Психология и духовное развитие

Обещания на Новый год

Новый год — это для многих время пересмотреть свою жизнь и начать ее с «чистого листа». Кто из нас не обещал себе и своим друзьям и близким заняться фитнесом, бросить курить, сбросить 20 кг веса, изменить свое отношение к работе и вообще стать другим человеком?

Новый год кажется нам идеальным моментом круто поменять все к лучшему. Телевидение разных стран пестрит программами, которые манят доверчивую публику возможностями новой прекрасной жизни. А насколько это в самом деле возможно? В силах ли человек сделать реальный поворот в своей судьбе и, как, обещает нейро-лингвистическое программирование, перейти из «лягушек в принцы»?

Какие изменения точно невозможны

Если вы решили поменять свой темперамент или потребовали, чтобы ваш партнер поменял себя в этом же направлении, то вы взвалили на себя и на него совершенно непосильную задачу. Темперамент напрямую зависит от биохимических особенностей организма, и это вам дано раз и навсегда.

Наука уже давно выяснила, что нельзя изменить эмоциональность человека, природную склонность к тревожности, возбудимость нервных процессов и другие психофизиологические константы, т. е. все то, что напрямую зависит от ваших генетически заложенных особенностей.

Правда, современная фармакология производит массу препаратов, обещающих превращение безразличного к плотским утехам мужчины в «сексуального тигра». Но лично мне кажется, что все это «от лукавого» и не стоит идти на поводу у вездесущей рекламы.

А что все-таки можно изменить?

Как ни странно, из робкого интроверта можно сделать вполне даже жизнерадостного экстраверта. Понятно, что это сам интроверт должен для себя решить, что ему неуютно в его интровертной шкуре и пора попробовать себя в другом амплуа. Вот тут можете пообещать своим близким, что с Нового года вы начинаете жизнь по-новому.

Методика психической перестройки в принципе несложна и состоит из тренинга ассертивного поведения и отработки социальных навыков. Ну и, конечно, изменения поведенческих стереотипов. Самое простое — дать обещание ежедневно в новом году завести разговор с двумя незнакомыми людьми. Просто поговорить, не ставя никаких целей. К концу года у вас будет как минимум 700 контактов, и часть из них станут вашими новыми друзьями.

Также вполне возможно увеличить способность концентрироваться. Реально повысить свои творческие способности или, как сейчас модно говорить, «креативность». Изучение любого европейского или восточного языка — несомненно, прогрессивный шаг. И он, безусловно, изменит вашу личность в лучшую сторону. Однако прежде чем давать торжественные обещания, следует сделать одно важное дело:

Оцените уровень своей мотивированности

Есть простая шкала уровня мотивации (Роберт Вобболдинг, 1991), которая поможет вам разобраться в самом себе:

1. «Мне это в общем-то не надо, но если вы все настаиваете…». Типичная картина: родственники и друзья все толпой наседают, умоляя бросить вредную привычку.
2. «Я не против изменений, но мне лень прилагать усилия». Часто желание улучшить свое состояние наталкивается на банальную лень. Это целевая аудитория продавцов таблеток для похудания и дисков по изучению иностранных языков во сне.
3. «Я хочу изменить свою жизнь и я попробую начать что-то практически делать». Категория лиц, которым дарят абонемент в фитнес-центр, и, возможно, они туда заглянут пару раз…
4. «Мне это в самом деле надо и я обязательно начну работать над собой». Это, пожалуй, наиболее приемлемый уровень мотивации, и ваши намерения можно озвучить окружающим. Впрочем, всегда могут обнаружиться «объективные обстоятельства», ослабляющие ваши решительные попытки изменить жизнь к лучшему.
5. «Меня все достало и я поменяю свою жизнь, несмотря ни на что». Не правда ли, странно, что при таком настрое надо было ждать Нового года? Объяснение тут простое: россияне слишком часто смотрят «Иронию судьбы, или С легким паром» и в другое время года серьезные изменения не воспринимают. Впрочем, сарказм в сторону — именно пятый уровень мотивации делает нас успешными в любых начинаниях!

Резюме: если уровень вашей мотивации не превышает тройки, воздержитесь давать какие-либо публичные обещания. В нашей стране пустого трепа более чем достаточно.

Обещания не должны давать наркоманы и алкоголики

Забавно, что есть категория людей, от которых больше всего ожидают торжественных обещаний. Это алкоголики и наркоманы. Их близкие и друзья просто прижимают к стене вопросом: «Когда же ты наконец бросишь свою пагубную привычку?». Новый год и здесь кажется удобным поводом встать на правильный путь.

Американский психиатр Ланс Додс провел интересное исследование на этот счет. Результаты опубликованы в журнале Psychology Today 2016. По его мнению, если клиент дает некое торжественное обещание «завязать», то шансы на рецидив резко возрастают. А все из-за того, что к прежним психологическим проблемам добавляется чувство вины и гнев на тех, кто вынудил пациента дать невыполнимое для него обещание.

Давать или не давать новогодние обещания — личное дело каждого, но многолетний опыт показывает, что лучше этого не делать. Если уж вам не терпится что-то круто поменять в жизни, делайте это молча, по крайней мере не «сглазите» и не придется оправдываться перед друзьями за то, что вам оказалось «слабó».

Сергей Боголепов

Борьба с меланхолией: как обрести радость в пасмурные дни?

Меланхолия давно перестала быть просто темпераментом, описанным Гиппократом. В современной жизни это состояние, угрожающее нашим возможностям радоваться миру и самим себе. Разбираем природу меланхолии и методы, которые помогут её преодолеть.

Что такое меланхолия?

Меланхолия — это, говоря простыми словами, состояние глубокой тоски и подавленности, чувство безысходности и апатии, которое временами наваливается на каждого из нас. Это не просто дурное настроение, а состояние, которое может существенно повлиять на наше восприятие жизни и самооценку. Трудно найти интерес в повседневных делах, когда меланхолия полностью окутывает мысли и эмоции.

​Иногда меланхолия пересекается с мизантропией — чувством недоверия и антипатии к человечеству. Поддаваясь приступам недовольства людьми вокруг, человек нередко усиливает собственную меланхолию, изолируясь и теряя поддержку близких. Однако в отличие от мизантропии меланхолия не всегда связана с негативным отношением к окружающим, она может быть более интроспективной, то есть направленной внутрь себя.

История меланхолии

Концепция меланхолии (melancholia) имеет долгую и богатую историю, начиная с Древней Греции. Гиппократ, знаменитый древнегреческий врач, разработал теорию о четырёх телесных жидкостях, или гуморах: крови, флегме, жёлтой и чёрной желчи. Считалось, что дисбаланс этих жидкостей в организме приводит к различным темпераментам и заболеваниям. Меланхолия ассоциировалась с избытком чёрной желчи и проявлениями в виде угнетённого состояния и грусти.

Затем с развитием психологии в XIX и XX веках эти признаки стали ассоциироваться с депрессией и дистимией — стойким депрессивным расстройством.

Меланхолия, несмотря на свою негативную природу, может служить стимулом к самоанализу и творчеству. Исторически многие художники и писатели использовали её как мотивацию для создания своих шедевров. Важно понимать, что меланхолия может быть нормальной реакцией на сложные жизненные ситуации и не требует немедленного устранения, если с ней можно справиться конструктивно.

Как понять, что вы в меланхолии: основные симптомы

Меланхолия проявляется различными признаками, которые могут быть как физическими, так и эмоциональными:

• постоянное чувство усталости и апатия;
• утрата интереса или удовольствия от деятельности, которая ранее приносила радость;
• изменения аппетита и сна;
• чувство безысходности и ощущение собственной неполноценности;
• ​проблемы с концентрацией и вниманием.

Если вы замечаете подобные симптомы, важно не оставаться с ними один на один, а заняться поиском решения.

Почему мы грустим: причины меланхолии

Грустное настроение, апатия и тоска имеют под собой две группы причин: внутренние и внешние.

​Внутренние причины могут включать в себя генетическую предрасположенность, дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге, а также индивидуальные особенности личности, такие как склонность к самоанализу и интроспекции. Люди, испытывающие высокую чувствительность к стрессу и конфликтам, могут быть сильнее подвержены меланхолии.

Внешние причины могут варьироваться от значительных жизненных изменений — утраты близких, потери работы, развода — до хронического стресса на работе или дома. Экологические факторы, такие как недостаток солнечного света в зимние месяцы, также могут способствовать возникновению меланхоличных состояний.

Лекарство от меланхолии

Признание и принятие своих эмоций — первый шаг к улучшению состояния. Позвольте себе чувствовать меланхолию, не осуждая себя за это. Так появится возможность понять причины своих эмоций и работать над ними. Иногда хороший разговор с другом или психотерапевтом способен помочь взглянуть на проблему с другой стороны и найти пути к свету.

Помимо этого, важно подойти к вопросу комплексно и использовать самые разные способы улучшения настроения:

1. Занятия спортом: гимнастика и йога, прогулки на свежем воздухе или зарядка по утрам способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости и удовольствия, которые могут улучшить ваше настроение и снять стресс.
2. Творчество и самовыражение: писательство, рисование, музыка или любое другое творческое занятие может стать способом выражения и обработки своих эмоций. Это не только отвлечёт вас, но и поможет осмыслить внутренние переживания.
3. Социальное общение: встречи с близкими, друзьями или участие в группах поддержки может оказать эмоциональную поддержку и дать почувствовать, что вы не один. Даже простая беседа за чашкой чая способна улучшить самочувствие.
4. Практика медитации и осознанности помогает сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить уровень стресса, а также способствует улучшению эмоционального контроля и внутреннего спокойствия.
5. Ограничение времени, проведённого с гаджетами: в современном мире это, конечно, не так и просто. Однако очень важно избегать чрезмерного использования соцсетей, которые могут усиливать чувство одиночества и недовольства. Вместо этого отдайте предпочтение осмысленным занятиям.
6. Поддержка специалистов: если состояние меланхолии затягивается или ухудшается, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они помогут разобраться в глубинных причинах и предложат эффективные методы лечения.
7. Самоподдержка и забота: найдите время на занятия, которые вам нравятся и поднимают настроение. Это может быть горячая ванна, чтение любимой книги или прогулка в парке [4].

Таким образом, меланхолия — это не приговор, а сигнал нашего организма и психики о том, что нужно что-то изменить. Следуя по пути самопознания и поиска радости в простых вещах, можно не только избавиться от меланхолии, но и обрести более полное понимание самого себя.

Автор: Олеся Бутузова, психолог, врач-педиатр.

Валерий Викторович Петухов прожил совсем недолгую (15 сентября 1950 — 6 сентября 2003), но такую яркую жизнь, что свет от нее будет еще долго напоминать нам о нем и о его вкладе в психологическую науку, которую он любил больше жизни.

В.В. Петухов — методолог, теоретик, исследователь, артист, Учитель психологии. Он в шутку (или не в шутку) говорил: «Я — ПОП», что расшифровывалось им как Преподаватель Общей Психологии. Наверное, эта миссия была главной в его жизни — его лекции являются непревзойденным образцом лекционно-преподавательской деятельности. Весь психологический студенческий народ знает, как хороши и полезны, систематизированы, глубоки и красивы, как современны лекции четырехсеместрового курса Валерия Викторовича по общей психологии, записанные в 1997–1998 гг. на факультете психологии Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова. На кафедре общей психологии этого факультета прошла вся его профессиональная жизнь. За создание и реализацию авторской концепции курса общей психологии в 1993 г. Валерий Викторович был удостоен Ломоносовской премии, которую ему вручил ректор В.А. Садовничий. В этом же году Студенческий совет МГУ признал его «Лучшим преподавателем гуманитарных факультетов МГУ» (медаль вручил председатель студсовета Ю.П. Зинченко). На лацкане своего «лекционного» пиджака Валерий Викторович всегда носил очень дорогой ему знак «Заслуженный преподаватель МГУ». Глубокое содержание и стройная структура лекций, потрясающе красивый баритональный тембр голоса (а как он пел!), неподражаемые жесты и позы (а как он танцевал и актерствовал в студенческих спектаклях!), завораживающие обороты речи (потрясающее ораторское искусство, неповторимые голосовые модуляции, умение держать паузу) — все это до сих пор поддерживает интерес к личности их автора.

Как это часто случается с хорошими преподавателями, Петухов мало писал текстов, но много читал лекций и по этому поводу часто шутил: «Я читатель, а не писатель». Однако на самом деле связь между педагогической и научной деятельностью в профессиональной личности Валерия Викторовича глубока и неразрывна. Так, в ходе лекций или семинаров он сначала что-то пробовал на аудитории (ход рассуждений, аргументы, примеры), переживал инсайт (которому сопереживали его слушатели), а потом раз за разом он искал и оттачивал наиболее точные средства выражения своей мысли. Получается строго по Л.С. Выготскому: «Мышление подобно облаку, которое проливается дождем слов». Именно так появились его работы, посвященные и психологии мышления, и психологии личности — в частности, «Психология мышления» и «Природа и культура».

Аббревиатуру «ПОП» (Преподаватель Общей Психологии) можно расшифровать и по-другому, как это сделал В.Т. Кудрявцев: Подвижник Общей Психологии, и это точное попадание в смысл жизни Петухова в профессии, ведь общая психология — это очень далеко не только название обязательной фундаментальной учебной дисциплины, о которой можно прочитать в ином учебнике с соответствующим названием. Общая психология — это фундаментальная отрасль психологической науки, вклад Петухова в развитие которой многогранен и значим.

Книга «Психология мышления» вышла в издательстве Московского университета в 1987 г. как учебно-методическое пособие, но сейчас она перешагнула границы университетской аудитории и интересна как труд методолога и систематизатора психологических знаний. Петухов всегда славился тем, что умел донести продукт своей рефлексивно-методологической деятельности до читателей / слушателей в удивительно доступном для понимания, завершенно-отточенном и красиво оформленном виде, будь то таблицы, схемы, рисунки, классификации или немедленно становившиеся классическими примеры.

Чрезвычайно эвристичным оказался подход Валерия Викторовича к определению мышления в широком философском и в собственно психологическом смысле слова. В контексте второго подхода автор определяет мышление как процесс постановки и решения субъектом нестандартной, творческой задачи. Анализируя каждое слово в предложенной им дефиниции мышления, Петухов показывает те продуктивные возможности, которые открываются перед профессиональным психологом — теоретиком, эмпириком или диагностом, работающим в области психологии мышления. Несомненной заслугой В.В. Петухова является введение им различения подхода и собственно теории. Как-то легче становится дышать среди множества в чем-то похожих, а в чем-то различающихся теорий мышления, когда подходишь к ним с более крупной семантической сетью, как бы поднимаешься на следующий рефлексивный этаж. Постепенно читатель понимает принципиальное сходство теорий механистического, телеологического, генетического подходов, уникальность целостного подхода или потенциальные и еще далеко не полностью реализованные возможности когнитивного, личностного или исторического подходов. В настоящее время использование терминов «субъектный», «объектный», «целостный» подходы к изучению познания стало настолько привычным, что некоторые авторы уже не помнят или не считают нужным ссылаться на первоисточник, которым является В.В. Петухов.

Логичным и теоретически фундированным для читателя становится переход автора к изложению основных направлений экспериментального изучения мышления, его генеза и диагностики. Долгожданным и чрезвычайно интересным является раздел прикладных исследований мышления, в котором Валерий Викторович впервые обратился к общепсихологическому аспекту соотношения мышления, воображения и творчества. «Культурно-историческая психология творческого воображения» — так должна была называться его докторская диссертация, с обоснованием темы которой он успешно выступил на последнем в его жизни заседании Ученого совета факультета психологии.

Тема психологии личности является научно-методологической константой в творчестве В.В. Петухова. Книгу «Природа и культура» (1996) автор посвятил памяти Мераба Константиновича Мамардашвили — до сих пор не исчерпанного в своей глубине философа, которого Петухов называл своим Учителем. В основе данной книги лежит цикл статей, публиковавшихся в течение 1994–1995 гг. в журнале «Вестник Московского университета. Серия 14: Психология», научному редактору которого — Татьяне Александровне Нежновой, проницательному человеку с поистине ангельским терпением — автор не уставал выражать благодарность за эвристичное сокращение часто повторяющегося словосочетания «мнимая личность» в самостоятельное понятие «мничность». Книга не увидела бы свет без интеллигентной, но жесткой настойчивости Владимира Петровича Зинченко, который буквально вырвал из рук вечно сомневающегося автора его не вполне завершенный труд. Это было единственно верное решение, ибо размышления о проблеме личности можно только начать, но завершить — попросту невозможно.

«Природа и культура» — это и есть книга-размышление, и в этот завораживающий процесс автор вовлекает своих читателей, как когда-то происходило со студентами, которых он уважительно называл своими соавторами. Это были слушатели дневных и спецотделений факультетов психологии в Москве и Самаре, в Нальчике и Петрозаводске, в Магадане и Омске — всем им автор был глубоко благодарен за совместную работу по пониманию общей психологии личности, где академическая теория и практика, жизнь оказывались неразрывно связанными друг с другом.

Практически любая работа по психологии личности начинается с причитаний о том, что «к сожалению, до настоящего времени отсутствует общепринятое определение личности». С одной стороны, возможно, это не так плохо для проведения исследовательской работы в данной области, но если некий автор натужно занимается «изобретением велосипеда» вместо того, чтобы «ехать на нем», изучая новые стороны интереснейшего объекта, можно лишь посетовать на его профессиональную несостоятельность. Действительно, ведь мы — «пигмеи, стоящие на плечах гигантов», благодаря чему видим дальше и понимаем больше, чем наши предшественники. Работы В.В. Петухова в области общей психологии личности являются для нас релевантным примером профессиональной и уважительной трансляции и обогащения психологической культуры в данной области.

Так, В.В. Петухов анализирует содержание понятий субъекта, индивида, личности, индивидуальности, и этот ряд понятий может показаться тривиальным и до боли знакомым даже студенту. Но если вчитаться в авторский текст, то наградой за работу над смыслами станет различение человека как природного, социального или культурного субъекта, выделение биологического и социального индивида, обнаружится возможность содержательного наполнения понятия личности в зависимости от его объема. Так, личность в широком смысле слова включает в себя абсолютно все характеристики человека как индивидуальности в дифференциально-психологическом понимании этого термина. В содержание понятия личность в социокультурном смысле не входят признаки биологического индивида, природного субъекта (см. монографию А.Н. Леонтьева «Деятельность. Сознание. Личность»). Содержание понятия личности в узком и точном смысле слова включает в себя лишь характеристики человека как субъекта самостоятельного и ответственного за принятия определенных решений в неопределенных жизненных ситуациях, когда выбор решения опирается не на природные нужды или социальные нормы, а на универсальные, общечеловеческие, надситуативные культурные принципы («категорический императив» по И. Канту).

Этот строгий методологический ход, предполагающий аккуратное определение понятий, установление межпонятийных связей и выстраивание четких схем, позволил автору выйти на уровень психологической герменевтики и рассуждать логически непротиворечиво о природных позывах, о социальных средствах овладения ими и о собственно личностном поступке. При этом автор легко и свободно парит в научном пространстве психологии личности, рефлексивно сплетая основные положения культурно-исторического подхода и общепсихологической теории деятельности, глубинную, гуманистическую и гештальт-психологию, литературу (и литературоведение), кино (и киноведение), философию и социологию в продуктивной попытке понять ответы на вопросы «Что? Где? Когда?» относительно рождения и развития личности.

Интересно, но не случайно чуть позже некоторые тексты по психологии личности и психологии мышления создавались и оттачивались автором специально для его любимого детища — «Хрестоматии по общей психологии». Первое издание лучшей по общей психологии хрестоматии состоит из трех томов, которые выходили с 2001 по 2006 гг. Второе трехтомное издание хрестоматии состоит из 10 книг. Оно появилось в 2013 г. — через 10 лет после ухода В.В. Петухова из этой жизни, но не из науки и преподавания. Оно было подготовлено и издано благодаря Сергею Александровичу Капустину и Юрию Борисовичу Дормашеву — этим бессменным коллегам и верным и в жизни, и в памяти своей друзьям Валерия Викторовича (недаром на факультете их называли «три богатыря»).

В 2005 г. я организовала и провела на факультете психологии МГУ конференцию, посвященную 55-летию со дня рождения В.В. Петухова. Проведение этой конференции стало возможным благодаря деятельной помощи декана факультета Александра Ивановича Донцова, заместителей декана Мадрудина Шамсудиновича Магомед-Эминова и Тахира Юсуповича Базарова. Основная задача Встречи состояла в том, чтобы попытаться воссоздать многогранную, живую, цельную личность Валерия Викторовича, хотя понятно, что отделить профессиональные характеристики от собственно человеческих качеств вряд ли возможно. С замечательными, глубокими, умными и добрыми докладами выступили учителя и ученики, коллеги и друзья В.В.Петухова:

• А.И. Донцов «Чему и как учить психолога»;
• М.Ш. Магомед-Эминов «Личность и “мничность”»;
• А.Г. Асмолов «Валерий Петухов и культурное мышление в психологии»;
• С.Д. Смирнов «Категория образа мира и проблема трансляции культуры»;
• Т.В. Зеленкова «Творческое воображение: исследование и развитие»;
• В.С. Собкин «Педагог и его сцена»;
• Е.Е. Соколова «Проблема создания учебников и хрестоматий по психологии, или “Хрестоматийная” проблема»;
• В.П. Зинченко «Творчество и продуктивное воображение»;
• Ф.Е. Василюк «Психологическое консультирование и психотерапия в лекционном творчестве В.В. Петухова»;
• Ю.Б. Дормашев «Проблема исследования универсальных психических процессов»;
• С.А. Капустин «Целостный курс общей психологии и его методическое обеспечение».

Как заметил А.И. Донцов, в этот день Валерий был среди нас, и даже предложил тост за его здоровье и долгую жизнь в психологии. Напомнил Донцов и о том, что Петухов создал на факультете новую кафедру — «методологии психологии», приказ об открытии которой пришел в день прощания с Мастером. «Я уже знаю КАК, теперь мне интересно ПОЧЕМУ» — это типичное высказывание для представителя немногочисленной группы людей с креативным уровнем интеллектуальной инициативы, диагностированный экспериментатором Дианой Борисовной Богоявленской с помощью знаменитого метода «Креативного поля» у своего испытуемого — студента Валерия Петухова в 1970 году. Кафедре методологии психологии исполнилось уже 20 лет, заведует ей нынешний декан факультета Юрий Петрович Зинченко, и хочется пожелать, чтобы заложенные в ее основы идеи постепенно реализовывались. Выступления участников конференции были оформлены талантливым учеником Петухова Дмитрием Сатиным в виде красивых CD-дисков, поэтому при желании их можно не только прочитать в книге, которую я назвала «Петухов В.В. Избранное. In Memoriam» (2015), но и послушать.

Читая и перечитывая работы Валерия Викторовича Петухова или слушая записанный на факультете целостный курс его лекций по общей психологии, его незримый собеседник открывает для себя не только новые научные смыслы, но и неизмеримую в своей глубине, неисчерпаемую в своей культурной многослойности, свободную в радостном творческом полете с привкусом «трагического чувства ".

Косметика со стволовыми клетками: кому нужно, а кому не стоит

Одни верят в их чудодейственную силу, на других они наводят ужас. Одни считают их чем-то вроде средства Макропулоса, другие уверены, что использование кремов со стволовыми клетками рано или поздно приведёт к раку. На сегодняшний день в косметологии, пожалуй, нет ничего, что вызывало бы больше надежд и порождало больше страшилок. Даже вокруг ботокса не возникает столько мифов и споров, сколько их возникло вокруг стволовых клеток.

И у ромашки тоже

Стволовые клетки есть почти у всех видов многоклеточных организмов. И не только у людей и животных — у растений они есть тоже. У млекопитающих стволовые клетки находятся в костном мозге, а также вокруг волосяных фолликулов (стволовые адипоциты). У растений они содержатся в меристеме — тканях верхушек побегов, листьев и кончиках корней. 

Прямое предназначение стволовых клеток — делиться и становиться по запросу организма нужной клеточкой.

В них содержатся важные сигнальные молекулы, благодаря которым организм млекопитающего живёт, а растение восстанавливается после поломки или засухи. Из стволовой клетки растения может вырасти и ствол, и листик, и кора. А в теле человека — мышечная клетка, сердечная, костная, новые клетки кожи или крови. Поэтому очень важно, чтобы они не погибали, а всегда были готовы превратиться в нужную клеточку.

В стволовых клетках содержатся витамины, провитамины, микроэлементы, аминокислоты, гормоноподобные вещества, а в клетках растений — ещё и фитогормоны. Все эти вещества являются строительным материалом для кожи. Поэтому их активно используют в косметологии, в средствах для поддержания молодости и красоты. 

Как работают стволовые клетки в средствах для красоты? 

В стареющей коже уменьшается чувствительность к собственным гормонам. Фитоэстрогены практически идентичны гормонам человека, но заменить их они не могут. Зато способны повысить чувствительность кожных рецепторов к ним. Поэтому кожа начинает восстанавливаться за счёт своих же резервов. Менее выраженными становятся морщины, уходит сухость кожных покровов, снижается чувствительность к ветру, жаре и холоду. Также благодаря гормоноподобным веществам повышается адаптивная функция: лучше заживают раны, кожа быстрее восстанавливается после солнечного загара и становится более плотной. Наличие в стволовых клетках аминокислот, витаминов и микроэлементов улучшает выработку коллагена, в том числе помогая восстанавливаться после агрессивных воздействий (пилингов, лазерных шлифовок, игольчатого радиолифтинга, пластических операций). 

Но несмотря на такую очевидную пользу средств со стволовыми клетками, использовать их нужно:

• для чувствительной кожи;
• возрастной кожи;
• морщинистой кожи;
• истончённой кожи;
• восстановления кожи после различных заболеваний.

Что произойдёт, если нанести средство со стволовыми клетками на молодую кожу? Благодаря тому, что фитоэстрогены влияют не напрямую, а только активируют рецепторы, повышая их чувствительность к своим гормонам, ничего не произойдёт. То есть никакого вреда такое средство не нанесёт. Молодая кожа упругая, плотная, здоровая, и потребности усилить регенерацию у неё нет. Поэтому стволовые клетки просто останутся невостребованными. Ведь если нет точки приложения, то нет и действия.

Татьяна Музафярова, врач-дерматолог, врач-косметолог

Девиантное поведение человека: от героизма до преступления

Устойчивое поведение, которое отклоняется от общепринятых, распространённых и устоявшихся социальных норм, морали и этики поведения, считается девиантным. В повседневности обычно в это слово вкладывают отрицательный смысл. Однако это не совсем верно. Отклоняться поведение человека может в обе стороны: как в хорошую, так и в плохую. Медицинский психолог рассказывает, какие факторы могут стать причиной девиантности и что делать, если вы заметили неприятные симптомы у близких или у себя.

Не здороваетесь с соседями? Вы девиант!

Психологи говорят о девиантном поведении и в случае с противоправным действием, и когда речь идёт о героическом поступке человека. Но не только. Как девиантное поведение можно расценить отказ поздороваться при встрече со знакомыми, вызывающий внешний вид, хулиганскую выходку или крупное пожертвование малоимущему.

Но негативные девиации представляют больший интерес, поскольку они напрямую связаны с уровнем преступности. А ещё они влияют на взаимоотношения внутри социума, могут стать угрозой для отдельных людей и целых коллективов.

Негативные отклонения в поведении бывают нескольких видов:

• делинквентное, когда поступок может причинить вред окружающим (кража, избиение и др.);
• аддиктивное (зависимое). При этом объектом зависимости может быть не только химическое вещество, но и специфическое поведение (увлечение азартными играми, видеоиграми и т. д.);
• асоциальное — собственно нарушение норм морали (например, побеги из дома, вербальная агрессия и др.);
• суицидальное — аутодеструктивное поведение, направленное на преднамеренный уход из жизни (размышление, планирование, попытка самоубийства, собственно завершённый суицид).

Признаки девиантного поведения

Заподозрить склонность к девиантному поведению у ребёнка, подростка или взрослого можно по следующим симптомам:

• агрессивность, раздражительность;
• резкие перепады настроения, неуравновешенность;
• скрытность, замкнутость;
• снижение интереса к общественно важной деятельности, занятиям, которые раньше приносили удовольствие;
• повышенная конфликтность;
• появление аддикций (зависимостей), а также нарушений пищевого поведения;
• обидчивость, ранимость.

Но нужно понимать, что предшествовать девиантному поведению или сопровождать его могут разные симптомы психологического неблагополучия. Тут всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Так, мнительный и обидчивый человек может замкнуться, в то время как более агрессивный начнёт проявлять раздражительность и конфликтность.

Почему становятся девиантами: воспитание, гены, ферменты

Поведение ребёнка во многом зависит от возрастных кризисов. В какой-то мере фактором риска развития девиантного поведения является подростковый возраст.

​Навыки критически мыслить ещё не сформированы, поэтому молодые люди 14–22 лет могут легко поддаваться внушаемости и чужому влиянию. К тому же личности всегда проще скопировать поведение человека из близкого окружения, особенно ребёнку или подростку. Он наблюдает за другими и просто заимствует их действия. Для того чтобы поведение отклонилось от нормы, достаточно, что называется, просто попасть не в ту компанию.

На практике девиантное поведение формируется благодаря влиянию сразу нескольких факторов. Считается, что основными из них являются следующие:

• воспитание в дисфункциональной семье, где значимые взрослые страдали зависимостями, практиковали насилие или, напротив, прибегали к гиперконтролю, гиперопеке, попустительству;
• неуравновешенность: лабильность психических процессов, высокий уровень нервно-эмоциональной возбудимости могут быть обусловлены темпераментом и характером ребёнка;
• высокий уровень агрессии — ребёнок может «считывать» негативный пример с другого члена семьи или представителей ближайшего окружения, а также страдать от фрустраций, невозможности удовлетворить свои потребности;
• социально-педагогическая запущенность или попросту нехватка воспитания, внимания со стороны родителей и педагогов;
• любое психологическое неблагополучие — оно может быть вызвано социально-бытовой неустроенностью, буллингом в детском коллективе;
• другие причины: незанятость полезными видами деятельности, безнадзорность и прочее.

Но нужно отметить, что в выявлении причин девиантного поведения нельзя списывать со счетов биологический аспект. Так, существуют очевидные факторы, например, хромосомные мутации, перенесённые черепно-мозговые травмы, заболевания нервной системы, которые становятся субстратом агрессивности человека и могут приводить к девиациям.

Существуют и менее очевидные аспекты. Например, сравнительно недавно зарубежные исследователи обнаружили, что ген МАО А (моноаминоксидазы А) — фермент, отвечающий за разложение серотонина, дофамина, норадреналина, — может влиять на поведение. Его дефицит связан с более высоким риском асоциального поведения.

Социальные причины: профессор Преображенский был прав

Оказывать действие на поведение человека могут и средства массовой информации. Не стоит недооценивать влияние СМИ, нередко негативных, на формирование ценностных установок не только подростков, но взрослых людей.

​К тому же избыток жестокости и насилия на экране вполне способен приводить к появлению идей девиантного поведения. Поэтому совет профессора Преображенского «не читать до обеда газет» вполне актуален и сейчас. Особенно если в семье есть дети, которые, как было сказано выше, подвержены чужому влиянию.

К социальным причинам можно отнести и политическую ситуацию в стране, неравенство, изменение экономической ситуации. Ведь большему риску данного поведения подвержены люди, живущие за чертой бедности.

Имеет значение и доступность социальных услуг: медобслуживания, психологической помощи. В их отсутствие риск девиации выше.

Пусть меня научат?

Однако иногда девиации — результат научения. Используя врождённые задатки и предрасположенности, имея определённые привычки, человек учится выживать в сложившихся условиях, адаптироваться к обстоятельствам. Для этого он использует разные формы поведения в качестве самовыражения и достижения прочих целей. В том числе и девиантные.

Таким образом, девиантное поведение может быть следствием сразу нескольких факторов — в некоторых случаях даже нехватки фермента. Поэтому если ребёнок или взрослый близкий ведёт себя неподобающе, обратитесь к специалисту, чтобы разобраться в причинах.

Чем поможет специалист?

Как быть, если вы столкнулись с девиантным поведением ребёнка и теперь думаете, к какому специалисту обратиться:

• если участились конфликты в школе и дома, вы застукали подростка за курением / прогулами уроков, напуганы скрытностью ранее общительного подростка, обратитесь к психологу;
• если вы столкнулись с вспышками ярости, узнали о фактах кражи, физической агрессии, употреблении спиртного или тотальном увлечении видеоиграми, вероятно, нужна помощь клинического психолога для первичной диагностики, а затем и психотерапевта.

Не бойтесь обратиться за помощью — вам не нужно опасаться «учёта», если ребёнок здоров. Если же у него имеются расстройства настроения, психические нарушения, своевременно скорректировать поведение очень важно.

Как быть, если вы вынуждены контактировать с девиантным взрослым? Здесь многое также зависит от конкретных девиаций:

• если вам вредят (или могут навредить) физически, важно устраниться и уже после решать проблему взаимодействия;
• если девиации проявляются в зависимом поведении, вы можете предложить близкому помощь (обратиться к психиатру-наркологу).

Здесь, как и в остальных случаях, важно мягко, но уверенно проинформировать человека о том, что он доставляет немало неудобств окружающим, и предложить получить помощь.

И наконец, как быть, если девиантное поведение заметили у себя вы сами? Выяснять биологические причины агрессии и других особенностей поведения не всегда целесообразно. Однако важно исключить возможные психические нарушения. Например, к девиациям могут приводить тревожные расстройства или расстройства настроения (депрессия). Убедиться в их отсутствии (или предположить их наличие) поможет клинический психолог или психотерапевт. А затем, зная больше о своём психоэмоциональном состоянии, вы сможете более эффективно пройти психокоррекцию.

Психолог при девиантном поведении может предложить:

• тренинги и упражнения на улучшение взаимопонимания с окружающими, освоение новых форм поведения в игровой форме в условиях безопасного пространства;
• информирование — да, иногда достаточно расширить представления о тех или иных явлениях и количестве выборов для того, чтобы изменить паттерны поведения;
• помощь в отреагировании некоторых чувств и эмоций, приводящих к девиациям, выявление причин тревоги и депрессии и другие направления психотерапевтической работы;
• лечение зависимостей, расстройств настроения, тревожных расстройств — психологи делают это в связке с психиатрами. В этом случае может потребоваться медикаментозное лечение.

Автор: Маргарита Прокопец, психолог-консультант

Что такое сказкотерапия: тайный смысл «Ёжика в тумане»

Мультфильм «Ёжик в тумане», вышедший на экраны почти полвека назад, в 1975 году, является признанным шедевром не только советской, но и мировой анимации. Созданный Юрием Норштейном по мотивам одноимённой сказочной повести Сергея Козлова, он завоевал сердца не одного поколения зрителей. Глубокие метафорические образы и невероятная атмосферность сделали это произведение не только хитом среди поклонников мультипликационного жанра, но и объектом анализа для специалистов разных профессий: культурологов, философов и, конечно же, психологов.

Детская сказкотерапия

Попытки разгадать значение сказочных образов и сюжетов лежат в основе одного из популярных направлений современной практической психологии — сказкотерапии. Методы сказкотерапии успешно применяются в работе с людьми любого возраста, но особое значение они обретают при взаимодействии с детьми.

Считается, что до 10–12 лет у человека преобладает «правополушарный» тип мышления — в этот период жизни наиболее важная для развития и социализации информация передаётся с помощью образов и метафор. Вместе с героями сказок дети учатся различать добро и зло, щедрость и жадность, смелость и трусость, милосердие и жестокость, верность и предательство.

Идентифицируя себя со сказочными персонажами, ребёнок постигает житейские истины, противостоит искушениям и находит выход из сложных ситуаций. Считается, что для малышей в возрасте трёх–пяти лет более понятны и близки сказки про животных, а для работы с детьми старшего дошкольного возраста уже можно смело выбирать истории с участием людей.

«Ёжик в тумане»: чему он научит детей?

Сказкотерапия, основанная на просмотре мультфильмов и чтении книг, позволяет детям безопасно исследовать свои чувства. «Ёжик в тумане» может стать поводом для обсуждения таких тем, как страх, дружба, поддержка и одиночество.

​Можно предварительно познакомить детей с книгой, лёгшей в основу этой мультипликационной истории. Это позволит ребёнку глубже проникнуться сюжетом, а также даст возможность сравнить образы, возникшие в воображении, с теми, что он увидит на экране.

Сказкотерапия для дошкольников с использованием мультфильма «Ёжик в тумане» может проводиться как индивидуально, так и в групповом формате. Численность группы должна учитывать цели и мишени терапевтического воздействия — например, при психокоррекции страхов не рекомендуется работать в группах свыше пяти–восьми человек, так как дети дошкольного возраста очень восприимчивы и склонны «заражаться» страхами друг от друга.

Правила сказкотерапии

Чтобы просмотр мультфильма или чтение книги с ребёнком стали не только приятным совместным досугом, но и имели терапевтический эффект, следует придерживаться ряда правил.

Создайте «зону безопасности». Уделите внимание атмосфере: подготовьте места, где дети смогут удобно сесть или прилечь, расслабившись и не отвлекаясь на посторонние дела. Приглушите освещение — можно добавить «волшебства» обстановке, включив проекционный фонарик или гирлянду.

​Мультфильм «Ёжик в тумане» содержит довольно напряжённые сцены, которые могут вызвать тревогу у маленьких зрителей. Чтобы малыш чувствовал себя защищённым, на время просмотра посадите его к себе на колени, обнимите или оставьте ему возможность прижаться к вам в случае необходимости.

Подготовьте для сказки «разумное обоснование». Расскажите ребёнку, почему вы решили познакомить его именно с этой историей. Проведите параллели с событиями и обстоятельствами его жизни. Терапевтическая сказка должна быть вплетена в контекст вашего взаимодействия — это вызовет интерес и позволит ребёнку внимательнее отнестись к процессу.

Не обсуждайте с ребёнком увиденную или услышанную сказку сразу после её окончания. Дайте ему время погрузиться в мир сказки, прожить и прочувствовать то, что он из неё вынес.

Не перегружайте ребёнка терапевтическими сказками и историями. Психологическая сказкотерапия не должна проводиться чаще одного-двух раз в неделю. Дозированное воздействие позволит поддерживать высокий уровень интереса и добиваться нужного эффекта.

Методы сказкотерапии

Сказкотерапия для детей многогранна и способна решать различные психологические задачи:

• диагностические;
• коррекционные;
• развивающие;
• терапевтические.

Разберём основные формы работы со сказкой, которые не требуют специальных навыков или образования. Их могут применять родители или педагоги при просмотре мультфильма «Ёжик в тумане».

Интерпретация. Помогите ребёнку разобраться, в чём суть сказочных ситуаций, образов и конструкции сюжета. Не стоит пытаться найти «правильный» ответ, разгадать «тайный смысл» или «истинный замысел» режиссёра — оставим эти развлечения искусствоведам.

Как и любое художественное произведение, сумевшее завоевать столь широкую популярность, мультфильм имеет необычайную глубину, позволяющую каждому увидеть в нём что-то своё. Даже трёхлетний малыш способен ответить на вопрос, о чём эта история.

Если ребёнок в чём-то ошибся или не так понял, не навязывайте своё мнение, а просто обратите его внимание на детали, которые позволят ему прийти к более глубокому пониманию. Это метод способствует развитию аналитических способностей и ценностных ориентаций ребёнка.

Переписывание или дописывание сказки. Ребёнку может не понравиться какая-то часть или финал мультфильма. Предложите ему изменить или дополнить историю. Возможно, малыш захочет увидеть «в тумане» самого себя или любимого героя из другой сказки. Может быть, лошадка станет розовой или превратится в единорога. Позвольте ребёнку пофантазировать о том, что осталось «за кадром».

Если вы заметили, что в процессе просмотра какие-то сцены вызвали у ребёнка особенно бурную реакцию, напомните ему о них, попросите рассказать, что в эти моменты произошло и что он хотел бы в них изменить. Этот способ работы со сказкой развивает творческие способности, позволяет научиться преодолевать страхи.

Сказочное рисование. Помогите ребёнку изобразить сцену из мультфильма или героя, который произвёл на него наибольшее впечатление. Возможно, он захочет нарисовать момент, который его напугал — это поможет прожить страх. На бумаге «страшный» персонаж может стать смешным и безопасным — предложите ребёнку нарисовать на том же листе себя, чтобы победить или подружиться с испугавшим его образом.

Сказочная куклотерапия. Подготовьте заранее игрушки, соответствующие персонажам сказки, либо изготовьте их совместно с ребёнком. Героев можно слепить из пластилина, сшить или склеить из бумаги. С помощью этих кукол можно проиграть сюжет мультфильма «Ёжик в тумане» либо использовать их для моделирования других ситуаций, которые могли бы произойти с полюбившимися персонажами.

Постановка (разыгрывание) сказки. Предложите ребёнку сыграть понравившегося персонажа мультфильма, а потом поменяйтесь с ним ролями — «проживание» сюжета под маской разных героев обогатит интеллектуальный, эмоциональный и поведенческий багаж ребёнка.

Сказкотерапия на основе мультфильма «Ёжик в тумане» может стать отличным способом укрепления эмоциональной связи с ребёнком. Это не просто история о ёжике, который заблудился в тумане. Это глубокая, многослойная притча о страхах, дружбе и человеческих переживаниях. С помощью психологической сказкотерапии эта история может помочь детям осознать и принять свои чувства и эмоции. Счастливый конец мультфильма подарит детям ощущение психологической защищённости.

Автор: Юлия Козловская, практический психолог

Прочь, хандра: какие продукты улучшают настроение осенью?

Похолодания и сокращение светового дня могут довольно сильно ухудшить эмоциональное состояние осенью. Какие продукты помогают сохранить бодрость и хорошее настроение, рассказала в беседе с РИА «Новости» руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской районной клинической больницы Зарема Тен.

По словам врача, для крепкой нервной системы важны магний и ненасыщенные жирные кислоты. Поэтому в рацион стоит добавить продукты, богатые омега-3, например, рыбу. Омега-3 влияет на выработку серотонина (именно этот гормон помогает нам чувствовать себя счастливыми) и снижает вероятность развития депрессии.

Нехватка магния в организме провоцирует раздражительность и быструю утомляемость. Для восполнения уровня магния стоит чаще есть грецкие орехи, тыквенные семечки или миндаль. Сочетание полезных жиров и белков даст организму больше энергии и сил справляться с делами.

​Витамин B6 тоже влияет на выработку серотонина. Получить его можно из бананов, вдобавок они содержат необходимый нервной системе калий.

Тёмный шоколад помогает организму получить эндорфины — гормоны удовольствия. Важно, чтобы в шоколаде было высокое содержание какао. Благодаря антиоксидантам какао не только поднимает настроение, но и улучшает когнитивные способности. Правда, как с любыми десертами, важно знать меру и не есть слишком много за один раз.

Кроме того, не стоит допускать резких скачков уровня сахара в крови — это также провоцирует резкие перепады настроения и потерю работоспособности. Поэтому следует не забывать про цельнозерновые продукты, например, киноа, овсянку или коричневый рис. Сложные углеводы дают долгое насыщение. Ещё эти крупы содержат триптофан — аминокислоту, которая способствует крепкому сну и поддержанию хорошего настроения. Главное, как подчёркивает врач Тен, питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

При необходимости лечащий врач может порекомендовать те или иные витамины и биологически активные добавки к пище в зависимости от того, чего не хватает организму.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист

Возрастные детские кризисы

Возрастные кризисы представляют собой переходные состояния с одного этапа жизни на другой. Существующие средства достижения целей переосмысливаются и кажутся неадекватными. Из-за этого развиваются непредсказуемые ситуации, а поведение кардинально меняется и не всегда в лучшую сторону. Возрастные кризисы – часть естественного развития ребенка .

Календарь кризисов

Возрастных кризисов у детей пять:

• новорожденности – в 6-8 недель;
• раннего детства – в 1-1,5 года;
• 3-х лет – между 2 и 4 годами;
• 7-лет – между 6 и 8 годами;
• пубертатный – в 12-14 лет.

Психологи рассматривают их с физиологической и психологической точек зрения.

Кризис новорожденности

Физиология. Ребенок адаптировался к существованию вне материнской утробы. Организм привык самостоятельно дышать, регулировать температуру тела, получать и переваривать пищу. Регулярный сон и питание позволяют ощущать себя уверенно в новых обстоятельствах.

Психология. Качество психологической адаптации новорожденного зависит от родителей. Ребенок еще не владеет средствами общения, но нуждается в помощи, поэтому важную роль играет материнская интуиция.

Что делать? Научиться понимать язык тела, жестов и мимики ребенка. Чтобы выразить заботу и поддержку, как можно чаще берите его на руки, обнимайте, кормите грудью.

Кризис новорожденности заканчивается периодом оживления. Ребенок осваивается, узнает близких, улыбается, когда видит их.

Кризис первого года жизни

Физиология. Главные факторы кризиса раннего детства – обучение навыкам ходить и говорить, начало самостоятельного познания мира. Даже если ребенок общается на «своем» языке, ученые расценивают его как автономную детскую речь.

Психология. Ребенок начинает понимать, что главный человек в его жизни – мама – не принадлежит ему всецело, у нее есть собственная жизнь и интересы. Он начинает опасаться, что его бросят или потеряют. Ребенок добивается повышенного внимания, часто следует по пятам и зовет маму. В то же время он сравнивает себя с другими и пытается отстаивать волевые решения, противопоставлять их действующим семейным правилам, протестовать .

Что делать? Бороться с ребенком не только бесполезно, но и недопустимо, так как в период кризиса он еще больше нуждается в родительской любви и поддержке – физической и эмоциональной. Предоставьте ему определенную свободу, при этом контролируйте ее рамки – стимулируйте и притормаживайте время от времени, в зависимости от ситуации.

Кризис 3 лет

Физиология. В 3 года происходит первая гормональная перестройка организма. Ядра промежуточного мозга и гипофиза активизируются, это способствует интенсивно протекающим процессам познания.

Психология. Кризис 3 лет – один из самых острых. Ребенок трудно управляем, его поведение практически не поддается коррекции. Его самые популярные слова – «Не хочу» и «Не буду». Вы говорите, что пора домой, – он убегает. Вы просите сложить игрушки – он их разбрасывает. Ваш отказ в удовлетворении какой-то просьбы вызывает демонстративный протест – ребенок кричит, топает ногами, может замахнуться и ударить. Не бойтесь, это форма нормального взросления: ребенок начинает ощущать себя личностью, но выражает самостоятельность доступными ему средствами.

Что делать? Не пытаться демонстрировать силу и власть – это может закрепить негативное поведение и черты характера. Найдите в себе силы проявлять терпение, иногда ребенок сам хочет перестать плохо себя вести, но еще не умеет этого сделать. Вы можете помочь ему, например переключить внимание. Также попробуйте выявить объективные причины такого поведения, может быть, в вашей семье слишком строгие правила или ребенка обижают другие дети.

В то же время установите четкие границы того, чего делать нельзя, и не отступайте от этого – в противном случае ребенок начнет вами манипулировать. Во время истерик оставляйте его наедине с собой – без «зрителей» капризы проходят быстрее.

При правильном поведении взрослых кризис 3-леток проходит через год-полтора.

Кризис 7 лет

Физиология. Кризис 7 лет связан с периодом интенсивного физического роста, развитием мелкой моторики рук и сложных нервно-психических функций.

Психология. На фоне физических изменений меняется социальный статус ребенка – он становится школьником. У некоторых детей необходимость привыкнуть к новому окружению и требованиям провоцирует неврозы. Ребенок становится тревожным, но прячет эмоции, у него снижается аппетит, по утрам возможны тошнота и рвота. Он может не хотеть идти на занятия, отвечать на вопросы учителя, спорит с родителями, огрызается, передразнивает старших. В этом возрасте возможны первые уходы из дома: чаще у мальчиков из строгих семей.

Что делать? Проблемы чаще возникают у детей, которые физически или психологически в чем-то отстают от сверстников, поэтому не спешите отдавать ребенка в школу, по крайней мере, не посоветовавшись с педиатром. Не загружайте первоклассника дополнительными секциями, дайте ему адаптироваться к школе. Не предъявляйте повышенных требований к учебе и обеспечьте дома спокойную обстановку.

Не наказывайте за неудачи и плохие оценки – этим вы отобьете желание учиться. Предоставьте ребенку больше самостоятельности и ответственности. Если у него что-то не получается, поддерживайте его веру в себя .

Подростковый кризис

Физиология. В 11-15 лет наблюдается ускоренный физический рост и половое созревание.

Психология. На этом фоне происходят психологические изменения: повышенная чувствительность, возбудимость, неустойчивость настроения, несдержанность, возможна агрессивность. Стремление к независимости от взрослых и самоутверждению провоцирует необдуманные поступки: курение, алкоголь, ранние половые связи, наркотики. Подростки тяготеют к группированию и времяпрепровождению в обществе сверстников. Они эгоистичны и равнодушны к окружающим, при этом очень нуждаются во внимании и заботе взрослых.

Что делать? К подростку нужно относиться как к взрослому, способному принимать решения и отвечать за поступки. Не нужно навязывать ему свое мнение, постарайтесь подводить его к адекватным самостоятельным решениям. Если поведение подростка вызывает у вас опасения, проконсультируйтесь с психологом .

Возрастные кризисы закономерны. Их течение зависит от особенностей личности ребенка: может быть острым и болезненным либо мягким и практически незаметным. При правильном поведении взрослых ребенок преодолевает возрастные кризисы, а дома сохраняется спокойная, дружелюбная атмосфера.

Страх и тревога: норма или патология?

Невозможно найти человека, который бы никогда не испытывал чувства страха. Вместе с тревогой оно является таким же неотъемлемым эмоциональным проявлением нашей психической жизни, как радость, восхищение, гнев, удивление или печаль. То есть бояться нормально. Проблемы возникают, когда эти эмоции начинают слишком влиять на жизнь человека. Давайте разбираться, откуда берутся страхи и тревоги, а также что делать, если они мешают жить.

Зачем нужны страхи? 

Страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер и сопровождается определёнными физиологическими изменениями. Когда человек боится, у него меняется частота пульса, дыхания, может измениться артериальное давление. А возникает всё это в ответ на реальную угрозу. 

Он сопровождает человека в развитии во всех возрастных периодах. Ведь для решения многих задач нужно идти на риск. И человек постепенно учится бояться. Нам страшно делать первые самостоятельные шаги, первый раз остаться в социуме без родителей, первый раз самим «разрулить» конфликт… И так постепенно накапливается травмирующий опыт, который соткан из испугов, боли, болезней, неудач и прочих неприятностей, встречающихся на жизненном пути.

Тревога сопровождает нас не реже. И в страхе, и в тревоге есть общий эмоциональный компонент в виде волнения, беспокойства в ответ на восприятие угрозы или отсутствие чувства безопасности. И если страх — это реакция на реальную угрозу, то тревога — это предчувствие опасности. Наиболее часто она проявляется, когда мы ждём какое-либо событие, которое трудно прогнозировать, а значит, оно может угрожать неприятными последствиями. При этом, как писал Александр Захаров, доктор психологических наук, «тревога, в отличие от страха, не всегда отрицательно воспринимаемое чувство, она может проявиться и в виде радостного волнения, волнующего ожидания».

Вот и получается, что человек, находящийся в состоянии безотчётного, неопределённого беспокойства, ощущает тревогу, а человек, боящийся определённых объектов или мыслей, испытывает страх. Бывает, что начинают бояться самого факта возникновения страха (страх страха). В этом случае налицо высокий, нередко запредельный уровень тревоги и боязнь всего, что может прямо или даже косвенно угрожать жизни и благополучию. Именно это происходит во время панических атак.

Откуда приходят страхи?

Дети появляются на свет свободными от страхов. Хотя есть точка зрения, что врождённые страхи всё-таки существуют: это страх высоты, а точнее, потери точки опоры, и страх громкого звука. Но это всё-таки скорее тревога и общее беспокойство от потери комфорта. В остальном же большинству страхов нас научили или внушили их. Причём сделали это ещё в детстве, и конечно, из лучших побуждений.

Источники страхов — взрослые (родители, бабушки, дедушки, воспитатели, учителя). Так, например, фразы типа: «Не бери — обожжёшься», «Не гладь — укусит», «Не открывай дверь — там чужой дядя», «Не подходи — упадёшь» — не что иное, как внушение с эмоциональным акцентом на второй части фразы. Если запугивать на всякий случай, сигнал тревоги приведёт к страху как регулятору поведения. В результате ребёнок теряет спонтанность и уверенность в себе. Внушённые страхи передаются и от чересчур беспокойных родителей, когда они ведут при ребёнке разговоры о смерти, болезнях, пожарах, убийствах, которые неосознанно запечатлеваются в психике малыша.

Часто страх и беспокойство у детей появляются из-за вынужденной или преднамеренной подмены семейных ролей. Так, дети чаще боятся, если считают главной в семье мать, а не отца. Наиболее чувствительны к конфликтным отношениям родителей дети-дошкольники. Если они видят, что папа с мамой часто ссорятся, то число их страхов выше, чем когда отношения в семье гармоничные. 

Максимум страхов наблюдается в шесть–восемь лет. К пяти годам эмоциональное развитие в основных чертах заканчивается. Начиная с пяти лет на первый план выходит интеллектуальное развитие, в первую очередь мышление. Ребёнок в большей степени, чем раньше, начинает понимать, что способно причинить ему вред, чего следует бояться, избегать. У единственных детей в семье страхов больше, так как они являются эпицентром родительских забот и тревог. У родителей старше 30 лет, особенно после 35 лет, дети более беспокойны: они впитывают тревогу старших, которая позже часто перерастает в инфантильность и неуверенность в себе. 

Все мы родом из детства, и у большинства из нас были или есть любящие, заботливые родители, и конечно, мы не будем их обвинять в том, что они что-то не так делали. Но, возможно, знание некоторых вышеизложенных особенностей детей в разных возрастных группах и источников формирования страхов поможет избежать ошибок. 

Где живёт панический ужас? 

Патологические страхи, или фобии — это преувеличенная боязнь определённых ситуаций, которые не представляют реальной опасности в данный момент. Однако они серьёзно влияют на жизнь человека и его поведение. Часто страшат даже мысли о предмете страха, из-за чего начинается избегание, отстранение, нарушается нормальный ход жизни и общения. Как правило, при фобиях имеет место какой-то пусковой механизм — однажды пережитый отрицательный опыт, зафиксированный и непереработанный.

Признаки фобии:

• учащённое сердцебиение;
• слабость, оцепенение тела;
• обильный холодный пот;
• чувство удушья, спазмы в горле;
• дрожь во всём теле;
• тошнота, может быть рвота, боли в желудке;
• тело кажется не своим;
• кажется, что сходишь с ума;
• переживание сильнейшего страха, ужаса.

При этом сохраняется критическое отношение к происходящему, что позволяет не относить это расстройство к психическим заболеваниям.

Во всех человеческих страхах сходятся и объединяются главные темы — жизнь и смерть. Жизнь заканчивается, переходя в смерть. Смерть заканчивается, переходя в рождение. Рождение заканчивается, переходя в жизнь. Все фобии, таким образом, можно отнести к какой-нибудь из этих трёх категорий: страхи смерти, страхи жизни, страхи становления (рождения). К страхам смерти, например, причисляют боязнь покойников, зеркал, боли, огня и много других. К страху жизни относятся страхи глотания, открытых и замкнутых пространств, высоты и другие, а среди страхов становления можно выделить социофобию. Помощь при фобиях могут оказать психотерапевты, правильно подобрав медикаментозную терапию и психотерапию как вид разговорной терапии.

В заключение расскажу историю, прочитанную в одной из книг по психотерапии. Однажды редактор местной газеты попросил одного известного психотерапевта дать совет людям с фобиями, как научиться справляться со своими страхами. Сначала он отказался, сославшись на индивидуальный подход, а затем передумал и в качестве совета рассказал историю, произошедшую в Африке в долинах Серенгети, где господствуют львиные прайды. Там заметили, что старых, немощных львов не оставляют, а используют в качестве помощников на охоте. Заманив антилопу в овраг, молодые львы и львицы собираются на одной его стороне, а старые, без клыков — на другой. Старые львы начинают рычать. Услышав грозный звук, антилопы бегут в противоположном направлении, к поджидающим их молодым львам. Мораль здесь очевидна. Бегите на рык, и вы останетесь живы!

Автор: Вера Верхоланцева, психотерапевт