3 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнения от выпирающего живота #диастаз #живот #здоровье.Доктор Длин.

"По-прежнему мучаетесь с животиком после родов? Эти четыре упражнения изменят все!" Это видео посвящено эффективным физическим упражнениям, которые могут помочь женщинам справиться с проблемой живота после родов. В статье представлены четыре ключевых движения, направленных на укрепление мышц живота, восстановление тонуса и улучшение общего самочувствия. Упражнения подходят как для новичков, так и для более опытных мам, и могут быть выполнены в домашних условиях без специального оборудования. Автор делится личным опытом и советами о том, как улучшить свою физическую форму и вернуть уверенность в себе после рождения ребенка.

Тренировка зрения.

Упражнения для рук.Ленур Катает.

🏠💪 **Челлендж по тренировке пресса дома** 💪🏠 Прими вызов .Этот интенсивный комплекс упражнений на пресс поможет тебе укрепить мышцы, улучшить физическую форму и достичь желаемых результатов, не выходя из дома. Не упусти свой шанс, чтобы изменить себя к лучшему! --- Тренируйся, не останавливайся, и помни: каждый шаг приближает тебя к цели! 💯🔥

Упражнения для коррекции осанки, которые помогут восстанавливать выравнивание позвоночника более эффективно и с меньшей болью для достижения идеальной осанки.

4 упражнения для твоей шеи #упражнения #шея #тренировка #боль #здоровье.Roman.

Хочешь округлые ягодицы Упражнения, которые можно делать даже дома!

Вот три простых упражнения для бицепсов: 1. **Сгибания рук с гантелями**: - Встаньте прямо, в каждой руке возьмите по гантели. - Держите руки по бокам и медленно поднимайте гантели к плечам, сгибая локти. - Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз. 2. **Сгибания рук с EZ-грифом**: - Возьмите EZ-гриф на ширине плеч, руки должны быть в нейтральном положении (ладони направлены вверх). - Согните руки в локтях и поднимите гриф к плечам, затем медленно опустите. - Выполните 8-12 повторений. 3. **Сгибания рук на скамье Скотта**: - Сядьте на скамью Скотта и зафиксируйте под руки. - Используйте гантели или EZ-гриф, выполняя сгибания рук. - Поднимайте вес к плечам, избегая раскачивания, и опускайте его в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Не забудьте делать разминку перед тренировкой и растяжку после!

3 упражнения для накачки совершенных предплечий с использованием только дисков.