EXTRIM RHYTHMSPORT

| Танец Глубинных Мускулов|

Это авторская методика, в которой я соединила три мощных элемента:

1. Энергию танца и силу резинок для создания подтянутого, стройного силуэта.

2. Мудрость бодифлекса и стрейчинга для глубокого насыщения кислородом и гибкости.

3. Осознанную подтяжку мышц тазового дна (по принципам интимфлекса) для женского здоровья, поддержки внутренних органов и невероятной энергии из центра.

💫Что вас ждет на практике:

🎶Зажигательный разогрев: Танцевальные связки с резинками.

💪Сила из центра: включим в работу самые глубокие мышцы кора и тазового дна, создавая естественный «внутренний корсет».

🧘‍♀️Глубина и расслабление:

Блок, объединяющий дыхательные техники бодифлекса для омоложения организма и глубокий стрейчинг для снятия зажимов и формирования изящных линий.

🏋️Техника «подтяжки»: Деликатные и эффективные упражнения, направленные на повышение тонуса мышц тазового дна, что является профилактикой опущения органов и залогом женского здоровья на долгие годы.

Примерная программа кардиотренировки:

1. **Разминка** (5-10 минут):

- Бег на месте

- Прыжки на скакалке

2. **Кардио тренировка** (20-30 минут):

- **Бег** на беговой дорожке или на улице (интервальный или стабильный)

- **Велотренировка** на велотренажере

- **Элиптический тренажер**

- **Аэробика**

3. **Интенсивный финал** (5-10 минут):

- Спринтерские ускорения

- Упражнения на выносливость (бег, велосипед или скакалка)

4. **Растяжка и охлаждение** (5-10 минут):

- Упражнения на растяжку для ног, спины, рук

Не забывайте о важности правильного дыхания во время выполнения кардиотренировок и поддерживайте оптимальный ритм сердечных сокращений. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, следите за своими ощущениями и не забывайте пить достаточное количество воды во время и после тренировки.