Тема "#МОТИВАЦИЯ"

Специалисты

3 действия, которые избавят вас почти от всех БОЛЕЗНЕЙ.Роман Сухинин.

ecccae2e-cfbc-448d-bfa7-a9ed9d34328d.png

Каждый из нас уникален, и наш мир — это отражение того, на чем мы фокусируемся. Как выстраивается наша реальность? Ответ на этот вопрос прост: наше внимание направляет нашу энергию, а энергия формирует то, что мы видим и ощущаем. Поэтому, если мы постоянно замечаем проблемы и недостатки, ничто другое не сможет заполнить это пространство.


Фокус и энергия


Где фокус — там энергия, а где энергия — там реальность. Например, если вы концентрируетесь на негативе и трудностях, они начинают доминировать в вашей жизни. Мысли о проблемах и неудачах могут затмить даже самые яркие моменты. Поэтому так важно перенастроить взгляд и открыть глаза на возможности.


Перенастройка взгляда


Перенастройка взгляда на жизнь может стать первым шагом к изменениям. То, на чем вы концентрируетесь, растет и множится. Если вы хотите больше света в своей жизни, начните замечать и ценить все, что вас окружает. Это могут быть маленькие радости — улыбки незнакомцев, природа в окне, поддержка друзей или просто хороший день. Каждый из этих моментов может добавить ярких красок в вашу реальность.


Осознанный выбор


Осознанный выбор фокуса — это ключ к созданию новой реальности. Мы часто кормим наши страхи, давая им слишком много внимания, и в результате они становятся все более ощутимыми. Важно остановиться и задать себе вопрос: «На чем я сосредоточен?» Переключите фокус на свои мечты и цели. Питайтесь вниманием к тому, что вы хотите видеть в своей жизни.


Мир всегда отвечает на ваш внутренний запрос. Когда вы наполняете свое сознание позитивом, надеждой и мечтами, вы создаете пространственный и внутренний запрос на изменения. Каждое положительное намерение и действие обогащает вашу реальность и открывает новые горизонты.


Заключение


Концентрация на позитиве и прекрасных моментах — это не просто способ улучшить настроение. Это путь к созданию жизни, о которой вы мечтаете. Ваш мир — это ваше отражение, и, меняя свой фокус, вы сможете изменить свою реальность. Начните прямо сейчас: сделайте первый шаг к светлому и радостному будущему, и мир вокруг вас обязательно ответит на ваши желания!

читать

0
Отношение к деньгам | Вадим Зеланд | Трансерфинг реальности
Простой совет как повысить качество жизни

582f3efa-0efd-4e77-870c-5a641d284d71.jpg


Практическое руководство:

Грубость — это часто неконтролируемая попытка человека утвердиться за ваш счет, выплеснуть негатив или манипулировать вами. Ваша главная задача — не стать «грушей для битья» и не втянуться в эмоциональную перепалку, а сохранить самоуважение и донести свою позицию.


Часть 1: Методики противостояния грубости


Эти техники помогут вам достойно выйти из неприятной ситуации и показать, что с вами так разговаривать недопустимо.


1. Методика «Самолет» (или Техника заезженной пластинки)


· В чем суть: Вы не поддаетесь на провокацию и не оправдываетесь. Вы спокойно и однотонно повторяете одну ключевую фразу, отражающую суть проблемы.

· Как применять:

· Собеседник: «Ты что, идиот? Это же надо было так все испортить!»

· Вы (спокойно): «Я не允许ю с собой так разговаривать. Давайте обсудим проблему без оскорблений».

· Собеседник (продолжает давить): «Да ты вообще ничего не понимаешь! Это все твоя вина!»

· Вы (так же спокойно): «Я готов обсудить ошибки, но только когда вы прекратите оскорбления».

· Зачем это нужно: это лишает грубияна его главного оружия — вашей эмоциональной реакции. Ему становится неинтересно, и он теряет контроль над ситуацией.


2. Методика «Туман»


· В чем суть: Вы соглашаетесь с частью утверждения (часто абсурдного), чтобы обезоружить собеседника. Вы не признаете себя виноватым, а просто как бы «пропускаете» удар сквозь себя, как туман.

· Как применять:

· Собеседник: «У тебя руки не из того места растут!»

· Вы: «Возможно, ты прав, с этим проектом я справился не лучшим образом». (Вы согласились с фактом, но проигнорировали грубую форму).

· Собеседник: «Вы все в этом отделе абсолютно бестолковые!»

· Вы: «Да, иногда мы совершаем ошибки». (Согласие с общей идеей, но не личное оскорбление).

· Зачем это нужно: методика эффективна против манипуляторов. Им не за что зацепиться, так как вы не спорите и не оправдываетесь.


3. Методика «Стоп-сигнал»


· В чем суть: Вы прямо и четко обозначаете границу, за которую переходить нельзя.

· Как применять: Используйте прямые и ясные фразы:

· «Стоп. Пожалуйста, не повышай на меня голос».

· «Я прекращу разговор, если ты продолжишь меня оскорблять».

· «Мне не нравится такой тон. Давай сделаем паузу и вернемся к разговору позже».

· Зачем это нужно: это прямое сообщение о ваших границах. Если после этого человек продолжает, вы имеете полное моральное право прекратить разговор (выйти из комнаты, положить трубку), подтвердив свои слова делом.


4. Методика «Взгляд со стороны» (Техника констатации)


· В чем суть: Вы описываете поведение собеседника без оценки, как если бы вы были наблюдателем. Это переводит диалог в рациональное русло.

· Как применять:

· «Я заметил, что когда ты злишься, ты переходишь на личные оскорбления».

· «Правильно ли я понимаю, что ты сейчас кричишь, потому что очень недоволен ситуацией?»

· Зачем это нужно: это заставляет агрессора ненадолго остановиться и посмотреть на себя со стороны. Часто человек сам не замечает, как переходит на крик.


Часть 2: Методики выражения своих желаний


Говорить о своих желаниях — значит быть уязвимым. Но именно это — основа честных и уважительных отношений.


1. Методика «Я-высказывания» (Классика, которая работает)


· В чем суть: Вы говорите о своих чувствах и потребностях, а не обвиняете другого человека. Формула: Ситуация + Ваши чувства + Ваша потребность/желание.

· Как применять:

· Вместо: «Ты меня никогда не слушаешь!» (обвинение).

· Лучше: «Когда я рассказываю о своем дне, а ты смотришь в телефон (ситуация), я чувствую себя неважным (чувство). Мне бы очень хотелось, чтобы мы могли пять минут просто поговорить (желание)»

· Вместо: «Ты опять не вынес мусор!»

· Лучше: «Когда мусор не вынесен (ситуация), я расстраиваюсь, потому что ценю порядок (чувство). Не мог бы ты взять на себя эту обязанность? (просьба)»

· Зачем это нужно: «Я-высказывания» снимают защитную реакцию у собеседника. Он слышит не нападение, а вашу боль или потребность, что вызывает большее желание помочь.


2. Методика «Бутерброд»


· В чем суть: Вы «заключаете» свою просьбу или критику между двумя «положительными» слоями. Это смягчает восприятие.

· Как применять:

1. Позитивное начало (Похвала/поддержка): «Спасибо за проделанную работу, я вижу, ты очень старался».

2. Суть (Просьба/корректировка): «В то же время, мне кажется, вот этот раздел можно сделать более структурированным. Давай посмотрим вместе?»

3. Позитивное завершение (Выражение доверия): «Твоя способность работать с деталями обычно помогает исправить такое очень быстро. Я уверен, ты справишься».

· Зачем это нужно: методика идеальна для рабочих моментов и общения с близкими, кто чувствителен к критике. Она показывает, что вы цените человека, но хотите улучшить результат.


3. Методика «Прямая и конкретная просьба»


· В чем суть: Многие ждут, что другие будут догадываться об их желаниях. Это путь к обидам. Гораздо эффективнее просить прямо.

· Как применять:

· Размыто: «Мне бы немного больше помощи по дому».

· Конкретно: «Не мог бы ты сегодня погулять с собакой и помыть посуду после ужина?»

· Размыто: «Хочу продвигаться по карьере».

· Конкретно (начальнику): «Исходя из моих результатов, я хотел бы обсудить возможность повышения моей зарплаты на 10% в следующем квартале».

· Зачем это нужно: конкретная просьба дает человеку четкий план действий. Размытые жалобы — лишь повод для конфликта.


4. Методика «Активное слушание + своё условие»


· В чем суть: Вы сначала показываете, что услышали и поняли желание или претензию другого человека, а затем мягко озвучиваете свое.

· Как применять:

· Собеседник: «Мне нужно, чтобы ты остался сегодня сверхурочно».

· Вы: «Я понимаю, что проект срочный и важно все сдать вовремя (активное слушание). С другой стороны, у меня сегодня важные личные планы, которые я не могу перенести (мое условие). Я могу остаться на час или прийти раньше завтра, чтобы все доделать. Какой вариант лучше?»

· Зачем это нужно: вы проявляете уважение к интересам другой стороны, но так же уважительно отстаиваете свои. Это поиск компромисса, а не конфликта.


---


Общие принципы, которые объединяют все методики:


1. Спокойное дыхание. В стрессовой ситуации сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Это поможет не сорваться на ответную грубость.

2. Прямая осанка и уверенный голос. Невербатика говорит не меньше слов. Смотрите в глаза (или в переносицу, если сложно), говорите четко.

3. Право сказать «нет». Вы имеете полное право отказывать, не испытывая чувства вины, если просьба нарушает ваши границы.

4. Право на паузу. Вы можете сказать: «Мне нужно minute подумать над твоей просьбой» или «Я не готов сейчас это обсуждать в таком тоне. Дава вернемся к разговору позже».


Помните, эти навыки требуют практики. Начните с малого — отрепетируйте фразы дома, попробуйте применить их в простых ситуациях. Сначала может быть неловко, но с каждым разом это будет получаться все естественнее. Выстраивание границ — это проявление заботы и уважения не только к себе, но и к своим отношениям с окружающими.

читать

0
Формула счастья
Код позволяющий изменять реальность
Частица Бога в тебе: как получить ответ в критический .Совет от Академии Omline.
92 КГ-ВОТ ЭТО РЕЗУЛЬТАТ

90373540-84ca-41fa-bc84-2a3df24f0908.jpg

Лев Толстой однажды сказал: «Невозможно улучшить жизнь одних людей усилиями других. Каждый сам должен стремиться к улучшению своей жизни». Это утверждение акцентирует внимание на значимости внутренней мотивации в процессе изменений. Давайте разберемся, почему именно она так важна и как попытки помочь другим могут навредить, если у них нет желания меняться.


Что такое внутренняя мотивация?


Внутренняя мотивация — это желание действовать, исходя из собственных убеждений и целей, а не ради внешних наград, таких как деньги или признание. Например, вы можете учиться или заниматься спортом не для того, чтобы заработать деньги или получить похвалу, а потому что это действительно интересно и важно для вас.


Почему важна внутренняя мотивация?


1. Долговечность результатов. Изменения, основанные на внутреннем желании, становятся глубже и устойчивее. Вы менее подвержены искушению сдаться, даже когда на пути возникают трудности.


2. Удовольствие от процесса. Действуя с внутренней мотивацией, вы получаете радость от самого процесса. Например, если вы рисуете, потому что это вам нравится, каждая картинка приносит удовольствие, а не усилия.


3. Самоосознание. Работа над собой помогает лучше понять свои желания и потребности, что ведет к более осознанным решениям и действиям, соответствующим тому, что действительно важно.


Как помощь может навредить?


Иногда, стараясь помочь людям, которые не проявляют желания меняться, мы можем причинить вред:


1. Создание зависимости. Постоянная помощь может создать у человека зависимость, из-за которой он перестанет пытаться решать свои проблемы самостоятельно.


2. Подрыв уверенности. Если человек считает, что его проблемы решаются другими, у него может возникнуть сомнение в собственных силах, что снижает самооценку и делает его менее склонным к изменениям.


3. Игнорирование истинных потребностей. Навязывая свои решения и подходы, мы можем не учитывать желания и нужды другого человека, что часто вызывает сопротивление.


4. Создание чувства вины. Ваша помощь может восприниматься как давление, вызывая у человека чувство вины за то, что он не соответствует вашим ожиданиям.


5. Потеря времени и ресурсов. Попытки помочь тому, кто не хочет изменений, могут оказаться напрасными и отвлекать от более продуктивного использования времени и эмоций.


Как найти внутреннюю мотивацию и поддержать без вреда?


1. Постановка целей. Подумайте о том, что для вас действительно ценно, и сформулируйте цели, отражающие ваши желания.


2. Слушайте и задавайте вопросы. Дайте человеку возможность высказаться, чтобы понять его чувства и мотивации.


3. Поддерживайте, но не навязывайте. Ваша задача — быть поддержкой, а не исправлять личность. Дайте человеку возможность самостоятельно принимать решения.


4. Создавайте пространство для изменений. Помогите создать атмосферу, в которой человек может чувствовать себя уверенно и безопасно.


5. Показывайте примеры. Иногда лучший способ вдохновить кого-то — это демонстрировать на своем опыте, как изменения ведут к улучшению.


Заключение


Настоящие изменения в жизни невозможны без внутреннего желания. Попытка помочь человеку, который не готов к изменениям, может привести к большему вреду, чем пользы. Важная задача — позволить людям самим принимать решения и двигаться к своим целям с уважением и пониманием. Если вы хотите помочь, делайте это с осторожностью, и лишь тогда ваша помощь станет действительно эффективной.

читать

0
Пётр Гаряев. Ты СЛЫШИШЬ свои Мысли.
Вселенная слышит нас #аффирмации #чудо #психологияуспеха #духовныйрост
Если бы дьявол хотел уничтожить тебя — он бы сделал вот что...Делай выводы.

7b5fa9bf-9119-456e-99ca-624287755549.jpg

Пробуждение себя — это важный шаг на пути к осознанной и полноценной жизни. Каждый из нас сталкивается с моментами, когда необходимо переломить ситуацию, найти новые источники вдохновения и поверить в свои силы. Техники, разработанные Вадимом Зеландом, помогут вам стать более осознанным и настроенным на действия. В этой статье мы рассмотрим ключевые моменты, которые помогут вам пробудить свою внутреннюю сущность и запустить процесс изменений.


1. Определите свою цель


Прежде чем делать шаги к пробуждению, важно четко определить, что именно вы хотите достичь. Сформулируйте свои цели так, чтобы они были конкретными, измеримыми и достижимыми. Используйте метод SMART:


• S (Specific) — конкретно

• M (Measurable) — измеримо

• A (Achievable) — достижимо

• R (Relevant) — актуально

• T (Time-bound) — ограничено во времени


Запишите свои цели и повторяйте их ежедневно, чтобы они стали частью вашего мышления.


2. Развивайте осознанность


Развитие осознанности помогает вам не только заглянуть внутрь себя, но и осознать свои мысли и эмоции. Используйте технику «осознанного наблюдения», предложенную Зеландом: наблюдайте за тем, как реагируете на различные ситуации. Это позволит вам выявить негативные паттерны мышления и заменить их на позитивные установки.


3. Сила намерения


Настройка на положительные изменения начинается с формулировки намерения. Имея четкое намерение, вы отправляете сигнал во Вселенную о том, чего хотите достичь. Зеланд подчеркивает важность формулировки намерений в настоящем времени, как будто они уже осуществились. Например, вместо «Я хочу быть успешным» попробуйте сказать «Я успешен и сделаю всё для дальнейшего роста».


4. Визуализация успеха


Визуализация — это мощный инструмент, который помогает настроить внутреннюю энергию на достижение цели. Закройте глаза и представьте, как вы достигли желаемого. Какие эмоции вы испытываете? Что вы видите вокруг? Создание яркого образа вашей цели позволяет вашему подсознанию начать действовать в этом направлении.


5. Принятие неудач


На пути к пробуждению важно понимать, что неудачи — это часть процесса. Каждое поражение — это урок, а не конец пути. Замените мысль «Я ошибся» на «Я учусь». Анализируйте, что пошло не так, и делайте выводы. Такой подход поможет превратить ваши неудачи в ступени к успеху.


6. Привычка благодарности


Научитесь замечать хорошие аспекты в своей жизни и выражать благодарность за них. Это простое упражнение позволит повысить уровень позитивной энергии. Ведите журнал благодарности, где фиксируйте все, за что вы благодарны, и пересматривайте его регулярно.


7. Устранение ограничений


Часто мы сами создаем барьеры, мешающие нашему росту. Определите, какие убеждения и ограничения сдерживают вас. Замените их на позитивные установки. Например, вместо «Я не смогу это сделать» используйте «Я способен справиться с любыми вызовами».


Заключение

Пробуждение себя требует времени и усилий, но с правильными инструментами и мотивацией это возможно. Используйте предложенные техники, чтобы установить контакт со своим внутренним «я», определить цели и направить свои усилия в нужное русло. Настройтесь на позитивные изменения, и вы удивитесь, как быстро начнут меняться ваша жизнь и восприятие продолжит знать!

читать

0

Информация о себе. Меня зовут натэлла. Моя цель постройнеть на 30 кг.за год . В конце декабря 2025 я напишу о своих результатах.

a2a61e59-53f5-42ce-99db-edc9353737f3.jpg


читать

0