ТрендыЗдоровья

Современная индустрия красоты предлагает широкий спектр решений для борьбы с возрастными изменениями. Косметические масла, как натуральный продукт, пользуются заслуженной популярностью. Однако вокруг их использования существует немало мифов и заблуждений. Часто их ошибочно принимают за эфирные масла, а некоторые утверждают, что они пересушивают кожу или провоцируют высыпания. Давайте разберемся, в чем отличие косметических масел от эфирных, как правильно их использовать и могут ли они нанести вред. В чем разница между косметическими и эфирными маслами? Прежде чем говорить о преимуществах масел, важно понимать, что это разные продукты. Косметические масла – это базовые масла, получаемые из растений, орехов или семян. Они предназначены для питания, увлажнения и защиты кожи. Их можно использовать в чистом виде. Эфирные масла – это высококонцентрированные экстракты растений с сильным ароматом и терапевтическими свойствами. Их нельзя наносить на кожу в чистом виде, а следует добавлять в базовые масла, кремы или маски. В данной статье речь пойдет именно о косметических маслах и их влиянии на процессы старения кожи. Каковы преимущества косметических масел? Эти продукты богаты витаминами, антиоксидантами и жирными кислотами, которые укрепляют кожный барьер, борются со свободными радикалами и замедляют старение. Вот основные преимущества их использования: Интенсивное увлажнение. Масла формируют защитный слой, предотвращающий потерю влаги и сухость. Антиоксидантная защита. Витамины (A, E, C) в составе масел нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие старение кожи. Питание и восстановление. Натуральные масла богаты полезными микроэлементами, поддерживающими эластичность кожи. Успокаивающий эффект. Масла снижают раздражение, воспаление и подходят даже для чувствительной кожи. Важно правильно выбирать масла, учитывая тип кожи и желаемый эффект: для жирной кожи подойдут легкие некомедогенные масла, такие как масло виноградной косточки, жожоба, чайного дерева; для сухой кожи идеальны питательные масла: кокосовое, масло какао, оливковое, кедровое; для комбинированной кожи хороши универсальные масла: жожоба, виноградной косточки, лаванды; для чувствительной кожи рекомендуется использовать успокаивающие и гипоаллергенные масла: кедровое, жожоба, лаванда. Сферы применения косметических масел. Масла применяются в различных процедурах по уходу за кожей: Увлажнение и питание. Масла наносят на кожу перед сном или добавляют в кремы для усиления эффекта. Массаж лица. Масла обеспечивают глубокое проникновение полезных веществ и улучшают кровообращение. Очищение кожи. Некоторые масла, например, кокосовое или жожоба, используют для демакияжа. Маски для лица. В сочетании с другими натуральными компонентами масла помогают бороться с морщинами, сухостью и воспалениями. Кроме того, масла подходят для ухода за ногтями, кутикулой, телом и волосами, обеспечивая им питание, увлажнение и защиту от сухости и ломкости. Какие масла наиболее эффективны для ухода за кожей? Специалисты выделяют несколько косметических масел, которые особенно эффективно борются с признаками старения: Масло виноградной косточки. Легко и быстро впитывается, идеально подходит для жирной и комбинированной кожи. Обладает вяжущими свойствами, не забивает поры, улучшает текстуру и увлажняет кожу. Кокосовое масло. Универсальное средство для ухода за сухой и обезвоженной кожей. Глубоко питает, смягчает, обладает антибактериальными свойствами. Масло чайного дерева. Эффективно для ухода за проблемной кожей. Обладает мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами, борется с акне, уменьшает покраснение и раздражение. Кипарисовое масло. Обладает тонизирующими и антисептическими свойствами. Сужает поры, нормализует выработку кожного сала, придает коже свежий вид. Особенно полезно для жирной и комбинированной кожи, склонной к высыпаниям. Масло какао-бобов. Богато антиоксидантами, витаминами A, E, C. Глубоко питает и увлажняет, предотвращает сухость и морщины. Способствует заживлению микроповреждений и повышает упругость кожи. Масло жожоба. Универсальное масло для ухода за кожей. По составу схоже с кожным салом, легко впитывается, не оставляет жирного блеска. Увлажняет, успокаивает раздражение, борется с первыми признаками старения. Оливковое масло. Содержит витамин Е и жирные кислоты, питающие кожу, делающие ее мягкой и эластичной. Обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от свободных радикалов и замедляет старение. Масло бергамота. Подходит для проблемной кожи. Регулирует жирность, обладает антибактериальными свойствами, заживляет воспаления. Его можно добавлять в кремы, маски или использовать для ароматерапии. Эвкалиптовое масло. Обладает антисептическими и освежающими свойствами. Очищает кожу, борется с воспалениями, придает лицу здоровый цвет. Улучшает тонус кожи. Кедровое масло. Насыщено витаминами, микроэлементами и жирными кислотами. Укрепляет защитный барьер кожи, увлажняет, снимает раздражение. Особенно полезно для сухой и чувствительной кожи. Могут ли косметические масла нанести вред коже? Косметические масла – ценный инструмент в борьбе с преждевременным старением. Они обладают множеством полезных свойств, но не заменяют полноценный уход, включающий очищение, увлажнение и защиту кожи. Масла лучше использовать как дополнительное средство в сочетании с кремами и сыворотками. В целом, косметические масла безопасны, но важно правильно их подбирать в зависимости от типа кожи. Возможны аллергические реакции, поэтому перед первым применением рекомендуется провести тест на чувствительность. Некоторые масла могут забивать поры и вызывать акне. Однако, при правильном применении, масла принесут пользу и помогут коже дольше оставаться молодой и красивой. Автор: Анастасия Подъяпольская

«Сломался имплант с пожизненной гарантией. Кто должен оплачивать установку нового?» Пациенты не всегда знают, как стоит поступить в том или ином случае. Юрист помогает разобраться, как правильно действовать и на какие законы и постановления ссылаться. Вопрос: Шесть лет назад мне установили имплант, который сейчас сломался. Клиника заменит имплант, так как гарантия на него пожизненная, но требует оплату за его установку и новую коронку. Не должен ли производитель импланта оплачивать эти расходы? Ответ на этот вопрос зависит от того, как сформулированы гарантийные обязательства производителя имплантов. Как правило, так называемая «пожизненная» гарантия включает в себя только замену старого импланта на новый, но не расходы на медицинские услуги по установке нового импланта и коронки на него. При этом для реализации гарантии обычно не имеет значения, по какой причине сломался имплант. Замена произойдёт даже в том случае, если вины производителя в поломке импланта нет. Однако если вы хотите возместить свои расходы на установку нового импланта и коронки на него, необходимо подтвердить, что имплант был ненадлежащего качества и это привело к его поломке и необходимости для вас нести соответствующие расходы. При этом, поскольку имплант был первоначально приобретён клиникой и использован ею при оказании вам медицинской услуги, ответственность за его качество несёт клиника наравне с производителем (см. пункт 1 статьи 34 закона РФ от 07.02.1992 № 2300-1 «О защите прав потребителей»). В связи с этим вы можете потребовать от клиники или производителя (по своему выбору) провести экспертизу импланта, которая даст ответ на вопрос, является ли причиной поломки его ненадлежащее качество. Если это так, то клиника или производитель будут обязаны возместить расходы на медицинские услуги по установке нового импланта и коронки на него, поскольку для вас это убытки, причинённые вследствие приобретения товара ненадлежащего качества (см. пункт 1 статьи 18 закона РФ «О защите прав потребителей»). Однако следует учитывать, что производитель имеет право установить срок годности (срок службы) медицинского изделия, с истечением которого претензии к его качеству по общему правилу приниматься не должны, поскольку производитель гарантирует качество и безопасность медицинского изделия только в течение этого срока. В вашем случае такой срок, вероятно, ещё не истёк, поскольку сроки службы имплантов обычно устанавливаются от десяти лет. Дополнительно можно отметить, что если по результатам экспертизы будет установлено, что имплант повреждён вследствие действий врача, то установка нового импланта и коронки на него должны быть выполнены за счёт клиники. Вопрос: В стоматологической клинике мне установили имплант зуба в верхнюю челюсть, который через несколько дней удалили из-за возникшего острого гайморита. Оплату за установку импланта вернуть отказались, пояснив, что врач всё сделал правильно, а такая реакция иногда бывает не по его вине. Права ли клиника и могу ли я всё-таки вернуть немалые для меня деньги? Действительно, при оказании медицинских услуг бывают ситуации, при которых ухудшение состояния здоровья пациента после проведённого медицинского вмешательства наступает вне зависимости от правильности действий врача. Однако информацию о такой возможности вам должны были сообщить заранее — при даче информированного добровольного согласия на медицинское вмешательство в порядке, установленном статьёй 20 Федерального закона от 22.11.2011 года № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ». В соответствии с частью 1 названной статьи такое согласие даётся исключительно «на основании предоставленной медицинским работником в доступной форме полной информации о целях, методах оказания медицинской помощи, связанном с ними риске, возможных вариантах медицинского вмешательства, о его последствиях, а также о предполагаемых результатах оказания медицинской помощи». При возникновении спора между медицинской организацией и пациентом доказывать факт предварительного информирования пациента о рисках, связанных с данным медицинским вмешательством, должна медицинская организация. С учётом сложившейся судебной практики доказательством этому будет только включение сведений о возможных осложнениях и побочных эффектах непосредственно в текст информированного добровольного согласия, которое подписывается пациентом в письменной форме. Таким образом, если вы не подписывали информированное добровольное согласие на установку импланта или в его тексте отсутствовала информация о возможности возникновения осложнения в виде острого гайморита, что повлечёт за собой необходимость удаления установленного импланта, то в соответствии со статьёй 20 Федерального закона «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» и частью 1 статьи 12 Закона РФ от 07.02.1992 года № 2300-1 «О защите прав потребителей» вы имеете право отказаться от исполнения договора и потребовать полного возмещения убытков, включая возврат оплаченных денежных средств. Также вы имеете право на денежную компенсацию морального вреда, причинённого нарушением права потребителя на получение информации об услуге, установленного статьёй 10 Закона РФ «О защите прав потребителей». Если клиника после подачи вами письменной претензии откажется вернуть оплаченные средства или не ответит на такую претензию, рекомендую обратиться с жалобой в орган Роспотребнадзора, к полномочиям которого отнесён контроль за соблюдением прав потребителей и привлечение медицинской организации к административной ответственности за их нарушение. Кроме того, если вы обратитесь в суд с иском и суд признает ваши требования обоснованными, с клиники будут взысканы не только уплаченные вами денежные средства и компенсация морального вреда, но и штраф в размере 50 % от присуждённой судом суммы в связи с отказом исполнителя медицинской услуги от урегулирования спора в добровольном порядке (см. пункт 6 статьи 13 Закона РФ «О защите прав потребителей»). На ваши вопросы отвечала Людмила Плеханова, юрист

Флоатинг, или флоатация, — это метод терапии, при котором человек лежит на спине в тёмной и тихой капсуле сенсорной депривации, погружённый в раствор сульфата магния. Там можно свободно вытянуть ноги и даже раскинуть в стороны руки. Температура жидкости такая же, как и у тела, поэтому возникает ощущение невесомости. Чем может быть полезен флоатинг Эффект нахождения в капсуле полностью не изучен. Все исследования в этой области проводились на небольших группах людей. Поэтому результаты нельзя назвать точными. Но возможно, что польза у флоатинга есть. Уменьшает тревожность Исследователи наблюдали за 50 людьми с тревожными расстройствами. Оказалось, что после 12 сеансов флоатинга у испытуемых стали реже появляться негативные эмоции, уменьшились стресс и тревожность. Причём у многих эффект сохранялся на протяжении семи месяцев. Избавляет от депрессии Это показало то же исследование. Участники, страдающие депрессией и эмоциональным выгоранием, заметили, что уже после первого сеанса их настроение улучшилось. Учёные считают, что такой эффект появился из‑за расслабления и отключения внешних раздражителей. Уменьшает мышечную боль Этот эффект изучался при участии 37 женщин и мужчин, страдающих хронической мышечной болью в шее и спине. После 3 недель флоатинга людям стало намного легче. Учёные связали это со снижением уровня гормона стресса. Защищает сердечно‑сосудистую систему Учёные предполагают, что такой эффект возникает из‑за расслабления в камере и уменьшения стресса. Чтобы это проверить, 65 женщин и мужчин прошли по 12 сеансов флоатинга. Исследователи заметили, что у испытуемых в крови меньше гормонов стресса, артериальное давление не скачет, а значит, сердечно‑сосудистая система не подвергается рискам. Улучшает сон Исследователи мышечной боли заметили, что люди после флоатинга легче засыпали по ночам. В другом эксперименте испытуемые сообщали об улучшении сна. Ускоряет восстановление В небольшом исследовании 60 спортсменов проходили сеансы флоатинга после тренировок. Затем испытуемые отвечали на вопросы о своём настроении и состоянии мышц. Как выяснилось, благодаря процедуре люди быстрее восстанавливались физически и психически. Другой эксперимент показал, что отдых в капсуле после занятий спортом помогает выводить из мышц лактат, который обычно вызывает боль и дискомфорт. Помогает умственной и творческой деятельности После флоатинга некоторые описывают своё состояние как обнуление сознания, чувство перезагрузки, которое раскрывает творческие способности. Учёные предполагают, что пребывание в капсуле помогает отвлечься от повседневных мыслей и улучшить воображение, развить сосредоточенность и интуицию, даже выйти из творческого кризиса и повысить свою креативность. Как подготовиться к флоатингу Специальная подготовка или обследование перед процедурой не нужны. Достаточно придерживаться следующих правил: Не пить кофеиносодержащие напитки за четыре часа до погружения. Они стимулируют нервную систему и не дадут расслабиться. Что‑нибудь съесть за 30 минут до флоатинга. Иначе голод тоже будет отвлекать. Не бриться и не делать депиляцию перед процедурой. Ведь солёная вода вызовет раздражение или жжение. Во время менструации можно погружаться в камеру, если при этом использовать тампоны. Как проводится флоатинг Сначала нужно снять с себя все украшения и одежду, принять душ. В капсуле вы будете лежать и расслабляться около часа. О начале и конце процедуры сигнализирует спокойная музыка. Если вы почувствуете себя плохо или испугаетесь, можно нажать тревожную кнопку и вызвать администратора. После окончания флоатинга надо будет снова принять душ, чтобы смыть с кожи соль. Сколько стоит флоатинг Стоимость одного сеанса начинается с 1 500 руб. Некоторые центры предлагают сразу приобрести абонемент на 10 процедур с дополнительной скидкой или сочетают флоатинг с массажем и другими методами релаксации.

Принять горячую ванну с пеной — самый простой способ «смыть» напряжение после нелегкого дня, успокоить нервы и поднять себе настроение. Для многих это становится своеобразным ритуалом и почти жизненной необходимостью. Чем полезны горячие ванны и когда стоит от них отказаться? Польза горячей ванны Начнем с хорошего. Горячая ванна не только смывает грязь, но и стимулирует кровообращение, снимает напряжение с мышц (уменьшает боль после тренировки) и улучшает обмен веществ. В частности, ряд исследований подтверждает, что горячая ванна помогает организму контролировать уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. При первых, но не сильных признаках простуды горячая ванна может помочь. Кроме того, час в горячей ванне сжигает порядка 140 калорий, почти как полчаса ходьбы. Горячая вода способствует расширению сосудов, снижая давление, что служит профилактикой инфарктов и инсультов. Кроме высокой температуры этому способствует само давление воды на тело. Принимать ванну, особенно с маслами, полезно для смягчения кожи. Сегодня существует множество косметических продуктов, которые ухаживают за кожей, пока вы нежитесь в горячей воде. О пользе ванны для нервной системы можно говорить часами. Снять стресс, избавиться от тревог и просто наконец-то остаться в тишине и одиночестве — разве не сказка? Для многих женщин, особенно молодых мам, горячая ванна — это те самые 15 минут покоя, которые помогают не сойти с ума от ежедневных забот. Идеальной температурой воды для ванны считается 37—39°C. При этой температуре можно отдыхать в ванне до получаса. Но все это только для здоровых людей. Есть и те, кому горячая ванна способна нанести вред. Кому нельзя принимать ванну Как и во многих других случаях, и у этого приятного занятия есть противопоказания. К временным относятся высокая температура и любые инфекционные заболевания (не стоит дополнительно греть воспаления), месячные (горячая ванна может усилить кровотечение), гинекологические заболевания, повреждения кожи и травмы, беременность (высокая температура может спровоцировать выкидыш). Также не стоит ложиться в ванну, если вы недавно посетили косметолога и сделали уколы ботулотоксина. От высокой температуры препарат разрушится, и эффекта от процедуры не будет. Кстати, постоянный перегрев кожи в горячей воде способствует потере упругости. Нельзя принимать ванну в состоянии алкогольного опьянения. «Развезет» еще сильнее, можно упасть в обморок. Горячие ванны противопоказаны при любых онкологических заболеваниях (в ремиссии — можно, если врач разрешил). Также не стоит принимать ванну, если у вас высокое или слишком низкое давление — в таком состоянии любое лишнее воздействие на сосуды может быть опасным. Особенно опасно лежать в горячей воде гипотоникам — давление упадет еще ниже, вы можете потерять сознание и просто захлебнуться. При обострении заболеваний печени (в особенности при циррозе) и почек (особенно при мочекаменной болезни) тоже не стоит греться в ванне. Кроме того, к противопоказаниям относятся туберкулез, отек головного мозга (и любые травмы мозга), заболевания вен и тромбозы, экземы. Многие специалисты отмечают, что привычка принимать горячие ванны может вызвать бесплодие у мужчин. Даже если у вас нет противопоказаний, помните, что врачи не рекомендуют принимать горячую ванну чаще одного раза в неделю и находиться в ней больше 30 минут.

Согласно исследованиям американских ученых, горячая ванна может оказаться более благоприятной для иммунитета и состояния сосудов, чем сауна. В своей работе, опубликованной на Lenta.ru, они сравнили воздействие различных тепловых процедур на организм человека. В эксперименте приняли участие 20 молодых и физически активных добровольцев. Каждый из них прошел через три вида теплового воздействия: сухую сауну, инфракрасную сауну и горячую ванну с температурой воды, поддерживаемой на уровне около 40 градусов. Результаты показали, что при принятии горячей ванны температура тела повышается быстрее и достигает более высоких значений, чем при посещении сауны. Это приводит к усилению кровообращения и снижению артериального давления. Кроме того, после ванны у участников эксперимента наблюдалось увеличение количества цитокинов – молекул, играющих важную роль в укреплении иммунитета и борьбе с воспалительными процессами. Эффект от сауны был менее выраженным. Ученые объясняют, что в воде тело сохраняет тепло дольше, так как испарение пота затруднено. Такая тепловая нагрузка способствует тренировке сосудов и укреплению иммунной системы. Это особенно актуально для тех, кто не увлекается спортом, но стремится поддерживать свое здоровье. Горячие ванны способствуют расслаблению и укреплению здоровья. Однако следует помнить о возможных противопоказаниях. Людям с хроническими заболеваниями и проблемами с сердечно-сосудистой системой следует соблюдать осторожность при принятии горячих ванн и посещении сауны. Автор: Анастасия Подъяпольская

"Солнечный" витамин выполняет широкий спектр задач: от укрепления костной ткани до участия в регуляции гормонального фона, что, в свою очередь, оказывает влияние на множество жизненно важных процессов. Рассмотрим подробнее эти процессы. Когда говорим "витамин D", подразумеваем "гормон" Под термином "витамин D" подразумевают группу веществ, схожих по химическому строению. витамин D1 – так в 1913 году было названо вещество, обнаруженное в жире печени трески; витамин D2 – эргокальциферол, синтезируемый в основном растениями под воздействием солнечных лучей; наряду с витамином D3, это одна из двух наиболее распространенных форм витамина D; витамин D3 – холекальциферол, вырабатываемый в организме животных и человека под действием солнечного света; он считается истинным витамином D. Существуют также менее известные витамины D4 и D5. Все они относятся к группе жирорастворимых витаминов. Однако, в отличие от других витаминов, витамин D не является витамином в классическом понимании, поскольку он биологически неактивен. В организме он трансформируется в активную гормональную форму, взаимодействующую со специфическими рецепторами, находящимися в ядрах клеток различных органов и тканей. В этом контексте витамин D действует как гормон, поэтому некоторые специалисты называют его D-гормоном. Однако мы придерживаемся более консервативного термина – "витамин". Следует отметить, что лишь 10-20% витамина D поступает с пищей, содержащей рыбий жир, сливочное масло, яйца и молоко. Основная часть синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Превращаясь в гормональную форму, он влияет, в том числе, и на гормональный баланс. Автор: Анастасия Подъяпольская

Цинк – это важнейший микроэлемент, играющий ключевую роль во многих процессах организма, который, к сожалению, не синтезируется им самостоятельно. Недостаток цинка оказывает отрицательное влияние на здоровье, особенно на иммунную и гормональную системы, состояние волос, ногтей и даже на эмоциональный фон. Роль цинка для организма: Цинк (Zn) необходим для поддержания здоровья человека в любом возрасте: Он выступает как мощный антиоксидант, оберегающий от главных факторов развития хронических заболеваний: окислительного стресса и воспалительных процессов. Укрепляет иммунитет и помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует стабилизации артериального давления. Играет важную роль в нормальной работе мозга, поддерживая когнитивные функции и психоэмоциональное состояние. Регулирует углеводный обмен, способствуя нормализации уровня глюкозы и инсулина в крови. Необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Участвует в метаболизме жирных кислот и усвоении витамина А, важного для зрения и профилактики глазных заболеваний. Цинк особенно важен для женского организма в период беременности, обеспечивая нормальное развитие плода и предотвращая возможные патологии. Продукты, содержащие цинк: К продуктам с высоким содержанием цинка относятся: красное мясо, печень, мясо птицы, яйца, морепродукты, бобовые, кунжут, нут и семена тыквы. Обычно, при сбалансированном рационе, организм получает достаточное количество цинка из пищи. Однако усваивается лишь около 30% этого микроэлемента. Кроме того, некоторые факторы, такие как хронические заболевания, период восстановления после операций, употребление алкоголя, длительное применение гормональных препаратов, могут ухудшить усвоение цинка, что приводит к его дефициту. Признаки недостатка цинка: Следующие симптомы могут быть признаками дефицита цинка, но также могут указывать на другие проблемы со здоровьем. Поэтому при их появлении рекомендуется проконсультироваться с врачом: Снижение остроты зрения, нарушение ночного зрения. Ломкость ногтей. Выпадение волос. Ухудшение состояния кожи, медленное заживление ран. Подавленное настроение, усталость, признаки выгорания. Частые простудные заболевания. Снижение обоняния и вкусовых ощущений. Нарушения пищеварения. Как восполнить недостаток цинка: Для восполнения дефицита цинка можно использовать добавки, представленные в аптеках. Однако, перед началом приема необходимо подтвердить дефицит цинка с помощью лабораторных анализов и проконсультироваться с врачом для выбора оптимального препарата. Наиболее часто рекомендуют цинка хелат, цинка цитрат и цинка пиколинат, так как они обладают высокой биодоступностью и вызывают меньше побочных эффектов. Правила приема цинка: Не превышайте рекомендуемую дозу. Суточная норма цинка для женщин составляет 10–12 мг (до 15 мг для беременных), для мужчин – 15 мг. Превышение дозы может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, боль в животе, диарея, головная боль, повышение температуры. Соблюдайте правила приема. Рекомендуется принимать цинк в первой половине дня. Хелатные формы принимают во время еды, а пиколинат и цитрат – за час до еды. Принимайте цинк курсами по 20–40 дней каждые полгода (лучше всего в межсезонье). Учитывайте совместимость с другими препаратами. Витамины А, С, В2, В3 и В6 улучшают усвоение цинка, а кальций, фосфаты, магний и железо снижают его всасывание. Добавки с цинком могут снижать эффективность антибиотиков и усвояемость некоторых микроэлементов, например меди. Цинк необходим для нормальной работы организма, и многие люди нуждаются в приеме добавок, особенно вегетарианцы, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями и нарушениями пищеварения. Важно помнить, что перед приемом добавок с цинком необходимо убедиться в его дефиците и избегать самолечения. Автор: Анастасия Подъяпольская

В современном мире многие люди ощущают повышенную тревогу и подвержены хроническому стрессу. Одной из возможных причин снижения устойчивости к стрессовым ситуациям может быть недостаток магния в организме. Давайте разберемся, может ли употребление этого микроэлемента помочь обрести душевное равновесие. Зачем магний нужен организму? Этот микроэлемент играет важнейшую роль в поддержании здорового функционирования организма. Он участвует в передаче нервных сигналов, энергетическом обмене, процессах пищеварения, работе сердца, строении тканей, а также в сотнях биохимических реакций, включая синтез белков. Магний также необходим для нормального протекания беременности и развития плода. Дефицит этого микроэлемента может негативно повлиять на работу практически всех органов и систем, от мышц и костей до сердечно-сосудистой системы, и, конечно же, на психоэмоциональное состояние. Это важнейший нутриент для нервной системы человека, оказывающий комплексную поддержку: помогает справляться с негативными последствиями стресса, участвуя в регуляции выработки гормонов стресса; участвует в процессах нейрогенеза (образования новых нервных клеток) и нейропластичности (формирование новых нейронных связей), которые необходимы для эффективного восстановления нервной системы после пережитого стресса; нормализует баланс нейромедиаторов: способствует снижению уровня глутамата, стимулирующего ЦНС, и повышению гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), отвечающей за процессы торможения. Помимо своего успокаивающего действия, магний также важен для тех, кто часто жалуется на усталость. Во-первых, этот микроэлемент участвует в синтезе основного энергетического соединения – АТФ. Во-вторых, магний способствует гармонизации и улучшению качества сна, что особенно важно для полноценного восстановления сил. Где содержится магний? Для поддержания оптимального уровня магния в организме необходимо обогатить свой рацион. Наиболее богатыми этим микроэлементом считаются семена тыквы, различные виды орехов, цельнозерновой хлеб, авокадо, темный шоколад, бобовые, а также различные зеленые салаты. Как и в случае с любым другим питательным веществом, для эффективного поддержания его уровня в организме важны не только разнообразие рациона, но и его нормальное усвоение. Магний усваивается гораздо лучше при одновременном приеме с витаминами группы В, особенно с витамином В6. Он способствует проникновению микроэлемента непосредственно в клетки. Кроме того, специалисты утверждают, что лучше всего магний усваивается из цельных продуктов, приготовленных на пару. Важно понимать, что есть факторы, которые могут снизить усвояемость этого микроэлемента: нарушения в работе желудочно-кишечного тракта; прием некоторых лекарств (диуретиков, антибиотиков, препаратов кальция и железа и др.); избыток кофеина и алкоголя в рационе; употребление продуктов, содержащих магний, вместе с пищей, богатой жирами; пожилой возраст; перенесенные хирургические вмешательства. Как узнать, что организму не хватает магния? К сожалению, мы живем в эпоху повышенного стресса и снижения пищевой ценности продуктов. Поэтому, как бы мы ни старались выбирать продукты, богатые магнием, от его дефицита никто не застрахован. Поэтому так важно контролировать его уровень и не допускать дефицитных состояний. Симптомы, которые могут указывать на недостаток магния: повышенная тревожность; раздражительность; нарушения сна; головные боли; ухудшение памяти; мышечные спазмы и судороги; нарушения сердечного ритма; запоры и другие проблемы с ЖКТ; болезненные менструации у женщин. Эти состояния могут свидетельствовать о том, что магния в рационе недостаточно или он плохо усваивается. В таких случаях может потребоваться дополнительный прием магния в виде добавок. Какой магний лучше усваивается? Если вы обнаружили у себя признаки дефицита магния, в первую очередь следует обратиться к врачу. Многие симптомы могут указывать на другие, более серьезные заболевания. Кроме того, бесконтрольный прием добавок с магнием, хоть и редко, но может привести к его избытку в организме, что также может негативно сказаться на здоровье. Только врач сможет определить истинную причину вашего состояния и, если дело в дефиците магния, подберет наиболее подходящий препарат. Чаще всего для восполнения подтвержденного дефицита магния врачи рекомендуют препараты на основе магния хелата или магния цитрата. Средняя суточная потребность в микроэлементе составляет: для взрослых мужчин – 400–420 мг; для взрослых женщин – 300–320 мг; во время беременности – 350–400 мг; в период лактации – 310–360 мг. Как правильно принимать магний? Для лучшего и комфортного усвоения минерала рекомендуется делить суточную дозу на несколько приемов, которые лучше всего осуществлять во время еды и во второй половине дня. Следует помнить, что жирная пища, кофеин и алкоголь снижают усвояемость магния, поэтому их совместного употребления лучше избегать. В последнее время многие специалисты сходятся во мнении, что люди вполне могут получать достаточное количество магния из пищи. Однако речь идет о тех, кто условно здоров, не имеет заболеваний, влияющих на усвоение микроэлемента, и способен правильно составить и придерживаться своего рациона. Поэтому, если вы чувствуете, что организму нужна дополнительная поддержка, обратитесь к врачу, чтобы он помог подобрать эффективный и безопасный препарат и схему приема. Автор: Анастасия Подъяпольская

Поддержание здоровья тесно связано с полноценным питанием, обеспечивающим организм необходимыми микроэлементами. Однако, даже сбалансированный рацион и приём добавок не всегда гарантируют их полноценное усвоение. Это может быть обусловлено сложностями транспортировки и взаимодействия минералов с другими веществами. Хелатные соединения, используемые в современных добавках, представляют собой форму минералов, обладающую лучшей усвояемостью. В данной статье мы рассмотрим хелаты, их особенности и преимущества для здоровья. Что такое хелатные соединения? Хелаты – это органические комплексы, образующиеся при связывании ионов металлов (например, железа, цинка или магния) с органическими молекулами – лигандами. Этот процесс называется хелатированием. В качестве лигандов могут выступать белки, пептиды, аминокислоты и другие вещества. Лиганды формируют вокруг иона металла защитную оболочку, образуя устойчивое соединение - хелат. За счёт этого, минерал становится более биодоступным, лучше усваивается (до 90%) и оказывает меньшее токсическое воздействие. Механизм действия хелатов в организме Хелатная форма минералов обеспечивает защиту от агрессивной среды желудка, предотвращая разрушение и взаимодействие с другими веществами. В тонком кишечнике специальные транспортные белки распознают хелатный комплекс и способствуют его всасыванию в кровь. После попадания в кровь, хелаты доставляются к органам и тканям, где минералы высвобождаются для выполнения биологических функций. Преимущества хелатных форм минералов Хелаты обладают рядом преимуществ по сравнению с обычными формами минералов: Улучшенное усвоение. Более высокая биодоступность, позволяющая организму усваивать до 90% микроэлементов. Минимум побочных эффектов. Более мягкое воздействие на ЖКТ, снижение риска тошноты, дискомфорта и запоров. Устойчивость к кислой среде желудка. Сохранение активности и доставка минерала в кишечник в неизменном виде. Снижение взаимодействия с другими веществами. Минимизация нежелательных реакций и обеспечение максимального усвоения. Гибкость в приеме. Возможность приема как натощак, так и во время еды. Как выбрать хелатные добавки? Выбор хелатных добавок следует осуществлять совместно с врачом, учитывая: Качество и состав продукта, наличие сертификатов. Удобную лекарственную форму. Совместимость с другими принимаемыми добавками и препаратами. Хелатные формы минералов – современное и эффективное решение для обеспечения организма необходимыми микроэлементами. Важно проконсультироваться с врачом для оптимального выбора добавки. Автор: Анастасия Подъяпольская

Известно, что время приема пищи может оказывать влияние на наше состояние. Например, всем известно, что кофе и сладкое предпочтительнее употреблять в первой половине дня. Гастроэнтеролог Юлия Сластен в интервью РИА «Новости» отметила, что свежие фрукты и овощи также лучше усваиваются, если их есть утром. По словам врача, во фруктах содержится много глюкозы, которая может спровоцировать колебания уровня сахара в крови. Эти скачки могут вызвать внезапную усталость после еды, раздражительность и негативно сказаться на продуктивности. Употребление фруктов утром позволяет организму легче справляться с этой нагрузкой. В отличие от фруктов, овощи содержат мало сахара, но богаты клетчаткой. Это не значит, что фрукты и овощи нужно есть только утром – их можно включать в обед и ужин. Диетологи рекомендуют добавлять немного овощей в каждый прием пищи. Обилие овощей в рационе способствует поддержанию стройности и улучшает пищеварение. Доктор Сластен также подчеркивает важность правильного хранения свежих овощей и фруктов. Не рекомендуется оставлять их под прямыми солнечными лучами и хранить в холодильнике более суток. Перед употреблением их необходимо тщательно мыть, чтобы уменьшить риск пищевых отравлений, вызванных загрязнениями, бактериями или остатками химических веществ на поверхности. Автор: Анастасия Подъяпольская