Как справится с тяжестью в шее.Ефстафьев Сергей

Больше возможностей в личном кабинете Войти, зарегистрироваться

6265 просмотров

PROSVET

Как справится с тяжестью в шее.Ефстафьев Сергей

Превентивная медицина #упражнение #больвспине #трапеции

Комментарии не добавлены.
Будьте первым!

Пожалуйста, войдите, чтобы оставить комментарий
Вход / регистрация

Как быстро улучшить уменьшить шум в ушах #массаж Олеся Ефимова ,кинезиолог #шумвушах #шумвушахлечение

1.3k

Простые упражнения от боли в шее,головокружения и отёчности лица: А.Шопен

1.3k

Займитесь прямо сейчас упражнениями для спины и исправьте свою осанку

1.3k

Как избавиться от папиллом и бородавок 👀 Доктор Берг

1.2k

Две точки для восстановления зрения

1.9k

Вызов: 16 секунд на пресс! Ты готов это сделать?

Топ 3- асаны против защемления седалищного нерва.Zarina Yoga

2.3k

Вот описание трех эффективных упражнений для достижения максимальной силы ног: 1. Приседания со штангой Приседания – одно из самых мощных упражнений для тренировки мышц ног, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Чтобы выполнить: - Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, штанга должна находиться на верхней части спины (не на шее). - Согните колени и опустите тело вниз, сохраняя спину прямой и грудь вверх. - Опуститесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу или ниже, затем вернитесь в исходное положение. Совет: Постепенно увеличивайте вес штанги, чтобы развивать силу и мышечную массу. ### 2. Становая тяга Это упражнение эффективно задействует не только ноги, но и мышцы спины. Для выполнения: - Встаньте с ногами на ширине плеч, штанга должна лежать у вас перед ногами. - Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, держа спину прямой, и схватите штангу. - Вытяните ноги и бедра, поднимая штангу до уровня бедер, затем медленно опустите ее обратно. Совет: Следите за техникой – избегайте округления спины и перекоса. ### 3. Выпады Выпады помогают развить баланс, гибкость и силу. Они особенно эффективны для тренировки ягодиц и бедренных мышц. Чтобы выполнить: - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. - Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите тело так, чтобы оба колена образовали прямые углы. - Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Совет: Увеличивайте нагрузку, держа в руках гантели или используя штангу на плечах. Эти три упражнения помогут вам развить силу и массу ног, улучшая общую физическую форму и функциональность. Не забывайте про правильную технику и постепенное увеличение нагрузки!

3.5k

Техника массажа области подошвенной фасции облегчает поступление питательных веществ и кислорода для восстановления воспалённых тканей.

3.4k

Упражнения для укрепления мышечного корсета спины, вытяжение. Оксана.

3.4k

#МОЁДВИЖЕНИЕ - Погрузись в мир здорового образа жизни! Знания и опыт с экспертами! Подробнее о проекте

Кабинет пользователя

Регистрация, вход

Добавить видео

Добавить пост, статью

Кабинет специалиста, организации

Добавить рабочий кабинет

Подробнее о рабочем кабинете

Путеводитель по сайту

Справочный центр

Мобильное приложение

Мы в Вконтакте

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Рекомендуемые видео

Как быстро улучшить уменьшить шум в ушах #массаж Олеся Ефимова ,кинезиолог #шумвушах #шумвушахлечение

Простые упражнения от боли в шее,головокружения и отёчности лица: А.Шопен

Займитесь прямо сейчас упражнениями для спины и исправьте свою осанку

Как избавиться от папиллом и бородавок 👀 Доктор Берг

Две точки для восстановления зрения

Вызов: 16 секунд на пресс! Ты готов это сделать?

Топ 3- асаны против защемления седалищного нерва.Zarina Yoga

Техника массажа области подошвенной фасции облегчает поступление питательных веществ и кислорода для восстановления воспалённых тканей.

Упражнения для укрепления мышечного корсета спины, вытяжение. Оксана.