Вызов: 16 секунд на пресс! Ты готов это сделать?

Больше возможностей в личном кабинете Войти, зарегистрироваться

1511 просмотров

Двигаемся с удовольствием

Вызов: 16 секунд на пресс! Ты готов это сделать?

Спорт и физическая активность #пресс #упражнение

Комментарии не добавлены.
Будьте первым!

Пожалуйста, войдите, чтобы оставить комментарий
Вход / регистрация

Рекомендуемые видео

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 🔥Арина Рыкова

Око Возрождения.Alisa Yoga

"She Lost 40kg at 57 Years Old | Fitness Transformation Motivation" — это вдохновляющая история о женщине, которая в возрасте 57 лет решила изменить свою жизнь и добиться значительных результатов в похудении и здоровье. В этом видео она делится своим трудным, но увлекательным путем к снижению веса на 40 килограммов. На протяжении своего пути героиня сталкивалась с различными трудностями, но ее упорство и решимость помогли преодолеть все преграды. Она рассказывает о том, как ей удалось изменить свои привычки питания, внедрить физическую активность в повседневную жизнь и справиться с психологическими аспектами, связанными с изменениями тела и образа жизни. Ее история — это не только про похудение, но и про обретение уверенности в себе, улучшение физического и психического здоровья. Женщина делится советами и мотивацией для всех, кто хочет изменить свою жизнь, независимо от возраста. В конце видео зрители увидят вдохновляющий до и после, что подчеркивает важность настойчивости и веры в себя. Эта трансформация служит доказательством того, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и что упорство действительно приносит результаты.

Reto de Abdominales de 19 Segundos! Eres capaz de hacerlo Comenta si Pudiste Челлендж на пресс за 19 секунд! Смог ли ты это сделать? Напиши в комментариях, удавалось ли тебе!

Вот описание трех эффективных упражнений для достижения максимальной силы ног: 1. Приседания со штангой Приседания – одно из самых мощных упражнений для тренировки мышц ног, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Чтобы выполнить: - Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, штанга должна находиться на верхней части спины (не на шее). - Согните колени и опустите тело вниз, сохраняя спину прямой и грудь вверх. - Опуститесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу или ниже, затем вернитесь в исходное положение. Совет: Постепенно увеличивайте вес штанги, чтобы развивать силу и мышечную массу. ### 2. Становая тяга Это упражнение эффективно задействует не только ноги, но и мышцы спины. Для выполнения: - Встаньте с ногами на ширине плеч, штанга должна лежать у вас перед ногами. - Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, держа спину прямой, и схватите штангу. - Вытяните ноги и бедра, поднимая штангу до уровня бедер, затем медленно опустите ее обратно. Совет: Следите за техникой – избегайте округления спины и перекоса. ### 3. Выпады Выпады помогают развить баланс, гибкость и силу. Они особенно эффективны для тренировки ягодиц и бедренных мышц. Чтобы выполнить: - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. - Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите тело так, чтобы оба колена образовали прямые углы. - Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Совет: Увеличивайте нагрузку, держа в руках гантели или используя штангу на плечах. Эти три упражнения помогут вам развить силу и массу ног, улучшая общую физическую форму и функциональность. Не забывайте про правильную технику и постепенное увеличение нагрузки!

Отработка высокого локтя в кроле / Training crawlНикита Кислов.

Гибкость стоп играет основную роль в стабильности баланса всего тела, а недостаточная гибкость негативно сказывается на здоровье организма.

Эффективный грибок.Кроль.Никита Кислов.

Домашняя тренировка на ягодицы🔥 Арина Рыкова

Упражнения для укрепления мышечного корсета спины, вытяжение. Оксана.

#МОЁДВИЖЕНИЕ - Погрузись в мир здорового образа жизни! Знания и опыт с экспертами! Подробнее о проекте

Кабинет пользователя

Регистрация, вход

Добавить видео

Добавить пост, статью

Кабинет специалиста, организации

Добавить рабочий кабинет

Подробнее о рабочем кабинете

Путеводитель по сайту

Справочный центр

Мобильное приложение

© 2022 - 2025 - Социальная сеть МоёДвижение

Мы в Вконтакте

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение