Во всем мире более 20 лет, начиная с 1992 года, отмечают День психического здоровья, а в России — с 2002 года. Каждый год 10 октября проводятся мероприятия, призванные напомнить людям о важности психического здоровья, которое не менее важно, чем физическое, и о тесной взаимосвязи этих двух аспектов здоровья. В связи с этим Днем психического здоровья мы решили обсудить стресс: его воздействие на организм и способы минимизации негативных последствий (или, по крайней мере, попытки этого).

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на нестандартные ситуации, когда события развиваются не по плану. Он активизирует все ресурсы для решения экстренной эволюционной задачи «борьбы или бегства» (или для преодоления любой другой проблемы, воспринимаемой как стрессовый фактор). Учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, дыхание становится более частым, повышается кровяное давление, изменяется гормональный фон – например, высвобождается кортизол, гормон стресса.

Влияние на организм

Умеренные стрессовые ситуации полезны для организма, оказывая тонизирующее воздействие. Однако, если стресс чрезмерно сильный или продолжительный, говорить о положительном эффекте не приходится. Тревога и беспокойство оказывают комплексное воздействие на организм. При длительном воздействии страдают все системы организма.

Справляемся со стрессом

Существует множество способов минимизировать негативное воздействие стресса, и у каждого человека есть свои проверенные методы. Вот некоторые из наиболее распространенных:

«Маленькие радости»: Ежедневные приятные занятия снижают уровень тревожности и, следовательно, уменьшают вред для организма.

Выявление причины: Определите триггеры стресса, чтобы разработать план по улучшению ситуации.

Социальная поддержка: Общение с близкими может оказать значительную поддержку в трудные времена.

Прогулки: Физическая активность помогает "сбросить пар" и стимулирует выработку эндорфинов.

Отдых: Соблюдайте режим сна, ограничьте потребление кофеина и практикуйте йогу или медитацию.

Обращение за помощью: Если вы не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психотерапевту.

Автор: Анастасия Подъяпольская

КЕЙС

⏺Жизнь в постоянном патологическом контроле за питанием

⏺Чувство вины за съеденное

⏺Страх что еда навредит организму

Для кого-то может быть:

- «А чо такова?»

А кого-то может сделать реально несчастным человеком!

Почему такое происходит?

➡️ Знания, установки, внушения, полученные от родителей, врачей, нутрициологов, блогеров и тд - это лишь верхушка айсберга.

✔️ Мы же с вами всегда идём в самый корень, ищем то что спрятано в самых глубоких слоях бессознательного и порой результат очень даже не предсказуемый.

В этой истории предпосылками стало то, что в детстве отец начал выпивать алкоголь и ребёнок, видя меняющееся состояние папы, сделал вывод, что в организм человека может попасть то что может навредить.

А пусковым механизмом стало обучение в зрелом возрасте на нутрициолога, где мозг получил подтверждение вышеуказанным выводам и запустился страх и патологический контроль за питанием.

ЧЕЛОВЕК СТАЛ ЗАЛОЖНИКОМ СВОИХ ЗНАНИЙ

Вопрос решили!

🙄 А я в который раз убеждаюсь как умело и хитро человеческий мозг всё связывает, закручивает и заморачивает

УПРАЖНЕНИЕ ПОМОЖЕТ ВАМ СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМ СОСТОЯНИЕМ В МОМЕНТЕ

🀄️ Чтобы это состояние к вам больше не возвращалось, нужно найти его причину

СХЕМА:

1⃣Почувствуйте негативную эмоцию, чувство, состояние в теле и окрасьте в какой-то цвет.

Например,

- у вас злость и вы чувствуете её у себя в теле как черную пелену

- у вас грусть и вы чувствуете её внутри себя как серый давящий камень

2⃣Выдыхайте этот цвет до самого конца, пока не почувствуете пустоту.

Вдох через нос, выдох через рот цветом

3⃣Теперь представьте ту эмоцию, чувство, состояние, которое хотите и её тоже окрасьте в какой-то цвет

Например,

- я хочу почувствовать радость, она для меня светлая, искрящаяся

- я хочу чувствовать спокойствие, оно для меня желтое, теплое

4⃣Вдыхайте этот цвет из пространства и заполняйте им всё своё тело, каждую клеточку, каждый орган

Можно делать практику с открытыми глазами, но с закрытыми легче ощущать этот волшебный трансформационный процесс внутри себя ❤️

Благодаря результатам новейших исследований в области психологии и биологии, понять разницу между мужчинами и женщинами, которая, как оказалось, более чем существенна, не составит труда.

Зачастую основная причина проблем, возникающих в процессе общения представителей женского и мужского пола, кроется в том, что они с трудом могут себе представить, как сильно отличаются друг от друга.

Знание о такого рода психологических и биологических различиях позволили бы мужчинам и женщинам не только лучше понять друг друга. Благодаря им можно также заметно сократить количество конфликтов.

В этой статье я обозначу ряд основных различий мужской и женской психологии и особенностей биологической природы мужчин и женщин.

ГЛАВНЫЕ РАЗЛИЧИЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

1. Коммуникативные навыки и язык жестов

Коммуникативный центр мозга женщины гораздо обширнее соответствующего участка мозга мужчины. Как правило, при прочих равных условиях, женщинам проще работать со словами и легче использовать различные вербальные инструменты. Женщины очень внимательны к словам, читают между строк и гораздо быстрее мужчин замечают несоответствие между сказанным и языком жестов говорящего.

2. Открытость и решение проблем

Обычно мужчины более независимы, чем женщины. Они предпочитают самостоятельно решать проблемы, никого в них не посвящая. Женщины же, напротив, испытывают куда больший стресс, не имея возможности поделиться своими переживаниями с друзьями, даже если последние никак не могут помочь в сложившейся ситуации. Вот вам и классическая схема конфликта, когда женщина рассказывает мужчине о проблеме, поскольку ей нужно выговориться, а потом бывает неприятно удивлена его холодным ответом (цель которого - предложить решение проблемы). По той же причине женщины нередко отправляются в уборную группами: здесь они могут поделиться впечатлениями о прошедшем дне, и ни один мужчина им не помешает.

3. Привлекательность и секс

Поскольку в мужском мозге участок, отвечающий за сексуальное влечение, гораздо обширнее: 1) Мужчины думают о сексе чаще женщин 2) Мужчины уделяют внешнему виду женщины больше внимания, чем сами женщины 3) Мужчины моментально обращают внимание на соблазнительных женщин. Для женщин внешность - всего лишь одна из характеристик личности, пусть и не последняя по своей значимости; мужчины же нередко подвержены культу внешности, а потом могут даже пренебречь другими качествами, лишь бы завоевать самую красивую женщину.

4. Агрессия и дипломатия

За исключением редких случаев, когда сильные психологические факторы трансформируют природу представительниц прекрасного пола (речь идет о ненависти ко всему женственному), биологически женщины запрограммированы избегать конфликтов. Мужчины же по природе своей более агрессивны. Согласно результатам исследований, мужчины быстрее замечают злые лица, благодаря чему легче вычисляют врагов. Обычно женщина постарается избежать конфликта и приложить все усилия для сохранения мира, в то время как мужчина, столкнувшись с угрозой или вызовом, скорее всего, пойдет на противостояние.

5. Логическое и эмоциональное мышление

В основном, принимая решения, мужчины оставляют эмоции в стороне, а вот женщины в аналогичных ситуациях нередко основываются на чувственно-эмоциональных факторах, которые для мужчин не важны.

ОБЩИЕ ВЫВОДЫ И РАЗЛИЧИЯ В ПСИХОЛОГИИ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Да, сейчас вы, возможно, захотите рассказать мне об агрессивной знакомой или о мужчине, который принимает решения, руководствуясь не логикой, а эмоциями.

Вышеупомянутые различия - лишь комплекс предустановок или исходное программирование, если хотите, заложенное в мужчинах и женщинах самой природой. Постепенно под воздействием различных внешних факторов, влияющих на формирование личности, отдельные представители прекрасного и сильного пола перестают придерживаться подобных моделей, чем нарушают естественные законы.

Влияние жизненного опыта на психологию мужчин и женщин

Например, девочка, выросшая в семье, где ей не дали ощущение того, что она любима, может вырасти и стать агрессивной женщиной, просто потому что уверена, будто вокруг одни недоброжелатели.

Или другая ситуация. Биологически женщина запрограммирована на поиск защиты, а потому наиболее привлекательны для нее мужчины, способные обеспечить безопасность. Однако, если женщина столкнулась с серьезной проблемой самооценки, упомянутая исходная установка будет перезаписана мозгом и отныне на первое место для нее выйдет внешний вид мужчины, независимо от его статуса.

Только покорив сердце эффектного мужчины такая женщина будет чувствовать себя поистине привлекательной.

Таким образом, в заключение отмечу, что любой комплекс так называемых естественных кодов в природе мужчин и женщин может изменяться под влиянием внешних факторов.

Фарух Радван, магистр естесственных наук

Когда мы слышим слово «эмоции», сразу представляем себе людей или животных, объятых яростью, страхом или печалью. Однако дать четкое определение эмоции не сможет ни психолог, ни нейрофизиолог.

Существует множество теорий и взглядов на природу эмоций. Мы рассмотрим самые интересные из них и попробуем найти им практическое применение.

Эволюционная теория Дарвина. Да, первым на вопрос "что такое эмоции?" попытался ответить Чарльз Дарвин, автор "Происхождения видов". Он считал эмоции важными адаптивными механизмами, которые помогают приспосабливаться к окружающей среде и схожи у людей и животных.

Применение: эмоциональные существа имеют больше шансов выжить в меняющихся условиях. Но там, где царит стабильность, эмоции почти не нужны.

Рудиментарная теория Спенсера и Рибо. Эти ученые полагали, что эмоции - это остатки прежних биологических реакций. Иными словами, эмоция - это "угасающее эхо" элементарных программ поведения. Спенсер утверждал, например, что страх - это "заторможенное бегство", а гнев - это реакция нападения, "заторможенная драка".

Применение: не бывает "конструктивного гнева", и рассерженный человек всегда хочет причинить физический вред. Лучше держаться подальше от разъяренного человека, чтобы его "рудиментарная драка" не переросла в настоящую.

Конечно, Спенсер и Рибо не объясняют все многообразие эмоций, но их теория имеет право на существование.

Органическая теория Джеймса-Ланге. Согласно этой теории, внешние раздражители вызывают рефлекторные изменения в вегетативной нервной системе: учащается пульс, дыхание, появляется дрожь и т.д. Эмоции всегда ощущаются ТЕЛОМ, как сильная активация вегетативной системы. Эти телесные ощущения проецируются в сознание и осознаются как эмоции. То есть "Я боюсь, потому что дрожу", хотя это и звучит странно.

Применение: чтобы не видеть кошмары, укрывайтесь так, чтобы не дрожать от холода и не задыхаться от жары. Если испытываете необъяснимый страх, дайте себе команду "Дыши медленнее!", это помогает.

Информационная теория Симонова. Павел Симонов считал, что эмоции возникают из-за недостатка информации в важной ситуации. Например, городской ребенок, впервые увидев корову, может испугаться, а деревенские дети, знакомые с этими животными, не испытывают страха. Это упрощенное толкование теории Симонова, но оно помогает рационально подходить к эмоциональным моментам.

Применение: если эмоции зашкаливают, нужно больше узнать о ситуации или предоставить больше информации взволнованному человеку, чтобы успокоить его.

Активационная теория Линдсея-Хэбба. В мозге есть ретикулярная формация, поддерживающая уровень активации нервной системы. Без нее человек постоянно находился бы в сонном состоянии. Хэбб установил, что уровень активации ретикулярной формации зависит от силы и продолжительности эмоций.

Применение: сильные эмоции помогают выполнять длительную, но простую работу, требующую физических усилий. Например, рыть канаву под громкую музыку. Для квалифицированной и творческой работы нужен умеренный уровень эмоциональной активации, и музыку нужно подбирать соответственно или работать в тишине.

Оценочная теория Арнольд и Лазаруса. Магда Арнольд обнаружила, что одна и та же ситуация вызывает разные эмоциональные реакции у разных людей. Это зависит от того, как человек оценивает ситуацию, насколько она важна для него. Например, смерть Усамы Бен-Ладена вызвала восторг в Нью-Йорке и траур в арабском мире.

Ричард Лазарус добавил, что конечная эмоциональная реакция зависит от оценки ресурсов, которыми обладает человек для достижения результата в значимой ситуации.

Применение: если начальник несправедливо усомнился в вашей компетентности, то первичная реакция - гнев, но происходит оценка ресурсов. Если их достаточно, можно проявить гнев. Если недостаточно, вы промолчите.

Существует множество теорий эмоций, но я рассказал о тех, которые могут пригодиться в жизни.

Эмоции - это инструменты мотивации. Если вы рассказываете что-то важное, но не видите эмоционального отклика, вы тратите время впустую. Человек - существо эмоциональное, а потом уже рациональное. Поэтому научные данные не влияют на курильщиков и алкоголиков. Чтобы влиять на людей, нужно подать рациональный довод так, чтобы он вызвал эмоциональную реакцию.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Фридрих Ницше утверждал: «Мужское счастье – это мое желание, женское – его». Действительно, многие женщины считают своей главной целью – понравиться Ему, тому самому. В этом проявляются глубоко укоренившиеся культурные стереотипы. Психолог объясняет причины такого поведения, его возможные последствия и важность умения говорить мужчинам «нет».

Стремление угодить равносильно потере себя

Многие женщины живут с целью заслужить: еще в детстве – любовь родителей и воспитателей, а затем – одобрение и признание учителей, окружающих и сверстников. Быть «хорошей» – их основная установка, помогающая завоевать симпатию окружающих.

Эта система убеждений легко переносится на романтические отношения. Проекция особенно сильна, если женщина испытывает симпатию к мужчине. Ведь так хочется быть для него идеальной. Однако нередко встречается и стремление нравиться всем мужчинам в целом, что является заведомо проигрышной стратегией. Вот почему.

Угождая мужчине, женщина теряет энергию. Ее мир вращается вокруг потребностей и желаний другого человека, и ее жизненные силы уходят на него, не оставляя ничего для себя.

Жизнь следует строить вокруг собственных интересов. Женщина должна быть центром своей вселенной, и важно об этом помнить, чтобы сохранить и приумножить свои внутренние ресурсы.

Стремление к безупречности и «хорошести» – это всегда вопрос самооценки. Поэтому начинать нужно с себя – с формирования самоуважения и осознания собственной ценности. Но как это сделать?

«Боюсь не понравиться мужчине»: разбираемся в мотивах

Каждая женщина хотя бы раз испытывала страх из-за того, что не сможет понравиться мужчине. Важно понять, что за этим стоит. Иногда истинные мотивы лежат на поверхности, а иногда приходится долго разбираться в них с психологом. Вариантов может быть множество, но вот основные:

тревога, связанная с потерей финансовой или иной стабильности;

желание получить защиту от реальных или воображаемых угроз и жизненных трудностей;

страх отвержения, связанный с пережитой ранее травмой.

Зачастую желание нравиться возникает из-за неудовлетворительного детского опыта, например, из-за отношений с холодным и безучастным отцом. Став взрослой, женщина пытается восполнить недостаток любви и внимания, недополученных от самого важного мужчины в ее жизни, от других представителей противоположного пола.

Автор: Анастасия Подъяпольская

ПРАКТИКА ПОДОЙДЁТ ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ:

⏺Нелюбовь к себе

⏺Дефицит любви и внимания от других (требуете это от родителей, мужа, детей, животных)

⏺Не проходящая обида на родителей и партнера

⏺Детские страхи, которые держат его до сих пор

⏺ ИНСТРУКЦИЯ

▶️ Найти в альбомах детскую фотографию до 5 лет (именно такую фотографию, которая как-то откликнется внутренне и захочется с таким образом себя проработать)

▶️ Для начала нужно лечь и расслабиться, чтобы было удобно. Закрыть глаза.

▶️ Представьте место, где находится ваш внутренний ребенок. Это может быть детская площадка, парк, родительская квартира, двор в котором вы выросли.

▶️ Посмотрите на него. Как внутренний ребёнок выглядит внешне, во что одет, что делает, как себя ведёт, как себя чувствует эмоционально?

Понаблюдайте за ним / за ней какое-то время.

▶️ Подойдите будучи взрослыми к своему внутреннему ребенку. Поздоровайтесь и представьтесь. Узнайте как его зовут, сколько лет. Спросите что он любит делать.

В общем, наладьте контакт с самим собой.

▶️ А теперь самый важный этап - попросите у него прощения! Подумайте, за что вы могли бы перед ним извиниться. Может быть за осуждение себя, за ощущение собственной неполноценности, за обвинения в свой адрес и тд.

Говорите всё, что будет приходить вам в голову.

▶️ А теперь скажите то, что хотели бы сами услышать в детстве, чего вам не говорили. Скажите всё, чего вам так не хватало. Все слова любви, поддержки, признания.

Посмотрите, как ваш внутренний ребенок реагирует на это.

▶️ Подумайте, что хочется сделать. Может быть вам захочется его прижать к себе, обнять, посадить на колени, может быть взять за ручку и погулять.

Прочувствуйте свои внутренние порывы, внутренние ощущения.

▶️ И в конце техники спросите, что еще вы могли бы сделать для него. Чего бы ему хотелось?

Затем обязательно сделайте это в реальности!

❤️ После техники понаблюдайте за собой. Что изменилось внутри вас? Какие новые мысли, инсайты приходят в голову?

ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ 🔽

Многочисленные отзывы на мои публикации свидетельствуют о распространенном убеждении: источник всех болезней – в разуме или нервной системе. Иными словами, любые неполадки в организме объясняются неправильным мышлением или сильными эмоциональными переживаниями, требующими соответствующего лечения. Считается, что игнорирование негативных событий – залог здоровья.

Удивительно, но даже врачи нередко разделяют эту точку зрения, назначая успокоительные средства при подозрении на психосоматический компонент, что часто оказывается неэффективным. Это демонстрирует глубокое непонимание работы организма и напоминает попытку замаскировать проблему, а не решить ее.

От Гиппократа до Фрейда: эволюция взглядов

Гиппократ, основоположник медицины, придерживался противоположной точки зрения, считая, что тело влияет на разум. Например, избыток "черной желчи" в организме вызывал меланхолию, а преобладание "желтой желчи" – холерический темперамент.

Однако Рене Декарт в XVII веке разделил разум и тело, отведя разуму интеллектуальную роль, а телу – биомеханическую функцию.

Фрейд и Юнг, классики психоанализа, обнаружили связь между нервной системой и соматическими заболеваниями, но их подход был полон мистицизма и не принес существенной пользы медицине.

Стресс по Селье и современное понимание

Революция в понимании организма как целостной системы произошла благодаря исследованиям Ганса Селье о стрессовых реакциях.

Селье описал группу общих неспецифических симптомов, характерных для начала различных заболеваний, назвав это "синдромом болезни". Этот синдром включает снижение аппетита, потерю веса, уменьшение активности, потерю интереса к приятным занятиям и повышенную болевую чувствительность.

Все это направлено на сохранение энергии, необходимой для борьбы с вредными факторами, такими как микробы, переохлаждение, травмы и другие негативные воздействия.

Биохимическая основа стресса – ось "гипоталамус – гипофиз – надпочечники", обеспечивающая целостную реакцию организма, и иммунный комплекс, отвечающий за воспалительные процессы. В связи с этим, не всегда стоит снижать температуру, так как лихорадка – один из способов защиты организма.

В середине XX века Франц Александер предложил современное понимание психосоматических заболеваний, выделив семь основных: гипертония, язва желудка, тиреотоксикоз, астма, ревматоидный артрит, нейродермит и язвенный колит. Причина этих заболеваний – психоэмоциональное напряжение и особенности личности.

Тотальное поведение и гармония

Интересна концепция американского психиатра Вильяма Глассера о тотальном поведении, направленном на удовлетворение физиологических и психосоциальных потребностей.

ТП состоит из мышления, действия, эмоций и физиологии. Человек может контролировать мышление и действия, а также косвенно влиять на эмоции и физиологию.

Глассер считает, что "болезни" – это форма поведения, имеющая свою цель. Например, язва желудка может приносить пациенту определенные выгоды.

Советы читателям

Не все болезни "от головы", не спешите с седативными препаратами. Используйте концепцию Тотального Поведения для гармоничной работы организма.

При депрессии поможет прогулка на природе, а в других случаях – изменение мышления и взгляда на ситуацию.

Поскольку четких рекомендаций по лечению психосоматики нет, прислушивайтесь к своему организму и учитесь понимать его "голос". Определите функцию болезни и решите проблему более эффективно, тогда болезнь отступит.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Что такое нарциссизм

Психиатры определяют нарциссическое расстройство личности как убежденность в своей уникальности, превосходство над другими людьми, выраженную потребность в восхищении, нетерпимость к любой критике в свой адрес и отсутствие эмпатии.

Название произошло от древнегреческого мифа о прекрасном юноше по имени Нарцисс, который влюбился в собственное отражение в воде и не смог от него оторваться. В результате он умер от истощения и на месте его гибели вырос нежный цветок.

Нынешним нарциссам гибель явно не грозит. Они, как правило, успешны и не сомневаются в своей уникальности. А в диагностические справочники по психиатрии нарциссы попали из-за отсутствия критики к своему состоянию, нежелания подчиняться общепринятым нормам и правилам («правила — для обычных людишек!»), манипулятивного поведения и постоянного нарушения границ других людей.

Роль семьи в формировании нарцисса

Выяснилось, что нарциссами становятся в возрасте 7–11 лет под влиянием избыточной похвалы родителей, которые прививали своим чадам ощущение исключительности и избранности. Ребенок начинает верить, что он лучше других детей, обладает сверхспособностями и посему его ждет особенная судьба. Как правило, в реальности всё это объективных подтверждений не имеет.

Поскольку данная тенденция в воспитании в последние полвека стала весьма популярной и с каждым годом становится все популярнее, то в итоге за последние 40 лет количество нарциссов выросло с 3 до 10 процентов по данным специалистов из США.

Нарциссы «грандиозные» и «скрытые»

«Грандиозные» нарциссы открыто заявляют о своей исключительности, быстро создают вокруг себя круг сторонников, обеспечивающих лестные отзывы, внимание окружающих и средств массовой информации. Благодаря мощной самопрезентации они добиваются успеха в шоу-бизнесе, политике, спорте, корпоративном менеджменте.

Опасность грандиозных нарциссов в том, что они имеют возможность, заняв достаточно высокое положение, напрямую разрушать психику своих подчиненных. Пострадавший человек утрачивает способность удерживать свои личные границы и становится как бы придатком грандиозного нарцисса. При этом он патологически склонен к чувству стыда и вины, чем и пользуется нарцисс в своих целях. Большинство грандиозных нарциссов окружено группой психологически сломленных людей, готовых выполнять любую прихоть босса.

«Скрытые» нарциссы не имеют способностей продвигать себя, но, так же как «грандиозные», уверены в своей избранности. Нечто вроде «принцессы или принца в изгнании». Непонятые, неоцененные, но они требуют исключительного внимания окружающих. Для этого они используют роль «жертвы несправедливости» и тоже обеспечивают себе некий круг поддержки.

«Скрытые» особенно нетерпимы к критике и получили второе название «ранимые нарциссы». Им свойственна выраженная зависть к успехам окружающих и постоянное сравнение с ними.

Зло скрытых нарциссов скрывается под маской внешней безопасности. Те, кто попался на их удочку, не сразу понимают, что ничего не получат в ответ на свою заботу о «жертве». Эмпатия у нарциссов отсутствует. Поэтому скрытый нарцисс беззастенчиво эксплуатирует поверившего в него человека, забирая его ресурсы, время и эмоции. Он будет звонить вам днем и ночью, требуя внимания к себе. Занимает деньги и практически никогда их не возвращает. В нем намертво вшита установка «Весь мир мне обязан!». И не дай бог вы ему доверитесь и сообщите что-то личное. Нарцисс подставит вас в нужное время.

Хуже всего приходится дочерям, у которых мать — скрытый нарцисс. Такой маме практически невозможно угодить. Она старательно разрушает личную жизнь дочери, чтобы гарантировать ее преданность.

Учимся защищать себя от яда нарциссов

Если ваш босс «грандиозный» нарцисс и вам дорога ваша работа, то не стоит с ним спорить или противоречить Его Величеству. Особенно в присутствии окружающих. Лучше четко выразить свое мнение тет-а-тет, глядя прямо ему в глаза. Если хотите продвинуть свою идею, постарайтесь представить дело так, что эта мысль сначала пришла в голову боссу, а вы лишь озвучиваете его мнение.

Читайте также:

Охрана личных границ​

Не верьте никаким обещаниям вашего босса и не стремитесь попасть в его доверенный «ближний круг». Никаких личных разговоров с таким начальником! Ваши проблемы ему нужны лишь для того, чтобы в нужное время надавить на ваши слабые точки.

От «скрытого» нарцисса также лучше держаться подальше, просто потому что он высосет из вас жизненную энергию досуха. Но если это невозможно ввиду того, что нарцисс — ваш близкий человек, то следует заняться укреплением своих личных границ. Скрытый нарцисс весьма остро реагирует на такие попытки, но это единственное, что спасет вас от его яда и вы в конце концов сохраните свое психическое здоровье.

Важно вовремя понять, что родной вам человек страдает нарциссическим расстройством личности, и смотреть на него под этим углом. Это во многом облегчит вашу участь. К психологам нарциссы не ходят, так что это «ваш крест».

Сергей Боголепов