Четыре полезных продукта, которые позволяют наладить сон

Улучшить качество сна можно благодаря пище, богатой витаминами и питательными элементами.

Так, магний снижает уровень гормонов стресса, помогает снять напряжение и делает нервную систему более устойчивой. Врач советует пить минеральную воду, которая содержит магний, чтобы организм получал его в необходимом количестве. Семечки и орехи богаты триптофаном — именно от этой аминокислоты зависит качество сна.

Кроме того, для хорошего сна важно уже вечером снять напряжение. Например, бананы содержат калий — он расслабляет мышцы и уменьшает вероятность ночных спазмов. Также полезен греческий йогурт, который богат казеиновым белком. Он повышает содержание аминокислот в крови, а это, в свою очередь, способствует восстановлению мышц в течение ночи.

Главное — не переедать на ночь и воздерживаться перед сном от тяжёлой пищи. Иначе из-за активного процесса пищеварения будет сложно уснуть.