Как не получить тепловой или солнечный удар в жару?

В жаркую погоду легко даже не заметить, как быстро можно получить солнечный удар. В Роспотребнадзоре напомнили симптомы перегрева, а также рассказали, как предотвратить удар и что делать, если он уже произошёл.

Солнечный удар — это разновидность теплового, но происходит он при длительном нахождении под палящим солнцем. Часто это происходит при долгих прогулках днём, во время отдыха на пляже или когда человек долго плавает на надувном матрасе или круге. Причём головной убор не всегда может спасти от солнечных лучей.

Наиболее уязвимы перед жарой и солнцем маленькие дети, пожилые, беременные женщины и полные люди. Риск теплового или солнечного удара возрастает, если:

• не выспаться;
• резко сменить прохладный климата на жаркий — важно помнить об этом, отправляясь на курорт;
• надеть слишком тяжёлую одежду не по погоде;
• долго находиться в душном, непроветриваемом помещении;
• пить мало воды.

Также стоит быть аккуратнее в жару, если необходимо принимать следующие лекарства: антигистаминные препараты, антидепрессанты, слабительные, лекарства от болезни Паркинсона, средства от повышенного давления и отёчности.

Чтобы не допустить теплового и солнечного удара:

• не стоит заниматься спортом и тяжёлыми физическими нагрузками при температуре выше 25 °С;
• желательно носить светлую, просторную и лёгкую одежду из натуральных тканей;
• выбирать одежду, которая максимально закрывает кожу от солнца — оно наиболее активно после полудня;
• пить больше воды;
• воздержаться от тяжёлой жирной пищи и не переедать, лучше есть овощи и кисломолочные продукты;
• отказаться от алкогольных напитков;
• всегда носить головной убор — шляпу, панаму, кепку или бандану;
• принимать прохладный душ несколько раз за день;
• постараться меньше времени находиться на солнце, лучше выбирать тенёк.

К первым симптомам теплового или солнечного удара относятся головная боль, головокружение, тошнота, рвота, чрезмерная жажда и слабость. При более тяжёлых состояниях у человека повышается температура, нарушается координация движений, может возникнуть ощущение оглушённости. При самых тяжёлых состояниях у больного начинаются судороги, сознание становится спутанным и могут возникнуть галлюцинации — такие симптомы угрожают даже летальным исходом.

Тепловой или солнечный удар — очень опасное состояние, поэтому при первых же его признаках лучше показаться врачу.