Единственное упражнение, которое избавит вас от боли в

Массаж спины.

#массаж #спина #расслабиться

Прежде чем идти на работу, сделайте ЭТИ упражнения! #здоровье #упражнение #долголетие Алесь Улищенко.

#антиэйджинг

Укрепи уверенность в себе! Действуй и ты победишь.

#восточныепрактики

Тай-ян — точка для мгновенного снятия головной боли и напряжения. Расположена в височной области, между внешним уголком глаза и началом волосистой части головы. В восточной медицине считается важной рефлексогенной зоной, эффективно устраняющей мигрени, усталость глаз, стресс и общее переутомление. Стимуляция этой точки быстро улучшает кровообращение, снимает спазмы и возвращает ясность сознания. Особенно полезна при умственном перегрузе и зрительном напряжении. Александр Зожный

#головнаяболь

Простые упражнения от остеохондроза.

#больвспине

Как приятно пахнуть.

#антиэйджинг

🔥ПОЛЕЗНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ХОРОШЕЙ ОСАНКИ. Пишите комментарии, если было полезно. #симметрия #здоровье Мед.уентр Симметрия

#больвспине

Упражнения для таза

#больвспине

ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ТЕЛА В этом видео — 10 минут эффективных упражнений для восстановления симметрии, снятия боли и улучшения осанки. Эти движения — первый шаг к здоровому телу без боли и скованности. 📌 Что вас ждёт: 0:00 — Вступление: зачем это нужно 0:41 — Комплекс упражнений: активация глубоких мышц 9:25 — Примеры «до/после» 10:07 — Как получить диагностику со скидкой Клиника “Симметрия” — уже более 20 000 человек доверили нам своё здоровье и вернули лёгкость движения.

#суставыиздоровье

Советы по массажу при головной боли и боли в шее Шея – это одна из самых уязвимых частей нашего тела, и напряжение в этой области может вызвать головные боли и дискомфорт. Если вы страдаете от боли в шее или головной боли, попробуйте следующие советы по массажу, которые могут помочь вам расслабиться и облегчить состояние. 1. Правильная поза Убедитесь, что вы сидите или лежите в удобной позе перед началом массажа. Поддержите свою шею и спину с помощью подушек, чтобы предотвратить дополнительное напряжение. 2. Разогревание Начните с легкого разогрева шеи. Наклоните голову в стороны, вперед и назад. Это поможет размять мышцы и подготовить их к массажу. 3. Массаж задней части шеи Используйте подушечки пальцев, чтобы аккуратно разминать заднюю часть шеи. Применяйте круговые движения, постепенно увеличивая давление. 4. Массаж плеч Не забывайте про плечи – напряжение в этой области также может способствовать боли в шее и голове. Поглаживайте и разминайте мышцы плеч, концентрируясь на местах с максимальным напряжением. 5. Используйте масла При выполнении массажа можно использовать массажные масла или крема, чтобы сделать процедуру более комфортной и расслабляющей. Эфирные масла, такие как лаванда или мята, могут дополнительно помочь расслабиться. 6. Дыхательные техники Совмещайте массаж с глубоким дыханием. Это поможет вам расслабиться и улучшить эффект массажа. 7. Продолжительность массажа Уделяйте массажу 10-15 минут в день, чтобы достичь оптимального результата. Регулярность – ключ к достижению улучшения. 8. Растяжка После массажа выполните легкие растяжки для шеи и плеч, чтобы закрепить эффект и предотвратить повторное напряжение. Следуя этим простым советам, вы сможете облегчить головные боли и дискомфорт в шее. Не забывайте, что при сильной боли или других проблемах с шеей стоит обратиться к специалисту. Помните, что здоровье – это самое главное!

#массажшеи

Рекомендуемые видео