Хотели бы вы понять истинную причину своей болезни или почему у вас не складывается жизнь / отношения с партнёром, деньгами?

МЕНЯ ЗОВУТ ИРИНА КИРИЛОВА

- я Психолог, Гипнотерапевт, Специалист по Психосоматике

Моя бабушка была Целителем, я пошла по её стопам, но использую современные методы для помощи людям 🙌🏼

ЗДЕСЬ Я РАССКАЗЫВАЮ:

🔹 Как связана болезнь с тем, что происходит в вашей жизни

🔹 Как стать здоровым и счастливым человеком

🔹 Как справляться со своими эмоциями и чувствами

🔹 Как родовыхе программы и сценарии влияют на события в нашей жизни

Самый простой пример как работает психосоматика - это АЛЛЕРГИЯ

(*смотрите сохраненные истории и всё поймёте)

‼️ Специально для вас я создала понятную КАРТУ ПСИХОСОМАТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ,

она поможет вам найти истинную причину болезни ⤵️

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1312

📢📢📢 А ещё я провожу бесплатные разборы любых запросов в своём Телеграм канале,

обязательно посмотрите как это происходит ⤵️

https://t.me/irina_kirilova_psychosomatics/1876

И уже прямо сейчас вы можете начать менять свою жизнь для этого есть бесплатные исцеляющие ПРАКТИКи и МЕДИТАЦИИ

(* смотрите раздел музыка)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ✅

Сохраняя необходимые навыки, память помогает нам эффективно взаимодействовать с миром. Во многом, именно она формирует наше «Я», структуру личности. Не зря литература и кино часто обращаются к теме утраты воспоминаний, особенно к ретроградной амнезии. Представьте: дон Педро, прогуливаясь по родной деревне, получает кокосом по голове и… забывает свое прошлое! Завязка для захватывающего романа.

Память и эмоции

В 1866 году психиатр Кальбаум описал «конфабуляцию» – рассказы пациентов о событиях, которых не было, или которые происходили в другое время. Он сравнивал их с галлюцинациями, называя «галлюцинациями памяти». Это свойственно не только больным, но и здоровым людям, заполняющим пробелы в памяти ложными воспоминаниями.

Чак Брейнерд (2015) изучал память детей, переживших потрясения, и обнаружил, что сильные негативные эмоции искажают воспоминания. Это важно в суде, где решения зависят от показаний детей-свидетелей.

Казалось бы, должно быть наоборот: негативное событие ярко запоминается. Но, как оказалось, оно отпечатывается в искаженном виде, и это касается не только детей, но и взрослых.

В студенчестве я работал в геологических экспедициях в Тыве. Особенно запомнилось озеро Урэг-Нуур. Мне оно помнилось маленьким, около километра в длину. Но в Википедии я обнаружил, что его размер 20х18 км. Как я мог ошибиться настолько? Моя память сильно уменьшила озеро. Фотографий тогда не было, так что объективных свидетельств не осталось.

Основные ошибки памяти

Даниэль Шактер посвятил книгу типичным ошибкам памяти.

Быстротечность: воспоминания исчезают со временем. Ранее считалось, что человек помнит все, но это не так, и гипноз вызывает ложные воспоминания.

Рассеянность: мы делаем многое автоматически, не концентрируясь, поэтому память не фиксирует эти моменты. Большие участки жизни могут «не записываться».

Блокировка: мозг блокирует доступ к информации. Внушение: нам навязывают ложную информацию, часто родственники. Смещение: наши убеждения влияют на восприятие прошлого.

Как не стать заложником ошибок памяти? Фиксируйте важные моменты жизни. Видеосъемка поможет. Фотографии покажут, как менялись вы и ваши близкие. Если не хотите фотографировать, делайте зарисовки, это резко повышает запоминание. Ведите дневник, чтобы видеть, как менялись ваши взгляды.

И помните: как бы вы ни были уверены в своих воспоминаниях, это может быть уловкой памяти.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Сон – жизненно важный процесс, особое состояние организма, обеспечивающее не только физическое восстановление, но и поддержание функциональности всех органов. В среднем, человек проводит во сне четверть своей жизни. Зачастую сон сопровождается сновидениями, которые могут быть как приятными, так и пугающими. Некоторые из них остаются в памяти в мельчайших деталях, а другие оставляют лишь общее ощущение радости, беспокойства или страха. Причины возникновения сновидений до сих пор являются предметом научных исследований.

Функционирование мозга во время сна

Состояние бодрствования и сна контролируется активностью определенных областей мозга. Когда человек устает, активизируются отделы мозга, ответственные за процессы торможения, что и приводит к засыпанию.

Сбалансированное взаимодействие между активирующими и тормозящими процессами является основой здорового сна и бодрствования. По мере углубления сна, тормозные процессы усиливаются. Однако мозг продолжает работать: одни области мозга отдыхают, в то время как другие активизируются. На данный момент, сон рассматривается как особое состояние нервной системы, при котором происходит временное отключение от внешнего мира.

В структуре сна выделяют две фазы:

Медленная фаза характеризуется снижением частоты сердечных сокращений, артериального давления, температуры тела и замедлением дыхания. Эта фаза занимает около 80% времени сна.

Быстрая фаза характеризуется быстрыми движениями глаз и снижением мышечного тонуса. Считается, что именно в этой фазе мы видим большинство сновидений.

Обе фазы сна чередуются, при этом ближе к утру продолжительность медленной фазы сокращается, а быстрой – увеличивается.

Что такое сновидения?

Сновидения, по сути, являются результатом активной работы головного мозга. Сюжет сновидений формируется под влиянием информации, полученной мозгом в течение дня и даже во время сна. Например, звуки, запахи, свет, воздействующие на нас во время сна, могут причудливо вплетаться в сюжет сновидения. Многие замечали, что волнующие вопросы или яркие события прошедшего дня часто находят отражение в наших снах.

Ученые установили, что сновидения, которые мы запоминаем, возникают в результате неадекватной реакции мозга на внешние раздражители. То есть, мозг с трудом обрабатывает полученную информацию и трансформирует ее в сновидение. Часто такие сны имеют выраженную эмоциональную окраску, поэтому, просыпаясь, мы хорошо помним их сюжет.

Для чего нам нужны сны?

Этот вопрос остается открытым. Существует мнение, что сновидения необходимы для поддержания сна. Мозг как бы «рассказывает» сам себе истории, тем самым продлевая процесс сна.

Согласно другой теории, сновидения в быстрой и медленной фазах выполняют разные функции. Считается, что во время медленной фазы происходит обработка новой информации, а быстрая фаза необходима для избавления от ненужных данных и систематизации имеющейся информации вместе с новыми навыками. Иными словами, во время сновидений мозг работает как библиотека, упорядочивая информацию. В результате формируется калейдоскоп образов, символов, эмоциональных переживаний, причудливо переплетающихся в сюжет сновидения.

Другие исследователи полагают, что сновидения – это способ избавиться от ненужных воспоминаний. То есть, увиденное во сне – это пережитые эмоции и ситуации, которые уже осмыслены и больше не представляют для нас интереса. Поэтому, если сон запомнился, его можно спокойно забыть, а обращаться к сонникам бессмысленно.

Существует также мнение, что сновидения – это способ адаптации к окружающему миру. Некоторые ученые считают, что сны появились в процессе эволюции и необходимы для прогнозирования опасных ситуаций. Во время сновидений мозг моделирует опасности и способы их преодоления.

Считается, что страшные сны, такие как падение с высоты, поддерживают страх высоты на определенном уровне. Во время такого сновидения человек не испытывает физической боли, но ощущает страх, эмоциональную реакцию, которая откладывается в памяти. Это заставляет человека в реальной жизни избегать опасных ситуаций, связанных с высотой. С возрастом такие сновидения могут становиться более сложными. Считается, что сновидения о падении (негативные эмоции) могут смениться сновидениями о полетах (положительные эмоции), если человек смог преодолеть страх высоты.

Современная наука пока не располагает возможностями для детального изучения сновидений. На сегодняшний день не существует единой теории, которая бы полностью объясняла причины и механизмы сновидений. Остается много нерешенных вопросов, например, о природе вещих снов. Известно, что некоторые страшные и причудливые сновидения могут быть признаками таких заболеваний, как шизофрения, болезнь Альцгеймера и деменция.

Несомненно, дальнейшие исследования сновидений помогут расширить наши знания о работе мозга и, возможно, предотвратить развитие некоторых заболеваний.

Что делать, если сны тревожат или пугают?

В случаях, когда сновидения повторяются каждую ночь, носят пугающий характер и нарушают сон, необходимо обратиться к врачу общей практики, терапевту или неврологу. Консультация специалиста поможет определить дальнейшую тактику действий.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Медицинские фобии, включая боязнь крови, весьма распространены, что вполне объяснимо, ведь посещение врача нередко связано с дискомфортом.

Согласно статистическим данным, от 45 до 50% людей (как взрослых, так и детей) испытывают неприязнь или испуг при виде крови. В 3–5% случаев кровь провоцирует паническую реакцию, и даже мысль о необходимости сдачи анализов может привести к обмороку. Данное тревожное состояние классифицируется как гемофобия (гематофобия).

Причины страха перед кровью кроются в эволюции, генетике и жизненном опыте.

Естественно испытывать тревогу при виде крови, поскольку это состояние обусловлено эволюционными механизмами. Оно связано с инстинктом выживания, который активизируется в случае опасности. Однако, когда человек утрачивает контроль и чувствует себя плохо даже при виде незначительного количества крови, речь идет о патологической боязни.

Хотя точные причины гемофобии до конца не изучены, и развитие ее у разных людей происходит по-разному, выделяют ряд факторов, способствующих возникновению этого иррационального страха. К ним относятся генетическая предрасположенность, семейная обстановка и травмирующие события в прошлом. Также, гемофобия может быть связана с другими тревожными расстройствами, такими как агорафобия, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и депрессия.

Симптомы гемофобии могут варьироваться в зависимости от степени страха. Вначале происходит активация симпатической нервной системы, что проявляется учащенным сердцебиением, повышенным артериальным давлением, усиленным потоотделением, бледностью кожи и сужением зрачков. Затем, в большинстве случаев, наступает вазовагальная реакция, характеризующаяся замедлением пульса, снижением частоты сердечных сокращений и понижением артериального давления, что приводит к кратковременной потере сознания.

Гемофобия оказывает значительное влияние на повседневную жизнь, ограничивая выбор карьеры, препятствуя оказанию первой помощи и снижая качество жизни в целом. Кроме того, боязнь крови может угрожать здоровью, поскольку гемофобы избегают медицинских обследований и прививок. Поэтому гемофобию необходимо лечить, а не игнорировать. Существуют различные терапевтические методы, такие как экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия и гипноз, которые могут помочь избавиться от этого страха.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Гештальтпсихология как направление сформировалась в начале XX века, выступая альтернативой господствовавшим тогда в психологии бихевиоризму и ассоцианизму. Ее основоположниками были немецкие психологи Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер и Курт Левин, продолжившие изучение процессов восприятия. В статье рассматриваются основные направления, принципы и методы гештальт-терапии.

Что такое гештальт?

В 1910 году Макс Вертгеймер опубликовал труд «Экспериментальные исследования восприятия движения», в котором описал феномен фигуры и фона, а также другие особенности восприятия. Данная работа заложила фундамент гештальтпсихологии. Вертгеймер утверждал, что восприятие – это не просто сумма ощущений, а активный процесс организации информации в целостные структуры, именуемые гештальтами.

«Гештальт» – немецкое слово, не имеющее точного эквивалента в русском языке. Его часто переводят как «форма», «целостность» или «структура», однако смысловое значение гораздо шире.

В немецком языке этот термин обозначает целостное восприятие объектов и явлений, когда важна не только каждая деталь в отдельности, но и их взаимодействие, формирующее общую картину. Например, глядя на рисунок, мы видим не просто набор линий и цветов, а воспринимаем изображенный объект как единое целое. Концепция гештальта нашла применение не только в психологии, но и в искусстве, дизайне и других сферах, где важны гармония и взаимосвязь элементов.

Как развивалась гештальтпсихология?

Позже к Вертгеймеру присоединились Вольфганг Кёлер, изучавший способность обезьян решать задачи, и Курт Левин, исследовавший социальные аспекты поведения.

Принципы гештальтпсихологии

Принцип целостности утверждает, что восприятие – это не просто сумма отдельных элементов, а целостная структура. Принцип фигуры и фона описывает тенденцию выделять объекты на фоне окружения. Принцип близости говорит, что расположенные рядом элементы воспринимаются как связанные. Принцип схожести утверждает, что похожие элементы воспринимаются как группа. Принцип завершенности описывает стремление мозга достраивать неполные фигуры. Принцип прегнантности (закономерности) предполагает, что восприятие стремится к простоте и симметрии.

В чём разница между гештальтпсихологией и гештальттерапией?

Развитие гештальтпсихологии привело к появлению гештальттерапии, основанной Фрицем Перлзом и ориентированной на осознание чувств и мыслей в настоящем.

Основные методы гештальттерапии

Гештальттерапия использует осознание, диалог «Я — Ты», экспериментирование, метод «пустого стула» и фокус на теле.

Эти методы направлены на то, чтобы помочь клиентам лучше понять себя, свои чувства и поведение.

Место гештальтпсихологии в современном мире

Гештальтпсихология оказала влияние на когнитивную психологию, искусство, дизайн, образование и нейропсихологию. Её принципы помогают глубже понимать процессы восприятия и мышления человека.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Редко мы задумываемся о роли юмора. А ведь без него мир стал бы серым и безрадостным. Юмор поддерживает нас в трудные моменты, помогает взглянуть на проблемы под другим углом, находить нестандартные решения. А умение посмеяться над собой – признак зрелости и высокого уровня самосознания. Поговорим о самоиронии, её пользе и отличиях от самоуничижения.

Самоирония: как превратить недостатки в преимущества

Самоирония – это способность добродушно подшучивать над своими ошибками и слабостями. Это редкий дар, делающий атмосферу вокруг легче и приятнее.

Человек, умеющий посмеяться над собой, способен разрядить обстановку и выйти из затруднений. Самоирония меняет восприятие неприятностей, давая нам над ними контроль.

В спокойном состоянии мозг лучше принимает решения. Юмор помогает взглянуть на проблему свежим взглядом и быстрее её решить.

Самоироничные люди располагают к себе. Смех сближает и углубляет отношения. С ними легко общаться, они не обидчивы и не ищут подтекст в словах.

Общие шутки и чувство юмора сближают людей, делая общение глубже. Семейные пары, которые любят вместе смеяться, имеют больше шансов на крепкий брак.

Чувство юмора важно для работодателей. Оно помогает адаптироваться в коллективе, налаживать отношения с коллегами, избегать интриг и провокаций.

Самоирония против тревоги, тоски и плохого настроения

Мы часто слишком серьёзно относимся к себе и жизни, критикуем себя и предъявляем завышенные требования. Как избежать разочарований и уныния? Ответ прост: с помощью юмора.

Самоирония снижает серьёзность проблем, помогает не зацикливаться на них и уменьшает тревогу.

Один из способов борьбы с хандрой и даже депрессией – развесить дома смешные фотографии себя и близких. Положительные эмоции на снимках постепенно воспринимаются психикой как норма, к которой нужно стремиться. Формируется позитивный образ себя, что улучшает здоровье, отношения и жизнь в целом.

Но для людей, не умеющих проявлять самоиронию, этот метод может быть сложным. Им не нравятся свои смеющиеся фотографии, они кажутся нелепыми. В этом случае нужно больше времени и усилий для достижения результата.

Как развить в себе самоиронию?

Самоирония – это навык, который можно развить. Если вы не родились с чувством юмора, попробуйте:

Примените метод смеющихся фотографий, преодолев изначальное сопротивление.

Вспомните обидные неудачи и постарайтесь найти в них что-то смешное. Подумайте, как бы вы могли пошутить над ситуацией. Так тренируется «мышца» юмора.

Примите своё несовершенство. Идеала не существует, и важно осознать свои ограничения.

Станьте себе другом. Представьте, что ваши ошибки совершил близкий друг. Вряд ли вы будете упрекать его так же, как себя.

Как не скатиться в самоуничижение?

Остерегайтесь самоуничижения. Важно отличать его от самоиронии. Самоирония несёт позитив и не имеет цели наказать себя. Прислушивайтесь к своим чувствам: если после шуток над собой вы чувствуете подавленность, злость или стыд, то это самоуничижение.

Самоуничижение – это защита, маскировка неуверенности. Люди предпочитают сами себя высмеивать, боясь насмешек со стороны. Это опасный путь, который может привести к позиции жертвы.

Если вы обнаружили в себе склонность к самоуничижению, остановитесь и представьте, что бы вы посоветовали другу в такой ситуации. Возможно, стоит обратиться к психологу.

Желаю вам лёгкого и радостного отношения к жизни. Всё не так сложно, как кажется. Впустите юмор, и он раскрасит жизнь яркими красками.

Автор: Анастасия Подъяпольская

Семь правил поведения для здоровых отношений

Отношения в паре похожи на бизнес-проект, но очень мало кто об этом задумывается. Начиная какое-то дело, человек старается следовать правилам, чтобы минимизировать потери и достигнуть максимальной прибыли. Для построении отношений между мужчиной и женщиной характерна другая модель поведения. Большинство считает, что всё само сложится, а ещё «стерпится, слюбится». Как правило, их ждёт горькое разочарование, потому что достигнуть успеха можно только вместе, если обе стороны в этом заинтересованы.

Правило 1: разговаривайте. Каждая пара в начале отношений проходила через бессонные ночи с разговорами до утра. Но спустя несколько лет оказывается, что общение свелось к банальному «Как дела? Как прошёл день?» И это очень опасно для отношений. С потерей общения уходит доверие и чувство единения.

Рекомендую ввести традицию в определённые дни, например в выходные, обсуждать, что нового произошло за неделю. С какими трудностями вы оба сталкивались, что радовало, что интересного произошло, а также на что вы обращали внимание в общении друг с другом: что было сложного, а что доставило удовольствие.

Звучит нереалистично? На самом деле нет. В большинстве случаев мы каждый день ведём такие разговоры. Вот только не с партнёрами, а с менее важными людьми, например, с коллегами. Наверняка ведь многие заметили, что в понедельник рабочий день начинается с обсуждения минувших выходных.

Правило 2: признавайтесь друг другу в любви. Начав отношения, каждая пара проходит через период, когда слова любви говорятся при каждой встрече и расставании. Партнёры щедро одаривают друг друга нежностью и признаниями, но проходит несколько лет, и они начинают звучать всё реже и реже. И чаще женщина может услышать «я люблю тебя» от своих детей, а не от мужчины. Именно в такие моменты отношения и чувства в паре переживают период обесценивания и охлаждения.

Прекрасный навык, который может развить каждый человек, – это умение благодарить и говорить о любви как можно чаще. Ведь каждому человеку важно знать и понимать, что он любим и признан.

Правило 3: делайте сюрпризы. Каждому человеку важно быть значимым. Когда вы замечаете, что нравится вашему партнёру, вы транслируете, как он важен и ценен для вас. Купить любимый десерт, билеты на долгожданный фильм, подарить любимые цветы – любые «приятности» наполняют отношения радостью и вдохновением. Если сомневаетесь, что можете угадать с сюрпризом или подарком, попросите партнёра написать, что он любит и что ему нравится. И когда захочется сделать приятное, можете выбрать из списка то, что для вас на данный момент приемлемо.

Подобные списки может сделать каждый из вас. Таким образом вы всегда будете иметь возможность сделать что-то особенное близкому. И при этом совершенно не обязательно дарить дорогой подарок. В этой традиции важно выразить любимому человеку его важность для вас.

Правило 4: не забывайте про обнимашки. Прикосновения – это важный элемент отношений, который даёт ощущение близости, доверия и чувства безопасности. В раннем детстве ребёнка берут на ручки, гладят по головке, по спинке, но чем старше ребёнок становится, тем реже родители таким образом проявляют свою любовь. Бывает так, что человек, вырастая, испытывает настоящий тактильный голод.

А ведь в моменты объятий в организме вырабатывается окситоцин – важный для самочувствия и жизни человека нейропептид и пептидный гормон, который чаще называют «гормоном любви». Поэтому не жалейте нежных и страстных объятий для любимого человека – это поможет вам обоим быть в прекрасном расположении духа. Просто касайтесь друг друга, если находитесь рядом. Так вы транслируете не только сексуальные знаки, а прежде всего свою любовь и заботу.

Правило 5: найдите общие интересы. Найдите то, что может быть интересно вам обоим. Совместный просмотр фильма, прогулки, настольные игры, посещение тематических мероприятий – всё это поможет вам чувствовать себя на одной волне с партнёром, а также даст пищу для разговоров (см. правило 1), возможность выразить восхищение друг другом и поддержку. Совместное времяпровождение даёт возможность почувствовать себя одной командой.

Правило 6: восхищайтесь. Когда мы принимаем решение быть вместе, нас что-то восхищает в выбранном нами человеке. Важно помнить об этом, а не искать повод для разочарования. Находите всё новые качества, которыми можно восхищаться, и не забывайте говорить об этом. Такие нюансы помогает партнёру чувствовать себя важным и ценным для любимого человека. И это, в свою очередь, способствует движению вперёд, навстречу успеху и достижению своих целей и целей семьи.

Правило 7: будьте позитивны. Намерения любящих людей всегда позитивны. Ссоры и недопонимания есть в любой паре. Порой может казаться, что партнёр делает всё назло и специально хочет обидеть. Вот в такие моменты важно помнить, что у любящего человека в мыслях нет сделать партнёру больно. Просто бывает, что он не может выразить свою потребность или рассказать о своём переживании. В такие моменты могут проявляться манипулятивные действия и даже скрытая агрессия.

Но даже тогда важно транслировать искреннее желание услышать, а не только высказаться. В этом случае конфликт перейдёт в позитивное русло. Ведь любовь важнее ссор, а в диалоге возможно сообща найти выход из сложившейся ситуации.

Соблюдайте эти правила, и они помогут жить в согласии друг с другом и видеть в отношениях любовь и безопасность.

Влада Олейник, психолог, системный семейный терапевт, сексолог

Когда эмоции влияют на тело

Эмоции влияют не только на психическое состояние, но и на химические процессы, затрагивающие все системы организма человека. Чаще эмоции воспринимаются как что-то пришедшее извне: «Меня обидели. Он меня расстроил. Она меня разозлила». Однако на наши мысли и переживания тело отзывается физиологическими процессами. И часто именно от мыслей зависит и наше самочувствие, и наше поведение.

Дружба психики с физиологией

Иногда на приём приходят люди, испытывающие определённые состояния, которые больше обусловлены нарушением химических процессов в организме. В таких ситуациях медикаментозная поддержка в момент психотерапии просто необходима, так как наблюдается нарушение работы эндокринной системы или нарушение/дефицит выработки нейромедиаторов: серотонина, дофамина, норадреналина, кортизола. Тогда агрессию, апатию, депрессивное состояние человек ощущает вне зависимости от того, что происходит с ним или вокруг него.

Может доходить до того, что пережитые эмоции приведут к дисфункции всего организма, а отсутствие медикаментозной помощи будет способствовать развитию тяжёлых заболеваний.

Во время проживания эмоции в теле происходят сложные процессы. Органы чувств через нервные окончания передают сигналы в мозг, а он в ответ на этот раздражитель формирует комплекс команд, которые толкают человека на определённые действия для удовлетворения потребностей. Происходит выработка гормонов, благодаря которым учащается ритм сердечных сокращений, расширяются сосуды, сокращаются мышцы брюшной полости, учащается дыхание, повышается уровень сахара в крови. Реагирует даже кожа: она может покраснеть или покрыться гусиной кожей. Человек может ощутить прилив жара или озноб.

Если хорошо и если плохо

Левое полушарие ответственно за восприятие положительных эмоций, а правое – отрицательных. При проживании позитивных эмоций в теле человека вырабатываются так называемые гормоны счастья: серотонин, эндорфин, дофамин. Благодаря им улучшается общее самочувствие, работоспособность и сон. Негативные эмоции способствуют выработке адреналина, норадреналина, кортизола. Как следствие, растёт напряжение, ухудшается самочувствие, появляется тревожность и раздражительность.

Если удаётся получить то, в чём человек нуждался, он испытает положительную эмоцию. Вот только длиться она будет недолго, так как потребность удовлетворена. Наверняка многие замечали, как быстро проходит удовольствие после покупки того, о чём давно мечтали. Причина не в характере, а в физиологии.

А вот негативные эмоции часто длятся дольше. Ровно до тех пор, пока не исчезнет раздражитель. И именно негативные эмоции подталкивают человека к действиям, направленным на то, чтобы преодолеть препятствие, которое не даёт получить желаемое.

Если часто или продолжительное время испытывать негативные эмоции, в организме происходит нарушение физиологических процессов. Это затрагивает сердечно-сосудистую, эндокринную и вегетативную системы, психику, а также дезорганизует работу внутренних органов и мышечной системы. Как следствие, происходит развитие невротических заболеваний, панических расстройств, депрессии, генерализированного тревожного расстройства, сахарного диабета, гипертонии, кожных заболеваний и т. д.

В ситуации, когда пациент проживает хронический стресс и дисфункциональные проявления организма уже заметны, необходима медикаментозная помощь. Иногда до начала работы с психологом. В таком случае психолог сначала предложит посетить дополнительных специалистов: эндокринолога, невролога, психиатра.

И как с любыми заболеваниями, в начале развития дисфункций можно решить проблему быстро, с помощью лёгких препаратов. Но часто бывает так, что после рекомендации пройти дополнительные обследования пациент отрицает необходимость в такой помощи. Или начинает заниматься самолечением, что точно не решит проблему, а лишь усугубит её. Помните: подобрать нужные средства может только специалист с учётом особенностей организма. И это может занять время.

Будьте бережны и внимательны к себе и к эмоциям, которые вы проживаете!

Влада Олейник, психолог, системный семейный терапевт, сексолог

Терапия реальностью. Как это работает?

Терапия реальностью (ТР) — психотерапевтический метод, разработанный известным американским психиатром Вильямом Глассером в середине 1960-х годов. ТР возникла как протест против популярного психоаналитического метода Фрейда, при котором врач годами копался в детских эротических фантазиях пациента. В ТР основной упор был сделан не на прошлые эмоциональные переживания клиента, а на то, что он реально делает в своей нынешней жизни, чтобы обеспечить эффективные взаимоотношения со значимыми для него людьми.

В 1997 году мне посчастливилось учиться лично у доктора Глассера в Лос-Анджелесе. Глассер направленно готовил меня для того, чтобы я мог полноценно преподавать ТР в России и республиках бывшего СССР. Постараюсь кратко изложить основные принципы терапии реальностью, чтобы читатели могли понять, насколько этот метод может быть им полезен.

Ответственность человека за собственную жизнь

Очень часто психологи подробно расспрашивают своих пациентов, пытаясь найти в прошлом какие-то травмирующие обстоятельства, на которые можно было бы свалить его нынешние проблемы. К примеру, мать клиента была с ним недостаточно ласкова в детстве, поэтому, мол, 30-летний мужчина не способен выстраивать личные отношения с женщинами сейчас. Таким образом, вся ответственность за несчастную жизнь перекладывается на маму, папу, бабушку или иного значимого человека.

Терапия реальностью на это отвечает: «Да, возможно, у вас была не лучшая мать, но все это в далеком прошлом, и если вы до сих пор цепляетесь за старые раны, то, скорее всего, вас устраивает роль жертвы. Эту роль вы избрали когда-то, и это было лучшее, до чего вы смогли в то время додуматься. Однако насколько эта роль полезна вам СЕЙЧАС?».

Люди находят разные способы уклониться от ответственности за свою жизнь, и многие неврозы, психосоматические заболевания и даже психозы являются традиционными попытками подобного рода. Врачи и психологи, практикующие ТР, помогают пациентам найти более эффективные способы взять свою жизнь под контроль, не зацикливаясь на прошлых комплексах и травмах.

Чего я хочу на самом деле?

На вопрос психолога: «Чего вы хотите?» — клиент зачастую отвечает, что хотел бы, чтобы значимые для него люди изменили свое поведение и в результате он стал бы получать больше любви, внимания, уважения и многих других приятных вещей. То есть пациент рассчитывает, что психолог поможет ему взять под контроль окружающий его мир. Он не понимает, что единственный человек, чье поведение он может контролировать, — это он сам.

Единственный шанс клиента улучшить свое состояние — это изменить СВОЕ собственное поведение, и если окружающие его люди поверят ему, они могут изменить свое поведение и дать клиенту то, на что он рассчитывает. Психологу же надо понимать, что под высказанными желаниями всегда лежат истинные потребности человека.

Не стоит стремиться помогать клиенту получить буквально то, о чем он говорит. Необходимо определить, какие реальные потребности не удовлетворены, и работать именно в этом направлении. К примеру, за желанием приобрести большой черный джип может скрываться не стремление к мощному транспортному средству, а банальное желание, чтобы уважали и считались.

Тотальное поведение — что это?

Под тотальным поведением в терапии реальностью понимается синхронность четырех основных элементов целостного функционирования человека: двигательного, мыслительного, эмоционального и физиологического.

Любой человек обладает достаточным прямым контролем над двигательным и мыслительным компонентами и одновременно практически не властен над своими эмоциями и физиологией. Как бы ни претендовали различные медиумы и йоги на полный контроль над своим телом и психикой, все серьезные медико-биологические исследования опровергают такую возможность.

Терапия реальностью предлагает систему контроля эмоционального и физиологического состояния пациента через индивидуально подбираемые изменения двигательного и мыслительного аспектов поведения. К примеру, при депрессии, клиенту может быть предложена форма изменения его движения тела ( осанка, мышечный тонус, мимика и т. п.), а также положительный «внутренний диалог» или коррекция негативных мыслей, которые опосредованным образом изменят его эмоциональное и физиологическое состояние в лучшую сторону.

Что полезного может взять из ТР непрофессионал?

В основе терапии реальностью лежит идея, что всё поведение человека им ВЫБИРАЕТСЯ и что не надо пытаться контролировать других людей, даже если вы пытаетесь делать это с добрыми намерениями. Вы не можете дать другому человеку ни любви, ни уважения, ни внимания. Все, что вы можете ему предложить, — это ИНФОРМАЦИЯ, что вы его любите, уважаете и т. п. А вот что он будет делать с этой информацией — это его выбор. Он сам будет решать, нужно ли ему то, что вы ему предлагаете.

Так что не мучайтесь понапрасну, а постарайтесь дать вашему ребенку как можно больше информации о вашем к нему отношении, но не повисайте на нем типа «неужели ты не видишь, что я тебе желаю счастья?». Уважайте его выбор строить жизнь так, как он хочет. Так вы избавите и его, и самого себя от ненужных страданий.

Часто спрашивают: а что если мой ребенок (любимый, родственник) губит свою жизнь алкоголем, наркотиками, азартными играми? Что, я должен (должна) уважать и этот, разрушающий его жизнь, выбор? Да, должны. Кроме того, надо понимать, что этот безумный выбор когда-то был лучшим выбором, которым он смог удовлетворить свои психологические потребности.

Вам ведь, наверно, и в голову не приходило, что дружки-алкоголики прекрасно удовлетворяли потребность вашего мужа в уважении. Вы его пилили за пьянство, а они с пониманием выслушивали и поддерживали. И теперь, может быть, единственная ваша задача — дать близкому человеку максимум информации (вы можете донести эту информацию и своим поведением), что есть и другие способы достичь того же самого, не подвергая свое здоровье опасности.

Что касается профессиональной помощи, то тут большое значение имеет квалификация психолога, который должен уметь найти подходящие идеи и планы для пациента. Примет пациент эту информацию — хорошо. Но бывает, что человек отказывается принимать предложения специалиста, тогда что ж, это — РЕАЛЬНОСТЬ…

Сергей Боголепов

Чайлдфри: генетика, тревожность или инфантильность?

Способность к размножению — неотъемлемый элемент успешного существования любой формы жизни. Возможность оставлять после себя потомство обеспечивает непрерывность и долгосрочность присутствия представителей биологического вида на нашей планете. Но почему некоторые люди отказываются от продолжения рода? Разбираемся в этой статье.

Существует ли инстинкт размножения?

Стоит признать, Homo Sapiens справляется с задачей продолжения рода на ура: по оценкам учёных, наш вид обитает на Земле уже около 200 тысячелетий. В 2023 году численность человеческой популяции перевалила за отметку 8 миллиардов и продолжает неуклонно расти. В настоящий момент человек считается самым многочисленными видом не только среди млекопитающих, но и среди всех сухопутных позвоночных.

​Что же позволило человечеству достичь столь ошеломительных успехов? В первую очередь это вариабельность поведения, в том числе репродуктивного.

​Половое поведение большинства видов, населяющих Землю, «запрограммировано» генетически: инстинкты вынуждают лососёвых рыб выпрыгивать из воды, поднимаясь против течения стремительных горных рек, чтобы отложить икру. Инстинкты же заставляют птиц возводить для своего будущего потомства сложные инженерные сооружения, изящности конструкции которых позавидуют многие выпускники ведущих архитектурных академий.

При этом представители одного вида в разных уголках планеты воспроизводят шаблоны репродуктивного поведения, заложенные природой, с поразительной точностью: брачный танец самца павлина, рождённого в Сочинском зоопарке, будет полностью повторять процесс ухаживания за своей избранницей его дальнего родственника, живущего в тропическом лесу у подножья Гималаев.

Отсутствие инстинктов в их привычном понимании — уникальное свойство человека, ставшее нашим эволюционным преимуществом. Жёстко детерминированные врождённые сценарии поведения хорошо работают при неизменной внешней среде.

Изменяющиеся же условия окружения требуют гибкости: чем меньше поведение зависит от генетически заложенной «программы», тем больше возможностей для адаптации. Так, благодаря способности к быстрому изменению своего образа жизни человек научился выживать в самых разных условиях, расселившись по всем уголкам Земли, настойчиво стремится выбраться уже и за её пределы в попытках колонизировать космос.

Почему снижается рождаемость?

Неравномерность развития человечества привела к тому, что современный мир полон контрастов. Пока в одних странах борются с «избыточным» темпами роста населения с помощью политики антинатализма, в других правительства вынуждены изобретать причудливые методы стимулирования рождаемости в надежде избежать надвигающейся демографической катастрофы.

​В соответствии с концепцией демографического перехода снижение коэффициента рождаемости — неизменный спутник прогресса. Этот феномен мы можем наблюдать во всех экономически развитых странах мира на протяжении последних нескольких веков.

Модернизация общества диктует свои правила: в условиях индустриализации дети вынуждены долгие годы учиться, чтобы получить квалификацию, соответствующую возрастающим требованиям рынка труда. Из помощников для родителей, которыми они являлись в аграрном обществе, они на длительное время превращаются в финансовую обузу. Это приводит к уменьшению среднего количества детей в семье, а кто-то и вовсе принимает решение отказаться от участия в процессе деторождения.

Почему чайлдфри не хотят иметь детей?

В ХХ веке в некоторых странах возникло социальное движение, называемое «чайлдфри». Простыми словами «чайлдфри» значит «свободный от детей» (от англ. child free). Так теперь принято называть людей, добровольно отказывающихся продолжать свой род. Причины этого явления многообразны, попробуем рассмотреть некоторые из них.

​Генетическая склонность к «эгоизму». Исследователи в области генетики и нейробиологии выявили гены, кодирующие особенности рецепторов «социальных» гормонов окситоцина и вазопрессина. Так, было выяснено, что некоторые люди от природы всегда ставят свои интересы выше чужих, в то время как другие, наоборот, тяготеют к самопожертвованию. В условиях «либерализации» общества по мере снижения репродуктивного давления людям, генетически предрасположенным к «эгоистическим» стратегиям, всё сложнее находить для себя аргументы в пользу деторождения.

Тревожность. Современный мир предъявляет к родителям очень высокие требования. В условиях экономической и политической нестабильности многие люди начинают сомневаться в целесообразности взятия на себя столь серьёзных обязательств. Сознавая, что рождение детей значительно ухудшит их финансовое и психологическое состояние, они решают сосредоточиться на других сферах жизни.

Инфантильность или психологическая незрелость. Нежелание брать на себя ответственность, чёрно-белое мышление, эмоциональная нестабильность — типичные «детские» черты, присущие многим половозрелым представителям современного мира. Настойчивое ожидание от них внуков лишь усиливает их стремление бунтовать в лучших традициях подросткового явления «назло маме отморожу уши».

Травматический опыт. Неприятные воспоминания о тяжёлом детстве часто выливаются в нежелание иметь собственных детей. Люди, пережившие физическое и эмоциональное насилие со стороны родителей, склонны иметь негативное представление о семье — для них это в первую очередь источник боли. Некоторые из них выбирают путь чайлдфри как способ избежать повторения травмирующих ситуаций и защитить себя от потенциальных страданий, связанных с воспитанием детей.

​Обесценивание. Часто приверженность взглядам чайлдфри является психологической защитой, порой неосознаваемой. Испытывая сложности в построении близких отношений, человек обесценивает традиционные представления о семье. Это становится способом справиться с внутренним конфликтом, связанным с неудачами в личной жизни, в духе «не очень-то и хотелось!».

Пропаганда. Немалую роль в распространении идей чайлдфри играют кинематограф, СМИ и социальные сети. Лидеры мнений и герои светской хроники, выставляющие напоказ свою блистательную бездетную жизнь, привлекают внимание и вдохновляют других на подобный выбор. Они делятся своими историями об «успешном успехе», создавая привлекательный образ жизни без детей. При этом обратная сторона всегда остаётся за кадром.

Чайлдфри в России

Идеология жизни без детей в нашей стране не имеет широкого распространения, так как идёт вразрез с многолетней общественной политикой, направленной на укрепление традиционных ценностей и повышение рождаемости. Попытки её популяризации уверенно пресекаются, так, например, в ноябре 2024 года Госдума приняла закон о запрете пропаганды чайлдфри.

Стоит отметить, что закон был принят единогласно, причём сразу во втором и третьем чтениях — «за» проголосовали все 403 депутата. Это свидетельствует об общем негативном отношении современного российского общества к этому явлению.

Автор: Юлия Козловская, практический психолог