Как сохранить мозг и уйти от деменции. Сохранение здоровья мозга и профилактика деменции включает в себя несколько ключевых аспектов. Вот некоторые рекомендации: 1. **Физическая активность**: Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения и обеспечивают кислородом мозг. Рекомендуется заниматься кардионагрузками, такими как бег, плавание или быстрая ходьба. 2. **Сбалансированное питание**: Диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами, рыбой и орехами, может поддерживать здоровье мозга. Средиземноморская диета часто рассматривается как хорошая модель питания. 3. **Умственная активность**: Занимайтесь задачами, которые стимулируют мозг, такими как кроссворды ,чтение, решение головоломок, изучение нового языка или игры на музыкальных инструментах. 4. **Социальные связи**: Поддержание активной социальной жизни может снизить риск развития деменции. Общение с друзьями и семьей, участие в группах по интересам или волонтерство помогают поддерживать когнитивные функции. 5. **Сон**: Достаточный и качественный сон важен для переработки и хранения информации. Стремитесь к 7-9 часам сна в сутки. 6. **Управление стрессом**: Хронический стресс может негативно влиять на здоровье мозга. Рассмотрите техники релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. 7. **Отказ от вредных привычек**: Ограничение потребления алкоголя и отказ от курения могут положительно сказаться на состоянии мозга. 8. **Регулярные медицинские осмотры**: Контроль за состоянием здоровья, особенно за артериальным давлением, уровнем сахара в крови и холестерина, может помочь предотвратить проблемы с мозгом. 9. **Поддержание умственной гибкости**: Изучение нового, изменение привычек и участие в новых видах деятельности может помочь в поддержании когнитивной активности. Следуя этим рекомендациям, вы можете значительно снизить риск развития деменции и улучшить общее состояние своего мозга.
Мозговое кровообращение. Тест.Хатаев Ю.У врач кардиолог
Секрет Тибета и нейронауки.5 минутное упражнение Уделите себе 5 минут в день - выполните упражнение, которое усиливает работоспособность мозга, улучшает кровоснабжение, память и концентрацию внимания. Правильно выполненное упражнение исключает хроническую усталость, восстанавливает активность мозга на 99%. Подарите себе чистый разум в активной повседневной работе. Вячеслав Ананенко Невролог, Учёный-Практик👨⚕️ DA-система🩺 Мозг-Наука-Долголетие🧠 Жизнь без боли❤️
Топ -5 БАДов для поддержки мозга и памяти.Доктор Ксения Машкина.
Эта видеозапись демонстрирует техники массажа меридианов спины в домашних условиях. Массаж меридианов спины может помочь облегчить боль в плечах и спине, расслабить мышцы и улучшить циркуляцию крови. В этом видео показаны различные техники массажа, которые можно использовать для самомассажа или чтобы помочь партнеру. Следуя этим простым инструкциям, вы сможете насладиться приятным массажем и получить облегчение от боли в спине и плечах.

Исследователи из Университета Невады в Лас-Вегасе предоставили доказательства гипотезы о том, что мозг человека (и других интеллектуально развитых существ) не умеет «считать время». Его работа принципиально отличается от того, как функционируют часы, которые методично отмеряют некоторые промежутки времени. Этот феномен хорошо знаком всем, кто чувствовал, как субъективно долго тянется время во время скучного занятия, и как быстро оно пролетает за чем-то увлекательным

.На самом деле, наш мозг вообще не считает время, если не поставить ему такую цель специально — потому что для него это не имеет никакого значения. Вместо этого мозг ориентируется на события, происшествия, дела. Например, опытный рабочий изготавливает деталь за 30 минут, а новичок такую же за 90 минут. Для каждого из них это ровно одно событие, и неважно, какой была его истинная продолжительность. В памяти, в ощущениях, это будет «одно» явление.


Гипотеза подтвердилась в опытах на грызунах, которых вынуждали по 200 раз подряд выполнять рутинную задачу. При этом измерялась активность их мозга, и оказалось, что с ростом повторений этот показатель начинает все больше различаться. То есть между 1-м и 2-м выполнением разница символическая, но между 50-м и 100-м уже весьма значительна. Грызуны уставали и начинали иначе воспринимать каждое повторение, как отдельное событие, их оценка затраченного времени изменилась.


Интересно, что разные группы клеток мозга как бы делят между собой обязанности – одна группа может по несколько раз выполнять задачу, а потом передавать «эстафету» другой группе. Получается, что близкие итерации сливаются, а разделенные события воспринимаются как произошедшие в разное время, даже если в реальности оно невелико. Как пример, туристы во время пешего похода запоминают достопримечательности, а не перемещения между ними. Но если кто-то в процессе подвернет ногу, случится необычное событие и оно тоже получит «временную отметку» в памяти.

По материалам Ⓒ Техкульт

читать

0
24 Jul 2024, Спорт
Невозможное китайское упражнение! Важно 🔰 Вы справитесь! 💪🧠.Бородатый
Как победить прокрастинацию за 1 минуту.Александр Близнюк
Как быстро улучшить работу мозга.Алеесандр Близнюк.
Нейробиолог_ Обмани свой мозг! Ты будешь мотивированным каждый день.
Прокачай мозги