Упражнения для мышц плеч без посторонней помощи - это отличный способ укрепить верхнюю часть тела и развить силу и выносливость в области плеч и спины. Одним из эффективных упражнений для этой группы мышц является подтягивание на перекладине. Для выполнения этого упражнения понадобится лишь перекладина или турник, на котором можно выполнить подтягивания. Постарайтесь выполнить как можно больше повторений, сохраняя правильную форму и контролируя движения. Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов для достижения максимального эффекта. Не забывайте также об упражнениях на растяжку и разминку перед и после тренировки, чтобы предотвратить возможные травмы. При регулярном занятии такими упражнениями вы заметите улучшение силы и формы в области плеч и спины. #vungocson #drson #shorts.