Все добавки будут работать только в том случае, если человек сидит на дефиците калорий.

✅ Можно — кофеин. Одна из самых доказано работающих добавок. Кофеин повышает общий энергообмен, в том числе энергию, которую организм берёт из жирных кислот. Простыми словами кофеин ускоряет метаболизм на 5–7% и помогает легче переносить физические нагрузки. Здоровая дозировка кофеина — 5 миллиграммов на килограмм веса человека.

Кофеин можно принимать как в чистом виде из американо или эспрессо, так и в виде капсул. Выбирайте то, что больше нравится, но не перебарщивайте с дозировкой, иначе нервная система будет работать на износ и быстро даст сбой.

⚠️ Можно, но в определённом виде — L-карнитин. Если принимать эту добавку в виде таблеток, то она не будет усваиваться и работать так, как должна. В правильных условиях L-карнитин ускоряет транспорт жирных кислот, но если принимать его в виде таблеток, такого эффекта человек не получит. Эту добавку вводят инъекционно прямо в кровь, но только по рекомендации врача, на маркетплейсах L-карнитин в таком виде не купишь.

❌ Нельзя — тиреоидный гормон. Эта добавка ускоряет работу щитовидной железы, но быстро вызывает привыкание. Впоследствие орган не сможет нормально работать и выполнять свои функции: регулировать обмен веществ, вырабатывать витамины и даже контролировать сердечный ритм. Если вовремя не остановиться, придётся потом всю жизнь пить таблетки, чтобы не было никаких сбоев. Тиреоидный гормон можно пить только под наблюдением врача.

1. Хром (хром хелат нсп) - подавляет тягу к сладкому, утилизирует глюкозу. Также хром участвует в регуляции углеводного обмена, синтезе белков и жирных кислот, повышает активность инсулина.

2. Альфа-липоевая кислота - антиоксидант, снижает глюкозу и холестерин, улучшает здоровье сосудов.

3. Комплекс с гарцинией НСП - не только подавляет повышенный аппетит и тягу к сладкому, но и уменьшает проявления депрессии, связанной с ограничениями в привычных продуктах. Гарциния стимулирует выработку серотонина, который формирует наше настроение и способен оказать поддержку мозгу в стрессовой ситуации похудения.

4. Карбо Грэбберс НСП - блокирует переваривание крахмалистых углеводов, замедляет всасывание глюкозы в кровь, снижает образование жира в организме и способствует уменьшению веса.

5. Локло НСП или Псиллиум - источник клетчатки, придает чувство насыщения, защищая от переедания, абсорбирует глюкозу.

6. Берберин - схож по действию с метмофрином: снижает производство глюкозы, а также инсулинорезистентность мышечной и жировой ткани.

7. Момордика Харанция - её активные компоненты харантинин и момордицин обладают собственным гипогликемическим эффектом, а также способствуют выработке и усилению действия инсулина.

99% людей для здорового похудения хватит сбалансированного питания, дефицита калорий и правильно рассчитанного БЖУ.