Знакомо чувство, когда в сложной ситуации ловишь себя на мысли: «Почему это происходит со мной?» или ждешь, что кто-то придет и решит проблему?
Это голос детской позиции. Когда мир вращается вокруг наших желаний и обид, а ответственность лежит на других.
Взрослая позиция, когда понимаешь: ты — автор своей жизни. Не жертва обстоятельств, а их творец.
Как совершить этот переход? Практические шаги:
1️⃣Меняйте язык.
Вычеркните из внутреннего диалога «Я не могу», «Мне должны», «Почему я?». Замените на: «Я выбираю», «Я отвечаю за», «Как я могу это изменить?». Слова формируют реальность.
2️⃣Заботьтесь о себе сами.
Не ждите, что кто-то угадает ваши потребности в отдыхе, поддержке или комфорте. Взрослый сам обеспечивает себе безопасность — физическую и эмоциональную.
3️⃣Прекратите искать Спасителей и Преследователей.
В треугольнике Карпмана (Жертва-Преследователь-Спасатель) нет взрослых. Разорвите круг. Решайте проблемы напрямую, договаривайтесь, а не манипулируйте.
4️⃣Планируйте и исполняйте.
Ребенок живет сиюминутными «хочу». Взрослый ставит цели, разбивает их на шаги и делает их.
5️⃣Принимайте последствия.
Каждое решение имеет результат. Хороший или не очень. Взрослый не винит других, а анализирует: «Что я учесть в следующий раз?». Это — основа мудрости.
6️⃣Позвольте себе быть неидеальным.
Ребенок боится осуждения. Взрослый знает: ошибки — это данные для анализа, а не приговор. Можно просить помощи, не впадая в беспомощность.
👉 В момент стресса спросите себя: «Что сейчас может сделать взрослая версия меня?».
И сделайте этот шаг. Даже самый маленький.
✅ Мир не изменится. Но ваша позиция в нем — изменится кардинально.#психология #эмоции #психосоматика #медитации #чувства #самопознание
