Последний год в интернете активно раскручивается препарат Оземпик. С его помощью худеют Ким Кардашьян, Илон Маск и Лана Дель Рей. Звёзды преображаются до неузнаваемости за считанные месяцы, а люди, которые за всем этим наблюдают, восхищаются эффектом. В этой статье расскажем, что такое Оземпик, для чего он предназначен и правда ли медикаментозное похудение так эффективно.

ЧТО ТАКОЕ "ОЗЕМПИК", И ДЛЯ ЧЕГО ОН ИЗНАЧАЛЬНО ПРЕДНАЗНАЧЕН

Оземпик — это лишь торговый бренд, под которым продаётся препарат. Изначально он предназначен для людей с сахарным диабетом. Действующее вещество в Оземпике — семаглутид, он понижает уровень сахара в крови.

Семаглутид имитирует гормон ГПП-1, который обычно вырабатывается в кишечнике после еды. Вещество стимулирует выработку инсулина, который снижает уровень сахара в крови и одновременно подавляет выработку глюкагона, который повышает уровень сахара.

У обычного человека этот гормон активируется лишь на несколько минут, а семаглутид продляет это ощущение на несколько часов. В результате человек долгое время не хочет есть и таким образом потребляет меньше калорий за день.

Самые распространённые побочные эффекты Оземпика — тошнота, рвота и диарея. ГПП-1 замедляет перемещение пищи из желудка в кишечник: это помогает контролировать уровень сахара в крови после еды и продлевает чувство сытости. В результате пищеварительный тракт перегружается из-за застоя еды и газов. Если у человека уже есть проблемы с ЖКТ, семаглутид их усугубит.

В каких случаях препарат реально полезен

По прямому назначению. Препарат хорошо помогает людям, у которых есть сахарный диабет. В отличие от инсулина, который вводят в кровь ежедневно перед каждым приёмом пищи, укол семаглутида ставят раз в неделю с учётом нужной дозировки.

По рекомендации гастроэнтеролога. Помимо того, что препарат надолго даёт чувство насыщения, он снижает скорость переваривания пищи. Это может быть полезно людям с неконтролируемым аппетитом, чтобы начать меньше есть.

Семаглутид не даёт никаких реальных бонусов в виде ускоренного жиросжигания. Он только контролирует аппетит и не позволяет много есть. За счёт этого человек и может худеть. Но если у вас хорошая дисциплина в еде, то ничего нового от препарата не получите, а только потратите по 15–20 тысяч рублей на уколы.

Что будет, если использовать семаглутид для похудения, а не по прямому назначению

В этом случае есть три варианта развития событий.

Если у человека хорошая дисциплина в еде и нет сахарного диабета, семаглутид не даст ему никаких бонусов. Пища станет медленнее перевариваться, а в худшем случае возникнет вздутие и метеоризм.

Если у человека избыточная масса тела и плохое пищевое поведение, семаглутидискусственно заставит меньше есть. Но в перспективе это не поможет сохранить хорошую форму, потому что основа похудения — дисциплина и работа над собой. Препарат воздействует на центр насыщения, который находится в гипоталамусе.

Семаглутид спровоцирует расстройство пищевого поведения. Исследования показывают, что когда человек прекращает принимать препарат, вес часто возвращается. Вместе с весом возвращаются нездоровые пищевые привычки и связанные с ними осложнения. Летом журналисты Times выяснили, что в лечебные центры стало поступать больше людей, у которых возникло РПП после приёма семаглутида.

Изменить образ жизни получится, если человек во время приёма препарата сможет перестроить свои пищевые привычки. Но часто бывает, что контролировать себя легко, только пока поступает семаглутид. Как только человек перестаёт его использовать, аппетит возвращается в норму, и старые привычки берут верх.

Как похудеть безопасно и здорово

Если человек хочет похудеть без набора мышечной массы, то главное — создать дефицит калорий. Для этого даже не нужно ходить в спортзал: можно меньше есть и худеть. Но тогда помимо жировой массы, будет уходить и мышечная, которая как раз и создаёт эффект подтянутости и стройности. Такой тип фигуры называют «skinny fat».

Если же речь про качественное похудение и набор мышечной массы, то начните есть больше белка и занимайтесь силовыми тренировками, которые будут стимулировать рост мышц.

Дефицит калорий будет отличаться у людей с разным весом: чем больше жировой массы, тем больший дефицит человек может перенести. Чтобы рассчитать свою дневную норму калорий, воспользуйтесь формулой Миффлина-Сан Жеора. От полученного числа отнимите 10% — это и будет дефицит, который нужно создать. Главное в дефиците калорий — добавить в рацион больше белка: от 1,6 до 2,5 граммов на килограмм веса.

Какие добавки и препараты принимать, чтобы похудеть

Все добавки будут работать только в том случае, если человек сидит на дефиците калорий.

✅ Можно — кофеин. Одна из самых доказано работающих добавок. Кофеин повышает общий энергообмен, в том числе энергию, которую организм берёт из жирных кислот. Простыми словами кофеин ускоряет метаболизм на 5–7% и помогает легче переносить физические нагрузки. Здоровая дозировка кофеина — 5 миллиграммов на килограмм веса человека.

Кофеин можно принимать как в чистом виде из американо или эспрессо, так и в виде капсул. Выбирайте то, что больше нравится, но не перебарщивайте с дозировкой, иначе нервная система будет работать на износ и быстро даст сбой.

⚠️ Можно, но в определённом виде — L-карнитин. Если принимать эту добавку в виде таблеток, то она не будет усваиваться и работать так, как должна. В правильных условиях L-карнитин ускоряет транспорт жирных кислот, но если принимать его в виде таблеток, такого эффекта человек не получит. Эту добавку вводят инъекционно прямо в кровь, но только по рекомендации врача, на маркетплейсах L-карнитин в таком виде не купишь.

❌ Нельзя — тиреоидный гормон. Эта добавка ускоряет работу щитовидной железы, но быстро вызывает привыкание. Впоследствие орган не сможет нормально работать и выполнять свои функции: регулировать обмен веществ, вырабатывать витамины и даже контролировать сердечный ритм. Если вовремя не остановиться, придётся потом всю жизнь пить таблетки, чтобы не было никаких сбоев. Тиреоидный гормон можно пить только под наблюдением врача.

99% людей для здорового похудения хватит сбалансированного питания, дефицита калорий и правильно рассчитанного БЖУ.