорошо уживается с другими видами. Важно помнить, что бадан не любит избыток влаги в почве.

Листья бадана достигают 20 см в длину и 15 см в ширину, состоят из кожистых пластинок и длинных черешков, собранных в розетку. Края листьев зубчатые. Листья мясистые. Летом они темно-зеленые, осенью становятся красновато-черными. Зимой листья остаются зелеными под снегом, а весной продолжают фотосинтезировать и отмирают через 2-3 недели после цветения растения. Перезимовавшие листья считаются целебными и используются для приготовления баданового чая.

Розовые цветки собраны в метельчатые соцветия на безлистных цветоносных побегах. Цветение происходит в мае-июле, плоды созревают в июле-августе.

Плод бадана толстолистного – коробочка с черными семенами. На одном цветоносном побеге образуется до 250 семян. Несмотря на это, растение размножается в основном вегетативно, с помощью корневищ.

Целебные свойства корня и листьев бадана

Корневища и листья растения используются в народной медицине. Они содержат биологически активные соединения:

смолы;

эфирное масло;

бергенин;

дубильные вещества;

арбутин;

крахмал;

аскорбиновую кислоту;

флавоноиды;

фитонциды;

микроэлементы (медь, железо, марганец).

Благодаря такому составу сырье растения обладает антимикробными, противоопухолевыми, вяжущими, противовоспалительными и диуретическими свойствами. В народной медицине бадан применяют при:

дизентерии;

гипертонии;

хронических стрессах;

гипоксии;

лихорадке;

зобной болезни;

воспалениях ротовой полости;

маточных кровотечениях;

миомах;

диарее;

спазмах в желудке и кишечнике;

циститах;

энтероколитах;

панкреатите;

эрозиях шейки матки;

себорейном дерматите и других проблемах с жирной кожей.

На Алтае бадан часто заваривают вместо чая. Измельченные корневища добавляют в блюда в качестве приправы. Во время голода корневища вымачивали в воде для уменьшения горького вкуса и употребляли для поддержания сил.

Рецепты народной медицины с баданом толстолистным

Чай из бадана обладает общеукрепляющим эффектом. Измельченные корневища и листья (1 ст. ложка) заливают кипятком (1 стакан). Через полчаса можно пить по трети стакана после еды, не более трех раз в день. Для улучшения вкуса можно добавить мед или сахар.

При ревматизме и артрите готовят отвар корней бадана. Измельченные корни (1 ст. ложка) заливают кипятком (1 стакан). После 20 минут кипячения и получасового настаивания отвар процеживают. Принимают по 1 ст. ложке трижды в день после еды.

При воспалении десен и слизистой оболочки полости рта рекомендуется полоскание крепким отваром корневищ бадана. Корневища (2 ст. ложки) заливают стаканом кипятка. После получасового нагревания на водяной бане средство настаивают в течение четырех часов и процеживают. Принимают внутрь по две столовых ложки три раза в день после еды.

При эрозии шейки матки используют отвар из измельченных корневищ растения (1 ст. ложка) и стакана кипятка. После десяти минут кипячения средство процеживают и охлаждают. Принимают после еды три раза в день по столовой ложке.

Этот же отвар рекомендуют при колитах, энтероколитах и неинфекционных болезнях желудка и кишечника. Принимают после еды по две столовых ложки три-четыре раза в день.

При диарее используют корневища и листья растения, из которых готовят отвар. Измельченное сырье (3 ст. ложки) заливают кипятком (1 стакан). После 20 минут кипячения средство пьют три раза в день после еды по три-четыре столовых ложки. Этот же отвар используют в ветеринарии при расстройствах пищеварения у домашних животных.

При дизентерии этот же отвар пьют перед едой три раза в день по две столовых ложки.

Автор: Анастасия Подъяпольская