Под словом «растяжка» стоит понимать улучшение мобильности суставов. Она, в свою очередь, зависит от эластичности тканей. Когда не хватает растяжки (мобильности), например, задней поверхности бедра, то очень часто можно наблюдать такую ситуацию, что человек не может наклониться и достать руками до пола. Так что в повседневной жизни, когда мы завязываем шнурки, надеваем обувь, поднимаем что-то с пола, нам всем нужна как мобильность суставов, так и эластичность тканей, то есть растяжка.

Норма растяжки для каждого индивидуальна — все зависит от антропометрических данных (рост, вес, размеры отдельных частей туловища, силы основных групп мышц и другие показатели). Не зря в спорт или в балет отбирают еще в детстве и смотрят по анатомическим особенностям: есть ли предрасположенность к этому виду спорта или она не выражена. Конечно, в теле все можно развить и чем раньше начинаешь это делать, тем бОльших результатов можно добиться с возрастом. Но есть ситуации, когда от природы ограничен угол открывания бедра, сгибания и разгибания.

Например, сейчас очень популярны школы шпагатов, излишняя гибкость, излишняя мобильность. Когда вы смотрите на красивых девушек с опытом художественной гимнастики, балета, которые закидывают ноги выше головы, гнутся во все стороны, достают головой до «пятой точки», важно понимать, что это все —красивые картинки, но для здоровья обычного человека это вредно.

На тренировке двигайтесь только в зоне комфорта. Чувство дискомфорта не должно выходить за пределы 5 баллов по 10-балльной шкале. Лучший вариант — 3 балла: вы чувствуете, что тело раскрывается, но не испытываете боли.