Когда ребёнок устал: симптомы утомления у детей и как с ними бороться

Очень часто дети, особенно те, кто только пошёл в школу, жалуются на усталость. Обычно причины таких жалоб самые банальные и неопасны для здоровья ребёнка. Например, был очень напряжённый день или он поздно лёг спать накануне. Но иногда это может быть связано и с более серьёзными обстоятельствами. Разбираемся, из-за чего возникает усталость, что такое утомление и чем оно отличается от переутомления, а также о том, как понять, что ребёнку пора отдохнуть.

Может ли вообще человек переутомиться?

С точки зрения современной науки — нет. Дело в том, что нет такого понятия, как «переутомление». Слово «утомление» уже говорит само за себя, и возносить его в превосходную степень особого смысла нет.

Однако в повседневной жизни его используют довольно часто. Термины, которыми описывают разные степени усталости, давно вошли в нашу жизнь и ни у кого не вызывают вопросов. Каждый человек понимает:

• утомление — это состояние организма (больше психологическое), которое возникает вследствие длительной и напряжённой работы. Субъективно оно обычно ощущается как усталость;
• переутомление, в свою очередь, расценивают как патологическое состояние, которое имеет те же причины, но ощущение усталости при этом более стойкое. Считается, что в отличие от простого утомления, переутомление может приводить к серьёзным нарушениям работы организма.

Основные признаки переутомления

На самом деле симптомов сильной усталости может быть множество. И они в равной степени характерны как для взрослых, так и для детей. Но чаще всего встречаются следующие признаки:

• постоянная сонливость:,
• трудности с утренним подъёмом;
• низкая выносливость;
• снижение концентрации и внимания;
• раздражительность;
• неустойчивость настроения;
• головные или мышечные боли;
• головокружение;
• общее недомогание и др.

Некоторых детей может начать тошнить от переутомления, а у кого-то может даже подняться температура.

Большинство «симптомов» очень субъективны. Но ко мне на приём очень часто приходят родители с единственным вопросом: «У моего ребёнка постоянная усталость. Только проснулся, а уже устал! Что нам делать?»

Причины утомления у детей

На сегодняшний день эта тема ещё очень мало изучена. Поэтому достаточно сложно с первого взгляда понять, что на самом деле происходит с ребёнком. Однако существуют некоторые исследования, благодаря которым (в сочетании с мнениями опытных врачей) можно выделить несколько групп причин утомления.

​Недостаток сна или плохой сон. Чаще всего это связано с нарушением режима и гигиены сна (использование гаджетов перед сном, поздний отход ко сну, разное время пробуждения в будние и выходные дни и т. д.).

Слишком большая физическая активность. «Движение — это жизнь», — так нас всегда учили. И это действительно так. Но если пренебрегать отдыхом и не давать организму достаточно времени для восстановления, то можно получить букет из неприятных «симптомов», описанных выше.

Чрезмерная эмоциональная и психическая нагрузка. Школьные занятия, проблемы в семье или с одноклассниками могут вызвать умственную усталость и утомление. Этого лучше не допускать и стараться ограждать ребёнка от чрезмерного негативного влияния со стороны.

Плохое питание. Недостаточное поступление питательных веществ, таких как витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, может привести к срыву резервных возможностей организма, и конечно же, к вышеупомянутым симптомам.

Проблемы со здоровьем. Некоторые медицинские проблемы, такие как заболевания щитовидной железы, анемия или любые другие хронические заболевания, могут вызывать у детей постоянное чувство усталости. Это одна из самых важных причин, потому что именно серьёзные проблемы со здоровьем врач-педиатр должен исключить в первую очередь.

Как помочь ребёнку и не допустить утомления?

Если ребёнок жалуется на постоянное чувство усталости в течение двух недель и более, то обязательно посетите детского врача, чтобы разобраться в причинах. А чтобы поиск причин был более быстрым и продуктивным, рекомендую подготовиться к посещению педиатра:

• подготовьте список вопросов, которые вас интересуют;
• начните вести «дневник усталости ребёнка» и фиксируйте там всё (когда возникают симптомы усталости, какая у них продолжительность, что происходило с ребёнком накануне, есть ли сопутствующие симптомы и т. д.);
• постарайтесь также подробно (желательно на листке бумаги) описать режим дня ребёнка (во сколько встаёт утром, во сколько ложится спать, продолжительность ночного сна, продолжительность использования гаджетов и т. д.);
• возьмите с собой всю имеющуюся у вас медицинскую документацию (результаты анализов, заключения других врачей и т. д.).

Любая информация будет полезной и пригодится врачу для диагностики.

Как защитить ребёнка от усталости?

Если ваш ребёнок жалуется на усталость и утомление, не стоит сильно переживать и тем более паниковать. Ведь в большинстве случаев причины усталости у детей не являются опасными и вполне поддаются коррекции. Вот несколько рекомендаций, которые помогут наладить состояние ребёнка и вернуть его в строй.

Наладьте сон. Он должен быть полноценным, не менее восьми–десяти часов и в комфортной обстановке. Старайтесь ограничивать экранное время (никаких компьютеров, телевизоров или гаджетов за два часа до сна). Также важно помнить о том, что ко сну нужно готовиться (приглушённый свет, белый шум, ритуалы перед сном и др.). При необходимости можно обратиться к консультанту по детскому сну (если ребёнок совсем маленький).

Обеспечьте ребёнка правильным и сбалансированным питанием. Рацион должен быть разнообразным, включать в себя свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и достаточное количество воды. Старайтесь ограничивать вредные пищевые привычки (ночные походы на кухню, перекусы и т. д.). Помимо усталости, негативные факторы, связанные с питанием, могут сильно повлиять на режим и привести к расстройствам пищевого поведения.

Научите ребёнка «экологично» справляться со стрессом. Например, используя специальные методики расслабления или через откровенный разговор с родителями. Да, с ребёнком можно и нужно разговаривать, обсуждать его интересы, проблемы и т. д. Постарайтесь не давить на ребёнка, если он не хочет что-то вам рассказывать. Дайте ему понять, что вы доверяете ему. Так и он начнёт вам доверять. При необходимости можно воспользоваться услугами детского или семейного психолога, и в этом нет ничего плохого.

Важно помнить, что если усталость не проходит после изменения образа жизни, то это всегда повод обратиться к врачу за помощью. Каждый ребёнок индивидуален, а причины и способы борьбы с усталостью могут быть абсолютно разными.

Автор: Виктор Тютин, врач-педиатр Центра семейной медицины «Академия здоровья»

Страх и тревога: норма или патология?

Невозможно найти человека, который бы никогда не испытывал чувства страха. Вместе с тревогой оно является таким же неотъемлемым эмоциональным проявлением нашей психической жизни, как радость, восхищение, гнев, удивление или печаль. То есть бояться нормально. Проблемы возникают, когда эти эмоции начинают слишком влиять на жизнь человека. Давайте разбираться, откуда берутся страхи и тревоги, а также что делать, если они мешают жить.

Зачем нужны страхи?

Страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер и сопровождается определёнными физиологическими изменениями. Когда человек боится, у него меняется частота пульса, дыхания, может измениться артериальное давление. А возникает всё это в ответ на реальную угрозу.

Он сопровождает человека в развитии во всех возрастных периодах. Ведь для решения многих задач нужно идти на риск. И человек постепенно учится бояться. Нам страшно делать первые самостоятельные шаги, первый раз остаться в социуме без родителей, первый раз самим «разрулить» конфликт… И так постепенно накапливается травмирующий опыт, который соткан из испугов, боли, болезней, неудач и прочих неприятностей, встречающихся на жизненном пути.

Тревога сопровождает нас не реже. И в страхе, и в тревоге есть общий эмоциональный компонент в виде волнения, беспокойства в ответ на восприятие угрозы или отсутствие чувства безопасности. И если страх — это реакция на реальную угрозу, то тревога — это предчувствие опасности. Наиболее часто она проявляется, когда мы ждём какое-либо событие, которое трудно прогнозировать, а значит, оно может угрожать неприятными последствиями. При этом, как писал Александр Захаров, доктор психологических наук, «тревога, в отличие от страха, не всегда отрицательно воспринимаемое чувство, она может проявиться и в виде радостного волнения, волнующего ожидания».

Вот и получается, что человек, находящийся в состоянии безотчётного, неопределённого беспокойства, ощущает тревогу, а человек, боящийся определённых объектов или мыслей, испытывает страх. Бывает, что начинают бояться самого факта возникновения страха (страх страха). В этом случае налицо высокий, нередко запредельный уровень тревоги и боязнь всего, что может прямо или даже косвенно угрожать жизни и благополучию. Именно это происходит во время панических атак.

Откуда приходят страхи?

Дети появляются на свет свободными от страхов. Хотя есть точка зрения, что врождённые страхи всё-таки существуют: это страх высоты, а точнее, потери точки опоры, и страх громкого звука. Но это всё-таки скорее тревога и общее беспокойство от потери комфорта. В остальном же большинству страхов нас научили или внушили их. Причём сделали это ещё в детстве, и конечно, из лучших побуждений.

Источники страхов — взрослые (родители, бабушки, дедушки, воспитатели, учителя). Так, например, фразы типа: «Не бери — обожжёшься», «Не гладь — укусит», «Не открывай дверь — там чужой дядя», «Не подходи — упадёшь» — не что иное, как внушение с эмоциональным акцентом на второй части фразы. Если запугивать на всякий случай, сигнал тревоги приведёт к страху как регулятору поведения. В результате ребёнок теряет спонтанность и уверенность в себе. Внушённые страхи передаются и от чересчур беспокойных родителей, когда они ведут при ребёнке разговоры о смерти, болезнях, пожарах, убийствах, которые неосознанно запечатлеваются в психике малыша.

Часто страх и беспокойство у детей появляются из-за вынужденной или преднамеренной подмены семейных ролей. Так, дети чаще боятся, если считают главной в семье мать, а не отца. Наиболее чувствительны к конфликтным отношениям родителей дети-дошкольники. Если они видят, что папа с мамой часто ссорятся, то число их страхов выше, чем когда отношения в семье гармоничные.

Максимум страхов наблюдается в шесть–восемь лет. К пяти годам эмоциональное развитие в основных чертах заканчивается. Начиная с пяти лет на первый план выходит интеллектуальное развитие, в первую очередь мышление. Ребёнок в большей степени, чем раньше, начинает понимать, что способно причинить ему вред, чего следует бояться, избегать. У единственных детей в семье страхов больше, так как они являются эпицентром родительских забот и тревог. У родителей старше 30 лет, особенно после 35 лет, дети более беспокойны: они впитывают тревогу старших, которая позже часто перерастает в инфантильность и неуверенность в себе.

Все мы родом из детства, и у большинства из нас были или есть любящие, заботливые родители, и конечно, мы не будем их обвинять в том, что они что-то не так делали. Но, возможно, знание некоторых вышеизложенных особенностей детей в разных возрастных группах и источников формирования страхов поможет избежать ошибок.

Где живёт панический ужас?

Патологические страхи, или фобии — это преувеличенная боязнь определённых ситуаций, которые не представляют реальной опасности в данный момент. Однако они серьёзно влияют на жизнь человека и его поведение. Часто страшат даже мысли о предмете страха, из-за чего начинается избегание, отстранение, нарушается нормальный ход жизни и общения. Как правило, при фобиях имеет место какой-то пусковой механизм — однажды пережитый отрицательный опыт, зафиксированный и непереработанный.

Признаки фобии:

• учащённое сердцебиение;
• слабость, оцепенение тела;
• обильный холодный пот;
• чувство удушья, спазмы в горле;
• дрожь во всём теле;
• тошнота, может быть рвота, боли в желудке;
• тело кажется не своим;
• кажется, что сходишь с ума;
• переживание сильнейшего страха, ужаса.

При этом сохраняется критическое отношение к происходящему, что позволяет не относить это расстройство к психическим заболеваниям.

Во всех человеческих страхах сходятся и объединяются главные темы — жизнь и смерть. Жизнь заканчивается, переходя в смерть. Смерть заканчивается, переходя в рождение. Рождение заканчивается, переходя в жизнь. Все фобии, таким образом, можно отнести к какой-нибудь из этих трёх категорий: страхи смерти, страхи жизни, страхи становления (рождения). К страхам смерти, например, причисляют боязнь покойников, зеркал, боли, огня и много других. К страху жизни относятся страхи глотания, открытых и замкнутых пространств, высоты и другие, а среди страхов становления можно выделить социофобию. Помощь при фобиях могут оказать психотерапевты, правильно подобрав медикаментозную терапию и психотерапию как вид разговорной терапии.

В заключение расскажу историю, прочитанную в одной из книг по психотерапии. Однажды редактор местной газеты попросил одного известного психотерапевта дать совет людям с фобиями, как научиться справляться со своими страхами. Сначала он отказался, сославшись на индивидуальный подход, а затем передумал и в качестве совета рассказал историю, произошедшую в Африке в долинах Серенгети, где господствуют львиные прайды. Там заметили, что старых, немощных львов не оставляют, а используют в качестве помощников на охоте. Заманив антилопу в овраг, молодые львы и львицы собираются на одной его стороне, а старые, без клыков — на другой. Старые львы начинают рычать. Услышав грозный звук, антилопы бегут в противоположном направлении, к поджидающим их молодым львам. Мораль здесь очевидна. Бегите на рык, и вы останетесь живы!

Автор: Вера Верхоланцева, психотерапевт

Драмкружок, кружок по фото, а детство где?

Школа, кружки, секции… Родители понимают: чтобы быть успешным, нужно обладать многими компетенциями, и стараются загрузить ребёнка по максимуму. Потому что страшно: не разовьём личность ребёнка сейчас, и он окажется в хвосте очереди. Да и возможностей подлечить родительскую тревогу хоть отбавляй: вокруг огромный выбор кружков, секций и развивающих детских клубов. Как же везде успеть и так ли это необходимо?

Развивайте природные таланты

Здорово, когда, следуя заложенным талантам, мы развиваем их и щедро делимся с миром. Да и зарывать их в землю считается грехом. Но как эти таланты разглядеть? Часто родители, пытаясь понять, к чему есть склонность у ребёнка, чуть ли не с пелёнок водят его на хор, танцы, шахматы и на всякий случай на футбол.Но распыляться точно не стоит. Лучше занять наблюдательную позицию и почаще обращать внимание на малыша.

Посмотрите, чем он занимается с большим удовольствием, и сами попробуйте определить направление развития талантов: пойте вместе песенки, танцуйте, лепите, рисуйте. Увидели, чем он занимается с удовольствием? Значит, именно к этому он будет прикладывать и старание, и настойчивость. В желании заняться любимым делом он станет преодолевать трудности и собственную лень. Стараясь загрузить малыша кружками и секциями, помните: без удовольствия от процесса на отличный результат рассчитывать не стоит.

Мотивы родительского рвения

Будет нелишним внимательно прислушаться и к себе. Честно ответьте на вопрос: зачем вы хотите отдать ребёнка в тот или иной кружок? Чтобы он развил в себе умения, навыки, силу, мужественность? Отлично! Вместе присмотритесь, какие секции есть недалеко от дома. Не рекомендую выбирать кружки, добираться до которых дольше тридцати минут: и сами нервы вымотаете, и у ребёнка мотивация в долгой дороге растеряется.

Если же после честного разговора с собой вы выявили следующие мотивы, срочно скажите себе «стоп» и не отбирайте у ребёнка детство:

1. «Я в детстве мечтала играть на скрипке, и у меня ничего не вышло. Так хоть ребёнка увижу со смычком на сцене».

Дети — отдельные от нас существа, у них совершенно другие планы, таланты и жизненные задачи. Им предстоит идти по своему уникальному пути. Поэтому не стоит заставлять их воплощать в жизнь ваши несбывшиеся мечты.

2. «У соседей ребёнок и в хоккей играет, и на шахматы ходит, и английский знает в совершенстве. Мой точно не хуже!»

Глядя на глянцевую обложку чужой жизни, мы замечаем только радужные краски. Но знать, что же действительно происходит под ней, нам не дано. А может, у этого несчастного ребёнка нет времени поиграть с друзьями во дворе или родители, так плотно забивая график, избегают искреннего, доверительного контакта с ним? Сравнивать себя или ребёнка с кем-то другим — это предательство. Сравнение допустимо только с одним человеком — с самим собой, каким я был вчера.

3. «У ребёнка слишком много свободного времени. Не привыкнет трудиться сейчас — вырастет лодырем».

«А что если» — болезнь современных родителей. Счастье, что нам не дано знать будущее. Пусть в сегодняшнем дне у ребёнка будет время на всё: и на спокойную учёбу, и на интересные кружки, и на прогулки с друзьями. Не забивайте день ребёнка до упора, ему необходимо свободное время. Дети настолько привыкли быть занятыми каждую минуту, что теряют навык радоваться моменту.

Да, скука тоже нужна! Что вы делаете, когда ребёнок говорит, что ему скучно? Быстро спешите на подмогу, предлагая книгу, мультик, гаджет, своё время? Предложите ему придумать, чем себя занять. Ведь именно после таких «скучных» моментов появляются новые дворцы из лего, поделки, картинки, а то и новое хобби. Именно в момент скуки поисковая активность на максимуме: возникают новые нейронные связи, придумываются действительно увлекательные занятия. Поэтому позволяйте детям скучать.

Что же делать, как же быть?

Я ни в коем случае не против развивающих кружков и секций. Но всё должно быть в разумных пределах и в удовольствие. Конечно, ребёнок нуждается в координации своих действий, ценных советах и «волшебных пенделях» от родителей. И всё же:

1. Да, спорт необходим! Но ребёнок сам может выбрать секцию.
2. Да, без английского сейчас никуда! Но пусть это будет интересно и весело.
3. Да, шахматы отлично развивают умственные способности. Но если ребёнку это категорически не интересно, то и ладно. Есть и другие, не менее полезные занятия. Попробовать усадить его за шахматную доску можно и через пару лет.

Предоставьте ребёнку выбор. Ведь бывает, что ожидания ребёнка от кружка не оправдываются, лень побеждает остальные мотивы, а тренер оказывается не самым лучшим педагогом. В таком случае можно сменить секцию. Когда, если не сейчас, у ребёнка будет возможность попробовать всё: и художественный свист, и вышивание крестиком, и акробатическую гимнастику?

Мой совет: договаривайтесь с ним, что он ходит в выбранную секцию минимум три месяца. Как правило, этого времени достаточно, чтобы понять, «моё» это или «не моё», адаптироваться и преодолеть сопротивление «ленивого» мозга. Если по истечении этого срока ребёнок решает сменить секцию, что ж, его право. Заметьте, не бросить, а сменить!

Однажды мой племянник-подросток решил сменить секцию футбола, в которой он успешно занимался несколько лет, на другой вид спорта. Сначала родители давили, сопротивлялись, и их можно понять. Потом сообща мы пришли к выводу, что от насильственного спорта толку не будет. Да, сейчас он жалеет об этом: команду уже не нагнать, а другая секция не оправдала ожиданий. Но ребёнок получил бесценный опыт самостоятельного решения. Возможно, приобретённый опыт однажды поможет ему сделать правильный выбор.

К чему бы вы, друзья, не склонились в итоге, помните: у человека в погоне за развитием, успехом, заработком должно оставаться свободное время для себя, чтобы и поскучать, и посмотреть на небо, и заняться чем-то не ради результата, а во имя удовольствия от процесса. Да и превращаться в родителя-такси, судорожно пытающегося везде успеть, тоже не стоит. Жизнь одна, и она случается с нами прямо сейчас!

Автор: Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Альтернатива ботоксу

Мимические морщины знакомы всем, это основной признак старения, от которого хотят избавиться. Традиционная косметология рекомендует ботулинический нейротоксин и наиболее популярный бренд — Ботокс. Однако сегодня все больше людей отказываются проходить курс инъекций не только из-за цены, но и по причине нежелания вводить под кожу инородные вещества. И даже те, кто уже колол себе ботокс, задаются вопросом: «Существует ли альтернатива ботоксу?».

Инъекции ботулотоксина

Долгое время инъекции были единственным вариантом разглаживания морщин, и до сих пор это одно из самых эффективных средств. Морщины при этом уменьшаются или исчезают благодаря снижению мышечного напряжения. Процедура предотвращает и появление новых морщин, ведь при обездвиженных мышцах кожа тоже не двигается.

Ботулотоксин может стимулировать выработку коллагена, а последние исследования выявили повышение упругости и эластичности кожи пациентов. К сожалению, все изменения временные — через 4 месяца кожа возвращается в свое обычное состояние.

Кроме того, другие исследования обнаруживают побочные эффекты методики. Например, длительные инъекции токсина теряют свою эффективность, более того, лечение может привести к мышечной слабости, атрофии и потере соединительной ткани. Однако в последнем случае дозировки должны быть очень большими: доза более 200 единиц в течение как минимум полугода, при обычной дозе в 30 единиц. А это значит, что реализовать такие условия фактически нереально.

Ну и, конечно, в интернете очень много пугающих своей неестественностью фото пациентов с маской а-ля poker face. Действительно, эффект от любой процедуры можно свести на нет, если ее выполняет недостаточно квалифицированный косметолог.

«Ботокс в банке»

Рынок косметических средств очень быстро уловил, что потребители желают получить безопасную и беспроблемную альтернативу ботоксу, и вот уже в магазинах появились кремы «ботокс в банке» разной ценовой категории. Может ли это стать достойным решением проблемы?

«Чудо в банке» обещает такой же эффект, как и инъекции, с одной оговоркой — состав, как и положено косметике, работает на поверхности кожи,. И здесь разумный покупатель должен задуматься.

Поскольку дерма не оказывает влияния на нервы, которые контролируют сокращения мышц, активное вещество должно пройти очень глубоко, через жировую прослойку к мышцам, чтобы быть действительно эффективным. Казалось бы, на какой эффект в таком случае вообще можно рассчитывать?

Но вспомним о строении кожи: мимические морщины формируются в основном в верхней трети лица — лоб и область вокруг глаз, именно там, где кожа особенно тонкая по своему строению, отсутствует жировая прослойка и мышечные волокна близки к поверхности и «вплетаются» в кожу. И это дает патчам, кремам и сывороткам неплохой шанс контролировать мимику.

Что искать в составе?

Пионерами рынка стали препараты, содержащие синтетический пептид Аrgireline: на этикетке вы можете узнать его как Acetyl Hexapeptide-8. Он замедляет проводимость нервного импульса и тем самым мягко расслабляет мышцу, в отличие от ботулотоксина, который полностью прекращает передачу импульсов между клетками и может оказывать при этом заметное воздействие на мимику лица. Физиологически Argireline безопасен, однако далеко не так эффективен, как препараты с ботулотоксином. Для того чтобы актив «сработал», концентрация должна быть 5–10 %, а значит, ищите его в первой пятерке ингредиентов.

Еще один синтетический пептид, способный заморозить мимику, имитирует действие яда храмовой гадюки. Разработка швейцарских ученых получила название Syn Ake, название на этикетке — Dipeptide Diaminobutyroyl. Клинические испытания показали, что Syn Ake способен уменьшить мимические морщины на лбу на 52 % и «гусиные лапки» на 7 % всего за 28 дней. Однако экспериментальные группы не сравнивали с плацебо, а также их не сравнивали с действием ботокса, поэтому хоть цифры и впечатляющие, полагаться на 100 % здесь не стоит. Однако обнадеживает то, что этот пептид используется уже более 10 лет в косметической практике и показывает хорошие результаты. Если бы он совсем не действовал, такая долгая жизнь ему бы не удалась.

Обычно производители комбинируют вещества для синергичного действия, т.е. стараются увеличить эффективность формулы в целом. Поэтому чаще всего к синтетическим пептидам-миорелаксантам, блокирующим мимику, добавляют пептиды, стимулирующие синтез основных белков кожи — коллагена и эластина. Самое популярное сочетание — это Argireline и Matrixyl 3000.

Matrixyl 3000 стимулирует производство коллагена, фибронектина (белка, способствующего восстановлению кожи) и гиалуроновой кислоты, тем самым помогая коже восстановить эластичность и укрепить внутреннюю структуру. В результате глубокие морщины сокращаются, а мелкие исчезают.

Также стоит отметить менее популярные, но от этого не менее эффективные, любимые «зелеными» брендами растительные экстракты:

Экстракт акмеллы (Spilanthes Acmella Flower Extract) — спилантол, выделенный из цветков южноафриканских растений, уменьшает амплитуду сокращений мимических мышц, мимические морщины заметно разглаживаются уже после первого применения. Кроме этого, экстракт акмеллы укрепляет связь коллагена с фибропластами (с возрастом взаимодействие между ними снижается), и это обеспечивает знаменитый эффект лифтинга.

Myoxinol (Hydrolyzed Hibiscus Esculentus Extract) — олигопептиды, полученные из семян гибискуса, также блокируют движение лицевых мышц. Применение средств с миоксинолом поможет уменьшить частоту инвазивных процедур, если вы уже колете себе ботокс, или даже оказаться от них совсем. Как и все растительные экстракты, миоксинол обладает мощным антиоксидантным потенциалом, предотвращая последствия агрессивного воздействия окружающей среды.

Инъекции VS крем

Надо сказать, что полноценной замены инъекций у вас все-таки не получится. Любой тип нейротоксина (Ботокс, Диспорт, Puretox и другие составы) впрыскивается непосредственно в мышцу, чтобы заблокировать нервные рецепторы и парализовать движение. А топические средства хотя в правильном составе и дозировке и помогают уменьшить и взять под контроль мышечные сокращения, никогда не будут столь же действенны. С другой стороны, у них отсутствуют побочные эффекты.

Поэтому если у вас действительно уже значительные проблемы с мимическими морщинами, лучше сохраните деньги для инъекций у хорошего врача. Но если морщинки только начали появляться, начинайте пользоваться составами с миорелаксантами и отслеживайте состояние кожи. Не столь важно, будут ли это кремы, сыворотки или патчи (наклейки), все они вполне работоспособны.

Татьяна Моррисон

Крем с пептидами — молодильный рецепт

Сегодня мы уделим внимание «инновационным» научным разработкам, а именно — пептидам. Это по-прежнему модное слово в сфере косметики. Несмотря на то что уже 15 лет на косметическом рынке присутствуют средства с пептидами и проведены миллионы исследований их эффективности, мало кто из потребителей знает, что это такое и какие возможности для омоложения они открывают.

Химия процесса

Белки — самые распространенные и важные молекулы в организме. Это огромные цепочки аминокислот, закрученные в шар. Такие цепочки становятся строительным материалом для клеток, из которых образуются органы и ткани. Также они участвуют в процессах дыхания, пищеварения и др. Основные белки, из которых состоят наша кожа и волосы, называются коллаген и кератин.

Пептиды — это короткие фрагменты белков (обычно из 2–5 аминокислот), получившиеся при разрушении белков ферментами.

Основная функция пептидов — «общаться» с различными клетками и передавать им информацию. Пептиды передают сообщения по всему телу: в частности, они регулируют иммунную систему и процессы заживления. Без необходимого количества таких «мессенджеров» жизненно важные процессы в организме дают сбой, поскольку информация не поступает вовремя.

Пептидные биорегуляторы способны восстанавливать снижаемый из-за возрастных изменений синтез белков в организме. Это приводит к повышению функциональной активности органов и тканей, другими словами — к «омоложению».

Пептиды в косметике

Косметические пептиды — это цепочки аминокислот, искусственно составленные в лабораториях. Собирая их в различной последовательности, ученые получают ключи к управлению различными процессами в коже.

Так, цепочки коротких пептидов могут имитировать процессы стимуляции организма, а более длинные пептиды, наоборот, ингибируют определенные процессы, например с целью блокировки нежелательных разрушений. Комбинируя пептиды, разработчики достигают желаемых косметических эффектов.

Рассмотрим эффект восстановления коллагена. Коллаген в организме имеет свой срок жизни: на определенном этапе он разрушается. Тогда пептиды передают информационную заявку на производство нового. С возрастом (как правило, после 35 лет) естественный механизм подачи таких «заявок» сбивается, коллаген «стареет», и сигнальных пептидов, которые сообщали бы телу о необходимости свежего коллагена, образуется мало. Косметические пептиды в таком случае служат дополнительным сигналом-заявкой на процесс неоколлагенеза, поэтому их называют сигнальными.

А всего существует четыре основных группы пептидов, которые мы рассмотрим по порядку.

Сигнальные пептиды

Самая большая и востребованная группа, используемая в косметических средствах.

Действие: такие пептиды стимулируют синтез коллагена, эластина, а также компонентов межклеточного матрикса — фибронектина, протеогликанов и глюкозаминов.

Ищите на этикетке:

Palmitoyl Oligopeptide и Palmitoyl Tetrapeptide-3 (или 7) — самый известный комплекс косметических пептидов (думаю, многие слышали торговое название Matrixyl 3000).

Palmitoyl Tetrapeptide-3 (или 7) стимулирует выработку коллагенов 1-го, 3-го типов и фибронектина (белок, улучшающий сцепку коллагена с другими элементами матрикса кожи), блокирует процессы нежелательных воспалений и гликирования. А Рalmitoyl Oligopeptide стимулирует производство фибробластов, из которых образуются коллаген и эластин, и блокирует фермент эластазу, разрушающую эластин. Таким образом, достигается комплекcное действие, кожа укрепляется изнутри и морщины значительно уменьшаются.

Иногда для усиления действия вводят другие сигнальные пептиды:Palmitoyl Tripeptide-38 — стимулирует 6 компонентов кожного матрикса: коллаген 1-го типа (основной компонент дермы), коллаген 3-го типа (материал для кожи и сосудов), коллаген 4-го типа (элемент связующих тканей), фибронектин, гиалуроновую кислоту (основные компоненты межклеточного матрикса), ламинин 5 (связывает дерму и эпидермис вместе). Таким образом, достигается оптимальное строение ткани, кожа становится гладкой и подтянутой.Palmitoyl Dipeptide-5 Diaminobutyloyl Hydroxythreonine, Palmitoyl Dipeptide-6 Diaminohydroxybutyrate — поддерживает дермально-эпидермальное соединение, другими словами, укрепляет «сплоченность» кожи, подтягивая дерму к эпидермису, тем самым уменьшая птоз, т.е. провисание, — овал лица становится четким.Пептиды-нейротрансмиттеры

Действие: в первую очередь они имитируют действие ботокса, расслабляя мускулатуру. О них я уже писала в статье «Альтернатива ботоксу». Сюда можно отнести также группу, которая способствует выработке эндорфинов, таким образом снимая острую чувствительность кожи.

Ищите на этикетке:

Acetyl Dipeptide-1 Cetyl Ester — уменьшает неприятные кожные ощущения: зуд, жжение. Это особенно актуально для сухой чувствительной кожи, реагирующей на холодный ветер или духоту в помещениях. Иногда снятие раздражающих симптомов приводит к уменьшению мимических движений и разглаживанию мелких морщинок.

Пептиды-блокаторы

Действие: такие пептиды помогают уменьшать повреждения, наносимые ферментами со сложно выговариваемым названием матриксные металлопротеиназы. Матриксные металлопротеиназы участвуют в деградации белков, т.е. разрушают коллаген и эластин: и снижая их активность, мы помогаем отсрочить старение. Пептиды блокирующего действия редко используются в одиночку, обычно для синергии производители подключают какие-нибудь «стимуляторы».

Ищите на этикетке:

Pseudoalteromonas Ferment Extract, Hydrolyzed Soy Protein, Hydrolyzed Wheat Protein, Tripeptide-10 Citrulline, Tripeptide-1 — этот комплекс проявляет активность против коллагеназ (ферментов, разрушающих коллаген), стимулирует синтез коллагенов 1-го, 3-го и 4-го типов и участвует в формировании спирали коллагена, т.е. в полной мере работает на производство «полноценного» коллагена.

Trifluoroacetyl Tripeptide-2 — снижает активность коллагеназ и желатиназы, разрушающей ламинин и фибронектин. Другими словами, останавливает естественную деградацию внеклеточного матрикса, препятствуя старению. Ежедневное применение увеличивает эластичность, уменьшает провисание и дряблость кожи.

Myristoyl Tetrapeptide-34, Myristoyl Tetrapeptide-6 — комплекс работает не только против активности коллагеназы, но и стимулирует выработку проколлагена, предшественника нового коллагена. Регулярное применение восстанавливает нормальный уровень коллагена.

Пептиды-носители

Действие: в 90-х годах они были разработаны для облегчения транспортировки активных компонентов. Сегодня они помогают стабилизировать и доставить микроэлементы, необходимые для заживления ран и ферментативных процессов, — чаще всего это медь. Медь входит в состав многих жизненно важных ферментов, но проявляет себя как очень нестабильный элемент, поэтому до возникновения пептидов у разработчиков практически не было возможности включать ее в косметические средства. Кроме того, благодаря транспортировке меди пептиды-носители увеличивают антиоксидантную защиту кожи, увеличивают синтез коллагена, ускоряют рост волос и заживление ран.

Ищите на этикетке:

Copper Lysinate/Prolinate — активизирует производство коллагена 1-го, 3-го типа, проколлагена и синтез эластина. В результате образуются все опорные белки, поддерживающие кожу. GHK-Cu Copper Peptide — тот самый многофункциональный пептид, который влияет практически на все процессы: повышает эластичность, плотность и упругость кожи, улучшает цвет лица, уменьшает выраженность возрастных пигментных пятен и морщин, помогает в заживлении ран и усиливает рост волос. Уместен в каждом средстве против старения.

Как правильно пользоваться пептидсодержащими средствами?

1. Выбрать линейку по уходу. Безусловно уважающие себя компании включают несколько пептидных групп в свои формулы, чаще всего это линейки средств: концентраты, кремы и сыворотки. Применение нескольких средств обеспечивает бесперебойное поступление веществ в кожу.
2. Экономить разумно. При выборе средств стоит проявить здравый смысл и не гнаться за очень низкой ценой — в такие средства пептиды добавлены лишь для проформы, это не принесет желаемого результата. В то же время максимальная концентрация, сосредоточенная в одном средстве, обеспечит лишь заоблачную цену, но не максимум эффективности.
3. Запастись терпением. Пептиды не дают мгновенных результатов — им необходимо время, как правило, до 12 недель, в зависимости от состояния кожи. Многие покупательницы торопятся выбрасывать свои баночки, поскольку не видят мгновенного результата. Мой вам совет: сделайте фото ДО и ПОСЛЕ, и вы увидите, насколько эффективными являются эти средства.

Если вы начали пользоваться пептидной косметикой, пользуйтесь ею постоянно. В интернете существует масса советов о «курсовом применении», но это ошибка. Пептиды дополняют увядающие процессы в коже — если вы отменяете «стимуляцию», в скором времени все вернется на круги своя. Часто женщины не понимают этого феномена и говорят об «откатах», но это лишь возвращение к естественному состоянию до терапии.

Сегодня пептидный крем «умнее», чем когда-либо. Удивительные косметические помощники в омоложении функционируют точно так же, как и ваши собственные пептиды, не вызывают раздражения и показаны для любого типа кожи. Они помогают укрепить вашу кожу, сделать ее упругой, эластичной и здоровой. А разве не к этому стремятся все женщины планеты?

Татьяна Моррисон

Косметика своими руками

Потребители сегодня тщательно изучают состав и отвергают продукцию с сульфатами, парабенами, ПЭГами, минеральным маслом и синтетическими отдушками. Однако найти такую косметику, особенно у российских производителей, не всегда просто. Согласно тем же опросам, женщины разочарованы в объемах «зеленой» косметики в магазинах. Поэтому в жизни российских женщин появилось новое хобби — изготовление косметики своими руками.

Увлечение, конечно, не совсем новое, еще в Советском Союзе наши бабушки экспериментировали с кремом для лица. Тогда это были простейшие составы с подсолнечным маслом, бурой и воском, достать какие-то «зеленые» эмульгаторы или экстракты было практически невозможно. А сегодня любой желающий может свободно купить такие же ингредиенты, которые используют маститые производители косметической промышленности. Для этого не нужны ни диплом, ни опыт.

Видимые преимущества

Очевидная «фишка» домашней косметики состоит в том, что вы сами можете создать для себя подходящее средство. Больше не нужно бегать по магазинам, выбрасывая деньги на «тестирование» новинок, не нужно часами читать отзывы в интернете, не нужно пытать знакомых косметологов просьбами выдать «работающий» продукт. Вы сами в любое время сможете создать для себя нужный крем, шампунь, мыло и даже, при большом желании, духи. По стоимости все это будет намного дешевле, чем аналогичное на полочке в магазине.

Магазины «домашней косметики»

Поскольку ниша домашней косметики существует, существуют и организации, которые ее обслуживают. Сегодня купить ингредиенты для «своего крема» не составляет проблем, масса магазинов, российских и зарубежных, предлагают широкий ассортимент ингредиентов: растительные масла, цветочные воды, «зеленые» и не очень эмульгаторы, витамины, эфирные масла и даже такие передовые новинки рынка, как синтетические пептиды, стволовые клетки и факторы роста.

Эти же магазины организуют нехитрое вводное обучение для «новичков», выкладывают видеоролики с мастер-классами по изготовлению косметических средств. Магазины создают форумы, где можно спросить совета у более опытных «коллег» и поделится своим опытом. На этих форумах появляются новые идеи/рецепты/ингредиенты, там же происходит основное общение и обучение.

Казалось бы, картина оптимистичная. Но есть и «темная сторона».

Обучение и учителя

Об этом мало кто говорит, но основная проблема — отсутствие качественного обучения. Правильные и неправильные советы кочуют с одного «магазинного» форума на другой, засасывая любителей в черную дыру неразберихи и путаницы. «Учителя» в интернете в лучшем случае обладают дипломом косметолога-дерматолога или химика общей направленности. Первые знают строение кожи и ее потребности, но ничего не понимают в химических взаимодействиях веществ и в том, как выстроить формулу препарата. Вторые знают о взаимодействиях веществ, но не знают ничего о физиологии кожи и раскладке рецептуры.

А еще чаще советы дают дилетанты — в стиле «я сам это сделал, я знаю, что я туда положил, и поэтому это безопасно». Логика, привлекательная для обывателя, но очень далекая от реалий разработки.

Сложности разработки

Создать «натуральную» эмульсию, которая хорошо выглядит, хорошо пахнет, стабильна в течение долгого времени и при всем этом может конкурировать по цене с имеющимися аналогами, — это «бесконечная история». Опытные разработчики десятилетиями ломают над этим голову. Создать полностью «зеленый», эффективный и при этом безопасный продукт непрофессионалу очень сложно. Любители, как правило, считают, что чем больше экстрактов и витаминов они положат в крем, тем полезнее и эффективнее он получится. Это основная ошибка всех, кто начинает делать крем дома. И это же — главная причина аллергических реакций, дерматитов и прочих неприятностей.

Цена хобби

Это дорогое и энергозатратное хобби. Несмотря на то что вас убеждают в том, что самому разрабатывать косметику дешевле, чем просто купить ее в магазине, это неправда. Такое может быть только в том случае, если вы точно знаете, что делаете. Но вы не знаете, и это нормально. Вам придется испортить множество дешевых и не очень косметических ингредиентов, просто потому что вы не представляете, что именно нужно вашей коже, и не знаете, как добиться необходимой текстуры и стабильности, не говоря уже о желаемых сенсорных характеристиках.

Самообразование требует больших энерго- и денежных затрат — учебники, программное обеспечение, наработка практических навыков. Со временем вы обязательно приобретете необходимый навык, поймете принцип разработки и сможете сделать хороший продукт, но какой ценой?

Вариант для начинающих

Чтобы понять, насколько вам подойдет подобное увлечение, разумным будет начинать с «полуфабикатов». Нормальные герои все-таки идут в обход.

• Сегодня передовые интернет-магазины уже продают так называемые «кремовые базы». Это «пустые» крема, включающие все группы, кроме функциональной. Все, что вам нужно, — это добавить туда желаемые активные компоненты в рекомендуемых дозировках. При желании можно найти даже «смеси активных веществ», ориентированных на конкретные проблемы — увлажнение, себорегуляция, помощь при акне и прочее. Ну а влить флакончик в крем и перемешать все ложкой ни для кого не составит труда. Такие «базы» и «смеси» разрабатываются и тестируются в соответствии с требованиями законодательства страны-производителя и, как правило, включают только органические компоненты.
• Если вам все-таки хочется посерьезнее окунуться в технический процесс изготовления, покупайте «Наборы для новичков». Они включают смесь растительных масел, смесь эмульгаторов, смесь активных компонентов и устройство для смешивания. Как правило, производитель пишет четкую инструкцию к применению, что существенно упрощает процесс изготовления косметики. Это немного напоминает «набор юного химика», который в детстве был почти у всех.

Важно, что в отличие от экспериментов «с нуля» все это обойдется вам существенно дешевле. И уже потом вы осознанно сможете решить — двигаться ли вам дальше в изучении процесса разработки косметических средств, остаться на удобных органических «полуфабрикатах» или вернуться в нормальный мир промышленной косметики и не забивать себе голову лишней информацией.

Татьяна Моррисон

Антиоксиданты в косметике

Чтобы повысить продажи косметики, достаточно упомянуть о «коктейле незаменимых антиоксидантов». Те, кто работает в индустрии эстетической медицины, не устают рекомендовать своим клиентам составы с антиоксидантами, не забывая при этом ссылаться на «науку». Но действительно ли эти вещества оказывают столь потрясающее воздействие на кожу?

На защите от кислорода

Кислород необходим для человеческого организма — он позволяет клеткам получать энергию. Но кислород может быть и разрушителем. Вспомните, как «заветриваются» порезанные фрукты, ржавеют металлы… Наше тело тоже подвержено его вредному влиянию.

Разрушение тел и веществ кислородом называется окислением. Механизм его таков. При избытке кислорода образуются свободные радикалы — нестабильные атомы и молекулы с одним неспаренным электроном. Чтобы стабилизировать себя, они перехватывают электрон у соседних молекул, превращая их в такой же свободный радикал. Эта каскадная реакция вызывает повреждение множества клеток в организме и вызывает в итоге болезни или старение.

Антиоксиданты — вещества, которые берегут клетки от окисления. Они нейтрализуют цепную реакцию хаоса и предотвращают разрушения. Конечно, в процессе эволюции наши тела и сами научились вырабатывать такие вещества-«защитники». К ним можно отнести коэнзим Q10, токоферол, аллантоин и витамины — они находятся в нашем организме и помогают смягчить окислительный стресс.

Однако эффективность этих молекул определяется внешними и внутренними факторами. При воздействии «отягчающих» факторов, таких как курение, чрезмерное пребывание на солнце, загрязненная окружающая среда, неправильное питание, клетки-защитники могут не справиться со своей миссией, и тут нам придут на помощь антиоксиданты из косметических средств.

Что искать на этикетке

Вы можете найти антиоксиданты во всех продуктах по уходу за кожей и волосами от увлажняющих тканых масок до антиэйдж-сывороток.

Зеленый чай, экстракт виноградных косточек, коэнзим Q10 традиционны для средних брендов, суперокиддисмутаза, ресвератрол, идебенон, альфа-липоевая кислота — для люкса.

Реже вы встретите ликопин и антоцианы (или экстракт черноплодной рябины) — это не прямые антиоксиданты, но они работают синергично с основными, так же как и селен, медь и цинк — микроэлементы участвующие в защитных реакциях и основных жизнедеятельных процессах клетки.

Исследования показали, что хотя монооксиданты эффективны, но все же в «команде» они работают лучше. Поэтому на сегодняшнем косметическом рынке наибольшим спросом пользуются антиоксидантные коктейли-смеси.

Форма выпуска — это важно!

Основная загвоздка в том, что антиоксиданты должны быть поглощены кожей и доставляться в ткани в активной форме. И здесь важна форма выпуска косметического препарата. Так, если вы покупаете водный раствор, способность кожи пропустить антиоксидант в глубокие слои кожи без дополнительных внешних воздействий, например микротоковой терапии, минимальна — защитный барьер не пропустит воду.

Поэтому обратите внимание на липосомальные препараты, в которых водорастворимые антиоксиданты заключены в жирорастворимые липосомы. Такая система доставки обеспечит стабильность антиоксидантов и эффективность средства в целом.

Предупреждение: в конце списка ингредиентов практически на всех баночках вы найдете витамины Е, С, А. Это значит что здесь они не будут работать как антиоксиданты для кожи, а предназначены для сохранения продукта.

Доказательства эффективности

Но действительно ли работают косметические антиоксиданты или это очередное плацебо? Ответить на этот вопрос помогли лабораторные эксперименты. Ведь самая распространенная причина окислительного стресса — УФ-излучение — может быть воссоздана в любой лаборатории.

Одно из исследований на эту тему провела компания Estee Lauder. В нем сравнивали два солнцезащитных средства, только одно из которых содержало смесь антиоксидантов. Кожа добровольцев (обычно I и II тип по Фицпатрику) подвергалась УФ-облучению, после чего специалисты проводили биопсию (безусловно, это довольно грубый метод оценки, но практически единственно доступный).

После лабораторных тестирований свое заключение предоставлял врач-косметолог. Опытный глаз нашел разницу в состоянии кожи. Обработанная антиоксидантами кожа была менее раздражена и сохранила больше влаги — это стало отправной точкой для для создания фирменной линейки анти эйдж косметики.

Однако очень важно быть реалистами в своих ожиданиях от работы антиоксидантов. Повреждения кожи, которое уже произошли, — необратимы. То есть антиоксиданты не способны повлиять на уже имеющиеся морщины, зато они могут помочь предотвратить первые морщины, нейтрализуя свободные радикалы, которые повреждают коллаген и эластин. Для непигментированной, плохо загорающей, бледно-фарфоровой кожи в качестве превентивной меры обязательно нужны кремы или сыворотки с антиоксидантами.

Татьяна Моррисон

Ретинол в вашей косметике: крем против морщин

Несмотря на все косметические новинки, кое-что остается незыблемым стандартом в анти эйдж косметике. Например, производные витамина А — ретиноиды. Десятилетиями клинических исследований доказано, что они заметно уменьшают глубину морщин. Ретиноиды используют при лечении кератоза, себореи, угрей, псориаза, различных меланом и УФ-старения кожи.

Ретинол — знакомое слово

Ретинол, или витамин А, наиболее популярен среди знатоков антивозрастной косметики. Но кроме него в семье ретиноидов (как природных, так и синтетически синтезированных) есть еще немало эффективных компонентов. Безобидная витаминка породила целую армию антиэйдж-кремов с использованием ретинальдегида (Retinal), ретиноевой кислоты (Retinoic acid/Tretinoin), а также ее эфиров (Retinyl palmitate/acetate).

За что так любят ретиноиды? За несравненный эффект в борьбе с морщинами. Доказано, что ретиноиды стимулируют фибропласты, увеличивая синтез коллагена и эластина, тем самым значительно сокращая глубину морщин.

Как они это делают? При местном применении, то есть при нанесении крема, ретиноиды частично проникают в дермальный (глубокий, живой) слой. Но прежде чем начать работать, они претерпевают ряд изменений.

Ретинил пальмитат/ацетат > ретинол > ретинальдегид/ретинал > транс-ретиноевая кислота/третиноин — вот первоначальные преобразования, которые происходят после нанесения на кожу.

Чем ближе к концу цепочки, тем больше активность вещества, и наоборот. Поэтому если вы видите в списке Retinyl palmitate, знайте: он будет работать только для предотвращения морщин, но не для их уменьшения.

Зато активные формы ретиноидов (Tretinoin/Isotretinoin) вполне способны заметно сокращать морщины. При использовании таких препаратов эпидермис утолщается, а роговой слой, наоборот, становится тоньше — это называется эпидермальная гиперплазия.

Основная биологическая функция ретиноидов — контроль развития и деления эпителиальных клеток, стимулирование создания новых кровеносных сосудов и выработки коллагена. А еще — ингибирование канцерогенеза (понижение вероятности рака кожи), контроль пигментации (кожа становится светлее, исчезает постакне) и антиоксидантная функция (поскольку ретиноиды содержат двойные связи, они могут работать как ловушка для свободных радикалов).

Ретинол (Retinol) — является наиболее распространенной формой витамина А. Чаще всего встречается в составах косметических (не лечебных) препаратов. Имеет накопительный эффект, то есть чем дольше вы им пользуетесь, тем меньше морщин остается. Ретинол гораздо слабее по действию, чем третиноин, но он дешевле и раздражающий потенциал у него ниже. Это важно, если вы используете такое средство каждый день и круглый год.Ретинил пальмитат (Retinyl palmitate) — эта форма витамина А одновременно наиболее стабильная и наименее активная. Чтобы из ретинил пальмитата высвободить активный ретинол, коже требуется задействовать слишком много механизмов. Поэтому его применяют в основном как превентивную меру против старения.Ретинил ацетат (Retinyl acetate) — еще один популярный эфир ретинола. Также проявляет низкую активность в кремах. Это антиоксидант, и, как правило, на этикетке он в конце списка.Ретиноевая кислота (Tretinoin) — витамин А в форме кислоты, в косметике редкая гостья — чаще «обитает» в фармацевтических препаратах. Такая форма используется нашим организмом на клеточном уровне. Хорошо сокращает морщины, но при этом имеет сильный раздражающий потенциал.Изотретиноин (Isotretinoin) — синтетический ретиноид. Еще более активная форма — он сразу же проникает в ядро клетки, поэтому эффект мгновенный и устрашающий, потенциал раздражения очень велик, отсюда же проистекает и тератогенное действие (нарушение эмбрионального развития). Осторожно, беременные!Выбираем эффективное средство

Нужно учесть, что кожа усваивает крем далеко не полностью, и не все ретиноиды станут в конечном итоге «рабочей» ретиноевой кислотой.

Определяя реальную дозировку, можно использовать принцип одной десятой, то есть около 0,1 таких веществ, как ретинол или ретинил ацетата, станут ретиноевой кислотой (а может быть, и меньше). Кроме того, исследования показывают, что 1% ретинола окажет примерно такое же влияние на эпидермис, как и 0,1% ретиноевой кислоты — этого вполне достаточно даже для лечения акне. Допустимо использование любой формы витамина А не более 1–2% концентрации. При более высоких дозировках есть вероятность аллергических реакций.

Потенциал раздражения. Различные концентрации активных форм ретиноидов (ретинол, ретиналь, третиноин, изотретиноин) отличаются по эффекту. Чем выше доза — тем сильнее эффект и... тем более выражено побочное действие. Чаще всего в дорогой косметике вы встретите ретинол в середине списка ингредиентов, то есть в концентрации даже ниже классического «рабочего» 1%. Нюанс в том, что ретинол уже в концентрации 0,5% способен вызывать покраснения, шелушения и раздражения кожи, поэтому гнаться за высокой концентрацией — «чтобы наверняка сработал» — тут точно не нужно.

Кстати, если в креме использована технология инкапсуляции ретинола (внутри липосомы, наносомы и т.д.), указанная концентрация может быть еще меньше — 0,5% инкапсулированного ретинола могут работать активнее, чем 2% «свободного».

Упаковка и цена имеют значение. Обязательно смотрите на упаковку: самые эффективные средства должны быть в вакуумных диспенсерах, защищенных от воздействия света — активные формы витамина А очень нестабильны. Косметические средства с «рабочим» содержанием биологически активных ретиноидов не могут быть дешевыми, поскольку технологический процесс и сырье требуют определенных условий, которые не всегда доступны рядовому производителю.

Дополнительные меры. Поскольку роговой слой под действием крема все-таки истончается, ему необходима дополнительная защита. Обязательно приобретите хороший увлажняющий крем с антиоксидантами и пантенолом и всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, даже если вы работаете в офисе или дома.

Витамин А — это проверенный помощник в борьбе с врагом №1 — морщинами. И самое главное — он продолжает совершенствоваться. Вообще, о ретиноидах можно говорить бесконечно, и я обязательно затрону дополнительные аспекты в своих следующих статьях.

Татьяна Моррисон

Срок годности косметики

А можно ли использовать эти продукты, если дата истечения срока годности еще далеко? А если срок годности закончился недавно, а флакончик еще не вскрыт? Для начала давайте разберемся, что именно хочет сказать нам производитель, штампуя дату на упаковку.

Как определяют срок хранения косметики

Каждый производитель обязан установить срок годности продукта. Это значит, что любой косметический препарат проходит необходимые тестирования. Около ста килограммов пробной партии нагревали, морозили и размораживали, крутили на центрифуге, чтобы удостовериться, что продукт стабилен, не изменяет своих свойств, может перенести любые транспортировки и постоять на полочке в магазине.

В течение 30 месяцев в режиме реального времени протоколировали малейшие изменения внешнего вида, запаха, вязкости, плотности и еще ряда характеристик образцов. В образцы принудительно заносили бактерии и грибы и при помощи математических моделей прогнозировали, выдержит ли он «натиск» грязных пальцев, а некоторые особенно «богатые» бренды еще на этапе разработки нанимали для тестирования добровольцев, которые брали продукт домой и пользовались им в реальных условиях, чтобы производитель потом оценил обсемененность продукта микроорганизмами и улучшил формулу.

Все эти тесты и позволяют в итоге спрогнозировать срок годности. То есть пользование в рамках указанного срока гарантирует, что продукт остается стабильным (не расслоится и не прогоркнет) и микрофлора останется в пределах нормы.

Что, если срок годности «вышел»?

Хотя производитель, тестируя продукт, дает вам гарантию того, что ваша косметика будет работать эффективно и останется безопасной до «часа Х», это не значит, что после боя курантов карета превратиться в тыкву, а крем или шампунь станут ядом. В реальности все происходит несколько иначе.

Основная группа, подверженная микробному заражению, — это составы, содержащие на первом месте списка компонентов воду — тоники, мисты и гидрогели (здесь же популярные лосьоны с гиалуроновой кислотой). Это логично, ведь вода прекрасно способствует росту бактерий и микробов.

В несколько меньшей степени бактериальному загрязнению и порче от контакта с воздухом подвержены продукты, содержащие растительные экстракты и масла, — это традиционные эмульсионные кремы и любая органическая косметика. «Органика» быстрее портится из-за окисления натуральных компонентов.

В зоне риска и косметика с «проблемными» ингредиентами, например ретинолом и витамином С (L-форма), которые начинают деградировать сразу же после контакта со светом и кислородом.

Продукты, где почти нет воды (восковые бальзамы или порошковые, сухие средства), замыкают список, поскольку расти микробам там попросту негде, но зато они могут прогоркнуть — поэтому если ваш продукт имеет странный запах, не используйте его.

Из этого следует, что если продукт не был вскрыт, но срок годности уже прошел, скорее всего он просто не будет «работать» так, как предполагалось, т.е. частично потеряет свою эффективность, например в составе деградирует витамин Е, ретинол или УФ-фильтры. Так что если ваш увлажняющий крем хорошо выглядит и хорошо пахнет, им вполне можно пользоваться еще какое-то время. Осторожность и щепетильность стоит проявить лишь в отношении средств для области вокруг глаз и солнцезащитных средств.

А вот если вы вскрыли косметический продукт, но, попробовав пару раз, забросили, а сейчас выяснили, что срок годности прошел «месяц назад» (при этом средство выглядит и пахнет нормально), — все равно утилизируйте. Все процессы запущены, как только произошел контакт с воздухом. Использование вскрытой косметики после срока годности повышает риск раздражений, аллергических реакций, а также получения кожных и глазных инфекций.

Это же относится и к декоративной косметике. В 2013 году в международном журнале косметической науки было опубликовано интересное исследование, показывающее, что 67 % средств мейкапа (в основном туши для ресниц) с истекшим сроком годности, которыми пользовались испытуемые, содержали потенциально вредные уровни микроорганизмов, в том числе Staphylococcus corynebacterium и Moraxella, вызывающие бактериальные инфекции. Поэтому не рискуйте, лечение будет стоить дороже.

Читаем этикетку

Информация о сроках годности на этикетке отображается несколькими способами:

1. Самый простой и понятный для потребителя способ — когда ставится дата изготовления или/и номер партии ( batch code) + срок годности. Поскольку практически все промышленные эмульсии гарантированно стабильны в течение стандартных 30 месяцев, проставление даты истечения срока годности уже уходит в прошлое. А некоторые компании уже перестают ставить и дату производства, ограничиваясь номером партии. Исключение составляет органическая косметика, на ней обязательно должна стоять хотя бы дата производства. Как правило, сроки годности «зеленой» косметики — не более 2 лет, чаще всего 1 год.

2. Дата изготовления и/или номер партии + символ «период после открытия» (открытая банка). Сегодня производители предпочитают использовать понятный всем символ открытой банки (Period After Opening Symbol). Этот символ говорит о том, сколько можно использовать косметику после вскрытия (например 12М — 12 месяцев, 6М — 6 месяцев). Он проставляется только на косметических средствах, проходивших тестирование в течение 30 месяцев.

3. Дата истечения срока годности и «период после открытия». В этом случае иногда возникает путаница. Например, на флаконе стоят дата 05/16 и символ с открытой баночкой 18М. Это значит, что ваш продукт нужно выбрасывать в мае 2016 года, вне зависимости от того, когда вы вскрыли упаковку. Если «период после вскрытия» подошел к концу, а срок годности нет, такой продукт все равно утилизируют.

4. На этикетке только номер партии. Такое часто случается, если вы покупаете косметику в поездках за границей. Код зашифрован и общих правил здесь нет, это могут быть цифры и буквы или только цифры. В таких случаях вам поможет косметический калькулятор или общение с клиентской поддержкой производителя. На официальных сайтах всегда есть e-mail, и обычно ответ приходит очень быстро.

Хотя косметические продукты сильно отличаются друг от друга, как и условиях их хранения и использования, существуют общие правила для оценки годности после вскрытия.Декоративная косметика:Туш для ресниц, жидкие подводки, карандаши для глаз хранятся от 4 до 6месяцев. Если тушь высохла раньше, выбрасывайте — не нужно добавлять в нее воду. Тональные кремы, консилеры жидкие и твердые: от 6 месяцев до 1 года. Помады, блески для губ, карандаши для губ: 2–3 года.Уходовая косметика:Очищающие средства для лица, тела и волос хранятся 1 год. Тоники и мисты: от 6 месяцев до 1 года. Пилинги с фруктовыми кислотами: 1 год. Увлажняющие крема для лица и тела: от 6 месяцев до года. Бальзамы для губ: 1 год. А вот косметические пробники хранятся всего лишь 1–2 дня из-за особенностей упаковки.Как хранить косметику

Чтобы продукт не испортился раньше времени, существуют очень простые правила:

• Храните свою косметику при комнатной температуре в сухом месте.
• Если пользуетесь продуктами не часто, держите их в холодильнике.
• Ставьте косметику подальше от прямых солнечных лучей.
• Всегда плотно закрывайте баночки после использования.
• А лучше вообще отдать предпочтение помпам и дозаторам.
• Если вы уронили крышку от банки на пол, протрите ее антисептиком (спирт или хлоргексидин).
• Если вы хотите переложить косметику в другую баночку, обязательно обработайте ее антисептиком и высушите.

Да, к сожалению, сроки годности косметики не бесконечны. В лучшем случае просроченные препараты потеряют эффективность или изменят внешний вид и запах (например, вы заметите, что крем стал жирным или липким). В худшем случае такая косметика приведет к раздражению кожи, дерматитам и инфекциям. Поэтому внимательно читайте этикетку и правильно храните свою косметику, и вам удастся избежать массы проблем.

Татьяна Моррисон

Как избавиться от чёрных точек на носу и не только?

Маленькие тёмные пятнышки на коже — это проблема, с которой сталкиваются очень многие люди. Чёрные точки, привлекающие внимание и ухудшающие эстетику лица, появляются в результате закупорки пор. С проблемой сталкиваются не только подростки, как принято считать, она может возникать и у взрослых. Разбираемся, почему появляются чёрные точки и какие существуют эффективные способы для их удаления.

Причины появления чёрных точек

Открытые комедоны, как ещё называют эти несовершенства, образуются из-за накопления кожного сала и омертвевших клеток кожи, которые закупоривают поры. Когда эти вещества контактируют с воздухом, они окисляются, темнеют, образуя характерные чёрные точки. Среди наиболее частых причин их появления можно выделить несколько.

Избыточный синтез кожного сала. Одной из основных причин является активная работа сальных желёз. Когда они вырабатывают слишком много кожного сала, оно может скапливаться в порах, а смешиваясь с отмершими клетками кожи, приводит к образованию комедонов.

Неправильный уход. Использование неподходящей косметики или недостаточное очищение кожного покрова может привести к накоплению мёртвых клеток на его поверхности, что также способствует закупорке пор и появлению комедонов. При жирном типе кожи многие пользуются лосьонами на основе спирта или с антибактериальными веществами. Они могут приводить к сухости кожи, что нередко провоцирует появление чёрных точек.

Гормональные изменения. Гормоны играют ключевую роль в регулировании выработки кожного сала. В периоды гормональных колебаний, например, во время полового созревания, менструального цикла, беременности, может происходить усиление активности сальных желёз, что приводит к усугублению данной проблемы.

Внешние факторы. Появлению комедонов способствует загрязнённая окружающая среда. Пыль и грязь могут оседать на коже, смешиваясь с кожным салом и обостряя проблему. К тому же некоторые виды косметики могут способствовать закупорке пор.

Вредные привычки. Злоупотребление спиртными напитками, курение негативно отражаются на состоянии здоровья, в том числе и на коже. Они ухудшают ток крови, цвет лица, провоцируют развитие ранних морщин и другие проблемы.

Неправильное питание. Злоупотребление жирной, острой пищей, сладостями могут усиливать выработку кожного сала, что также может стать причиной появления чёрных точек и угрей на носу.

Чрезмерное потоотделение. Пот может закрывать поры, что приводит к накоплению кожного сала.

Хронические заболевания. Различные патологии внутренних органов и систем отражаются на состоянии кожи. Например, болезни желудочно-кишечного тракта, печени зачастую провоцируют нарушение обменных процессов, накопление токсинов, что приводит к высыпаниям и чёрным точкам.

Неаккуратное бритьё. Причина, которая касается мужчин. При раздражении волосяных фолликулов возможно развитие воспалительных процессов, появление неэстетичных точек на щеках и подбородке.

Не стоит забывать про стрессы, нервные перегрузки, которые могут влиять на гормональный фон, усиливать выработку кожного сала, что, в свою очередь, приводит к образованию комедонов.

Чёрные точки: удаление в кабинете косметолога

В борьбе с несовершенствами кожи могут быть использованы различные методы. Рассмотрим те из них, которые предложит специалист.

Физиотерапевтические методы

Являются эффективным способом удаления чёрных точек на носу и других частях лица, так как они помогают улучшить состояние кожи, уменьшить выработку кожного сала и очистить поры. Вот некоторые из наиболее популярных.

​Ультразвуковая чистка. Подразумевает использование ультразвуковых волн для глубокого проникновения в поры, удаления загрязнений, избытка кожного сала и отмерших клеток. Это способствует уменьшению чёрных точек, делает кожу более гладкой, чистой.

Дарсонвализация. Метод включает использование переменного высокочастотного тока, который стимулирует кровообращение, улучшает питание кожи, помогает уменьшить воспалительные процессы. Дарсонвализация также способна помочь в борьбе с бактериями, которые могут вызывать акне.

Электрофорез. Процедура, при которой лекарственные вещества вводятся в кожу с помощью электрического тока. Это помогает активным компонентам глубже проникать в кожу и эффективнее действовать на проблемные зоны.

Криотерапия. Лечение холодом, которое может быть использовано для уменьшения воспаления, улучшения внешнего вида пор. Холод помогает сузить поры, уменьшить количество чёрных точек.

Лазерная терапия. Различные виды лазеров могут быть использованы для уменьшения чёрных точек путём уменьшения размера сальных желёз, стимуляции обновления кожи.

Эти методы могут быть использованы отдельно или в комбинации с другими для достижения наилучших результатов. Важно помнить, что перед началом любых процедур следует проконсультироваться с дерматологом или косметологом, чтобы выбрать наиболее подходящий метод лечения, исходя из индивидуальных особенностей кожи.

Пилинги

Представляют собой процедуры, направленные на удаление верхнего слоя омертвевших клеток кожи различными способами, что помогает её обновлению и улучшению внешнего вида. К пилингам, которые помогают бороться с несовершенствами, относятся:

• ​химический (заключается в нанесении на кожу химических веществ, например, гидроксикислот, трихлоруксусной кислоты (TCA) или фенола, чтобы вызвать контролируемое повреждение кожного покрова). Помогает удалять верхние слои кожи, стимулируя обновление, улучшение её внешнего вида. Процедура может варьироваться от лёгкой до глубокой эксфолиации в зависимости от состояния кожи и желаемого результата;
• энзимный. Для процедуры используют ферменты, которые обеспечивают более бережное отшелушивание кожи. Это менее травматичный метод по сравнению с химическим пилингом. Он подходит для чувствительной кожи и может быть выполнен в том числе в домашних условиях. Ферменты разрушают белки мёртвых клеток кожи, что способствует их отшелушиванию, обновлению поверхности кожи, исчезновению чёрных точек;
• механический (включает физическое удаление верхнего слоя кожи с помощью абразивных материалов, таких как микрогранулы, соль, сахар и др.). Процедура может быть выполнена вручную или с использованием специальных аппаратов. Механический пилинг помогает очистить поры, удалить омертвевшие клетки, стимулировать кровообращение, что придаёт коже более свежий, молодой вид.

Каждый из методов пилинга имеет свои преимущества и должен быть выбран в зависимости от индивидуальных потребностей и типа кожи.

Чёрные точки: как убрать в домашних условиях

Чтобы устранить чёрные точки без визита к косметологу, можно попробовать разные способы дома.

Паровые ванночки. Распаривание лица способствует раскрытию пор и более лёгкому удалению загрязнений. Для этого вскипятите воду, немного остудите, налейте в миску. Наклонитесь над ней, накройте голову полотенцем, чтобы пар шёл на лицо. Распаривайте лицо пять–десять минут. Обработайте лицо антисептиком, проведите ручную чистку. Данный метод эффективен, но при нарушении правил выполнения можно усугубить проблему, спровоцировать воспалительные процессы.

Маски с глиной или активированным углём хорошо абсорбируют жир и грязь из пор. Смешайте порошок активированного угля с глиной, добавьте розовую воду, эфирное масло. Нанесите смесь на лицо, дождитесь высыхания, смойте тёплой водой, нанесите крем по типу кожи.

Скрабы с натуральными абразивами. Используйте скрабы с мелкими абразивными частицами, такими как сахар, мёд, молотый кофе, для мягкого отшелушивания и удаления мёртвых клеток. Метод эффективен, но главное — не злоупотреблять им, чтобы не вызвать травмирование кожи, усиление выработки кожного сала.

Средства с салициловой кислотой или ретинолом. Салициловая кислота помогает растворять жир в порах, уменьшать воспаления, ретинол способствует обновлению кожи. Используйте эти средства отдельно, так как салициловая кислота может разрушить ретинол.

Помните, что перед использованием любых средств важно проверить их на небольшом участке кожи, чтобы избежать аллергических реакций. Также рекомендуется консультация с дерматологом, особенно если у вас чувствительная кожа.

Косметические средства от чёрных точек

Существует множество косметических средств, предназначенных для борьбы с чёрными точками:

• патчи для носа;
• гели и лосьоны с эксфолиантами;
• тоники, лосьоны для сужения пор;
• сыворотки, кремы с антибактериальными компонентами.

Для достижения лучших результатов важно подобрать средства, подходящие именно вашему типу кожи, и при необходимости проконсультироваться со специалистом.

Меры профилактики и рекомендации по уходу

Есть ряд рекомендаций, которые помогут уменьшить вероятность появления чёрных точек и поддерживать здоровье кожи:

• регулярное очищение — используйте мягкие очищающие средства утром и вечером для удаления излишков кожного сала, загрязнений;
• тонизирование — после очищения применяйте тоник, который поможет сузить поры, восстановить pH-баланс кожи;
• увлажнение — в нём нуждается даже жирная кожа. Используйте лёгкие средства, которые не забивают поры;
• правильное питание — сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, положительно скажется на состоянии кожи и здоровье в целом;
• регулярное отшелушивание — используйте средства для удаления омертвевших клеток, предотвращения закупорки пор;
• избегание комедогенной косметики. Выбирайте средства, не содержащие ингредиентов, которые могут вызвать появление комедонов.

Помните, что регулярный, правильный уход за кожей — ключ к предотвращению появления чёрных точек. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к дерматологу для подбора индивидуального плана лечения, ухода.

Автор: Мария Чиж, врач-хирург, косметолог