5-Minute Detox and Lymphatic Drainage "5-минутная деток

КОМПЛЕКС ДОЛГОЛЕТИЯ ТАЙ-ЧИ: СЕКРЕТ ЖЕНЩИНЫ, КОТОРОЙ 104 ГОДА Tai-Chi Longevity Complex The Secret Алексей Зожный

#зарядка

ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ: Как спасти свою ПЕЧЕНЬ Доктор Жимба

#печень #жировойгепатоз

Болит ПЛЕЧО Делай ЭТО!Иван Красавин

#здоровыесуставы

Кардио тренировка/ Zumba / похудение/ онлайн фитнес / fitness

#фитнес #зарядка #как похудеть

Боль в колене.Доктор Артём Пак

#суставы #здоровьеисуставы

3 минуты вместо 5 километров бега!

#зарядка #восточныепоактики

5 минут вернут твое зрение: Око Филатова #здоровье #ссср #глаза #зрение #eyes #vision #зарядка

#зрение

Плоский живот.Милена Позняк.

#плоскийживот

11 минут тренировок в день продлят вашу жизнь! Доказанный ФАКТ.Доктор Берг.

#зарядка

Как сохранить мозг и уйти от деменции. Сохранение здоровья мозга и профилактика деменции включает в себя несколько ключевых аспектов. Вот некоторые рекомендации: 1. **Физическая активность**: Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения и обеспечивают кислородом мозг. Рекомендуется заниматься кардионагрузками, такими как бег, плавание или быстрая ходьба. 2. **Сбалансированное питание**: Диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами, рыбой и орехами, может поддерживать здоровье мозга. Средиземноморская диета часто рассматривается как хорошая модель питания. 3. **Умственная активность**: Занимайтесь задачами, которые стимулируют мозг, такими как кроссворды ,чтение, решение головоломок, изучение нового языка или игры на музыкальных инструментах. 4. **Социальные связи**: Поддержание активной социальной жизни может снизить риск развития деменции. Общение с друзьями и семьей, участие в группах по интересам или волонтерство помогают поддерживать когнитивные функции. 5. **Сон**: Достаточный и качественный сон важен для переработки и хранения информации. Стремитесь к 7-9 часам сна в сутки. 6. **Управление стрессом**: Хронический стресс может негативно влиять на здоровье мозга. Рассмотрите техники релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. 7. **Отказ от вредных привычек**: Ограничение потребления алкоголя и отказ от курения могут положительно сказаться на состоянии мозга. 8. **Регулярные медицинские осмотры**: Контроль за состоянием здоровья, особенно за артериальным давлением, уровнем сахара в крови и холестерина, может помочь предотвратить проблемы с мозгом. 9. **Поддержание умственной гибкости**: Изучение нового, изменение привычек и участие в новых видах деятельности может помочь в поддержании когнитивной активности. Следуя этим рекомендациям, вы можете значительно снизить риск развития деменции и улучшить общее состояние своего мозга.

#от #схоанить #мозги #уйти #деменции

Рекомендуемые видео