Помело - это цитрусовый фрукт, который обладает рядом полезных свойств для здоровья. Вот некоторые из них:
1. Богатый источник витамина C. Помело содержит большое количество витамина C, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему, защищая организм от различных инфекций.
2. Содержит витамины группы В. Помело также богато витаминами группы В, такими как B1, B2 и B3, которые необходимы для здоровья нервов, кожи, глаз и пищеварительной системы.
3. Низкокалорийный продукт. Помело отличается невысоким содержанием калорий, что делает его отличным выбором для людей, ведущих здоровый образ жизни или следящих за своим весом.
4. Содержит клетчатку. Фрукт богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения, улучшает перистальтику кишечника и помогает избавиться от запоров.
5. Содержит минералы. Помело содержит минералы, такие как калий, кальций, магний, железо, которые важны для правильного функционирования организма.
Состав плодов может варьироваться в зависимости от размера и зрелости плода, условий выращивания, климата и хранения [1]. В одном очищенном фрукте весом примерно 600 г содержится [2]:
- Калории — 231 Ккал
- Жир — 0,2 г
- Белок — 4,6 г
- Углеводы — 59 г
- Клетчатка — 6,1 г
- Натрий — 6,1 мг
- Кальций — 24 мг
- Калий — 1315 мг
- Железо — 0,7 мг.
Помело — достаточно низкокалорийный фрукт: «В нем меньше калорий, чем в мандаринах, апельсинах и грушах. В помело мало углеводов. Это особенно важно для пациентов с сахарным диабетом, ожирением, инсулинорезистентностью и другими нарушениями углеводного обмена.
Помело полезно не только благодаря низкой калорийности, но и из-за содержания клетчатки. Кожура помело — тоже полезная часть фрукта. Кроме того, все продукты с горечью во вкусе богаты антиоксидантами. Они важны в том числе для людей с хроническим воспалением, оксидативным стрессом, ожирением и инсулинорезистентностью в анамнезе.
В помело много витамина С, витаминов группы В и витамина РР, фруктовых кислот. Они важны для обменных процессов и нормали
Таким образом, ежедневное употребление помело может не только улучшить ваше здоровье, но и добавить разнообразие в ваше питание благодаря своему вкусу и питательным свойствам.
