НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE. Biomachine Одна из основ идеального утра и здоровья нации – это зарядка. И чтобы изменить свою жизнь – достаточно всего 25 минут каждое утро. В этой утренней зарядке мы комплексно проработаем весь организм через призму наших трех систем: опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и жидкостных систем. 00:00​ – Приветствие 00:12​ – «ЗАРЯДКАMACHINE» 01:03​ – План зарядки 01:20​ – Этап I – Разгон 02:16​ – Этап II – Внутренние органы 02:20​ – Луковые перекаты 03:30​ – Этап III – Опорно-двигательный аппарат и жидкостные системы 03:36​ – Модуль: «Суставная разминка» 04:14​ – Кисти 05:06​ – Плечи 06:27​ – Шея 07:31​ – Таз 08:07​ – Колени 09:09​ – Стопы 10:17​ – Модуль: «Мобильность» 10:21​ – Нырнул щучкой – передумал 11:54​ – Сквозной боковой удар 13:06​ – Тазовый мост в позе лотоса 13:50​ – Модуль: «Координация» 14:15​ – Рикошет от пола 15:10​ – Ласточка с закрытыми глазами 16:21​ – Прыжок шорт-трек 17:43​ – Модуль: «Мышечный памп» 17:46​ – Грудь: отжимания с прыжками ног 19:17​ – Кор: ситапы в позе лотоса 21:07​ – Ноги: выпады с подносом колена и груди 22:01​ – Спина: тяги лёжа с поднятыми ногами 23:10​ – Этап IV – Торможение 23:31​ – Бесформенная «бесформа» 24:04​ – Массаж головы 27:46​ – Эмбрион 28:22​ – Лотос 29:11​ – Верблюд 29:54​ – Дыхание 33:02​ – Мантра воли