Больше возможностей в личном кабинете Войти, зарегистрироваться
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом
7201 просмотров
Упражнения для поясничного отдела без поддержки - это отличный способ укрепить мышцы спины и живота, улучшить осанку и предотвратить боли в пояснице. В таких упражнениях нет необходимости использовать специальное оборудование или поддержку, поэтому их можно выполнять в любом удобном месте.
Примеры таких упражнений включают в себя планку, вакуумное напряжение мышц живота, различные варианты подъемов ног или корпуса, а также упражнения на растяжку и изгибание поясницы. Эти упражнения помогут укрепить мышцы корсета тела, улучшить гибкость и поддержать здоровую спину.
Не забывайте следить за правильным выполнением упражнений и не перенапрягать мышцы. Регулярные тренировки таких упражнений добавят силы и гибкости вашему телу, а также помогут избежать проблем с позвоночником в будущем.
Рекомендуемые видео
Комментарии не добавлены.
Будьте первым!
Будьте первым!
Пожалуйста, войдите, чтобы оставить комментарий
Вход / регистрация
Вход / регистрация