Хочешь округлые ягодицы Упражнения, которые можно делать даже дома!

Вот три простых упражнения для бицепсов: 1. **Сгибания рук с гантелями**: - Встаньте прямо, в каждой руке возьмите по гантели. - Держите руки по бокам и медленно поднимайте гантели к плечам, сгибая локти. - Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз. 2. **Сгибания рук с EZ-грифом**: - Возьмите EZ-гриф на ширине плеч, руки должны быть в нейтральном положении (ладони направлены вверх). - Согните руки в локтях и поднимите гриф к плечам, затем медленно опустите. - Выполните 8-12 повторений. 3. **Сгибания рук на скамье Скотта**: - Сядьте на скамью Скотта и зафиксируйте под руки. - Используйте гантели или EZ-гриф, выполняя сгибания рук. - Поднимайте вес к плечам, избегая раскачивания, и опускайте его в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Не забудьте делать разминку перед тренировкой и растяжку после!

3 упражнения для накачки совершенных предплечий с использованием только дисков.

Гимнастика для шеи и сосудов мозга. Занимаемся лёжа не вставая с кровати. Полезно при: остеохондрозе шейного отдела позвоночника, боли в шее, для осанки, при головных болях, для сосудов и работы мозга. Улучшаем работу мозга за счёт увеличения притока крови к мозгу и хорошему оттоку от него. Мышцы шеи могут нарушать работу мозга следующим образом: из-за перенапряжения мышц верхних отделов шеи происходит зажим позвонков, внутри которых находятся нервные окончания, сосуды и артерии. Это нарушает кровообращение, и в результате в мозг не поступает достаточного количества кислорода. Упражнения сидя для шеи:     • Сделал и на 10 лет заб...  ​ Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Не нужно делать в остром периоде болезни. Например в обострение остеохондроза. Эти упражнения не новые, но вдохновил меня на создание этого комплекса упражнений врач невролог, мануальный терапевт, кинезиолог Алексеев Антон Владимирович

Простой тренинг для ягодиц - отличные результаты ​⁠@AerofitSAClips ​⁠@AeroFitSaShorts ​⁠@nyawolomshini21

Расслабь зрение и разгрузи мозг вместе с нами 👀 Просто следи за шариком — это не просто тренировка для глаз, это перезагрузка для нервной системы. 👉 Когда ты следишь за движением объекта, активируется зона мозга, отвечающая за зрительное восприятие и координацию движений — зрительная кора. Это помогает: ✔️ Уменьшить напряжение глазных мышц ✔️ Снизить уровень кортизола (гормона стресса) ✔️ Активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление 🎯 Регулярные упражнения восстанавливают фокус, улучшают концентрацию и снижают усталость. Попробуй прямо сейчас — почувствуй, как напряжение уходит вместе с движением шарика

Выводим отеки с тела - бесплатное занятие.Марина Карпер.

Как похудеть, если тебе 35+ Zarina Del Mar

Физические нагрузки при гипертонии Медицина не стоит на месте, развивается быстрыми темпами, но до сих пор многие врачи утверждают, что физические нагрузки при гипертонии противопоказаны. Это устаревшее мнение, не обоснованное фактами, мешает эффективному лечению повышенного давления крови. Гипертония ежегодно уносит жизни сотни тысяч людей. Заболевание становится причиной смерти почти половины умерших россиян в возрасте до 50 лет. Доктор Александр Шишонин рассказывает, в чем ошибка большинства гипертоников. Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». 18 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни. Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности: методика коррекции глубоких мышц шеи система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту - 95 лет) Служба заботы 8 800 350-11-57 Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​​​​​​ до 21:00​ Сб с 10:00​​​​​​​​​​ до 18:00​​​, Вс - выходной Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишони

Подтянуть руки.Zarina Del Mar