Какие напитки лучше всего пить в жару?
В жаркую погоду важно пить достаточно жидкости, чтобы чувствовать себя лучше. Диетолог Юлия Чехонина назвала напитки, которые помогут утолить жажду на жаре и дадут организму больше сил:
- питьевая или минеральная вода — лучший вариант в знойную погоду. На жаре организм также теряет полезные вещества, а минералка восполняет их запасы;
- выбирайте столовую или лечебно-столовую минеральную воду. Но помните, только врач может назначить «лечебные» воды по особым показаниям;
- в воду можно добавить мяту, лимон или базилик — зелень и цитрусы придадут напитку приятный аромат;
- для лучшего самочувствия можно выпить воды, обогащённой витаминами и минералами. Сейчас в продаже много таких напитков. Или можно растворить в питье шипучие таблетки с витаминами и минералами, но следите, чтобы в них не было сахара. Такой напиток позволяет поддерживать водно-электролитный баланс в организме;
- подойдут также кисломолочные продукты, например, кефир, ряженка или йогурт. Они утоляют не только жажду, но и голод.
От многих популярных напитков всё-таки следует отказаться при высокой температуре воздуха:
- сладкие газировки только усилят жажду из-за большого содержания сахара;
- энергетические напитки дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему на жаре.
Не рекомендуется пить алкогольные напитки, в том числе пиво и сидр. От спиртного быстрее наступает обезвоживание, кровь становится гуще, есть опасность образования тромбов. Также повышается артериальное давление и увеличивается риск теплового удара.
