Представьте: вы опаздываете на важную встречу, сердце колотится, ладони потеют. Знакомо? А теперь представьте, что вместо паники вы говорите себе: «Я — та, которая везде успевает!» И… опаздываете, но уже с улыбкой. А через неделю замечаете, что действительно стали приходить вовремя.

Это не магия. Это Симорон — система игрового психотренинга, которая уже более 35 лет помогает людям по-новому смотреть на проблемы и находить неожиданные решения.

Что вас ждёт в этой статье:

· История создания системы и её основатели

· 5 конкретных техник с примерами для ежедневного применения

· Как превратить абсурд в инструмент решения проблем

Что такое Симорон и откуда он взялся

Симорон — это школа игрового психотренинга, основанная в 1988 году психологами Петром и Петрой Бурлан. Название происходит от имён создателей: СИМорон — от «Петра СИМорон» и «Петра СИМорон» (творческий псевдоним супругов).

Главная идея системы проста: мир — это зеркало вашего «Я». Всё, что происходит вокруг, отражает ваши внутренние состояния. И если вы хотите изменить реальность — начните с изменения отношения к ней.

Основатели утверждают, что волшебниками все мы являемся от рождения. Если будни кажутся серыми, а утро всегда недоброе — это означает одно: у нас на глазах тёмные очки. Симорон предлагает снять эти очки через игру, юмор и намеренный абсурд.

Основные техники Симорона

1. Переименование: стань тем, кем хочешь быть

Суть: вы даёте себе новое имя или роль, чтобы мгновенно переключить состояние.

Как это работает: предположим, вы собираетесь на важную встречу и боитесь опоздать. Вместо паники скажите про себя: «Я — тот, кто всегда приходит вовремя и везде успевает!». Или перед собеседованием: «Я — тот, кто с лёгкостью берут на работу!».

Пример из практики: однажды автор симоронских книг шёл по улице и увидел растяжку с надписью «Знаешь, всё ещё будет!». Он тут же переименовался в «Я — то знаешь, которое ещё будет!». Мелочь? Возможно. Но такие микропереключения действительно меняют внутреннее состояние.

Почему это работает: техника разрушает привычный шаблон реакции. Вместо автоматического страха вы создаёте новую роль — и мозг начинает искать способы ей соответствовать.

2. Якательный перевод: проблема — это отражение вас

Суть: вы описываете конфликтную ситуацию, заменяя все существительные и местоимения на «Я», «себе», «моё».

Как это работает: возьмите лист бумаги и опишите проблему. Например: «Коллектив плохо ко мне относится». Затем переведите в «якательный падеж»: «Я плохо к себе отношусь».

Пример из жизни: после ссоры с матерью дочь может записать монолог мамы и перевести его: «Я такая бессовестная, на меня вообще нельзя положиться! Ну, я, я правда не успела, задержалась у себя. Я никогда не успеваю, работаю, одеваю себя…».

Почему это работает: техника помогает осознать, что источник конфликта — часто в вашем восприятии, а не во внешнем мире. Мир — это отражение вас, и всё, что вы видите в других, есть в вас самих.

3. Благодарение: скажи «спасибо» проблеме

Суть: вместо борьбы с препятствием вы мысленно благодарите его.

Как это работает: составьте внутренний монолог благодарности, обращённый к проблеме или человеку. Например: «Я благодарю Вас, Марьванна, за то, что Вы предупреждаете меня о том, что я вышел из состояния гармонии».

Продвинутый вариант: техника благодарения с одарением. Вы не только благодарите «препятствие», но и дарите ему мысленный подарок — сконструированный из частей разных вещей. Например: «Крылатый пылесос, срывающий пластмассовые сникерсы, капающие с капюшонового дерева».

Почему это работает: благодарность переключает фокус с «почему это случилось со мной» на «чему это меня учит». Абсурдный подарок дополнительно разрушает серьёзность ситуации и возвращает вам состояние лёгкости.

4. Волшебный «Так»: лови момент удачи

Суть: вы закрепляете положительные события словом «Так», чтобы привлечь ещё больше хорошего.

Как это работает: каждый раз, когда происходит что-то хорошее — получаете зарплату, находите сдачу в кармане, избегаете пробки — потрите ладони и скажите протяжно: «Тааааак». Когда отдаёте деньги или ситуация складывается не так — не произносите ничего.

Пример из практики: автор техники рассказывал, что применял «Волшебный так» при езде по Москве — и удивительным образом избегал пробок.

Почему это работает: вы создаёте условный рефлекс на удачу. Мозг начинает замечать хорошее чаще, потому что вы даёте ему чёткий сигнал: «Это важно, это нужно повторить».

5. Абсурдные ритуалы: ломаем шаблоны

Суть: намеренно нелепые действия, которые разрушают привычные модели поведения.

Примеры из практики:

· Для продажи квартиры: использовать молоток определённым образом

· Для привлечения мужчины: завести тапочки подходящего размера

· Для «зелёного света» в делах: помыть светофор

· Для «раскрутки» бизнеса: взять связку ключей, наречь её бизнесом и раскрутить на пальце

· Для похудения: написать на бумажке слово «Диета» и сесть на неё

Почему это работает: абсурдные ритуалы служат концентрации нужного намерения и внимания. Они разрушают границы между «Я» и «не-Я», выводя человека из рутинного существования на поле активных перспектив.

Как начать практиковать Симорон

Шаг 1. Выберите одну технику, которая откликается больше всего. Начните с «Волшебного Так» — она самая простая.

Шаг 2. Практикуйте ежедневно. Симорон — это не разовое упражнение, а образ мышления.

Шаг 3. Ведите тетрадь формул. В симороне есть практика записывать желания в виде формул: «ИМЯ + ЖЕЛАЕМАЯ ВЕЩЬ + РАДОСТНАЯ ЭМОЦИЯ». Например: «ЕЛЕНА СУРКОВА + НОВЫЙ АЙФОН + СЧАСТЬЕ И ПОЛНЫЙ ВОСТОРГ!».

Шаг 4. Не относитесь к этому слишком серьёзно. Главное правило Симорона: если вы перестали улыбаться — вы делаете что-то не так.

Что говорят скептики

Симорон — система неоднозначная. Психологи отмечают как положительные оценки, так и опасения, что техника может способствовать развитию психических расстройств у людей с неустойчивой психикой. Некоторые критики называют Симорон «позитивной псевдопсихологией» и сравнивают его со страусиной политикой — «в любой непонятной ситуации радостно суй голову в песок».

Но даже скептики признают: если Симорон помогает вам легче переживать трудности и находить нестандартные решения — почему нет? В конце концов, смех и игра — это бесплатно.

Попробуйте прямо сейчас

Вот простое упражнение на сегодня:

Вспомните ситуацию, которая вас беспокоит. Напишите её на листе. Теперь переведите в «якательный падеж» — замените все существительные и местоимения на «Я». Прочитайте вслух. Заметили, как проблема стала казаться меньше?

А теперь переименуйте себя: «Я — тот, кто легко справляется с этим!»

Улыбнулись? Значит, Симорон уже начал работать.

Поделитесь в комментариях: какая техника вам откликнулась больше всего? Или, может, вы уже практикуете Симорон и есть история, которой хочется поделиться? 👇