Это точка перехода от лета к осени, время, которое издавна связывали со сбором урожая, благодарностью за полученное и подготовкой к новому периоду.

И мне нравится использовать такие дни как повод остановиться и посмотреть: - с чем я иду дальше, а что уже пора оставить?

Вот несколько простых практик, которые можно сделать сегодня или завтра:

1. Соберите свой урожай.

Запишите 10 вещей, за которые можете поблагодарить себя за последние месяцы. Что получилось? Что преодолели? Чему научились?

Благодарите себя даже за маленькие победы.

2. Сделайте баланс.

Равноденствие — это про баланс. Поэтому сегодня можно посмотреть, насколько он присутствует в вашей жизни.

Разделите лист пополам и напишите:

Чего в моей жизни сейчас слишком много?

А чего мне не хватает?

Работы — отдыха.

Контроля — доверия.

Заботы о других — времени для себя.

«Надо» — «хочу».

А затем подумайте: - что я могу сделать, чтобы вернуть этот баланс? Пусть это будет хотя бы один небольшой шаг, который вы можете сделать уже сейчас.

3. Настройте своё тело и состояние.

Закройте глаза, сделайте несколько спокойных вдохов и пройдитесь вниманием по всему телу — от макушки головы до кончиков пальцев ног.

Где сейчас в теле есть напряжение?

Какое чувство или эмоция может стоять за этим напряжением?

Направьте туда фокус внимания и немного побудьте с этим чувством. Продышите его, не стараясь убрать.

А затем спросите себя:

- Какое состояние я хотела бы чувствовать вместо этого?

Представьте это состояние и попробуйте почувствовать его в теле. Как меняется дыхание и ощущения внутри?

4. Оставьте то, что больше не хотите нести дальше.

Напишите на листочке всё, с чем готовы расстаться: обиды, страхи, старые установки, чувство вины, ненужные обязательства, боль.

Лист можно порвать или безопасно сжечь как символ завершения.

А вечером просто зажгите свечу, налейте любимый чай и спросите себя:

- Что я хочу забрать с собой в новый период своей жизни?

И просто помечтайте в тишине.

Пусть сегодня будет немного времени для себя. Для тишины, тела и честных ответов.

Кто будет делать практики, ставьте ❤️