Что поможет восстановиться после праздников

Новогодние праздники для большинства россиян — самый долгожданный период в году. Люди надеются хорошенько отдохнуть, насладиться общением с близкими, зарядиться энергией и положительными эмоциями. Но в итоге оказывается, что после такого отдыха требуется еще один полноценный отпуск, а возвращение к прежнему ритму жизни превращается в «хождение по мукам». В этой статье разбираемся, почему так происходит и что поможет организму быстро восстановиться после новогоднего веселья.

Переедание, гиподинамия, алкоголь — что ждет наш организм на праздниках

Для многих новогодние праздники проходят в ритме «вкусно есть и сладко спать»: мы снимаем с себя все запреты и ограничения, ложимся поздно, спим до обеда, питаемся максимально вкусно и калорийно. И не стоит забывать об алкоголе: именно во время долгих выходных его употребление значительно возрастает. Такой режим не может не сказаться на состоянии нашего организма:

• Печень оказывается перегружена, из-за чего мы можем ощущать слабость, вялость, тяжесть в животе и т.д.;
• Переедание также лишает нас энергии, приковывая к кровати, а избыточное потребление калорий накинет пару-тройку новых килограммов;
• Гиподинамия приводит к замедлению обмена веществ. Отсюда отеки, упадок сил, снижению тонуса мышц и другие неприятные последствия;
• Злоупотребление алкоголем приводит к алкогольной интоксикации, что негативно сказывается на состоянии ЖКТ, сердца и сосудов, работе мозга и общем самочувствии.

Со временем организм восстанавливается, но делает он это медленнее, чем хотелось бы. Именно поэтому к работе и учебе многим приходится возвращаться совершенно измотанными и разбитыми.

Что поможет организму восстановиться после новогоднего застолья

Первое, что потребуется организму для возвращения в нормальный рабочий режим — свежий воздух. Вместо возлежания на диване отправьтесь на расслабляющую прогулку в парк или в место, которое давно мечтали посетить. А если чувствуете в себе силы, замените обычную прогулку на лыжи и зимний лес! Кислород творит с нашим телом настоящие чудеса, а его нехватка, наоборот, ведет к недомоганиям и слабости.

Второе — поддержка печени. Это по-настоящему волшебный орган, единственный, который может самостоятельно регенерировать даже при 75% поражении тканей. Но это не значит, что печени не нужна помощь. Постарайтесь вне праздничного стола питаться более сбалансировано, добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Нелишним будет прием специального витаминно-минерального комплекса для печени, например, Гепамарина с морскими фосфолипидами. БАД улучшает желчеток и помогает снизить уровень холестерина, нормализовать работу печени и состав желчи.

Третье — пейте больше воды. Простой воды, без газа и каких-либо добавок. Нездоровое питание и алкоголь нарушают водный баланс организма, из-за чего наше самочувствие также ухудшается. Употребление достаточного количества воды поможет быстрее вернуться к нормальному режиму питания, восстановить водно-солевой баланс, а также справиться с перееданием.

Четвертое — наладить режим дня. Это значит, что придется ложиться спать в нормальное время и просыпаться не в обед, а чуть раньше. Постепенно начинайте ложиться на полчаса раньше, чем накануне, и так со временем сможете вернуться к привычному режиму сна и бодрствования.

И, наконец, пятое — снизить потребление жирной пищи и алкоголя. От алкоголя можно отказаться сразу, а вот менять рацион нужно постепенно, чтобы не произошел срыв и не возникло желания снова объесться до потери дыхания. Потихоньку уменьшайте порции, добавляйте больше свежих овощей, фруктов и клетчатки, чтобы помочь органам ЖКТ вернуться к нормальной работе.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам быстро вернуться в норму после затяжного веселья. Еще лучше, если еще во время праздников получится позаботиться о своем здоровье, чтобы потом было легче вновь приступить к работе или учебе.

Как провести выходные весело и с пользой для здоровья

Еще одно решение проблемы с восстановлением после праздников — разнообразие! Никто не запрещает вам немного полениться пару дней дома.

А потом можно устроить себе что-то более активное: отправить на каток, покататься на лыжах, поиграть с детьми в снежки во дворе или всей семье построить снежную крепость вашей мечты! Любые зимние забавы на свежем воздухе принесут массу положительных эмоций и подарят заряд бодрости и энергии! Главное — не забудьте хорошенько утеплиться, а также выбирайте обувь на устойчивой подошве с хорошей поддержкой стопы.

Зима дарит нам массу возможностей для веселого и полезного отдыха. Не упускайте их!